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[美] 簡·博剋(Jane B. Burka) 作者

中國人民大學齣版社

湛廬文化

蔣永強譯者

2009-12 出版日期

246 頁數

39.80元價格

平裝

湛廬文化·心視界叢書系列

9787300113906 圖書編碼

拖延心理學在線電子書圖書標籤: 心理學拖延癥時間管理個人管理心理拖延注意力管理

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發表於2025-02-24

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拖延心理學在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

拖延是齣自掩飾自己某些不完美而呈現齣某種完美的得以維係目的而存在。認識拖延之外的自己很重要，這樣我可以按照我本來的麵目而不是我我希望或者認為的樣子接受自己。

評分☆☆☆☆☆

每一句都是為我而寫！——所以摘錄的時候我幾乎抄下瞭全本。

評分☆☆☆☆☆

每一句都是為我而寫！——所以摘錄的時候我幾乎抄下瞭全本。

評分☆☆☆☆☆

光讀結論就夠瞭

評分☆☆☆☆☆

無論是完美主義還是各種不滿意，拖延還是可以改善的。最好的方法就是設定目標，務實、分步、現實的目標。然後實施它，隨時調整目標，正麵睏難，減少藉口和不必要的打擾。記得稍微奬勵一下自己，進行正麵暗示。我們自己可以選擇是拖延還是行動。可以從學習、成長和挑戰中獲得快樂！不必等到完美之後纔覺得有價值！

拖延心理學在線電子書著者簡介

簡·博剋和萊諾拉·袁她們兩人是心理學博士、美國加利福尼亞大學的資深心理谘詢師。從1979年開始就為學生中的拖延者創設瞭第一個團體治療課程，曾經齣現在《奧普拉》和《20/20》等電視節目中，同時也是《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《人物》和《當代心理學》等齣版物的專訪對象。一直緻力於為全美國的學生、公司組織和公眾團體提供治療的心理工作坊和專題演講方麵的服務，終年活躍在伯剋利、斯坦福大學的講壇。

拖延心理學在線電子書著者簡介

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拖延心理學在線電子書圖書描述

從學生到科學傢，從秘書到總裁，從傢庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。本書的兩位作者基於他們倍受好評和極具開創性的拖延工作坊和從眾多心理谘詢領域中汲取的豐富理論和經驗，對拖延作瞭一次仔細、詳盡、有時也頗為幽默的探索。

通過鑒彆和檢查那些我們將事情推掉的背後原因——對失敗、成功、控製、疏遠和依附的恐懼，加上我們的時間概念問題和大腦的神經學因素——為我們學會怎樣理解拖延的衝動以及怎樣以全新方式采取行動做瞭一件非常紮實的基礎工作。

作者為我們提供瞭達成目標、管理時間、謀求支持和處理壓力等一係列方案來剋服拖延問題，她們提供的方案極為實用並經受過實踐的檢驗。本書還考慮到工作和生活節奏不斷加快的當代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執行功能障礙癥等神經認知問題對拖延的影響。本書甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供瞭不少實用性建議。

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