具体描述
《子午流注十二时辰养生图解》主要讲述了：子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰对应人体的12条经脉。12个时辰与人体12条经脉的关系，反映了人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律的观点。人的脏腑在12个时辰中的兴衰更替，环环相扣，十分有序。
中医医理讲“因天之序”，就是要因循身体这个“天”本身的运动顺序.就是东南西北.就是春夏秋冬，就是生发、生长、收敛、收藏。违背了这个顺序，就要生病；顺应这个顺序。就健康长寿。
一天中的24小时分布，从半夜子时（23时）算起，分别为：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。经脉为足少阳胆经、足厥阴肝经、手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经。由于时辰在变.因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
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用户评价
作为一个对养生有一定追求的人，我一直在寻找一本能够系统性地指导我如何顺应身体节律进行养生的书籍。《子午流注十二时辰养生图解》这本书，给了我极大的启发。它以十二个时辰为框架，将中医的精髓——子午流注，以一种前所未有的清晰和直观的方式呈现出来。我最欣赏的是它对每一个时辰的详细解读，不仅仅是告知我们哪个时辰对应哪个脏腑，更重要的是，它会深入剖析在这个时段，脏腑的功能特点，以及我们应该如何通过饮食、作息、运动等方式来配合身体的需求。例如，“辰时”（早上七点到九点）是胃经当令，书中详细解释了为何这个时间段是我们进食早餐的最佳时机，以及早餐的构成对我们一天精力的影响。它还提供了非常实用的建议，比如早餐应该包含谷物、蛋白质和适量的蔬菜，并且要细嚼慢咽，这对我这个平时匆忙解决早餐的人来说，是一次深刻的提醒。我按照书中的建议，调整了我的早餐习惯，发现整个上午的精力都比以往更加充沛，思维也更加敏捷。这本书让我从“为什么”到“怎么做”，真正掌握了养生的主动权，它不愧是一本值得反复阅读和实践的宝典。
评分这部《子午流注十二时辰养生图解》真的刷新了我对中医养生的认知！我一直觉得中医博大精深，但总觉得理论太过晦涩难懂，很多时候只是停留在“听说”的层面。这本书的出现，就像给我打开了一扇窗，用极其直观、生动的图解方式，将子午流注这样一个核心的养生原理呈现在我面前。我尤其喜欢它对每个时辰对应脏腑、经络以及相应的调养方法都进行了详细的解析。举个例子，书中关于“子时”的讲解，不仅仅告诉你子时是胆经当令，更重要的是，它还用精美的插图展示了胆经的走向，并细致地描述了在这个时段应该如何通过睡眠、饮食甚至情绪管理来养护胆经，从而达到更好的养生效果。我之前总觉得熬夜对身体不好，但看了这本书才知道，熬夜不仅是浪费了肝脏的修复时间，还会影响到第二天白天的工作效率和情绪。它提供的具体建议，比如睡前按摩脚部穴位，或是喝一杯温热的牛奶，都非常实用，而且我尝试了几次，确实感觉睡眠质量有所提升。这本书的语言风格也很好，既有专业的医学术语，但又解释得通俗易懂，即使是中医初学者也能快速掌握。它不是那种枯燥的教科书，更像是一位循循善诱的良师益友，引导我一步步了解身体的奥秘，并教会我如何与身体和谐相处。这本书让我深刻体会到，养生并非是吃多么昂贵的补品，而是顺应自然的规律，在对的时间做对的事情。它让我从“被动养生”变成了“主动养生”，对自己的生活方式有了更清晰的规划，也更懂得关爱自己的身体。
评分我一直觉得健康是一种需要主动去经营的“投资”，而不是等到生病了才去“治疗”。《子午流注十二时辰养生图解》这本书，恰恰契合了我这种理念。它以十二个时辰为轴心，系统地阐述了人体的生理功能如何在不同时间段进行运作，并提供了极具操作性的养生建议。我最喜欢的部分是它对“寅时”（凌晨三点到五点）的讲解。书中指出，寅时是肺经当令，此时人体需要“顺应天时”，进行一些有助于肺部舒张的活动。我本身就有哮喘的毛病，尤其是在换季的时候会比较容易复发，看了这本书后，我开始尝试在寅时进行一些深呼吸练习，并且在饮食上选择了一些润肺的食物，比如梨和银耳。几周下来，我惊喜地发现，我的哮喘发作的频率明显减少了，呼吸也比以前更加顺畅，感觉身体的整体抵抗力都有所增强。这本书不仅仅是医学知识的普及，更是一种生活哲学的引导，它让我学会如何与身体和谐共处，如何通过细微的调整来改善健康状况。它让我明白，养生是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持，而这本书就是我在这条道路上最好的伙伴。
