气血通畅保健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:中医古籍

作者:祝总骧

出品人:

页数:242

译者:

出版时间:2011-6

价格:35.00元

装帧:

isbn号码:9787801749819

丛书系列:

图书标签:

• 保健
• 养生
• 中医养生
• 气血调理
• 健康饮食
• 保健食谱
• 养生方法
• 女性健康
• 中老年健康
• 食疗
• 传统养生
• 健康生活

《气血通畅保健康》内容简介 本书是一本旨在帮助读者深入了解人体气血运行规律，并掌握科学有效的疏通方法，从而达到强身健体、防病治病的实用养生指南。书中并非宣扬玄而又玄的理论，而是将古老的中医智慧与现代科学认知相结合，用通俗易懂的语言，层层剥开人体气血运行的奥秘，为读者提供一套切实可行、安全有效的养生方案。 第一篇：气血的奥秘——认识你的生命之源 何谓气？何谓血？ 气： 我们常说的“气”，并非简单的呼吸之气，而是人体生命活动的能量载体，是推动和温煦身体的精微物质。它涵盖了呼吸之气、消化吸收之气、脏腑功能之气、经络运行之气等多个层面。书中会详细阐述气的来源（如吸入的清气、食物中的水谷之气、肾中之先天之气）、气的运行方式（如升降出入、运行不息）、气的不同功能（如推动、温煦、防御、固摄、气化）以及气不足、气滞、气虚、气陷等不同病理状态。通过生动形象的比喻，帮助读者理解气的概念，例如将气比作驱动车辆的发动机，没有发动机，车辆便无法启动和行驶。 血： 书中对“血”的定义，远不止是血管中流动的红色液体。它强调血是濡养全身、承载气的物质基础，是生命物质的重要组成部分。血的来源（如骨髓生血、脾胃化生气血）、血的运行（如随气而行、濡养脏腑四肢）、血的功能（如濡养、滋润、荣养、化生精气）以及血虚、血瘀、血热、血寒等病理状态，都将得到详尽的介绍。为了让读者更直观地理解，会将血比作滋润万物的河流，河流枯竭，万物便会凋零。 气血的关系——形影不离的生命伙伴 “气为血之帅，血为气之母”。这一经典论述将在书中得到深刻的解读。读者将了解到，气的运行推动血液的循环，气不足则血行迟缓，气滞则血瘀；而充足的血液则能为气的生成和运行提供物质基础，血虚则气无所依，血瘀则气机受阻。书中将通过图文并茂的方式，展示气血如何相互依存、相互制约、共同维系着人体的正常生理活动。会用一个形象的比喻来解释这种关系：气就像是指挥官，指挥着军队（血液）的行动，而军队的强大与否，也直接影响到指挥官的战略执行能力。 为何气血通畅至关重要？ 本书将深入浅出地阐述气血通畅在维持人体健康中的核心作用。当气血运行顺畅时，脏腑功能协调，肢体关节灵活，精神饱满，抵御外邪的能力强，身体自然健康；反之，一旦气血瘀滞或不足，便会引发各种疾病，如头痛、眩晕、胸闷、心悸、肢体麻木、疲劳乏力、面色萎黄、月经不调等，甚至可能导致更严重的健康问题。通过列举常见的因气血不畅导致疾病的案例，让读者切身感受到气血通畅的价值。 第二篇：气血不畅的信号——识别身体发出的“警报” 身体的“蛛丝马迹”：早期症状的识别 本书将引导读者学会观察和倾听自己身体发出的细微信号，这些信号往往是气血不畅的早期表现。例如： 面色变化： 面色晦暗、无光泽、出现瘀斑、眼圈发黑等。 舌象变化： 舌质紫暗、有瘀点、舌苔厚腻或剥脱等。 皮肤变化： 皮肤干燥、脱屑、出现瘀斑、色素沉着等。 情绪变化： 易怒、烦躁、抑郁、焦虑等。 睡眠变化： 睡眠质量差、多梦、失眠等。 疼痛症状： 身体特定部位的固定性、刺痛感，尤其是午后或夜间加重。 其他不适： 疲劳乏力、肢体麻木、畏寒怕冷、消化不良、月经不调（女性）等。 书中会为这些症状配以详细的图示和描述，帮助读者对照自身情况，进行初步的自我评估。 现代生活方式与气血的“隐形杀手” 本书将剖析现代社会不良生活习惯对气血运行的负面影响，这些习惯往往是导致气血不畅的“隐形杀手”。 不规律的作息： 熬夜、晚睡晚起，打乱了身体的气血运行规律，导致气血不足或运行紊乱。 不健康的饮食： 过食肥甘厚味、辛辣刺激、生冷寒凉的食物，容易损伤脾胃，痰湿内生，阻碍气血运行；长期缺乏营养，则气血生化不足。 长期精神压力： 焦虑、抑郁、思虑过度，会耗伤气血，导致气机郁结。 缺乏运动： 久坐不动，气血运行不畅，容易导致关节僵硬、肢体麻木。 过度劳累： 身体的过度损耗，会消耗大量的气血。 