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出版者:中央广播电视大学出版社/中国城市出版社

作者:张步桃

出品人:

页数:244

译者:无

出版时间:2009.9

价格:28.00元

装帧:平装

isbn号码:9787304042509

丛书系列:

图书标签:

• 保健
• 中医
• 健康
• 家庭健康
• 常见病防治
• 自疗
• 养生
• 健康指导
• 急救
• 家庭医学
• 健康生活
• 疾病预防
• 健康常识

《小病不求人》：你的健康生活指南，从细微处呵护生命 在这本《小病不求人》中，我们致力于为你呈现一本真正实用、贴心、充满智慧的健康生活指南。它并非一本枯燥的医学教科书，也不是一本充斥着高深术语的学术专著。相反，它是一本陪伴你左右，在你感到不适时，能够为你提供及时、有效、简单易行建议的“家庭健康管家”。我们的目标是 empowering 你，让你在面对日常生活中常见的、非严重的健康小问题时，能够自信地做出明智的判断和选择，不再轻易地被“小病”困扰，更不必为了这些微不足道的身体信号而频繁地打扰医生，从而节省宝贵的时间和精力，将医疗资源留给真正需要的人。 我们深知，现代生活的节奏日益加快，人们的压力也在不断增加。在这种环境下，身体难免会出现一些小小的“预警信号”，例如轻微的感冒、咳嗽，突如其来的头痛，消化不良，皮肤的小疙瘩，或是运动后的肌肉酸痛等等。这些看似微不足道的小病小痛，常常会影响我们的心情，降低我们的生活质量。而《小病不求人》正是为你而准备的，它将带你深入了解这些常见症状的根源，教会你如何区分它们，以及在没有专业医疗介入的情况下，如何运用自然、安全、有效的方法来缓解和改善。 内容概述： 本书将涵盖以下几个核心章节，每个章节都力求详尽、易懂，并结合实际生活场景： 第一部分：认识你的身体，倾听它的声音 身体信号解读： 这一部分将是全书的基础。我们将引导你学习如何更敏锐地感知身体发出的信号，理解不同症状背后可能隐藏的含义。例如，为什么会流鼻涕？为什么会打喷嚏？为什么会感到疲倦？这些都是身体在告诉你某些信息。我们会用通俗易懂的语言，解释这些信号的生理学原理，让你不再感到困惑。 常见小病的辨识： 我们将详细列举和分析一系列常见、轻微的健康问题，如： 呼吸道不适： 普通感冒、轻度咳嗽、咽喉疼痛、鼻塞、流鼻涕。我们将区分感冒和流感的细微差别，并提供居家护理的建议。 消化系统困扰： 胃胀、胃痛、消化不良、轻度腹泻、便秘。我们会介绍一些有助于促进消化的饮食和生活习惯。 皮肤小问题： 蚊虫叮咬、轻微擦伤、晒伤、皮肤瘙痒、起疹子。我们将提供舒缓皮肤、加速愈合的方法。 肌肉骨骼疼痛： 运动后肌肉酸痛、轻微扭伤、颈部或腰部僵硬。我们会分享拉伸、按摩和居家热敷冷敷的技巧。 睡眠障碍： 入睡困难、易醒、浅眠。我们将探索影响睡眠的因素，并提供改善睡眠质量的策略。 情绪与身体的联系： 压力、焦虑如何影响身体健康，以及如何通过简单的放松技巧来缓解。 健康生活方式的基石： 我们会强调，预防永远胜于治疗。因此，在讨论具体的小病之前，我们会先为你构建一个健康生活方式的框架，包括均衡饮食、规律作息、适度运动、保持良好心态等方面，这些都是构建强大免疫力的基础。 第二部分：居家智慧，自然疗法与生活技巧 饮食的力量： 这一部分将深入探讨食物在缓解和预防小病中的作用。 “药食同源”的智慧： 我们将介绍一些具有天然药用价值的食材，例如生姜、大蒜、蜂蜜、柠檬、薄荷等，以及它们在缓解特定症状时的应用方法。