评分接触《子午流注十二时辰养生图解》之前，我对中医的认知仅限于一些模糊的概念，例如“晚上十一点是肝脏排毒时间”，但具体是什么原理，以及如何才能真正配合身体的节律进行调养，我一直不得而知。这本书真正让我感受到了中医的智慧与魅力。它以十二个时辰为主线，将人体的生理活动与自然界的昼夜变化紧密结合，用极其生动形象的图解方式，将原本枯燥的经络理论变得触手可及。我特别喜欢它对每一个时辰所对应的脏腑、经络的详细介绍，以及在此基础上延伸出的具体养生建议。比如“卯时”（早上五点到七点）是肺经当令，书中不仅仅告诉我们要在这个时间段“顺应天时”，它还细致地解释了为什么在这个时段进行一些温和的运动，比如太极或者八段锦，能够有效帮助肺气的升降，从而改善呼吸系统的功能。我本身有季节性鼻炎的困扰，尤其在换季的时候会比较严重，按照书中的建议，我在卯时坚持进行一些简单的呼吸练习，并且在饮食上选择了一些润肺的食物，确实感觉鼻塞的症状有所缓解，呼吸也比以前更加顺畅了。这本书的价值在于，它不是简单地给出几个养生小贴士，而是建立起一个系统性的养生框架，让我明白，养生是一个持续且细致的过程，需要我们用心去感受和体会身体的每一个细微变化。它让我从一个“被动求医”的状态，转变为一个“主动养生”的实践者，这种改变是对自己健康最负责任的态度。
评分长久以来，我都对中医的“天人合一”理念深感着迷，并一直在寻找一本能够具象化这一理念的书籍。《子午流注十二时辰养生图解》这本书，正是这样一本让我豁然开朗的著作。它以十二个时辰为经纬，将人体的生理节律与自然界的时空变化完美结合，用精美的图解和通俗的语言，将子午流注这一核心的养生概念展现在读者面前。我最印象深刻的是关于“亥时”（晚上九点到十一点）的讲解。书中详细阐述了亥时是三焦经当令，此时是人体进行“休养生息”的关键时期，应该放松心情，为晚上的睡眠做好准备。它还给出了许多实用的建议，比如在亥时避免刺激性的娱乐活动，可以尝试一些舒缓的放松方式，如冥想、听音乐，或者阅读轻松的书籍。我本身有晚上睡前刷手机的习惯，这严重影响了我的入睡。看了这本书后，我深刻认识到这种习惯对身体的伤害，并开始尝试在亥时放下手机，转而进行一些放松的活动。令我惊喜的是，我的入睡时间明显缩短了，睡眠质量也得到了显著提高。这本书让我真正理解了“顺应天时”的含义，它不只是一本养生指南，更是一本关于如何与自然和谐相处的生活哲学。
评分我最近一直被睡眠问题困扰，辗转反侧，难以入睡，即使睡着了也总是容易惊醒。偶然间朋友推荐了《子午流注十二时辰养生图解》，我抱着试试看的心态翻阅了一下，结果彻底被它吸引住了。书中关于“申时”（下午三点到五点）对大肠经的养护讲解，让我豁然开朗。我之前一直以为只是肠胃消化的问题，看了书才知道，原来这个时段正是大肠功能最活跃的时候，如果在这个时候饮水不足或者摄入过多燥热的食物，很容易影响到晚上的睡眠质量，导致多梦甚至失眠。书中的建议，比如在这个时段多饮用温水，或者适当进行一些揉腹的动作，都让我觉得非常科学且容易操作。我按照书中的方法，在每天下午五点前确保摄入足够的水分，并晚上睡觉前轻轻按摩腹部，惊喜地发现，最近几晚的睡眠质量明显改善了，入睡更快，而且醒来的次数也大大减少。除了睡眠，书中对其他时辰的养生也都有深入浅出的讲解。比如“午时”，我之前总是觉得午餐后就应该休息，但书里指出午时是心经当令，这个时候适当的活动，比如散步，可以帮助心气更好地运转，反而有助于下午的精力恢复。这本书不仅解决了我的睡眠困扰，更让我从一个全新的角度去审视自己的身体和生活习惯。它教会我如何去“读懂”身体发出的信号，并根据身体在不同时间段的需求来调整自己的行为，这种由内而外的改变，让我觉得非常有成就感。
