一生的计划 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:江西人民出版社

作者:格莱恩·布兰德

出品人:

页数:180

译者:理子

出版时间:1970-1

价格:20.00元

装帧:32开

isbn号码:9787210043270

丛书系列:

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《时光的刻度：现代人的生活哲学与时间管理实录》 内容简介： 在信息洪流与高速迭代的二十一世纪，我们每个人都在与一个共同的、不可逆转的资源赛跑——时间。《时光的刻度：现代人的生活哲学与时间管理实录》并非一本空泛的理论指导手册，而是一部深入剖析当代人如何在碎片化、高压力的环境中重塑生活节奏、找回内在秩序的实践指南。本书超越了传统意义上的“待办事项清单”和“效率至上”的教条，旨在引导读者构建一个既能达成目标，又能保有内心宁静的“时间生态系统”。 本书分为四个核心篇章，层层递进，构建了一个从认知到实践，再到长期维护的时间管理闭环。 第一篇：迷失的钟摆——现代时间感的危机与重塑 本篇首先犀利地剖析了当代人对时间的感知错位。我们总感觉“时间不够用”，但究其根源，往往是我们对“什么是有效时间”缺乏清晰的定义。作者从社会学和心理学的角度出发，探讨了“即时满足文化”如何劫持我们的注意力，以及“多任务处理的陷阱”如何制造出虚假的忙碌感。 注意力的经济学： 深入分析了智能设备、社交媒体如何通过算法设计，将人的注意力视为可交易的商品，并详细阐述了这种“外部驱动”的时间使用模式对个人心智的腐蚀作用。 “忙碌”的社会标签化： 探讨了“我很忙”在当代社会中演变成一种身份象征的现象，以及这种文化压力如何迫使人们陷入无效的自我消耗。 重塑“心流”体验： 通过介绍心理学家米哈里·契克森米哈伊的理论，结合大量案例，指导读者如何识别和创造能够带来深度投入与满足感的“心流区间”，将时间转化为具有内在价值的体验。 第二篇：结构的力量——构建个性化的时间框架 理论的再好，也需要落地的结构来承载。本篇聚焦于如何根据个体的生理节律、职业性质和人生阶段，搭建一套灵活且坚固的时间管理框架。书中强调“千人千面”，不存在普适的万能模板，关键在于找到与自身生命节奏的契合点。 生物钟与“能量地图”的绘制： 详细指导读者通过记录法（非单纯的计时，而是对精力波动的捕捉），绘制出自己的“每日能量地图”。理解自己在哪段时间最适合进行深度思考、哪段时间适合处理琐碎事务，并据此安排任务优先级。 “时段化”而非“任务化”安排： 提倡放弃僵硬的日程表，转而采用“时间区块划分法”。例如，将一天划分为“专注工作块”、“学习提升块”、“恢复与连接块”等，在区块内动态调整任务，减少因突发事件对整体进度的干扰。 “留白”艺术与缓冲时间： 探讨了时间管理中常常被忽略的关键要素——“留白”。介绍如何故意在日程中预留出“非计划时间”，用于处理“第二象限”的紧急事务、进行创造性休息，或是仅仅留给意外的灵感。 第三篇：抗干扰的堡垒——深度工作的环境工程学 在这个连接无处不在的时代，保护深度工作时间如同在信息战场中建立战略高地。本篇着重于实操层面，讲解如何系统性地构建一个有助于心无旁骛的环境。 物理空间的隔离与优化： 提供了关于工作环境设置的详细建议，从光线、噪音、视觉焦点到办公桌面的整理哲学，强调物理环境对认知负荷的直接影响。 数字世界的边界设定： 详细拆解了各类软件和通知系统的设置技巧，教授读者如何将手机和电脑从“干扰源”彻底改造为“工具箱”。包括邮件处理的批次化、通知的精细化权限管理，以及如何使用特定工具进行“数字隔离期”的设置。 人际交往中的“保护协议”： 讨论了如何在职场和家庭环境中，清晰、礼貌但坚定地设立工作边界。包括如何回应不请自来的打扰、如何设定“勿扰时段”并确保同事和家人理解其重要性。 第四篇：时间的回响——衡量与迭代的长期主义 时间管理不是一次性的项目，而是一个持续优化的循环。最后一部分引导读者从“完成任务”的短期思维，转向“积累复利”的长期视角。 “慢”指标的引入： 批判了唯KPI论，倡导引入“慢指标”——例如，每周深度阅读的时长、高质量的睡眠时长、对人际关系的投入等。这些指标往往在短期内难以量化，却是长期幸福感和成就感的基石。 每周复盘的深度剖析： 提供了比一般周回顾更深入的复盘框架，要求审视“哪些时间投入带来了超预期的产出？哪些高效率的活动反而消耗了我的核心精力？” 强调从错误中学习，而非仅仅记录完成的任务。 人生里程碑与时间分配的校准： 指导读者将时间管理与宏大的人生目标（如职业转型、家庭建设、自我实现）进行挂钩。定期检验当前的时间分配是否仍然服务于未来想成为的自己，并勇气地做出必要的战略性调整。 《时光的刻度》 是一部面向所有在快节奏生活中感到疲惫、渴望重新掌控生活节奏的现代人的诚恳之作。它提供的不是“如何做更多”，而是“如何做对的事情，并享受过程”。通过本书的引导，读者将学会精准测量时间的价值，将生命中的每一个刻度，都投入到真正能产生意义和价值的领域中去。