比如，如何用姜汤驱寒，如何用蜂蜜润喉，如何用柠檬水补充维生素C。 针对性食谱： 提供一些简单易学的食谱，用于缓解常见的消化不良、便秘、咳嗽等症状。这些食谱将以容易获取的食材为主，烹饪过程也十分简便。 饮食禁忌与注意事项： 在某些身体不适的情况下，哪些食物应该避免，哪些食物应该多吃，我们会给出清晰的指导。 草本与天然疗法： 认识常用草药： 介绍一些在民间广泛使用且安全有效的草药，例如薰衣草、洋甘菊、薄荷、艾草等，以及它们的功效和使用方法，如泡茶、蒸汽吸入、外敷等。 精油的妙用： 探讨一些常用精油（如茶树油、薰衣草精油、薄荷精油）在缓解蚊虫叮咬、头痛、肌肉酸痛等方面的应用，并强调使用时的安全注意事项。 生活技巧与行为调整： 运动疗法： 介绍一些针对特定症状的简单运动和拉伸方法，例如，针对久坐引起的颈肩疼痛的办公室运动，针对改善睡眠的睡前拉伸。 物理疗法： 详细讲解热敷、冷敷、按摩、刮痧等传统物理疗法的原理、适用范围和操作方法。 环境因素调整： 如何通过改变居住或工作环境来改善健康状况，例如，如何保持室内空气清新，如何调整光线以促进睡眠。 情绪管理与减压： 提供一些简单易行的放松技巧，如深呼吸练习、冥想、正念，以及如何通过兴趣爱好来转移注意力，缓解压力。 第三部分：何时需要“求助”，界限的清晰认知 识别“小病”与“大病”的界限： 这是本书最重要也是最需要反复强调的部分。我们并非鼓励你完全拒绝医疗帮助，而是希望你能够理性判断，分清哪些情况可以居家自行处理，哪些情况则必须寻求专业医生的诊断和治疗。 危险信号预警： 我们将列举一系列需要警惕的“危险信号”，例如，突发剧烈疼痛、持续高烧不退、呼吸困难、意识不清、严重的过敏反应、出血不止等。一旦出现这些情况，务必立即就医。 症状持续与加重： 对于一些轻微症状，如果经过居家护理后，症状没有缓解反而加重，或者持续时间过长，也应引起重视，及时就医。 特殊人群的考量： 孕妇、婴幼儿、老年人、有慢性疾病的人群，在面对任何身体不适时，都应更加谨慎，必要时及时咨询医生。 辅助医疗工具与监测： 介绍一些简单的家用医疗监测工具，如体温计、血压计，以及如何正确使用它们来辅助判断病情。 本书的独特之处： 强调“预防”与“自我管理”： 我们将“预防”放在首位，通过改善生活方式来减少生病的几率。在生病后，也着重于教你如何通过自然、安全的方法来管理小病，提升自我疗愈的能力。 实用性与可操作性： 书中的所有建议都经过筛选，力求简单易懂，易于操作。我们避免使用复杂的医学术语，让你能够轻松上手。 科学与经验相结合： 在介绍各种方法时，我们将兼顾现代医学的科学原理与千百年来传承下来的民间智慧，力求为读者提供最可靠的指导。 尊重个体差异： 我们深知每个人的体质和反应都不同。因此，在提供建议的同时，也会强调个体化的差异，鼓励读者根据自身情况进行调整。 人文关怀： 我们希望通过这本书，不仅能帮助你解决身体上的不适，更能帮助你建立积极健康的心态，让你在面对生活中的挑战时，拥有更强大的内心力量。 《小病不求人》不仅仅是一本书，更是你通往更健康、更自主生活的一扇窗。它将赋予你知识和信心，让你能够更从容地应对生活中的点滴不适，将更多的精力投入到热爱的事物上，享受生命的美好。翻开这本书，你将解锁一个全新的健康视角，你会发现，很多时候，健康就掌握在你自己的手中。让我们一起，用智慧和自然，告别那些不必要的“小病”烦恼，活出更健康、更精彩的自己。

