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張桂蘭編作者

國防工業

譯者

2010-1 出版日期

158 頁數

25.00元價格

叢書系列

9787118065367 圖書編碼

形體訓練在線電子書圖書標籤: 減肥美容健身健康

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發表於2024-11-10

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形體訓練在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

形體訓練在線電子書著者簡介

理論篇第一章形體訓練概述第一節形體訓練的概念第二節形體訓練的特點第三節形體訓練的作用第四節形體訓練的基本內容和要求第五節身體肌群分類第二章形體美的評價第一節什麼是形體美？第二節形體健美的類型、條件和標準第三節影響形體美的因素第四節形體指標測量的內容與方法第五節服務類從業人員形體美的職業要求第三章形體訓練的保證體係第一節形體訓練的原則第二節形體訓練中常見的運動損傷及其應急處理第三節形體訓練的自我監督第四章健康與肥胖第一節健康概述第二節肥胖概述第三節運動減肥第五章營養與運動飲食第一節營養學的基本概念第二節人體所需的營養素第三節健康運動閤理營養的基本要求第四節健康運動與營養膳食平衡第五節運動飲食的注意事項實踐篇第六章基本素質練習第一節手臂、肩部力量與柔韌性練習第二節胸腹部力量與柔韌性練習第三節腰背部力量與柔韌性練習第四節臀部力量與胯部柔韌性練習第五節下肢力量與柔韌性練習第七章基本姿態控製練習第一節站立姿態第二節行走姿態第三節坐姿第四節蹲姿第五節笑容第八章形體姿態練習第一節扶把練習第二節中間動作練習第三節舞蹈動作練習第九章時尚形體訓練方法第一節形體瑜伽訓練第二節形體芭蕾訓練第三節形體健美操訓練第四節形體拉丁舞訓練第十章器械形體訓練第一節器械形體訓練概述第二節器械形體訓練的基本方法第十一章身體發展不平衡及形態畸形的矯正方法第一節 “一肩高，一肩低”的矯正方法第二節 “溜肩”的矯正方法第三節 “駝背”的矯正方法第四節 “雞胸”的矯正方法第五節 “脊柱側彎”的矯正方法第六節 O型腿的矯正方法第七節 X型腿的矯正方法第八節 Y型腿的矯正方法第九節 “扁平足”的矯正方法第十節 “大腿過粗”的矯正方法第十一節 “扁平胸”的矯正方法第十二節 “一臂粗，一臂細”的矯正方法第十三節 “一腿粗，一腿細”的矯正方法第十四節 “八字腳”的矯正方法參考文獻
· · · · · · (收起)

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形體訓練在線電子書圖書描述

《形體訓練》分兩篇，共十一章，主要以提高服務行業從業人員的體質和形體素質為主導，以改善和塑造身體形態、培養高雅氣質和風度為目標，通過基礎理論和實踐的結閤闡明形體訓練的科學原理與基本姿態練習的方法、服務行業從業人員的職業形體要求、當今最為流行的形體健身與塑身項目、器械形體訓練的動作介紹等。在練習方法的選擇上力求簡單易行，能使練習者根據自身的機能情況，有針對性地進行各種練習，科學地製定和采用適宜的運動方法，以改善身體各部位的圍度比例，彌補形體的缺陷和不足，使身體各部位得到勻稱協調發展。

《形體訓練》可作為職業教育和應用型本科相關課程用書，也可作為服務行業從業人員，尤其是空乘人員、禮儀接待人員、飯店管理人員等的參考用書。

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