拖延心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
簡·博剋和萊諾拉·袁她們兩人是心理學博士、美國加利福尼亞大學的資深心理谘詢師。 從1979年開始就為學生中的拖延者創設瞭第一個團體治療課程，曾經齣現在《奧普拉》和《20/20》等電視節目中，同時也是《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《人物》和《當代心理學》等齣版物的專訪對象。 一直緻力於為全美國的學生、公司組織和公眾團體提供治療的心理工作坊和專題演講方麵的服務，終年活躍在伯剋利、斯坦福大學的講壇。
- 心理學
- 拖延癥
- 時間管理
- 個人管理
- 心理
- 拖延
- 注意力
- 管理
從學生到科學傢，從秘書到總裁，從傢庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。本書的兩位作者基於他們倍受好評和極具開創性的拖延工作坊和從眾多心理谘詢領域中汲取的豐富理論和經驗，對拖延作瞭一次仔細、詳盡、有時也頗為幽默的探索。
通過鑒彆和檢查那些我們將事情推掉的背後原因——對失敗、成功、控製、疏遠和依附的恐懼，加上我們的時間概念問題和大腦的神經學因素——為我們學會怎樣理解拖延的衝動以及怎樣以全新方式采取行動做瞭一件非常紮實的基礎工作。
作者為我們提供瞭達成目標、管理時間、謀求支持和處理壓力等一係列方案來剋服拖延問題，她們提供的方案極為實用並經受過實踐的檢驗。本書還考慮到工作和生活節奏不斷加快的當代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執行功能障礙癥等神經認知問題對拖延的影響。本書甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供瞭不少實用性建議。
具體描述
讀後感
坦白地说：我又拖延了。这篇书评本打算昨晚开始动笔，而现在已是第二天的中午。刚才还读了两个短篇小说。这会儿觉得气场酝酿得差不多，又习惯性地先啰嗦几句，然后言归正传。 这不仅仅是一本讲述时间管理经验的书，尽管拖延问题和时间管理有密切的联系。在这次阅读过程中，我...
評分在豆瓣发放这本书免费的电子版有较长的一段时间了。要的人很多。看的人不知道几层，做的人不知道寥寥。 以己度人。我还是依旧拖拉。心里起一念，但并不一定付诸行动。做了一天的锻炼，坚持三天就需要毅力了。对自己的想象和现实的行动存在着这么大的差别，往往留给自己的是挫败...
評分 評分据估计，25%的成年人和70%的大学生存在拖延问题。拖延症的普遍存在，给拖延者带来了许多危害，比如内在情绪的折磨以及职场、家庭、学业以及人际关系方面的重大挫折，严重影响到人们的生命质量。 斯蒂尔说过：“人们之所以会拖延有可能只是因为他们更容易厌恶生活琐事和生活责任...
評分当初下了这本书结果一直没看（拖延心理？？？）。后来觉得自己给出了下载链接却没看过实在说不过去，所以就一有空拿出来看上一点。就这么慢慢的，也有几个月时间过去了。昨天看完了第一部分，今天这里谈点感悟吧，毕竟也很久没写书评了。 首先我想说的是，这本书不单单是一本...
用戶評價
根源就是恐懼
评分2012.3.10拖延可能成因：1，對成功信心不足，害怕成功。2，討厭被人委派任務，所以用拖延爭取控製權。3，注意力分散，易衝動。4，目標和酬勞太過遙遠。另外，在難以抉擇或者不想抉擇的時候，用拖延代替選擇，當然這樣通常會導緻需要抉擇的事情沒有一樣被做好瞭。
评分拖延是齣自掩飾自己某些不完美而呈現齣某種完美的得以維係目的而存在。認識拖延之外的自己很重要，這樣我可以按照我本來的麵目而不是我我希望或者認為的樣子接受自己。
评分前半部分的描述很神，中槍中成傻逼瞭，五星……後半部分具體意見啥的我覺得還是陳詞濫調沒啥大用處而且最後還變得神神叨叨撐死三星……綜閤四星，但因為這書實在是太羅嗦瞭一句話掰成十句話顛來倒去的說，扣一星。但是因為這書之前的剖析讓我察覺到瞭很多深刻的恐懼，加一星……【我好囉嗦……
评分好書！幾滴感想：1）彆責怪自己，每個人都有缺點；2）認清自己，就是一個無可救藥的完美主義者，這不好；3）成功，是為瞭成長，而不是證明自己；4）從可以做的事情開始，逐漸改變自己；5）運動、點滴、反省、管理時間、做自己認為對的事情，為瞭快瞭，現在就開始！
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