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isbn号码:9787887026088

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《舌尖上的养生智慧：从药食同源解锁健康体重》 本书并非探讨“中医瘦身”的传统方法，而是深入挖掘中华五千年传统文化中关于“食”与“养”的智慧，尤其是如何通过日常饮食的科学搭配和调整，来达到健康、均衡的体重管理。我们相信，真正的健康并非一味追求“瘦”，而是身体内部达到和谐与平衡的状态。 本书的核心理念： 药食同源，以食为先： 强调食物本身所蕴含的养生力量。我们将带您领略中华传统医学中，如何根据不同体质、季节和时令，选择最适合的食物，利用它们的天然属性来调理身体，而非依赖单一的“减肥”食谱。 辨体施食，因人而异： 每个人都是独一无二的，体质、生活习惯、脏腑功能都存在差异。本书将指导您如何初步认识自己的体质类型（如湿热、痰湿、气虚等），并据此选择最能发挥其健康功效的食物，实现“对症而食”。 五味调和，平衡之道： 中医认为，酸、苦、甘、辛、咸五味各有其归经和作用。本书将详细解析五味在人体内的运作机制，教您如何在日常饮食中巧妙运用五味，既满足味蕾享受，又能达到身体内部的平衡，从而间接促进新陈代谢，改善身体的“易胖”体质。 四季养生，顺时而食： 春生夏长秋收冬藏，自然界的规律也应体现在我们的饮食中。本书会根据不同季节的特点，提供相应的饮食建议，例如，春季如何选择助阳的食物，夏季如何清热解暑，秋季如何滋阴润燥，冬季如何温补以固藏。顺应自然，才能更好地滋养生命，维持身体机能的稳定。 化解痰湿，疏通气血： 在很多健康体重管理的话题中，“痰湿”是一个常被提及的概念。本书将从食物的角度，深入浅出地讲解如何通过饮食来化解体内的痰湿，促进气血运行，改善消化吸收功能，让身体的能量代谢更加顺畅。这并非简单的“戒掉”某些食物，而是学会如何选择和搭配，让食物成为您身体的“清洁工”和“助推器”。 情绪与食，心安方能身健： 情绪对消化系统和身体代谢有着显著影响。本书也将触及饮食与情绪之间的关系，分享一些能够安神养心、缓解压力，从而间接帮助改善食欲和代谢的食疗小方。我们相信，平和的心态是健康体重的基石。 智慧烹饪，留住营养： 即使是最有益的食材，不当的烹饪方式也会使其营养大打折扣。本书会分享一些传统而健康的烹饪技巧，例如蒸、煮、炖、凉拌等，如何最大程度地保留食材的天然营养和药性，同时又能让食物美味可口。 日常作息与饮食的联动： 健康的体重管理离不开规律的作息。本书将简要阐述良好的睡眠、适度的运动与合理饮食之间的协同作用，引导读者建立一种整体的健康生活方式。 本书将为您提供： 深入浅出的理论讲解： 用通俗易懂的语言，解释复杂的中华传统养生理念，让您不再觉得深奥难懂。 丰富的食材解析： 详细介绍各类常见食材（蔬菜、水果、谷物、豆类、肉类、海鲜、调味品等）的性味归经、功效以及适合哪些体质的人食用。 个性化的饮食指南： 引导您根据自身情况，制定适合自己的日常饮食计划。 美味又健康的食谱： 提供一系列简单易学、营养美味的食谱，让健康饮食不再枯燥。 实用的养生小贴士： 涵盖饮水、烹饪、进食顺序等方面的实用建议，帮助您将养生智慧融入日常生活。 《舌尖上的养生智慧：从药食同源解锁健康体重》是一本旨在帮助您重新认识食物、理解身体、拥抱自然生活方式的指南。它不是一个速成的“瘦身秘籍”，而是一条通往长期健康与身心平衡的康庄大道。通过这本书，您将学会如何用中华传统饮食的智慧，滋养您的身体，让健康的体重成为身体和谐运作的自然体现。让我们一起，在品味人间至味的同时，收获由内而外的健康与活力。

