简明体育课程教学论 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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页数:177

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出版时间:2009-8

价格:19.00元

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isbn号码:9787303104185

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体育教学
课程论
教学方法
教学设计
体育课程
教育学
中学体育
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具体描述

《简明体育课程教学论》由北京师范大学学校体育学和体育教学论的导师和研究生们共同编写。在编写这本以《简明体育课程教学论》命名的教材之前，我们的心中思考着，进而涌动着写作的冲动。第一，2006年我们的团队编写了由高等教育出版社出版的、第一部国家统一编写的体育教育专业本科主干课程引领教材——《体育教学论》，虽受到各方的较好评价，但总觉得当时的教材设计过于臃肿，内容贪多，使得《体育教学论》的内容含量太多、太杂，不像过去的《学校体育学》那样简明，易教。为此，我们希望正好通过这本教材的编写来“简明”一下。第二，我们认真地看过几本《体育教学论》教材，感觉良莠不齐。一些教材中存在许多思想认识问题和理论问题。记得一次给博士研究生出复试的题目，我随意拿起一本《体育课程教学》，翻到一页，发现可让准博士生分析批判的内容很多，于是就把这页教材直接复印下来作为了考卷，让学生从中找出3～4个问题并加以分析、评判。结果，他们个个准确地发现了问题并作了很好的评判。这件事让我感触良多，如果我们把包含了这么大密度错误的教材交给本科生和一线的体育教师去学习，那将是一个怎样的后果？可以说，中国体育教学论的构建刚刚开始，还远远没有达到正确，更谈不上完善。我们愿为构建和逐步完善体育教学论作出我们的贡献。

第三，《体育教学论》的话语体系问题。曾看过几本其他学科的教学论书籍，如《语文教学论》、《音乐教学论》、《生物教学论》等，发现各个学科的教学论书籍的话语体系并不一样，它们的话语习惯中充分展示了各个学科的特色和风格。体育是各个学科中最具特色的一个，那么《体育教学论》的话语体系和话语习惯又该是怎样的呢？应该主要是原理和理论的阐述，还是国内外比较成熟理论的介绍？还是对现象的解释？还是方法的教与学？还是案例的解释与演绎？这些话语体系都各不相同，我们应该以什么为主？做哪些取舍？我们愿意为这个颇费脑筋但很有意义的事做点探索。

第四，体育教育专业课程和教学的改革虽方兴未艾，但却不能说方向十分正确。不适当地借用“厚基础、宽口径”的目标，以及课程设置上轻视技术教学能力的倾向等都在吞噬着未来体育教师的“真本事”；而体育教育专业各个理论课程不断地臃肿化，各课程内容的严重重复交叉则在浪费着学生的学习时间，消磨着学生对理论课程的学习兴趣。体育教学论课程内容的精简和精练从它一诞生起就成为重要的课题，什么是最该教的？什么是不该教的？什么是教不了的？都需要仔细地斟酌。

第五，体育教学论虽是个新的课程，但也面临与其他相近课程的纠葛。体育教材教法、学校体育学、体育课程论等都和体育教学论有着历史渊源和内容的牵连，要摘开和理清楚并不是件容易的事情，需要整体的设计、高屋建瓴的思考和构建，我们愿为这个构建做点事情。

