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出版者:

作者:Sokol, Leslie, Ph.D./ Fox, Marci G., Ph.D.

出品人:

页数:212

译者:

出版时间:2009-10

价格:118.00元

装帧:

isbn号码:9780399535291

丛书系列:

图书标签:

• 自信心
• 自我提升
• 心理学
• 积极心理学
• 人际关系
• 沟通技巧
• 个人成长
• 情绪管理
• 成功学
• 影响力

《心有所恃，行则无畏》 这本书，并非一本简单的励志手册，也不是一套虚无缥缈的人生哲理。它深入探索了“自信”这一概念的本质，并将其与我们如何在这个世界中做出行动、实现目标紧密地联系起来。它不是告诉你要“自信”，而是帮助你理解并构建这份自信的根基，让你能真正做到“心有所恃，行则无畏”。 这本书将带你踏上一段自我发现与能力塑造的旅程，它涵盖了以下几个核心维度： 第一部分：洞悉自信的真面目——打破迷思，看见本质 自信的误区澄清： 我们常常将自信等同于自大、不容置疑的优越感，或者只是空洞的自我肯定。这本书会首先剥离这些表面的、往往是脆弱的认知，揭示自信真正的内在驱动力——它源于对自身能力和价值的真实认知，源于过往经验的沉淀，更源于面对不确定性时的内在稳定。 认识内在评价体系： 外部的赞美和批评固然会影响我们，但内在的评价体系才是塑造自信的关键。我们将一起审视，你的成功和失败，你的优点和缺点，在你的内心深处是如何被衡量和定义的。这本书会引导你建立一个更健康、更客观、更具弹性的内在评价标准，让你不再轻易被外界的评价左右。 理解能力与自信的辩证关系： 自信并非凭空而来，它与真实的能力密不可分。然而，能力的发展又常常受到自信的驱动。本书会深入剖析这种相互促进的关系，告诉你如何通过有意识地培养和提升核心能力，来稳固你的自信，同时，如何利用已有的自信去挑战更高难度的目标，从而实现能力的螺旋式上升。 第二部分：构建坚实的自信基石——从内而外，生根发芽 “看见”你的过往成就： 许多人容易忽略自己曾经的成功，将它们视为理所当然或运气使然。本书会引导你系统性地回顾和梳理过往的经验，无论是大小成就，都将被视为你能力和韧性的证明。通过“看见”并承认这些宝贵的财富，你将为自己的自信注入强大的能量。 培养“成长型思维”： 固定的思维模式会将挑战视为威胁，而成长型思维则视其为机遇。我们将学习如何拥抱挑战，从失败中汲取养分，并相信自己可以通过努力和学习不断进步。这种思维方式是自信持续增长的沃土。 掌握“自我对话”的艺术： 我们每天与自己进行的对话，其影响远超想象。本书将教你如何识别并重塑那些消极、自我贬低的内在声音，转而用积极、建设性的语言鼓励和支持自己。掌握有效的自我对话，是构建坚不可摧自信的关键一步。 设定切实可行的目标与计划： 宏大的目标固然令人振奋，但缺乏具体的执行路径则容易导致挫败感。本书将强调设定SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的目标，并教授你如何制定详细、可执行的行动计划，让你在每一步的进展中都能体验到成就感，从而不断巩固和提升自信。 第三部分：无畏的行动与实践——将自信转化为力量 拥抱不确定性与风险： 真正的自信并非不害怕，而是即使害怕，依然敢于前行。本书将帮助你理解并接纳生活中的不确定性，学习如何评估风险，并以一种更成熟、更理性的方式去应对潜在的挑战，而不是被恐惧所束缚。 在行动中锻炼和提升能力： 自信的最终体现是行动。本书会鼓励你走出舒适区，主动去尝试新的事物，去承担更重要的责任。每一次积极的行动，无论结果如何，都是对你自信的一次锻炼和检验，都能让你在实践中学习，在学习中成长。 学会“展示”你的能力，而非“证明”： 很多时候，我们过于在意向他人证明自己，反而会显得局促不安。本书将引导你学会自然而然地展示你的能力和价值，用行动和成果说话，让你的自信在不经意间散发出来。 建立支持性的社交网络： 与那些欣赏你、支持你、也能给你建设性反馈的人建立连接，对维持和发展自信至关重要。本书将探讨如何识别并建立这样的积极关系。 《心有所恃，行则无畏》并非承诺一个没有困难的人生，而是赋能你以一种内在的力量，去积极地、有勇气地面对人生的种种挑战，去坚定地追求属于你的目标，最终活出那个你真正想要成为的样子。它是一次对内在力量的深度挖掘，是一场关于如何真正相信自己、并付诸行动的实践指南。