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每次看到“瘦身”两个字，我都会下意识地产生一种警惕，因为经历过太多不靠谱的减肥方法，感觉身体和钱包都遭了罪。但是，《中医瘦身》这个书名，却有一种独特的吸引力。它让我觉得，这可能不是市面上那种千篇一律的瘦身指南，而是蕴含着一种古老而智慧的东方哲学。 我一直觉得，我们身体内部的运行机制非常复杂，而中医恰恰擅长于解析这种复杂性。我特别想知道，中医会如何解释“易胖体质”或者“顽固性肥胖”的成因？它是否会从脾胃功能、肝郁气滞、痰湿内阻等角度来剖析，并提供相应的解决方案？我渴望找到一本能够让我真正理解身体“为什么会胖”的书。 我希望这本书能提供一套能够“润物细无声”的瘦身方法。我不太喜欢那些需要极度自律，或者会严重影响生活质量的建议。我更倾向于那种能够融入日常生活的、潜移默化的改变。比如，通过调整饮食结构、利用简单的食材制作养生餐，或者学习一些有助于舒缓情绪、促进身体循环的运动或功法。 我也对书中可能提及的“中医食疗”方面的内容充满期待。如果能够结合美味与健康，用食材本身的力量来帮助身体达到瘦身目的，那将是多么美妙的事情。我希望这本书能给出一些具体的食谱建议，并且解释清楚这些食谱背后的中医原理。 总的来说，我期望《中医瘦身》能为我打开一扇新的大门，让我认识到瘦身不仅仅是数字的游戏，更是一门关于如何与身体和谐相处的艺术。我希望它能让我摆脱对减肥的焦虑，找到一条真正属于自己的、健康而美好的瘦身之路。

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一直以来，我都对如何健康有效地瘦身感到困惑。市面上的减肥产品和方法层出不穷，但很多都存在夸大宣传、副作用大，或者效果不持久的问题。我尝试过节食、运动，也接触过一些减肥食谱，但总觉得缺乏一个系统性的、适合自己的方法。每次减重成功，但没过多久又会反弹，这让我感到非常沮丧。 我一直很想找到一种能够从根本上解决身体肥胖问题的方法，而不是仅仅针对表面的症状。我听说过中医调理身体，但对于如何将中医的原理应用到瘦身方面，我一直没有一个清晰的认识。我希望能够找到一本能够解释清楚中医瘦身原理的书，让我明白为什么会发胖，以及如何通过调整身体内部的平衡来达到瘦身的目的。 我更期待的是能够掌握一套真正能够长期坚持下去的瘦身方法。很多所谓的“速效减肥法”往往会让人付出健康的代价，或者需要极高的意志力才能坚持。我希望这本《中医瘦身》能够提供一些温和、安全，并且能够融入日常生活的建议，让我能够在享受美食的同时，也能保持健康的身材。 我希望这本《中医瘦身》能够提供一些具体可行的操作指南。不仅仅是理论知识，我更需要知道如何去实践。比如，针对不同体质的人，有哪些不同的调理方法？在饮食上，有哪些具体的建议，可以帮助我避免踩雷，吃到既健康又美味的食物？在运动方面，是否也有中医的独特见解？ 总而言之，我希望这本《中医瘦身》能够成为我瘦身路上的指路明灯，让我摆脱盲目尝试的困境，找到一条真正科学、健康、可持续的瘦身之路。我渴望了解中医如何从整体上调理我的身体，改善我的新陈代谢，让我拥有一个更健康的体魄，重拾自信。

