具体描述
8周健康减肥计划，ISBN：9787122066701，作者：（韩）郑多妍，姜载宪 著，林桂花 译
作者简介
目录信息
减肥失败绝对不是你的错
明星减肥成功而你失败的原因
拟定一个切实可行的目标
是否已经做好心理准备
Week 1
心态疗法：减肥的绝对法则
饮食疗法：拟定一个个性化的食谱
运动疗法：让伸展运动生活化
行为修正疗法：知己知彼,百战百胜
Week 2
心态疗法：与兔子相比，乌龟的成功
饮食疗法：营养均衡的食谱
运动疗法：快乐地运动吧
行为修正疗法：“你”以前减肥失败的原因
Week 3
心态疗法：牢记原则
饮食疗法：调节体重的饮食方法
运动疗法：杜绝蛮干
行为修正疗法：改变日常生活吧
Week 4
心态疗法：已经成功一半了
饮食疗法：健康的低热量饮食疗法
运动疗法：提高运动强度和次数的标准
行为修正疗法：提高基础代谢量
Week 5
心态疗法：大大方方、堂堂正正
饮食疗法：远离快餐的理由
运动疗法：无条件地服从
行为修正疗法：有规律的饮食
Week 6
心态疗法：切勿夸大失败
饮食疗法：饮食减肥的秘诀
运动疗法：感受极限吧！
行为修正疗法：适合身体的减肥方法
Week 7
心态疗法：只要下定决心就有方法
饮食疗法：寻找自己的饮食习惯
运动疗法：为了拥有充满弹性的肌肤
行为修正疗法：找一个减肥伙伴
Week 8
心态疗法：以健康的身体重获新生
饮食疗法：纠正不良的饮食习惯
运动疗法：挑战各种各样的运动
行为修正疗法：即便不减肥也要维持正确的减肥习惯
保持战果
心态疗法：为了成功，挑战从现在开始
饮食疗法：要杜绝反弹现象
运动疗法：为了持续性的减肥
行为修正疗法：减肥一族的秘密
· · · · · · (收起)
读后感
姐妹们，这本书挺好滴！力荐 (*^__^*) 嘻嘻…… 我原本是一个非常胖的人，毕业后也没有找到什么合适的工作，看着别人的服装店生意特别好，而且自认为眼光也不错，所以就果断的加入服装行业，开起了服装店。 想着自己以后慢慢的做大生意，抱着美好的发财梦，...
评分讲得是普通的方法和理论，但却是最行之有效的方法。简单的说就是“管住嘴，迈开腿。减肥需要一个契机，在这契机下能否找到一种强烈的意念很重要，有了这意念后再配合科学的方法，减肥就见效了。 不知道是因为吃了减肥药，还是真的和锻炼有关系。我瘦了很多，2个月14斤。现在了...
评分姐妹们，这本书挺好滴！力荐 (*^__^*) 嘻嘻…… 我原本是一个非常胖的人，毕业后也没有找到什么合适的工作，看着别人的服装店生意特别好，而且自认为眼光也不错，所以就果断的加入服装行业，开起了服装店。 想着自己以后慢慢的做大生意，抱着美好的发财梦，...
评分姐妹们，这本书挺好滴！力荐 (*^__^*) 嘻嘻…… 我原本是一个非常胖的人，毕业后也没有找到什么合适的工作，看着别人的服装店生意特别好，而且自认为眼光也不错，所以就果断的加入服装行业，开起了服装店。 想着自己以后慢慢的做大生意，抱着美好的发财梦，...
评分姐妹们，这本书挺好滴！力荐 (*^__^*) 嘻嘻…… 我原本是一个非常胖的人，毕业后也没有找到什么合适的工作，看着别人的服装店生意特别好，而且自认为眼光也不错，所以就果断的加入服装行业，开起了服装店。 想着自己以后慢慢的做大生意，抱着美好的发财梦，...
用户评价
作者就不是这么减肥的
评分在云盘里发现了这个
评分这个啊，心理很重要啊，不过书上说的的确是健康的减肥方法，但是八周是减不下来的，只是指导养成一种健康的生活习惯。
评分MB想减大臂结果纬度没减下去不说肌肉还出来了！
评分没什么好多说的……
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有