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我是一个对传统文化很有情怀的人，所以这本书的“不求人”理念，让我联想到了很多古籍中的养生智慧。我希望这本书在介绍方法时，能带有一定的文化底蕴和人文关怀，而不是冷冰冰的步骤罗列。比如，在介绍某些食疗方子时，能不能顺带提一下这个方子在古代的起源，或者与某个节气、某种生活习俗的联系？这样阅读起来会更有韵味，也更容易让人记住。同时，我也很在意作者的“立场”。作者是完全反对去医院看病，还是倡导一种更自主、更平衡的健康管理模式？我更倾向于后者，即把医院留给大病和疑难杂症，把日常的小确幸留给自己和家人。这本书如果能传递出这样一种积极、科学、不迷信的态度，那就非常好了。阅读体验上，如果文字风格能像一位和蔼的长辈在耳边轻声教导，而不是高高在上的专家布道，效果会更佳。

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作为一个忙碌的上班族，时间对我来说比金子还宝贵，所以这本书如果能提供一些“快效”的解决方案，对我来说吸引力是巨大的。我经常因为工作压力大，晚上回家后感觉浑身酸痛或者失眠多梦，第二天又要打起精神去面对。我希望书里能有一些针对“现代生活病”的速效缓解方法，比如长时间对着电脑导致的眼睛干涩、肩颈僵硬，或者因为久坐导致的消化不良等。这些问题虽然不严重，但日积月累对健康影响很大。我设想这本书会像一本急救箱一样，当你突发不适时，可以迅速翻到相关章节，找到一个简单易行、不需要复杂器械就能操作的办法。当然，我也希望作者能给出明确的“红线”，哪些情况是可以通过书中的方法自行处理的，哪些情况必须立刻去看医生，这一点非常重要，关系到读者的安全。这本书如果能在我最需要的时候，给我一个既快速又安全的自我救助方案，那它在我心中的地位就无可替代了。

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这本书的实用性是我最看重的一点。我家里已经有了一些基础的药箱，但很多时候，面对一些突发状况，比如孩子不小心磕碰、被蚊虫叮咬，或者出门在外找不到合适的药店时，我总希望自己能多一些“野外生存”般的自救能力。我期待《小病不求人》能覆盖到生活中各种场景下的应急处理，比如简单的外伤消毒、处理轻微烫伤，或者旅行途中水土不服的应对措施。这些看似微不足道，但在关键时刻能起到大作用。而且，我非常看重“可操作性”——书中的材料是不是都是常见的、容易获取的？我不想为了做一个小药膏，而跑遍好几个偏僻的市场去寻找稀有的草药。如果大部分方法都能利用厨房里的常见食材或者小区门口就能买到的药材来实现，那么这本书的普及率和使用频率一定会大大提高。我希望它能真正成为一本可以随时翻开，并且立马就能动手操作的“生活百科全书”。

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这本书的封面设计非常简洁大气，一看就知道不是那种哗众取宠的“伪科学”读物。拿到手里沉甸甸的感觉，让人觉得内容一定很充实。我比较关注的是，作者在讲解这些“不求人”的方法时，有没有深入浅出地解释背后的原理。我可不希望只是机械地照搬，毕竟了解了“为什么”才能更好地运用和变通。比如，某种草药为什么对止咳有效？某种按摩手法刺激的是哪个经络？如果能有一些简明的示意图和文字说明，帮助读者理解这些中医或自然疗法的基本逻辑，那这本书的价值就大大提升了。另外，我个人对四季养生特别感兴趣，不同季节身体的需求不一样，这本书里有没有针对春生、夏长、秋收、冬藏的特有的小病应对策略？比如夏天容易中暑或湿气重，冬天容易咳嗽或关节不适，如果能有季节性的实用指南，那就太贴心了。我期待这本书不仅仅是“治病”手册，更是一本“养生”指南，让我们懂得顺应自然，让身体保持在一个健康平衡的状态，从而从源头上减少“小病”的发生。

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这本书的书名《小病不求人》真是太吸引人了，我一看名字就忍不住想买来看看到底是怎样一本“宝典”。我一直觉得，现在的人们看病太依赖医生了，小毛病也总是往医院跑，不仅费时费力，而且很多时候也搞得自己心里七上八下的。所以，我非常期待这本书能提供一些实用的、在家就能处理的日常健康小妙招。我希望它能像一个邻家老中医的私房秘笈一样，用最朴实易懂的语言，教我们如何识别和应对那些不请自来的“小麻烦”。比如，突然有点感冒流鼻涕，或者晚上吃多了肠胃不适，如果能有几招立竿见影的自我调理方法，那简直是太棒了。我更关注的是那些流传已久但真假难辨的民间偏方，这本书会不会对这些方法进行科学的梳理和验证呢？如果能有一些图文并茂的穴位按摩指南就更完美了，毕竟手法到位了，效果才能出来。总之，我对这本书充满了好奇和期待，希望它能真正成为我们家庭健康的小卫士，让我们在面对一些小病痛时，多一份从容和自信，而不是立刻感到手足无措。

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张先生已经回归道山，他推崇用经方，出版的书很多，大多是别人整理的讲座或者口述内容，不过，还都通俗易懂，易于接受。

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张先生已经回归道山，他推崇用经方，出版的书很多，大多是别人整理的讲座或者口述内容，不过，还都通俗易懂，易于接受。

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大多数在胡说，可能是编辑“编”的。

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大多数在胡说，可能是编辑“编”的。

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张先生已经回归道山，他推崇用经方，出版的书很多，大多是别人整理的讲座或者口述内容，不过，还都通俗易懂，易于接受。