Core Concepts in Health 9th Ed. for Georgia Tech (Select chapters from Core Concepts in Health for G pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Primis Custom Pub. / McGraw Hill

作者:Paul M. Insel

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2002

价格:0

装帧:Paperback

isbn号码:9780072846027

丛书系列:

图书标签:

健康
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具体描述

探索身心健康的基石：一本全面提升生活品质的指南在快节奏的现代生活中，保持健康的身心已成为我们追求幸福与成功的关键。本书并非仅仅罗列枯燥的医学知识，而是以一种引人入胜、贴近生活的方式，带领读者深入探索健康生活的核心理念。我们将一同审视身体的运作机制，理解营养的奥秘，发掘运动的无限潜力，并学会如何有效地管理压力，培养积极的心态。这是一次关于自我认知与自我关怀的旅程，旨在赋能每一位读者，掌握主动塑造健康未来的力量。理解身体的智慧：从细胞到系统的全景视图本书首先将带领我们走进人体这个精妙绝伦的微观世界。我们将从最基本的细胞层面开始，理解生命活动的基石是如何运作的。随着探索的深入，我们将逐步构建起对人体各大系统的全面认识：从为我们提供能量的消化系统，到输送生命之源的循环系统，再到保护我们免受侵袭的免疫系统，以及支撑我们行动的骨骼与肌肉系统。我们不会停留在表面的描述，而是会深入探讨这些系统之间的相互联系，以及它们如何协同工作以维持身体的平衡。了解这些基本原理，将帮助我们更好地理解身体发出的信号，从而做出更明智的健康选择。营养的科学：吃出健康，吃出活力食物是身体的燃料，但并非所有的燃料都能带来持久的动力。本书将深入剖析我们日常饮食中的营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。我们不仅会讲解它们各自的功能，更会探讨如何根据身体的需求，科学地搭配膳食。从均衡饮食的金字塔原则，到不同人群（如青少年、老年人、运动员）的特殊营养需求，本书将提供切实可行的指导。我们将学习如何辨别健康的食物来源，理解食品标签背后的信息，并掌握在社交场合或外出就餐时做出健康选择的技巧。告别盲目节食与不健康的饮食习惯，拥抱真正滋养身体的营养智慧。运动的力量：激活潜能，享受活力运动不仅仅是为了减肥或健美，更是维系身心健康不可或缺的元素。本书将全面介绍不同类型的运动及其对身体的益处，从增强心肺功能的有氧运动，到塑造体型、提升力量的无氧运动，再到改善柔韧性和平衡性的伸展运动。我们将探讨运动的科学原理，理解运动如何影响我们的代谢、情绪和睡眠。更重要的是，本书将帮助读者找到适合自己的运动方式，并学会如何制定一个可持续的运动计划。无论您是运动新手还是经验丰富的爱好者，都能从中获得启发，将运动融入生活，享受它带来的活力与愉悦。压力管理与心理健康：构建坚韧的心灵防线在现代社会的压力面前，保持心理健康的重要性不亚于身体健康。本书将深入探讨压力的来源、种类及其对身心可能产生的负面影响。我们将学习识别自身压力的信号，并掌握一系列行之有效的减压技巧，包括放松练习、正念冥想、时间管理以及建立健康的社交支持网络。此外，本书还将关注情绪管理，教导读者如何识别、理解和调节自己的情绪，培养积极乐观的心态。我们还将探讨睡眠的重要性，以及如何养成良好的睡眠习惯，确保身心得到充分的休息与恢复。拥有健康的心理，是抵御生活风浪，实现内心平静的关键。社交健康与人际关系：连接你我，共筑幸福人是社会性动物，良好的人际关系是我们幸福感的重要来源。本书将探讨社交健康的重要性，以及它如何影响我们的整体福祉。我们将学习如何建立和维护健康的人际关系，包括有效的沟通技巧、冲突解决策略以及如何成为一个有同理心和支持性的朋友、家人或伴侣。我们还将关注社交网络的作用，以及如何在数字时代保持健康的社交互动。理解并实践社交健康，能帮助我们更好地融入社会，获得归属感和支持，从而提升生活满意度。预防与安全：主动规避风险，守护健康预防胜于治疗，主动规避风险是维护健康的关键一环。本书将系统性地介绍各种可能影响健康的风险因素，包括但不限于烟草、酒精和药物滥用，以及性健康方面的知识。我们将深入探讨这些行为的潜在危害，并提供科学的预防策略和寻求帮助的途径。同时，本书也将关注生活环境中的安全问题，如居家安全、交通安全以及应对突发事件的知识。掌握这些预防与安全知识，将帮助我们更好地保护自己和身边的人，减少意外伤害和疾病的发生。开启你的健康之旅本书提供的不仅仅是信息，更是一种生活态度和行动指南。它鼓励读者将所学知识转化为实践，积极主动地管理自己的健康。从了解身体的细微之处，到掌握营养与运动的科学，再到构建强大的心理韧性，以及维系有意义的人际关系，这是一套全面的健康生活蓝图。翻开这本书，就是开启一段关于自我提升、关怀身心、享受充实人生的旅程。愿这本书成为你通往更健康、更快乐生活的忠实伙伴。