高血压健康常识1000问 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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页数:283

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出版时间:2010-1

价格:32.80元

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isbn号码:9787542744630

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• 高血压
• 健康
• 医学
• 养生
• 疾病预防
• 家庭健康
• 科普
• 慢性病
• 健康咨询
• 饮食养生

《高血压健康指南：全面解析与实用策略》 一本助您掌控血压，拥抱健康生活的实用宝典。 高血压，这个日益普遍的健康挑战，已成为全球范围内亟待关注的公共卫生问题。它如同潜伏的“沉默杀手”，在悄无声息中侵蚀着我们的健康，显著增加心脏病、中风、肾衰竭等严重疾病的风险。然而，面对高血压，我们并非束手无策。本书旨在为您提供一套全面、科学、实用的高血压管理方案，帮助您深入了解这一疾病，掌握科学的防治知识，并学会如何在日常生活中有效控制血压，从而显著改善生活质量，远离并发症的威胁。 本书内容概览： 本书的编写宗旨是，将晦涩难懂的医学知识，以通俗易懂、深入浅出的语言呈现给广大读者，让每一个关心自己健康或家人健康的人，都能轻松理解高血压的相关知识，并将其运用到实际生活中。我们拒绝空洞的理论，力求内容贴近生活，实用性强，旨在成为您身边最值得信赖的健康伙伴。 第一部分：揭开高血压的神秘面纱 认识高血压的本质： 本部分将深入浅出地解释什么是高血压，其诊断标准是什么。我们将详细阐述收缩压和舒张压的含义，以及不同血压水平所代表的健康风险。您将了解到，血压并非一成不变，而是会受到多种因素的影响，理解这些动态变化是有效管理高血压的第一步。 高血压的成因探秘： 我们将详细探讨导致高血压的各种危险因素，包括不可改变的因素，如年龄、家族史、种族，以及可改变的因素，如不健康的饮食习惯（高盐、高脂、低钾）、缺乏运动、超重或肥胖、长期精神压力、过量饮酒、吸烟以及某些慢性疾病（如糖尿病、肾脏疾病）。理解这些成因，有助于我们更有针对性地进行预防和干预。 高血压的危害与并发症： 本部分将详细介绍高血压对身体造成的潜在危害，特别是其对心脑血管系统的破坏作用。我们将具体阐述高血压可能引发的严重并发症，如冠心病、心肌梗死、心力衰竭、脑出血、脑梗死（中风）、肾脏损伤、视网膜病变等。通过了解这些潜在的严重后果，能够极大激发读者积极控制血压的决心。 区分原发性与继发性高血压： 许多人可能并不清楚，并非所有高血压都是“不明原因”的。本书将清晰地解释原发性高血压（也称为特发性高血压）与继发性高血压的区别。对于继发性高血压，我们将列举可能导致血压升高的基础疾病，如肾脏疾病、内分泌疾病、血管疾病等，并强调及时治疗原发疾病的重要性。 第二部分：科学监测与诊断 精准测量血压的重要性： 掌握正确的血压测量方法至关重要。我们将提供详细的步骤指南，指导您如何在家中或诊所准确测量血压，包括测量前的准备、测量时的姿势、测量次数和时间间隔等。我们将强调多次、规律测量的必要性，以及如何避免因测量不当而出现的假象。 家庭血压监测的意义与技巧： 家庭血压监测是管理高血压不可或缺的一环。本书将阐述家庭监测的优势，如更真实地反映日常血压水平，有助于医生制定更个体化的治疗方案。同时，我们也将提供关于选择家用血压计的建议，以及如何记录和解读血压数据，让您的家庭监测更有价值。 专业诊断与评估： 除了家庭监测，我们还将介绍医生进行高血压诊断的常用方法，包括问诊、体格检查、实验室检查（如血常规、尿常规、肾功能、电解质、血糖、血脂等）以及心电图、心脏超声、眼底检查、肾脏超声等辅助检查。这些检查有助于全面评估您的健康状况，排除其他潜在疾病，并为治疗方案的制定提供依据。 第三部分：生活方式干预——健康血压的基石 “DASH”饮食法深度解析： 饮食是影响血压的关键因素之一。本书将详细介绍“DASH”（Dietary Approaches to Stop Hypertension）饮食法，这是一种被广泛认可的、对降低血压卓有成效的膳食模式。我们将具体解析DASH饮食法的核心原则，包括推荐摄入的食物种类（如蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品、瘦肉、鱼类、坚果等），以及需要限制的食物（如红肉、糖果、含糖饮料）。 