环境因素： 长期处于潮湿、寒冷、污染的环境中，也可能影响气血。 通过案例分析，让读者深刻认识到，看似微不足道的生活习惯，可能正在悄悄地损害着我们的气血健康。 第三篇：疏通气血的智慧——重塑健康活力 饮食调养：吃出好气色 书中将提供一套科学合理的饮食原则，强调“药食同源”，通过日常饮食来调养气血。 选择适合的食材： 详细介绍具有补气、养血、活血功效的食物，如红枣、枸杞、龙眼肉、花生、芝麻、猪肝、瘦肉、鱼虾、菠菜、黑木耳等，以及它们各自的特性和食疗作用。 避免伤气血的食物： 明确指出哪些食物容易损伤脾胃、生痰、化湿，从而阻碍气血运行，例如过多的生冷、油腻、辛辣食物。 烹饪方式的讲究： 提倡采用蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，避免煎炸。 根据季节调整饮食： 强调顺应四时，根据不同季节的特点来选择合适的食物。 食谱推荐： 提供一系列简单易学、美味可口的养生食谱，并附有详细的制作步骤和功效说明，让读者在享受美食的同时，也能达到调养气血的目的。 起居有常：顺应自然规律 本书将强调规律作息的重要性，指导读者如何通过调整生活习惯来促进气血的正常运行。 睡眠的奥秘： 详细讲解不同时辰（如子时、丑时）是身体排毒和修复的重要时段，以及充足、高质量的睡眠对气血的重要性。 劳逸结合： 告诫读者避免过度劳累，强调在工作学习之余，要保证充足的休息，让身体得以恢复。 避免久坐久卧： 鼓励读者适时活动，促进身体的血液循环。 运动养生：动静结合的活力之道 本书将介绍多种适合不同人群的运动方式，强调运动的目的是为了疏通气血，而非单纯的消耗。 温和的运动： 推荐如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、散步、慢跑等，这些运动能够舒展筋骨，促进气血流通，同时又能避免对身体造成过大的负担。 运动的频率和强度： 提供科学的运动建议，避免运动过量导致气血耗损。 运动中的注意事项： 如运动前的热身，运动后的拉伸，以及根据自身情况调整运动内容。 关注身体的感受： 强调运动后身体应感到轻松舒畅，而非疲惫不堪。 中医外治法：安全有效的辅助手段 本书将介绍一些安全、有效的传统中医外治方法，作为疏通气血的辅助手段。 穴位按摩： 详细介绍与气血运行密切相关的常用穴位，如足三里、三阴交、血海、合谷、内关等，并配有清晰的穴位图示和按摩手法指导，讲解每个穴位的主要功效和适用人群。 艾灸疗法： 介绍艾灸的原理和对疏通气血的益处，指导读者如何在家中安全地进行艾灸，并推荐一些常用的艾灸穴位和方法。 泡脚疗法： 讲解泡脚对促进下肢血液循环、疏通全身气血的功效，并提供一些针对不同体质的泡脚配方（如加入生姜、艾叶、当归等）。 拔罐、刮痧（选择性介绍）： 谨慎地介绍拔罐和刮痧的应用，强调其适应症和禁忌症，以及操作时的注意事项，旨在作为一种辅助性的疏通方法，避免误用。 情志调养：心与身健康的统一 本书将深入探讨情志（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对气血的影响，强调精神健康的重要性。 七情致病： 详细解释过度或不适当的情绪波动如何导致气机紊乱，进而影响气血运行，例如思虑过度伤脾，忧伤过度的肝气郁结。 情绪疏导方法： 提供实用的情绪调节技巧，如冥想、深呼吸、听音乐、与人交流、培养兴趣爱好等，帮助读者保持积极乐观的心态。 医者仁心： 鼓励读者学会自我关怀，接纳自己的情绪，并适时寻求专业帮助。 第四篇：常见问题解答与个性化调理 读者常见疑问的解答： 针对读者在阅读过程中可能产生的疑惑，如“我是否气血不足？”，“我的症状是气虚还是血虚？”，“哪些食物对我最好？”等，书中将提供清晰易懂的解答。 个体化调理建议： 强调“一人一方”的原则，虽然书中提供通用方法，但也鼓励读者根据自身体质、年龄、性别、生活习惯等因素，灵活运用书中的知识，并建议在必要时咨询专业中医师，获得更具针对性的指导。 持续养生的理念： 引导读者将气血调养视为一项长期的健康投资，而非一蹴而就的治疗过程，鼓励读者将书中的方法融入日常生活，养成健康的生活习惯，从而实现长久的健康。 《气血通畅保健康》旨在成为您家中一本常备的健康宝典，它不追求速效，而是为您揭示通往健康之路的根本，让您在了解自身的同时，掌握一套科学、系统、易行的养生方法，最终实现气血充盈，身心安康的美好状态。