《运动训练的科学基石》第一章：运动训练的基本原理与发展本章旨在为读者构建一个关于运动训练的宏观认知框架，深入剖析运动训练之所以成为一门科学的根本原因，并追溯其历史演进的脉络。我们将从运动训练的定义出发，阐释其核心要素，包括训练目标、训练内容、训练方法、训练负荷及恢复等。在此基础上，我们将探讨运动训练学的科学基础，如生理学、生物力学、心理学、运动医学等学科如何为运动训练提供理论支撑和实践指导。运动训练并非简单的体能锻炼，而是基于科学原理，有计划、有目的地对运动员身心素质进行的系统性培养过程，旨在提升运动技能、增强身体机能、发展运动心理素质，最终达成运动成绩的持续提升乃至超越。本章将详细介绍运动训练的几个关键发展阶段，从早期经验主义的摸索，到20世纪中期科学化、系统化的兴起，再到当代注重个体化、智能化、多元化的前沿探索。我们将考察不同历史时期，运动训练理念、方法和手段的变革，分析推动这些变革的社会、经济及科技因素。例如，运动生理学的突破如何催生了更科学的训练负荷设计；生物力学的发展如何指导更有效的技术动作改进；心理学研究如何帮助运动员更好地应对比赛压力，提升竞技状态。此外，本章还将探讨不同体育项目在训练理念和方法上的共性与差异，以及运动训练学在跨学科融合中的地位和作用。理解运动训练学的科学基石，对于任何希望在体育领域深入探索的读者而言，都至关重要。它不仅能帮助我们理解高水平运动员是如何炼成的，更能为普通大众的科学健身提供理论指导。第二章：人体运动生理学在运动训练中的应用人体运动生理学是运动训练的基石之一，本章将深入探讨其在实际训练中的具体应用。我们将从能量代谢、心肺功能、神经肌肉系统、内分泌与免疫系统等多个维度，解析运动训练对人体生理机能的影响。首先，我们将详细阐述运动训练如何促进能量代谢系统的优化。这包括对有氧和无氧代谢途径的科学理解，以及如何通过不同类型的训练来提高能量供给的效率和能力。我们将分析糖酵解、三羧酸循环、氧化磷酸化等过程，以及训练如何改变这些过程的关键酶活性和底物利用。其次，心肺功能的适应性是运动训练的重要指标。本章将深入讲解运动训练如何提高心脏的搏出量、心率储备、最大摄氧量（VO2max），以及改善肺通气效率和气体交换能力。我们会探讨长期耐力训练对心脏结构和功能的改变，以及心血管系统在运动过程中的信号传导与调节机制。神经肌肉系统的适应性是提升运动表现的关键。我们将分析运动训练如何促进神经募集、冲动传递速度、肌纤维募集模式的改变，以及肌肉力量、爆发力、耐力等方面的提升。神经肌肉协调性的发展，如本体感觉、平衡能力、反应速度等，也将是本章的重点。此外，运动训练对内分泌和免疫系统的影响不容忽视。我们将探讨运动如何刺激生长激素、睾母酮、皮质醇等激素的分泌，以及这些激素在肌肉生长、恢复和应激反应中的作用。同时，我们将分析运动对免疫细胞活性和免疫球蛋白水平的影响，以及如何通过科学训练来增强机体的免疫力，减少运动性疾病的发生。本章将结合大量的生理学指标和研究成果，阐释运动训练的科学依据，为制定科学合理的训练计划提供生理学基础。第三章：生物力学原理在运动技术分析与改进中的作用生物力学为我们提供了理解和优化人体运动的科学视角。本章将聚焦生物力学原理在运动技术分析与改进中的核心作用，帮助读者更深入地理解动作的力学本质。我们将首先介绍运动生物学的基本概念，包括力、力矩、惯性、动量、功、能、功率等基本力学量，以及这些量如何在人体运动中发挥作用。我们将分析人体作为一个复杂的杠杆系统，关节作为支点，肌肉作为力源，如何在不同的运动模式下产生和传递力量。运动技术分析是生物力学的直接应用。本章将讲解如何运用运动捕捉技术、测力台、压力分布系统等现代工具，对运动员的动作进行精确测量和评估。我们将分析各种运动项目（如跑步、跳跃、投掷、游泳、球类运动等）中的典型技术动作，从生物力学的角度揭示其动作效率、力量产生、能量传递的机制。例如，在跳跃运动中，我们会分析腾空阶段的蹬地发力、空中姿态的控制，以及落地缓冲的力学要求。基于生物力学分析，我们能够识别技术动作中的不足之处，并提出改进方案。本章将重点探讨如何利用生物力学原理来优化运动技术。这包括改善动作的发力顺序、提高力量传递的效率、减小不必要的能量损耗、降低运动损伤的风险等。例如，通过调整投掷动作的挥臂轨迹和发力时机，可以显著提高球速。通过优化跑步时的步态和落地方式，可以减少对关节的冲击。此外，生物力学原理在运动器材的设计与选择中也扮演着重要角色。本章将简要探讨如何根据生物力学特性来设计更符合人体工学、更能提升运动表现的装备。通过深入理解生物力学，读者将能够以更科学、更精细的视角审视运动技术，为提高训练效果和预防伤病提供关键指导。第四章：运动心理学与竞技状态的调控高水平的运动表现不仅依赖于强大的体能和精湛的技术，更离不开稳定的心理状态。