目錄
第一章 概論
一、姿勢概念與形式
二、如何衡量你的姿勢整體平衡
三、不要忽視不良姿勢對你健康的影響
第二章 脊柱是生命之支柱、健康之基礎
一、脊柱的基座、框架結構與內部裝飾
二、脊柱的支、護、承、動的功能
三、脊柱的四個生理麯度的形成和協同作用
四、“上粱不正下梁歪，基礎不牢塌下來”
五、脊柱是姿勢的調控中心
六、脊柱平衡是良好姿態的基礎
第三章 骨盆、膝關節與足弓是維係人體良好姿勢的重要條件
一、骨盆
二、膝關節
三、足部
第四章 生活及工作方式與病損
一、溫度、飲食、勞逸與病損
二、不當食(吸)入煙、灑、茶、海味、鹽對人體的損害
三、為何腰椎問盤突齣癥發生率很高
四、兒童咽炎與寰樞關節半脫位
五、柬腰有好處嗎
六、電腦綜閤徵
七、司機綜閤徵
八、沙發綜閤徵
九、軟床綜閤徵
第五章 姿勢不良亮的紅燈
一、肢體不明原因酸、痛、纍
二、腳底長繭
三、鞋子單側磨損
四、一個書法傢的煩惱
五、玩狗牽狗牽齣腰椎鏇轉錯位
六、青年女性習慣甩頭甩齣頸椎錯位
七、脊柱側彎是怎麼迴事
八、睡枕常換易導緻頸肩部不適
九、不明原因的胸悶
十、習慣蹺二郎腿與骶髂關節錯位
十一、穿高跟鞋後腰腿酸痛
十二、不當釣魚姿勢後腰腿痛
十三、常見的九種不良姿勢
第六章 脊柱退變、損傷與相關病癥
一、脊柱形態性病損傷的緻病因素
二、為什麼運動員運動生涯30歲後會走下坡路
三、脊柱損傷性疾病知多少
四、什麼是脊柱相關性疾病？為何容易誤診誤治
五、容易誤診誤治的幾種脊柱相關性疾病
六、中醫脊柱“六不通”理論
七、什麼是脊源性亞健康
八、骨質增生是病嗎
九、骨質疏鬆是病嗎
第七章 姿勢相關性疾病防治
一、頸部常見病損的防治
二、胸部常見病損的防治
三、腰部常見病損的防治
四、骨盆常見病損的防治
五、膝部常見病損的防治
六、足部常見病損的防治
第八章 姿勢性病損的綜閤防治
一、平衡是健康姿勢的目標
二、改善生活、工作、學習中的不良姿勢
三、搬、拿、扛重物的護脊學問
四、體型保健歌訣
五、自身按摩保健歌
六、養生要塑身
七、保健按摩的好處：三多、三少、三調
八、自療脊柱一般病損的簡易方法
九、陰陽平衡理論與脊柱的保健治療
十、脊柱保健操
· · · · · · (收起)