Zen Is Right Here pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Shambhala

作者:Chadwick, David 编

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:2007-10-9

价格:USD 12.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781590304914

丛书系列:

图书标签:

• 宗教
• 禅修
• 修行
• (English)
• 禅宗
• 正念
• 冥想
• 佛教
• 自我提升
• 灵性
• 当下
• 生活智慧
• 哲学
• 身心健康

探寻内心的静谧：一段关于成长、觉察与自我和解的旅程 这本书并非一本简单的指南，也不是某种神秘的教义的解读。它更像是一次邀请，邀请你一同踏上一段深入内心、发掘生命本真宁静的旅程。在这里，没有遥不可及的彼岸，也没有需要苦苦追寻的答案。我们所要探索的，恰恰是你此时此刻，就在你身边，甚至在你呼吸之间。 我们每个人都在生活的洪流中前行，被种种思绪、情绪、期待和过往缠绕。工作中的压力、人际关系的起伏、对未来的焦虑，都仿佛是层层叠叠的迷雾，遮蔽了我们内心最纯粹的清晰。我们习惯性地将“平静”与“问题解决”、“目标达成”划等号，认为只有当外界的一切都趋于完美，我们才能获得内心的安宁。然而，这本书将带领你质疑这一普遍的认知，去发现在混乱之中依然可以存在的宁静，在不完美中体悟到的全然接纳。 旅程的起点，是“当下”的觉察。我们将一起练习如何将注意力从纷繁的过去和虚幻的未来拉回到此刻。这并非要求你摒弃思考，而是学习以一种不带评判的眼光去观察。观察你的呼吸，感受身体的细微感受，倾听脑海中闪过的念头，允许它们来来去去，如同天空中的云朵。你会惊讶地发现，当你不去抓住、不去排斥，而是仅仅地观察时，那些曾经让你心烦意乱的思绪，似乎也失去了原有的力量。每一次的觉察，都是一次微妙的松绑，一次与真实的自己的重逢。 随着觉察的深入，我们将触及“接纳”。我们中的许多人，都在与自己的某些部分抗争：不被喜欢的情绪，不完美的过往，甚至是我们认为的“缺点”。我们试图压抑、否认、改变，却往往事与愿违，反而让这些被压抑的部分更加顽固。这本书提供了一个不同的视角：不是去“消灭”那些我们不喜欢的，而是去“看见”它们，理解它们的出现，甚至拥抱它们。正如一棵树，它的根部深深扎入泥土，即使有些部分枯黄，也依然支撑着整棵树的生命。你的不完美，也是你生命的一部分，是构成你独一无二性的元素。学会接纳，是一种力量的释放，让你摆脱无谓的内耗，将能量投入到更有意义的事情上。 这条旅程，也是关于“放下”。放下那些不再服务于你的执念，放下对他人期望的过度迎合，放下对“应该”的僵化理解。放下并非意味着放弃，而是轻盈地前行，不再被沉重的负担拖累。我们将探索如何识别那些限制性的信念，如何温柔地解开缠绕着我们的“应该”和“必须”，从而为真正的自由腾出空间。这种放下，是一种智慧的选择，让你不再为过去的遗憾而懊悔，不再为未来的不确定而恐惧，而是以一种更加开阔的心态去拥抱生活的无限可能。 这本书也强调了“存在”的力量。在快节奏的现代生活中，我们常常陷入“做什么”的焦虑，却忽略了“是什么”的安稳。我们将一同练习，如何在忙碌的生活中，找到属于自己的片刻宁静，如何在喧嚣的世界里，听到内心的声音。这种存在，是一种扎根于当下的力量，它让你不再需要外界的认可来证明自己的价值，而是从内在汲取力量，从平凡的日常中发现不凡的意义。每一次深呼吸，每一次对大自然的细微观察，每一次与他人的真诚互动，都可以成为你锚定于当下的契机。 这趟旅程没有终点，它是一种持续的实践，一种生活的方式。它所带来的改变，或许并非惊天动地，却潜移默化地渗透在你生活的每一个角落。你会发现，你对困难的应对方式变得更加从容，你的人际关系更加和谐，你对自己的看法更加温和。更重要的是，你将领悟到，那份一直以来所渴望的宁静，并非遥不可及，它一直都在，就在你每一次的呼吸里，就在你每一次的觉察中，就在你对生命的全然接纳里。 准备好，卸下不必要的行囊，迈开脚步，让我们一同在这片属于你自己的内心风景里，寻找到那份最真挚、最持久的宁静。这趟旅程，始于当下，止于你的心。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我最近的状态一直比较低落，总感觉被周遭的环境推着走，失去了方向感。起初我对这本书抱有怀疑态度，认为它可能只是提供一些空洞的安慰剂。然而，这本书真正打动我的地方在于它对“行动”的强调，但这里的行动并非指剧烈的改变，而是微小的、有意识的“停顿”。书中有一个段落，描述了在感到压力山大时，可以进行一个“三分钟重置”的练习：专注于脚底与地面的接触感。这个练习简单到令人难以置信，但当我真正尝试时，那种被“锚定”的感觉是如此强烈。它将我从纷乱的思绪中猛地拉回到了物理现实。它没有承诺帮你解决所有问题，但它赋予了你一个工具，让你在风暴来临时，能够找到一个可以紧紧抓住的支点。