本章将深入探讨运动心理学在理解和调控竞技状态中的关键作用。我们将首先介绍运动心理学的基本概念，包括动机、情绪、注意力、自信心、目标设定、应对压力等核心要素。我们将分析这些心理因素如何影响运动员的训练态度、比赛表现以及整体的身心健康。动机是驱动个体参与和坚持运动的内在力量。本章将详细介绍内在动机与外在动机的区别，以及如何通过科学的目标设定、奖励机制等方式来激发和维持运动员的学习和训练动机。我们将探讨成就动机理论、自我决定理论等经典动机理论在运动情境中的应用。情绪管理是竞技状态调控的关键。我们将分析比赛压力、焦虑、恐惧等负面情绪对运动员表现的影响，以及如何通过认知重评、放松训练、呼吸技巧、意象训练等方法来有效管理情绪，保持积极乐观的心态。我们将介绍不同情绪状态下运动员的生理和行为反应，以及如何利用积极情绪来提升运动表现。注意力的广度、集中度和稳定性直接关系到运动员在比赛中的专注度。本章将讲解不同类型的注意力（如集中性注意力、分散性注意力）及其在运动中的重要性。我们将介绍训练和比赛中可能出现的注意力干扰因素，以及如何通过专注力训练、心智模型构建等方法来提高运动员的注意力水平。自信心是运动员克服困难、挑战极限的重要心理资本。本章将分析自信心的来源，以及如何通过成功经验积累、积极的自我对话、对手的参照、教练的肯定等多种途径来建立和巩固运动员的自信心。此外，本章还将探讨应对压力的策略、团队心理的建设、运动损伤后的心理康复等重要议题。通过深入学习运动心理学，读者将能够更好地理解运动员的内心世界，掌握调控竞技状态的有效方法，从而提升运动表现，享受运动的乐趣。第五章：运动训练计划的制定与实施科学的训练计划是实现训练目标、提高运动表现的蓝图。本章将系统阐述运动训练计划的制定原则、设计方法与实施要点。我们将从明确训练目标出发，分析不同类型目标的设定，如提高力量、耐力、速度、技术熟练度、战术理解等。我们将介绍SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）在目标设定中的应用。训练计划的周期性是其核心特征。本章将详细讲解年周期、月周期、周周期、日周期的划分，以及各周期内的训练重点和负荷安排。我们将介绍几种经典的训练周期模式，如线性周期、波浪式周期、双周期等，并分析它们在不同训练阶段和项目中的适用性。训练负荷的科学设计是计划成功的关键。我们将深入探讨训练负荷的几个重要组成部分：训练量（训练的次数、时间和强度）、训练强度（运动的相对或绝对强度）以及训练的复杂性。我们将介绍多种衡量训练负荷的方法，如主观疲劳评估（RPE）、心率监测、训练GPS数据分析等。训练内容的安排需要遵循训练原则，如超负荷原则、渐进超负荷原则、特殊性原则、个体化原则、可逆性原则等。本章将对这些原则进行详细解读，并分析如何在实际训练中应用这些原则来选择和组合训练方法。此外，我们还将讨论训练计划的灵活性与调整性。训练过程中会遇到各种不可预见的情况，如伤病、天气变化、运动员状态波动等，一个好的训练计划必须具备一定的灵活性，能够根据实际情况及时进行调整。本章还将简要介绍训练计划的实施过程中的监督、记录与评估的重要性，以及如何通过对训练过程数据的分析来反馈和优化未来的训练计划。通过掌握训练计划的制定与实施方法，读者将能够为自己或他人设计出更科学、更有效的训练方案。第六章：运动训练中的伤病预防与康复运动训练与伤病预防和康复密不可分。本章旨在为读者提供系统性的伤病预防策略和科学的康复指导。我们将从运动损伤的常见原因入手，分析内因（如肌肉力量不平衡、柔韧性不足、解剖结构差异、疲劳等）和外因（如不当的训练方法、不合适的装备、环境因素、对手碰撞等）在运动损伤发生中的作用。伤病预防是运动训练的重要组成部分。本章将详细讲解如何通过科学的热身与整理活动来为身体做好运动准备，降低运动损伤的风险。我们将重点介绍专项力量训练、柔韧性训练、平衡与协调性训练等预防性训练的内容和方法。同时，我们还将强调技术动作的规范性、训练负荷的合理控制以及充足的休息与恢复在伤病预防中的关键作用。一旦发生运动损伤，科学的康复至关重要。本章将介绍运动损伤后的基本处理原则，如PRICE原则（保护、休息、冰敷、加压、抬高）。我们将详细阐述不同类型运动损伤（如肌肉拉伤、韧带扭伤、骨骼损伤等）的康复过程，包括急性期、恢复期和功能恢复期的不同阶段。康复训练的内容将涵盖渐进性负荷、功能性训练、力量与耐力恢复、速度与敏捷性训练、专项技术训练等。本章将强调康复过程中个体化的原则，根据损伤的类型、程度以及运动员的恢复情况来制定个性化的康复计划。此外，我们还将探讨运动医学在伤病诊断与治疗中的作用，以及运动康复师在康复过程中的专业指导。通过学习本章内容，读者将能够更好地理解运动损伤的发生机制，掌握有效的伤病预防方法，并为运动损伤后的康复提供科学的指导。