评分☆☆☆☆☆

前几天在中央电视台《中华医药》看过了祝教授的节目，后来就买了这本书给父母看，父母特别高兴，父亲有糖尿病，就按照书上说的方法来锻炼，练了20多天，血糖控制的很好，睡觉也好了，人也比原来有精神。父亲特别高兴，让我们都跟着练。

评分☆☆☆☆☆

前几天在中央电视台《中华医药》看过了祝教授的节目，后来就买了这本书给父母看，父母特别高兴，父亲有糖尿病，就按照书上说的方法来锻炼，练了20多天，血糖控制的很好，睡觉也好了，人也比原来有精神。父亲特别高兴，让我们都跟着练。

评分☆☆☆☆☆

前几天在中央电视台《中华医药》看过了祝教授的节目，后来就买了这本书给父母看，父母特别高兴，父亲有糖尿病，就按照书上说的方法来锻炼，练了20多天，血糖控制的很好，睡觉也好了，人也比原来有精神。父亲特别高兴，让我们都跟着练。

评分☆☆☆☆☆

前几天在中央电视台《中华医药》看过了祝教授的节目，后来就买了这本书给父母看，父母特别高兴，父亲有糖尿病，就按照书上说的方法来锻炼，练了20多天，血糖控制的很好，睡觉也好了，人也比原来有精神。父亲特别高兴，让我们都跟着练。