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说实话，我原本对这类主题的书籍抱持着一种略微怀疑的态度，总觉得它们在现实操作层面往往力不从心。然而，这本书彻底颠覆了我的刻板印象。它最让人称道之处，在于其提供的工具箱是如此的实用和精致。作者没有提供那种一步登天的捷径，而是提供了一套严谨的、可操作的“微习惯构建系统”。我尝试了其中关于“情绪锚点建立”的方法，效果令人震惊。它并非简单地让你“积极思考”，而是教你如何设计一个物理或行为上的触发机制，从而在压力来临时，能迅速切换到高效的应对模式。书中的语言风格转换得非常灵妙，时而如同严谨的科学家在分析数据，时而又像一位富有激情的演说家在点燃听众的斗志。这种多维度的叙事策略，保证了即便是最挑剔的读者，也能从中找到与自己契合的切入点，从而真正将理念转化为日复一日的坚实行动。

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这部作品的开篇就展现出一种深入骨髓的洞察力，它没有像市面上那些泛泛而谈的“成功学”那样，用空洞的口号堆砌篇幅。相反，作者似乎是一位经验丰富的人生导师，他不动声色地解构了我们内心深处那些根深蒂固的自我设限。我尤其欣赏其中关于“心智模式重塑”的那几个章节，那里详细阐述了如何识别那些无意识中阻碍我们前行的负面叙事。它不像教科书那样枯燥，更像是与一位睿智的长者进行的一次促膝长谈，充满了生活化的案例和恰到好处的幽默感。读着读着，我仿佛被剥离了一层层不必要的伪装，直面了自己最真实、也最容易感到脆弱的那个部分。整本书的节奏把握得极好，从理论铺陈到实践指导，过渡自然流畅，让人在感到被理解的同时，也自然而然地生发出“我也能做到”的内在驱动力。那种由内而外的坚定感，并非一蹴而就的狂热，而是经过理性审视后建立起来的稳固基石。

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我是一个偏爱逻辑和系统性思维的读者，而这部作品在结构安排上，简直就是为我们这类人量身定做的。它没有采用那种故事串联起观点的方式，而是构建了一个清晰的“认知-行为-结果”的反馈闭环模型。从基础的神经科学原理如何影响我们的自我认知，到如何在日常决策中嵌入“高价值选择”的偏好，每一步都有清晰的理论支撑和推导过程。让我印象深刻的是，书中对“拖延症的本质”的剖析，它将其归因于对未来自我支付的低估，而不是简单的懒惰，这种深层次的挖掘，让我一下子就明白了自己行为模式的底层逻辑。这本书更像是提供了一张详尽的“自我操作系统升级指南”，它不是告诉你“应该做什么”，而是告诉你“为什么你会这么做”，从而从根源上实现了改进的可能性。

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这部作品带给我的震撼是安静而持久的，它不像那些瞬间爆发的烟火，更像是冬日里的一炉炭火，温暖而稳定地燃烧着。我特别欣赏作者在全书中贯穿始终的“慈悲”情怀。他从未用居高临下的姿态去审视读者的困境，反而充满了同理心，承认了追求强大本身就是一件艰辛的事情。这种细腻的情感处理，使得书中的指导更具人情味，而不是冰冷的指令。尤其是在讨论如何处理人际关系中的自我价值维护时，作者提供的方法既尊重他人的界限，也毫不含糊地捍卫了自己的立场。读完这本书，我没有那种“我已经无所不能”的虚妄感，反而多了一种“我已经找到了我的节奏，可以按自己的步调前行”的从容与淡定。这是一种真正意义上的内在力量，安静，却足以抵挡外界的喧嚣。

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这本书的哲学基调极其沉稳，它避开了当代社会过度渲染的焦虑情绪，转而聚焦于构建一种可持续的、内在驱动的“笃定感”。我发现它与其他励志书籍最大的区别在于，它不贩卖“完美”，而是颂扬“过程中的坚韧”。有一段关于“失败的再定义”的论述，我反复阅读了好几遍，它将过往的挫折视作数据采集，而不是个人价值的否定，这种视角的转换极其具有疗愈效果。作者似乎深谙人类心理的复杂性，没有一味地鼓吹无脑的乐观，而是承认恐惧和不确定性的存在，但同时指明了如何与这些负面情绪共存并超越它们的方法论。阅读过程就像攀登一座高山，每翻过一页，都感觉自己的视野更加开阔，脚下的每一步都踏得更加坚实，少了漂浮的虚荣，多了踏实的重量。

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