评分我是一个长期伏案工作者，长时间的久坐和缺乏运动导致我的身体经常出现各种不适，比如腰酸背痛、颈椎僵硬，甚至精神状态也越来越差。《子午流注十二时辰养生图解》的出现，无疑是我健康路上的一个重要转折点。书中对“未时”（下午一点到三点）的讲解，让我对脾胃的养护有了全新的认识。我之前总觉得午饭后只需要休息，但书中指出，未时是小肠吸收营养最旺盛的时期，如果在这个时候吃过于油腻或者辛辣的食物，会对脾胃造成很大的负担，并且影响到营养的吸收，进而导致下午精力不济。书中的建议，比如在未时选择一些易于消化的食物，并且避免剧烈运动，我尝试后发现，下午工作时确实感觉更加精力充沛，思维也更加清晰。更让我惊喜的是，书中还提到了“申时”（下午三点到五点）是大肠经当令，这个时间段对于排出体内废物至关重要，如果在这个时间段饮水不足，或者摄入过多精加工食品，很容易导致便秘，进而影响身体的整体排毒。我一直有轻微的便秘问题，按照书中的建议，我在申时保证饮水，并尝试了一些简单的腹部按摩，感觉肠道蠕动更加顺畅了，身体也感觉更加轻松。这本书不仅仅是提供养生知识，更是一种生活态度的引导，它让我学会如何顺应身体的节律，如何通过日常的点滴小事来关爱自己的身体，让我从一个亚健康的状态，一步步走向更健康、更有活力的生活。
评分我一直对中国传统文化情有独钟，特别是中医养生，总觉得其中蕴含着深刻的哲学和智慧。《子午流注十二时辰养生图解》这本书，就像一本打开我中医养生之门的钥匙，让我沉醉其中，久久不能自拔。它以十二个时辰为线索，将人体的生理规律与自然界的昼夜变化巧妙地结合起来，用通俗易懂的语言和精美绝伦的图解，将抽象的经络理论具象化，让我这位中医小白也能轻松领略其中的奥妙。我尤其赞赏它对每个时辰所对应的脏腑、经络以及相应的调养方法的详细解析。比如“子时”（晚上十一点到凌晨一点），书中详细解释了子时是胆经当令，这个时间段是肝脏进行“藏血”和“排毒”的关键时期，如果在这个时候熬夜，对肝脏的伤害是巨大的。它还给出了具体的建议，比如在这个时段应该保持充足的睡眠，并且睡前可以进行一些放松的活动，如泡脚或者听一些舒缓的音乐。我之前就有熬夜的习惯，看了这本书后，深感愧疚，并下定决心调整作息。我尝试着在子时前入睡，并在这之前做一些放松的冥想，发现睡眠质量确实有很大改善，第二天醒来时感觉精力充沛，精神状态也好了很多。这本书让我明白，养生并非是高深的学问，而是融入我们日常生活的点滴细节之中，只要顺应自然，关爱身体，就能收获健康。
评分我一直觉得，健康的生活方式不仅仅是吃得健康，睡得好，更重要的是要了解我们身体的内在规律。《子午流注十二时辰养生图解》这本书，正是这样一本能够帮助我们深入了解身体奥秘的绝佳读物。它以十二个时辰为起点，将人体的生理活动与自然界的昼夜变化巧妙地联系起来，用极其生动和富有吸引力的图解，将深奥的中医理论变得触手可及。我特别喜欢它对“巳时”（上午九点到十一点）的讲解。书中指出，巳时是脾经当令，此时是脾胃吸收和运化食物营养的关键时期，所以在这个时间段，我们应该选择一些易于消化且营养丰富的食物，并且避免过度劳累，以免影响脾胃的功能。我之前常常觉得上午十点左右会感到有些疲倦，看了这本书才知道，这可能与我早餐吃得不够合理，或者在巳时进行了过多的脑力劳动有关。我按照书中的建议，调整了早餐的构成，并且在巳时适当放松，果然感觉精力有所恢复，工作效率也有所提升。这本书让我认识到，养生并非是遥不可及的事情，而是体现在我们日常生活的每一个细节之中，只要我们用心去感受，去实践，就能收获健康。
评分这本书的装帧设计也是让我眼前一亮的地方。我收到的版本纸张质感非常好，印刷清晰，色彩鲜艳，尤其那些描绘经络走向和穴位分布的插图，线条流畅，细节考究，简直就像艺术品一样。我之前也看过一些中医养生书籍，很多要么插图过于简单粗糙，要么就是过于复杂的示意图，让人望而却步。《子午流注十二时辰养生图解》在这方面做得非常出色，它将复杂的医学知识视觉化，让读者能够一目了然地理解。例如，书中对每个时辰对应的身体感受和易发生的健康问题都有详细描述，并配以形象的比喻，比如“丑时养肝”，它会详细解释为何丑时是肝脏排毒修复的关键时期，以及如果在这个时间段还在加班或者过度用脑，会对肝脏造成怎样的负担。我特别欣赏的是，它不仅仅停留在理论层面，而是给出了非常具体的养生建议，比如“寅时”是肺经当令，书中会建议在这个时段进行深呼吸练习，并搭配一些润肺的食材，这让我觉得非常贴心和实用。我一直有轻微的鼻塞和咳嗽问题，尝试了书中的建议后，感觉呼吸道确实顺畅了不少。这本书的排版也十分合理，图文并茂，信息量大而不杂乱，阅读体验非常舒适。它让我觉得，原来中医养生也可以如此有趣和易于实践。
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