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张桂兰编作者

国防工业

译者

2010-1 出版日期

158 页数

25.00元价格

丛书系列

9787118065367 图书编码

形体训练在线电子书图书标签: 减肥美容健身健康

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发表于2024-12-28

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形体训练在线电子书用户评价

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形体训练在线电子书著者简介

形体训练在线电子书图书目录

理论篇第一章形体训练概述第一节形体训练的概念第二节形体训练的特点第三节形体训练的作用第四节形体训练的基本内容和要求第五节身体肌群分类第二章形体美的评价第一节什么是形体美？第二节形体健美的类型、条件和标准第三节影响形体美的因素第四节形体指标测量的内容与方法第五节服务类从业人员形体美的职业要求第三章形体训练的保证体系第一节形体训练的原则第二节形体训练中常见的运动损伤及其应急处理第三节形体训练的自我监督第四章健康与肥胖第一节健康概述第二节肥胖概述第三节运动减肥第五章营养与运动饮食第一节营养学的基本概念第二节人体所需的营养素第三节健康运动合理营养的基本要求第四节健康运动与营养膳食平衡第五节运动饮食的注意事项实践篇第六章基本素质练习第一节手臂、肩部力量与柔韧性练习第二节胸腹部力量与柔韧性练习第三节腰背部力量与柔韧性练习第四节臀部力量与胯部柔韧性练习第五节下肢力量与柔韧性练习第七章基本姿态控制练习第一节站立姿态第二节行走姿态第三节坐姿第四节蹲姿第五节笑容第八章形体姿态练习第一节扶把练习第二节中间动作练习第三节舞蹈动作练习第九章时尚形体训练方法第一节形体瑜伽训练第二节形体芭蕾训练第三节形体健美操训练第四节形体拉丁舞训练第十章器械形体训练第一节器械形体训练概述第二节器械形体训练的基本方法第十一章身体发展不平衡及形态畸形的矫正方法第一节 “一肩高，一肩低”的矫正方法第二节 “溜肩”的矫正方法第三节 “驼背”的矫正方法第四节 “鸡胸”的矫正方法第五节 “脊柱侧弯”的矫正方法第六节 O型腿的矫正方法第七节 X型腿的矫正方法第八节 Y型腿的矫正方法第九节 “扁平足”的矫正方法第十节 “大腿过粗”的矫正方法第十一节 “扁平胸”的矫正方法第十二节 “一臂粗，一臂细”的矫正方法第十三节 “一腿粗，一腿细”的矫正方法第十四节 “八字脚”的矫正方法参考文献
· · · · · · (收起)

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形体训练在线电子书图书描述

《形体训练》分两篇，共十一章，主要以提高服务行业从业人员的体质和形体素质为主导，以改善和塑造身体形态、培养高雅气质和风度为目标，通过基础理论和实践的结合阐明形体训练的科学原理与基本姿态练习的方法、服务行业从业人员的职业形体要求、当今最为流行的形体健身与塑身项目、器械形体训练的动作介绍等。在练习方法的选择上力求简单易行，能使练习者根据自身的机能情况，有针对性地进行各种练习，科学地制定和采用适宜的运动方法，以改善身体各部位的围度比例，弥补形体的缺陷和不足，使身体各部位得到匀称协调发展。

《形体训练》可作为职业教育和应用型本科相关课程用书，也可作为服务行业从业人员，尤其是空乘人员、礼仪接待人员、饭店管理人员等的参考用书。

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