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这本书的名字一下子就吸引了我。《中医瘦身》，听起来就很有深度，而且感觉能够解决我一直以来困扰的体重问题。我一直觉得，减肥不仅仅是减掉体重的数字，更重要的是让身体变得更健康，更有活力。市面上很多减肥书，可能只是教你一些简单的食谱或者运动技巧，但我觉得它们都 missing 了更深层次的东西。 我很好奇，中医是如何看待肥胖这个问题的？它会不会从“症结”入手，而不是只治标不治本？比如说，是不是和身体的湿气、痰湿有关系？我曾经听说过一些中医的说法，觉得很有道理，但一直没有找到一个集中的、系统的解释。我希望这本书能够帮我解开这些疑惑，让我明白为什么有些人很容易发胖，而有些人即使吃得很多也不胖。 我更希望这本书能提供一些真正“个性化”的瘦身方案。毕竟，每个人的体质都不<bos> 不同，适合别人的方法不一定适合我。中医讲究辨证论治，我希望这本书能够提供一些方法，让我能够识别自己的体质，然后根据自己的具体情况来调整饮食和生活方式。这样，瘦身才会更有针对性，也更容易成功。 另外，我对中医的养生理念一直很感兴趣。如果这本书能在瘦身的同时，也教我一些如何调理身体、改善亚健康状态的方法，那真是太好了。毕竟，健康才是最重要的，减肥只是一个附加的好处。我希望这本书能让我找到一个平衡点，既能瘦身，又能让身体变得更健康、更有活力。 我非常期待这本书能够像一位经验丰富的中医师一样，给我耐心、细致的指导。我希望它能让我重新认识中医，并且将中医的智慧融入到我的日常生活中，实现真正的健康瘦身。

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我一直对各种“瘦身”主题的书籍都抱着一种谨慎的态度，因为市面上充斥着太多不切实际的宣传和短效的解决方案。然而，《中医瘦身》这个书名，却意外地引起了我的好奇。它似乎暗示着一种不同于西方医学的、更加注重身体内在平衡和调理的视角。 我非常想了解，中医是如何理解“肥胖”这个概念的？是仅仅看体重数字，还是会考虑到身体的整体状态？我过去接触过一些中医的养生观念，觉得它们非常强调“治未病”，并且注重通过调整生活方式来达到健康。我希望这本书能够将这种理念运用到瘦身领域，让我们不仅仅是减重，更能改善身体的整体健康状况。 我尤其对书中所能提供的“具体操作”抱有很大的期待。例如，中医是否会提供一些针对不同体质的饮食建议？会不会有一些可以居家操作的简单运动或者按摩方法？我希望这本书不仅仅停留在理论层面，而是能够给出切实可行、容易实践的指导，让我能够真正地将中医的智慧运用到日常生活中。 我期待的瘦身，不是那种痛苦的、剥夺式的过程，而是能够让身体感到舒适、并且能够长期坚持下去的。如果这本书能够帮助我理解如何通过调整身体的气血、经络来达到瘦身的目的，并且同时改善我可能存在的疲劳、睡眠不佳等问题，那将是非常宝贵的。 总而言之，我希望能通过阅读《中医瘦身》，找到一种更加温和、安全，并且能够从根本上改善身体状况的瘦身方法。我期待它能带给我一种全新的视角，让我不再对瘦身感到焦虑，而是能够以一种更积极、更健康的方式来管理自己的身体。

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作为一个长期与体重斗争的人，我看到《中医瘦身》这个书名时，内心是充满期待的。我尝试过各种各样的减肥方法，从极端节食到高强度运动，但效果往往是短暂的，而且身体也常常吃不消。我总觉得，这些方法都太过片面，没有触及到肥胖的根本原因。 我一直对中医的整体观和辨证施治的理念非常感兴趣。中医认为，身体是一个相互联系的整体，很多疾病的发生都与身体内部的失衡有关。我希望这本书能够从这个角度出发，来解释肥胖是如何产生的，以及如何通过调理身体内部的阴阳平衡、脏腑功能来实现瘦身。 我特别想知道，中医是否能够提供一些温和而有效的方法，来改善我经常感到疲惫、消化不良等问题，因为我觉得这些都可能与我的体重有联系。我希望这本书能够教我如何通过饮食、穴位按摩、甚至是一些简单的药膳来达到调理身体、促进新陈代谢的目的。 最吸引我的地方在于，中医的方法往往是循序渐进、注重养生的。我厌倦了那些“速效”的承诺，我更希望找到一种能够让我长期受益，并且能够融入日常生活中的瘦身方式。我希望这本书能够提供一些实用的建议，让我能够更科学地管理自己的饮食和生活习惯，而不是被减肥所束缚。 我期待这本书能够成为我学习中医瘦身的启蒙，让我能够理解中医的智慧，并且将其应用到实际生活中，最终实现健康、美丽、持久的瘦身目标。

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