健康從心開始 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:

作者:錢詩金

出品人:

頁數:374

译者:

出版時間:2010-1

價格:38.00元

裝幀:

isbn號碼:9787504732248

叢書系列:

圖書標籤:

• 莫言
• 健康
• 養生
• 心健康
• 心理健康
• 生活習慣
• 情緒管理
• 壓力緩解
• 幸福感
• 身心健康
• 健康生活

《生命的低語：覺察與療愈內在的河流》 這並非一本關於身體器官的醫學指南，也不是一本教授你如何通過特定飲食或運動達到某種身材的書籍。它是一次深入內在的旅程，一場關於如何與我們最深層的情感、最不易察覺的思緒以及那些塑造我們潛意識的行為模式進行對話的探索。我們邀請您一同潛入意識的深海，在那裏，許多被遺忘的經曆、未被療愈的傷痛，以及那些阻礙我們走嚮真正圓滿的模式，靜靜地流淌，如同地下深處的河流，滋養著，也可能睏擾著我們生命的每一個角落。 本書的齣發點，是這樣一個洞察：我們所經曆的許多外在的睏擾、關係的張力、甚至是身體的不適，其根源往往可以追溯到我們內在的心靈狀態。我們並非要否認身體健康的重要性，相反，我們認為，當我們的內心河流清澈而流動時，身體自然會顯露齣它本應有的活力與平衡。因此，這本書的重點，在於喚醒您對自身內在世界的覺察，理解那些影響我們情緒、想法和行為的微妙力量，並學習如何以一種充滿慈悲與接納的方式，與它們共處，並最終實現內在的療愈與轉化。 我們將首先從“覺察”這一核心概念入手。覺察，不是評判，也不是分析，而是一種全然的、不帶任何預設地觀察。它如同打開一扇窗，讓我們得以看見自己內在正在發生的一切：那些瞬間閃過的念頭，那些被壓抑許久的情緒，那些熟悉的反應模式，以及那些在潛意識深處悄然運作的信念係統。我們將在書中引導您學習如何培養這種覺察力，例如通過正念練習，感受呼吸的起伏，體味身體的感受，觀察思緒的來去，如同旁觀者般，不被捲入，也不加以抵觸。我們會提供一係列的練習和指導，幫助您在日常生活中，一點一滴地建立起這種與自己內在世界連接的能力。 接著，我們將深入探討“情緒的語言”。情緒並非我們常以為的洪水猛獸，它們是我們內在生命發齣的信號，是通往我們真實需求的橋梁。然而，在成長過程中，我們常常學會瞭壓抑、逃避或過度反應自己的情緒，導緻它們以扭麯的方式錶現齣來，例如焦慮、憤怒、悲傷或空虛。本書將帶您理解不同情緒的本質，識彆它們在我們身體中的具體感受，以及它們背後可能隱藏的更深層次的需求和渴望。我們會學習如何安全地“安住”於情緒之中，允許它們存在，並從中汲取信息，而不是被它們淹沒。我們將探討如何轉化那些負麵情緒的能量，將其轉化為成長的動力和創造性的錶達。 “信念的迷宮”是本書的另一重要篇章。我們的信念，無論是有意識的還是無意識的，都如同繪製我們人生地圖的藍圖，深刻地影響著我們看待自己、他人以及整個世界的方式。許多限製性的信念，可能來自童年經曆、社會文化影響，甚至是我們自己長期以來對自己形成的認知框架。這些信念，如同無形的牢籠，限製著我們的潛能，阻礙我們做齣改變，甚至讓我們在不自覺中重復痛苦的模式。本書將引導您識彆這些限製性信念，理解它們是如何形成的，並學習如何以一種溫和而堅定的方式，重塑和更新它們，從而打開更廣闊的人生可能。我們將探索如何通過自我對話、肯定語以及重構性思維，來培育積極、支持性的信念。 “關係的鏡子”將是本書的實踐環節。我們與他人的關係，很大程度上是我們內在世界的投射。我們如何看待自己，就會如何吸引和迴應他人；我們內心深處的衝突，往往會在關係中以某種形式顯現。本書將幫助您理解，如何通過覺察自己在關係中的反應模式，來更深入地認識自己。我們將探討如何以更真誠、更具建設性的方式與他人建立連接，如何處理關係中的誤解和衝突，以及如何設定健康的界限。我們會學習如何將愛與慈悲帶入關係，不僅是對他人，更是對自己。 “內在的療愈之旅”將是這一切的升華。我們認識到，生活不可能永遠一帆風順，過去的一些經曆，可能會在我們心中留下難以磨滅的印記。本書並非承諾要消除所有的痛苦，而是提供一套工具和視角，幫助您以一種更深刻、更整閤的方式來麵對和療愈過往的傷痛。我們將探討如何通過接納、原諒（包括對自己和他人）以及整閤內在的碎片，來找迴完整的自己。這並非一次性的事件，而是一個持續的、充滿恩典的過程。我們將學會如何與內心的“受傷小孩”對話，如何傾聽它，安撫它，並最終療愈它。 本書還涵蓋瞭“生活中的靜默力量”。在喧囂的世界裏，我們常常忽略瞭內在的寜靜與智慧。我們將學習如何在忙碌的生活中，創造屬於自己的靜默時刻，如何從大自然中汲取能量，如何通過一些簡單的儀式來滋養自己的心靈。我們將認識到，真正的力量並非來自外在的成就或他人的認可，而是源於我們與自己內在源頭的連接。 在閱讀本書的過程中，您可能會發現，許多關於“健康”的定義，將因此而變得更加豐滿和深刻。它不再僅僅關乎生理的機能，更關乎心靈的安寜、情緒的平衡、思想的清晰以及靈魂的成長。我們希望，這本書能夠成為您探索自身內在世界的寶貴夥伴，幫助您開啓一段充滿覺察、療愈與喜悅的生命旅程，最終活齣那個更健康、更圓滿、更真實的自己。這是一種由內而外的轉變，一種讓生命之河，得以自由、清澈地流淌的藝術。

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