评分☆☆☆☆☆

前几天在中央电视台《中华医药》看过了祝教授的节目，后来就买了这本书给父母看，父母特别高兴，父亲有糖尿病，就按照书上说的方法来锻炼，练了20多天，血糖控制的很好，睡觉也好了，人也比原来有精神。父亲特别高兴，让我们都跟着练。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，更像是一次与一位博学智者的深度对话，而不是简单的知识灌输。作者的笔触非常细腻且充满人文关怀，没有那种高高在上的说教感。在讲解某些需要长期坚持的习惯时，他总会插入一些贴近生活的案例和感悟，让人觉得这些养生之道并非遥不可及的教条，而是可以融入日常的点滴细节之中。比如，书中提到如何调整作息时，作者引用了一句古诗来描述日出而作、日落而息的自然韵律，瞬间将那种机械的“几点睡觉”提升到了顺应天时的哲学层面。我特别喜欢作者在处理争议性话题时的平衡感，他不会武断地下结论，而是提供多角度的思考路径，引导读者自己去探索最适合自己的方式。这种尊重个体差异的写作风格，让读者在获取知识的同时，也收获了被理解和被尊重的舒适感。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的，是它提供的实践指导的落地性。很多健康书籍在理论上都很精彩，但一旦要付诸实践，就发现操作难度太大，或者需要昂贵的设备和材料。然而，这本书中的每一个建议，无论是关于饮食结构调整，还是日常的简单活动，都是建立在“零成本”和“随时可为”的基础之上的。作者的着眼点非常实际，他理解现代人生活的节奏和压力，因此提供的解决方案都非常巧妙和人性化。比如，他提出了一种在办公桌旁就可以完成的拉伸放松法，动作简洁到我只看了一遍图解就能记住，并且立刻就能在工作间隙尝试。这种“小步快跑”的实践策略，让我觉得改善健康不再是一个艰巨的任务，而是一系列可以轻松整合进日常的微小进步，这种成就感是其他书籍很难给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是别出心裁，那种略带复古的米黄色纸张，手感温润，翻开时还能闻到一股淡淡的油墨香，让人立刻沉浸到阅读的氛围中。我尤其欣赏作者在文字排版上的用心，字体大小适中，行距的处理也非常舒服，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。书中穿插的一些手绘插图，线条简洁却意蕴深远，像是默默地为每一个章节的主题做着注脚，为略显严肃的理论内容增添了一抹亮色。比如，有一章讲到情绪对身体的影响时，配的那幅水墨晕染的图，简直是绝妙的视觉表达，寥寥几笔就勾勒出了那种内在的流动感。而且，这本书的开本大小非常适合携带，无论是通勤路上还是午后小憩，都能轻松放入包中，随时随地都能拿起它来享受一段宁静的阅读时光。书的封底介绍语也写得极富诗意，没有生硬的术语堆砌，而是用一种非常温柔的语气邀请读者一同探索内在的和谐，让人读完之后，心情都会不自觉地变得平静下来，这本身就是一种美好的体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的论述结构严谨得令人称道，它不像市面上很多同类书籍那样，东拉西扯，将各种养生偏方和未经证实的理论混杂在一起，而是采取了一种非常清晰的递进式结构。作者从基础的生理概念入手，层层深入，像剥洋葱一样，将复杂的身体机制拆解成易于理解的部分。我发现，作者在引用传统理论时，总是会结合现代科学的研究成果进行交叉验证，这种严谨的态度，极大地增强了内容的说服力。特别是关于“微循环”那几章，作者没有停留在概念层面，而是用非常生动的比喻，将那些肉眼不可见的细微变化描绘得栩栩如生，让人仿佛能“看到”血液在身体里高效流动的景象。这种将古老智慧与现代科学融会贯通的叙事方式，体现了作者深厚的学术功底和广阔的视野，读完后，我感到自己对身体的认知提升到了一个全新的、更科学的维度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常具有感染力，它有一种独特的节奏感，读起来朗朗上口，仿佛作者正在我耳边娓娓道来。作者善于运用排比和对比的手法，将抽象的生理过程具体化，让原本枯燥的医学名词变得鲜活起来。例如，在描述身体某个系统功能减弱时，他用了一段极富画面感的文字来形容那种“阻滞”和“滞涩”，读起来甚至能让人感受到那种轻微的不适感，从而激发了立即去改善的动力。与那些干巴巴的教科书不同，这本书的情感色彩非常饱满，作者在字里行间流露出的对生命的热爱和对健康的珍视，极大地鼓舞了读者。我常常读着读着就停下来，不是因为看不懂，而是因为被某段文字触动，需要时间去回味和消化那份饱含情感的深意。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