这种实在的力量感，远胜过任何华丽的辞藻。这本书就像一个老朋友，用最朴素的语言，提醒你，你对自己生活的控制权，其实一直都在你脚下，从未离开过。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书完全是出于一种好奇心，对“正念”这个概念我已经接触过不少理论，但总觉得缺少了点什么——可能是那种真正能落地的实践方法。这本书在这方面做得非常出色。它没有过多地纠缠于复杂的哲学思辨，而是直接切入问题的核心：如何让“此刻”变得有意义。我记得有一个关于“吃饭”的章节，作者没有让我们去讨论食物的来源或者营养价值，而是引导我们去关注食物在口中咀嚼时的纹理、味道释放的层次感，甚至连吞咽时的喉咙感受都被细致地捕捉下来。这种对感官的重新激活，对于我这种习惯于边看手机边吃饭的人来说，简直像是一次味蕾的重启。我尝试按照书中的建议，在一次正餐中完全放下电子设备，专注于食物本身，那感觉非常奇特，仿佛我吃了这顿饭几十年，却从未真正“品尝”过它。这本书的行文风格非常流畅自然，不像一本说教的书，更像是一位经验丰富的引导者在耳边轻声细语，不急不躁地带着你探索。它没有给我任何压力，只是在我需要的时候，递给我一把“刻度尺”，让我重新校准自己对时间的感知。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常引人注目，那种沉静的蓝色调配合着简约的排版，让人在书店里一眼就能被吸引。我通常不太相信那些过于‘禅意’的书名，总觉得它们可能只是故弄玄虚，但这本书的内页却给了我一个惊喜。它的文字不像有些心灵鸡汤那样空泛，而是用一种非常接地气的方式，探讨了我们日常生活中那些微小而又常常被忽略的瞬间。比如，作者花了大量篇幅去描述清晨第一缕阳光穿过窗帘时的那种光影变化，以及如何从泡一杯茶的过程里找到内心的秩序感。我特别喜欢其中一个章节，它讲述了如何在嘈杂的通勤路上，通过专注于呼吸的节奏来构建一个“私人空间”，那个场景描绘得极其细腻，我仿佛都能感受到地铁里拥挤的人群和自己平静的内心形成的那种奇妙的对比。读完后，我并没有立刻变得‘大彻大悟’，但确实感觉到自己对待日常琐事的态度有了一种潜移默化的转变，不再急于求成，而是开始享受过程本身，这对于一个长期处于高压工作状态的人来说，是极其宝贵的收获。这本书的价值不在于提供一套僵硬的冥想口诀，而在于提供了一种观察世界的全新视角，一种温柔而坚定的提醒：美好其实一直都在，只是我们忘记了如何去看。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字有一种非常独特的气质，既有东方的内敛沉静，又带有现代人能够理解的清晰逻辑。我通常阅读速度很快，但这本书我刻意放慢了节奏，因为作者的每一个句子都像是一个精心雕琢的物件，值得反复摩挲。例如，书中关于“倾听”的论述，它不仅仅是关于听别人说话，更深入到如何倾听环境本身，如何倾听自己身体发出的细微信号。作者将“倾听”提升到了一种近乎神圣的层面，认为真正的倾听是放下评判和预设的最高级表达。我印象最深的是作者在描述一次户外散步时，如何捕捉到远处孩子们的笑声与风吹过松林的沙沙声交织在一起的复杂声景，那种描述的层次感和音调的微妙变化，让我在脑海中构建出了一幅生动的听觉画面。这本书没有使用任何晦涩难懂的术语，所有的智慧都包裹在日常生活的细节之中，它没有试图改变你，而是巧妙地为你提供了一把钥匙，让你自己去开启通往宁静的那扇门。阅读过程本身，就是一次漫长而愉悦的冥想。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构布局也值得称赞，它并非按照传统的章节顺序来组织内容，而是更像是一个由一系列相互关联的“小岛”组成的群岛。每个小岛都可以独立存在，你随时翻开任何一页，都能找到可以即时应用的小练习或思考角度。我个人尤其欣赏作者处理“不完美”的主题的方式。在很多同类书籍中，似乎都在倡导一种极致的完美状态，让人感到如果自己稍微有一点情绪波动或思维跑偏，就意味着“失败”了。但这本书却明确指出，正是那些不完美、那些小小的“失焦”，才是我们体验生活的真实底色。作者用非常富有画面感的比喻，描述了内心杂念就像天上的云朵，你不需要驱赶它们，只需要观察它们飘过即可。这种接纳一切的态度，极大地缓解了我内心深处对“必须保持专注”的焦虑感。读完这部分后，我甚至觉得，偶尔的走神也是一种必要的休息，它让心绪得以喘息。这种包容性，让这本书真正走进了我的生活，而不是停留在书架上。

评分☆☆☆☆☆

When you're tired your ego istired

评分☆☆☆☆☆

When you're tired your ego istired

评分☆☆☆☆☆

When you're tired your ego istired

评分☆☆☆☆☆

When you're tired your ego istired

评分☆☆☆☆☆

When you're tired your ego istired