Um die Kindheit betrogen. Hoffnung und Heilung für erwachsene Kinder von Suchtkranken. pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Kösel

作者:Janet G. Woititz

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2000-02-01

价格:0

装帧:Paperback

isbn号码:9783466305032

丛书系列:

图书标签:

• Sucht
• Kindheitstrauma
• Erwachsenenkind
• Abhängigkeit
• Heilung
• Hoffnung
• Familie
• Psychologie
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成年亲子关系的迷雾与和解：探寻原生家庭的阴影与自我疗愈之路 聚焦于成人子女在原生家庭复杂关系中所经历的挣扎、创伤的深层影响，以及如何在漫长的人生旅途中实现情感独立与自我接纳的深刻指南。 主题概述： 本书深入探讨了那些在成长过程中，因家庭环境的特殊性（例如父母的长期疾病、情感缺失、不稳定的教养方式或早期的角色颠倒）而对个体心智发展和成年后人际关系产生深远影响的议题。我们不聚焦于特定的成瘾问题，而是将目光投向更广阔的、由家庭结构性缺陷或父母心理状态不稳所遗留下的“情感赤字”和“关系模式的固化”。 本书旨在为所有在原生家庭中感到“失位”或“缺失”的成年人提供一个理解、接纳并最终超越童年经历的框架。我们相信，理解过去是通往自由的钥匙，而疗愈的路径，始于对自己内心需求的诚实面对。 第一部分：阴影的投射——理解童年经验对成人自我的塑造 1. 角色错位与“小大人”的诞生： 许多在复杂家庭环境中成长的孩子，不得不过早地承担起照顾者、情绪稳定者或家庭润滑剂的角色。本书将详细分析这种“提前成熟”对自我边界和情感需求的压抑。我们将探讨“职责先行”的心态如何阻碍了成年后对自身情感需求的识别与表达，以及这种强烈的责任感如何演变为成年后对他人过度负责的倾向。 关键议题： 父母化的孩子（Parentified Children）的长期心理影响；共依赖（Codependency）模式的形成机制；对“被需要”的病态依赖。 2. 情感的真空与需求的冻结： 当父母因自身困境（无论健康、情感或心理原因）无法提供稳定的情感滋养时，孩子的心灵会形成一个“情感真空”。本书探讨了这种缺失如何导致成年后对亲密关系的恐惧或不切实际的期待。我们会深入分析“情感饥渴”与“情感麻木”这两种看似矛盾却常并存的现象，以及它们如何体现在择偶、友谊和职业选择中。 关键议题： 依恋理论在复杂家庭背景下的变异；“不配得感”的根源；内化批评者的声音（Internalized Critic）。 3. 边界感的失真与身份认同的迷失： 在家庭界限模糊的环境中，孩子难以区分“我的感受”和“他人的感受”。本书将帮助读者识别早期生活中“为他人而活”的生存策略，并追溯这种策略如何导致成年后难以设立健康的个人界限。我们将分析身份认同危机，即“我到底是谁，而不是谁的儿子/女儿？”的深刻困惑。 关键议题： 模糊的家庭系统对自尊心的侵蚀；“取悦者心态”的解构；如何从“客体”回归到“主体”。 第二部分：创伤的回响——识别与命名未被言说的痛苦 1. 情绪的遗留问题：焦虑、羞耻与未完成的悲伤： 童年的不稳定往往带来持续性的低度焦虑和难以名状的羞耻感。本书将区分由具体创伤事件引发的痛苦与由长期环境压力引发的“存在性焦虑”。我们着重探讨未被承认的悲伤——那些因为“看起来家不像是有问题”而无法被表达和哀悼的损失。 关键议题： 慢性羞耻感的生理基础；情绪调节障碍（Dysregulation）的成年期表现；与“完美受害者”形象的对抗。 2. 关系模式的重复与“熟悉的痛苦”： 人总是倾向于重现那些熟悉的互动模式，即使这些模式是有害的。本书剖析了成年人在亲密关系中无意识地复制童年关系动态的深层心理机制。这包括对批评的过度反应、对被抛弃的过度敏感，以及对控制欲伴侣的反复吸引。 关键议题： 创伤的世代传递；“重演”的心理学意义；如何识别并打破重复性的关系脚本。 3. 沉默的契约与“家庭秘密”的释放： 许多家庭的“特殊性”是以沉默为代价维持的。本书鼓励读者勇敢地审视那些被集体压抑或否认的家庭事件或情感状态。我们探讨了打破沉默的必要性，以及这如何成为迈向真正自我赋权的第一步。 关键议题： 揭示家庭叙事（Family Narrative）中的盲点；“忠诚”与“真相”之间的伦理困境。 第三部分：重建蓝图——通往情感独立与持续成长的路径 1. 哀悼与告别：与不完美的父母和解： 疗愈的第一步是承认所失而非否认现实。本书提供了一套温和而坚定的方法，引导读者进行“非正式的哀悼”——哀悼他们从未拥有的理想父母，以及哀悼那个被牺牲的童年自我。和解不等于原谅，而是接受父母作为有限的人类，并收回对他们行为的过度情感投入。 关键议题： 设定“情感距离”；区分“爱”与“责任”；告别对父母改变的期望。 2. 锚定自我：建立内在的稳定核心： 当外在的支持系统缺失时，个体必须成为自己的“稳定锚点”。本书提供了具体的工具来重建内在的自我对话（Self-Talk），培养自我同情（Self-Compassion），并建立一个坚实的、不受外界评价影响的自我价值感。 关键议题： 培养内在的“理想父母形象”；通过正念（Mindfulness）连接当下身体的信号；建立个人化的价值体系。 3. 重塑关系：从共依赖到相互依赖： 本书的最终目标是帮助读者在成年关系中建立健康、互惠的互动模式。我们将教授如何清晰、坚定地表达需求和拒绝的技巧，如何识别和退出不健康的关系，并如何吸引和维持真正滋养心灵的连接。 关键议题： 边界的实践性应用；从“给予者”到“平等交换者”的心态转变；安全型依恋的成年期培养。 结语：你值得被温柔对待 本书以坚定的信念结束：童年的经历定义了我们的起点，但绝不能决定我们的终点。治愈不是抹去记忆，而是将记忆转化为智慧，将创伤转化为力量。每一位读者都拥有内在的韧性去重新编写自己的人生剧本，去拥抱那个曾经在阴影中等待被看见的内在小孩，并最终，对自己展现出最温柔、最坚定的关怀。