合理膳食的实施细节： 除了DASH饮食法，本书还将提供更具体、更贴近日常生活的膳食建议。我们将重点强调“减盐”的重要性，提供日常烹饪中减少盐分摄入的实用技巧，如使用天然香料、限制加工食品等。同时，我们将讨论钾、镁、钙等对血压有益的矿物质的食物来源，以及适量饮酒和限制咖啡因摄入的建议。 科学运动与血压控制： 规律的体育锻炼是降低血压、增强心血管健康的重要手段。本书将为您推荐适合高血压患者的运动类型，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等，并给出运动的频率、强度和时长的建议。我们将强调循序渐进、持之以恒的运动原则，并提醒您在开始新的运动计划前咨询医生。 体重管理的重要性： 超重和肥胖是高血压的重要诱因。本书将深入探讨体重与血压之间的密切关系，并提供科学、健康的减肥策略。我们将强调通过均衡饮食和规律运动来达到并维持健康的体重，并分享一些避免反弹的长期体重管理技巧。 戒烟与限酒的健康益处： 吸烟和过量饮酒对血压和心血管健康都有显著的负面影响。本书将详细阐述戒烟和适度饮酒对降低血压、减少心血管事件风险的重要性，并为您提供戒烟和控制饮酒的实用方法和支持资源。 压力管理与情绪调节： 长期精神压力和不良情绪会影响血压水平。本书将介绍一些有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想、正念练习、规律作息、培养兴趣爱好等，帮助您更好地应对生活中的压力，保持积极乐观的心态。 第四部分：药物治疗与综合管理 药物治疗的必要性与选择： 对于许多高血压患者而言，药物治疗是控制血压的必要手段。本书将介绍目前临床上常用的降压药物类别，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素II受体拮抗剂（ARB）等。我们将解释不同药物的作用机制、适应症、常见副作用以及注意事项，但请注意，本书仅作科普介绍，具体用药需由医生根据个体情况处方。 联合用药与个体化治疗： 许多高血压患者需要联合使用多种药物才能有效控制血压。本书将解释联合用药的优势，以及医生如何根据患者的具体情况制定个体化的药物治疗方案。 长期服药的依从性： 坚持规律服药是控制高血压的关键。本书将探讨影响患者服药依从性的因素，并提供提高依从性的策略，如建立规律的服药习惯、了解药物的重要性、与医生建立良好的沟通等。 高血压的监测与随访： 即使在接受药物治疗期间，规律的血压监测和定期随访依然非常重要。本书将强调与医生保持良好沟通的重要性，及时反馈用药感受和血压变化，以便医生及时调整治疗方案。 特殊人群的高血压管理： 本书还将关注一些特殊人群的高血压管理，如老年人、孕妇、合并其他慢性疾病（如糖尿病、慢性肾脏病）的患者等，这些人群的高血压管理需要特别的关注和个体化的策略。 第五部分：高血压的预防与健康生活 从小预防，从小事做起： 本部分将着重强调预防高血压的重要性，即使您目前血压正常，也应尽早养成健康的生活习惯，为未来打下坚实的健康基础。我们将提供针对不同年龄段的预防建议。 构建健康的生活方式： 本部分将回顾并强调前面章节中提到的健康生活方式的重要性，将其融入日常生活的点点滴滴。从饮食、运动到心理健康，全面构建一个有利于血压稳定的健康环境。 定期体检，关注身体信号： 强调定期体检的重要性，尽早发现潜在的健康问题，并及时采取干预措施。同时，学会识别身体发出的警示信号，避免延误治疗。 知识就是力量： 鼓励读者持续学习和更新关于高血压的健康知识，保持积极主动的健康管理心态。 本书特色： 内容全面深入： 涵盖高血压的诊断、成因、危害、生活方式干预、药物治疗等各个方面，力求为读者提供一个完整的健康管理图谱。 语言通俗易懂： 避免使用过于专业和晦涩的医学术语，用最贴近生活、最易于理解的语言解释复杂的医学概念。 实用性强： 提供大量可操作的建议和方法，帮助读者将理论知识转化为实际行动，真正做到“学以致用”。 强调预防和生活方式： 深刻理解健康生活方式是控制高血压的基石，并为读者提供切实可行的指导。 关注个体化： 强调高血压管理需要个体化，并鼓励读者与医生密切合作，共同制定最适合自己的管理方案。 谁应该阅读本书？ 被诊断为高血压的患者及其家属。 关注心血管健康，希望预防高血压的人群。 希望通过改善生活方式来管理健康的人。 任何对高血压相关知识感兴趣的读者。 《高血压健康指南：全面解析与实用策略》 并非一本简单的医学科普读物，它更是一份郑重的健康承诺，一份对您和您家人健康的关怀。我们相信，通过科学的认知和积极的行动，高血压完全可以得到有效控制，甚至预防。让我们一起，通过这本书，掌握健康的主动权，拥抱更健康、更美好的生活！

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