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我向好几位同样在原生家庭议题上挣扎的朋友推荐了这本书，得到的反馈几乎都是“相见恨晚”。这本书与其他同类作品最大的区别在于，它不仅聚焦于“受害者”的身份，而是坚定地将焦点拉回到“幸存者”和“重建者”的潜能上。作者非常注重赋权，她使用的语言充满了对内在力量的肯定。比如，书中有一段关于“修复内在的批评者”的章节，阐述了童年时期那些负面声音是如何内化成自我攻击的循环。随后，作者提供了一系列复杂的认知重构技巧，这些技巧并非简单的“积极思考”，而是需要深度的自我观察和耐心的练习。我发现，这本书迫使我从一个被动的接受者，转变为一个主动的生命设计者。它没有承诺捷径，而是清晰地指出了通往真正自由的崎岖小路，并确保你明白，每一步的努力都不会白费，因为你正在为自己建造一个从未有过的安全基地。

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这本书的文字风格非常独特，它兼具了学术的深度和诗歌般的感染力。作者在描述创伤对心智结构的影响时，用词精准而富有画面感，让人在感到被理解的同时，也接受了一次审美上的愉悦。我特别欣赏作者在处理“愤怒”这一主题时的平衡感。许多关于创伤的书籍要么是过度压抑愤怒，要么是鼓励无差别的爆发，但这本书却提供了一个更成熟的视角：承认愤怒的合理性，并将其转化为有建设性的力量，用来划清健康的界限。我感觉作者非常尊重读者的个人节奏，她不断强调疗愈是一个非线性的过程，允许我们有后退和停歇的时刻。这种温柔的接纳，对于长期处于自我批评模式的我来说，是一种极大的释放。这本书读起来并不轻松，因为它要求你直面那些不愿意触碰的阴影，但正因如此，它的成果才显得如此宝贵和持久。它仿佛是一次深入灵魂的对话，坦诚、深刻，且充满力量。

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这本书的篇幅适中，但信息密度极高，我足足花了比平时更长的时间去阅读，因为我发现自己每读几页就需要停下来，消化其中蕴含的巨大情感重量和信息量。我特别欣赏作者对于“哀悼”过程的深入探讨。很多时候，我们只关注如何“走出来”，却忽略了必须先为那个“失去的童年”和“本该拥有的父母”举行一场必要的、彻底的告别仪式。这种对情感流程的尊重和认可，是这本书疗愈力的一部分。它提供了一种结构化的方式，让我们能够有条不紊地处理复杂且相互交织的悲伤、愧疚和愤怒。最终，这本书带来的不是一种虚假的、一蹴而就的快乐，而是一种扎根于深刻自我理解之上的、沉稳的宁静。它让我明白，真正的成长，是学会带着过去的伤痕，依然选择热爱和创造自己的生活。这本书对我来说，是一次重塑世界观的强大体验。

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这本书的封面设计得很有冲击力，那种略带压抑的色调和醒目的标题，一下子就抓住了我的注意力。我是在一家独立书店偶然翻到它的，当时我正在寻找一些关于原生家庭创伤的深入解读。这本书的结构组织得非常清晰，从理论探讨到实际操作，层层递进，让人感觉作者对这个主题有着深刻的理解和丰富的人生阅历。特别是关于“被剥夺的童年”如何以隐性的方式影响成年后的决策和情感模式，那几章的论述，简直像一把精准的手术刀，剖开了我一直以来模糊不清的内心困境。作者没有停留在控诉和渲染痛苦的层面，而是非常务实地引导读者去识别那些深埋的触发点，并提供了一系列富有建设性的自我疗愈路径。读完之后，我感觉自己像是进行了一次漫长而艰辛的考古工作，终于挖掘出了那些被时间尘封的、影响我至今的童年碎片，并学会了如何温柔地重新安放它们。它不仅仅是一本心理自助书籍，更像是一盏在迷雾中指引方向的灯塔，让人重新燃起了对未来生活的掌控感和期待。

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我必须承认，一开始我对这类主题的书籍抱有一种审慎的怀疑态度，总觉得有些观点可能过于简化复杂的人类情感纠葛。然而，这本书很快就用其严谨的逻辑和细腻的情感笔触打消了我的顾虑。它最让我印象深刻的地方在于，作者避免了使用那种居高临下的“导师”姿态，而是采取了一种并肩前行的伙伴视角，分享了很多非常真实且富有洞察力的案例和感悟。书中对于“共依存关系”的剖析尤为透彻，我从中找到了自己过去在人际关系中反复陷入的怪圈的根源。那种细致入微的描述，让我产生了强烈的“终于有人懂我”的共鸣。它教会我区分什么是我的责任，什么是童年时期为了生存而习得的防御机制，并鼓励我在成年后有勇气去建立真正健康、相互尊重的联结。整本书读下来，没有空泛的口号，只有脚踏实地的工具和令人信服的心理学基础支撑，读完后我迫不及待地想开始实践书中所建议的练习。

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