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从这本书中获得的几个要点，不需要多，只是需要一点点的改变和对自己的要求。 1.黄金时辰 每天30分钟，用来沉思、计划。 2.要制定时间表和行动计划，不作盲目的人。 时间最宝贵，计划和支配自己时间的人才是最自由的人。 3.人要有方向感、平衡、信念 我的上帝，我的家庭，我的...  

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这是一本好书，在20岁时候读到和在30岁时候读到带来的差别是巨大的，越早阅读越早实践越早改变越早成功。 书中前半部分初看都是励志语录，但是请一定要耐着性子看完。我看第一遍的时候也觉得前半部分都是废话，直接讲操作就好了嘛；但是看第二遍的时候发现前半部分讲的理念非常...

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没有浮夸致辞，至于上帝可以找个替代的信仰。 按计划，相信自己，掌握方向，乐观积极的，平衡的逐步执行，就会在精神、财富、教育，娱乐有收获。 还得修正一些信念，或者叫洗洗脑。 摘抄一些文字，回头方便温习： 历史向我们表明，总是有那么一些人，一辈子生活在一个消极否...  

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说实话，这本书给我的震撼，更多来自于它的“真实性”。我讨厌那种被过度包装的、看起来完美无瑕的人生叙事。而这本书里，充斥着大量的“失败”与“修正”。作者毫不避讳地谈论自己曾经的傲慢、错失的机会，以及那些耗费了大量心力却最终一无所成的尝试。这种坦诚，让我感到极大的安慰。我们总是在社交媒体上看到别人光鲜亮丽的“计划”，仿佛人生就是一条笔直向上的曲线。但这本书，像一面镜子，照出了我们心底深处对不确定性的恐惧，以及那些不为人知的挣扎。我特别欣赏作者在处理“变化”时的态度。他没有将变化视为对既定计划的破坏，而是将其看作是生命力本身的一种体现。计划赶不上变化，这句老话在这里得到了全新的诠释：真正的计划，是拥有随时应对变化的能力和心境。读完之后，我不再那么恐惧那些突如其来的变故了，反而觉得，也许那些偏离轨道的瞬间，才是真正塑造我们性格的关键时刻。

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这本书的语言风格，可以说是清新且克制，有一种极简主义的美学。它没有使用过多华丽的辞藻堆砌场景，而是精准地捕捉那些能引发共鸣的核心意象。比如，它描述“等待”时，不是说“我焦急地等待”，而是写道“那扇门后的光线，比冬天的雪花更慢了一拍”。这种精准的描摹，极大地提升了文本的张力。更重要的是，它在讨论宏大的“一生规划”时，始终没有脱离“当下”这个锚点。很多关于未来的展望，最终都会被拉回到你此刻能做的一件小事上：整理书桌、回复一封重要的邮件、或者只是静静地与家人共进晚餐。它巧妙地平衡了对远方的向往与对当下的珍惜。读完后，我没有觉得需要立刻去制定一个五年计划，而是更倾向于去优化我明天的早晨——从如何泡一杯茶开始，去对待生活中的每一个微小瞬间。这本书的“计划”，最终指向的不是遥不可及的目标，而是如何更充实、更真诚地度过“今天”。

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这本书的结构处理得极其巧妙，它并不是线性的时间轴叙事，而是采用了主题式的碎片拼接，像是一幅由不同年代、不同光影构成的油画。你可能先读到的是关于晚年对健康的珍视，紧接着跳跃到青年时期对友谊的执着，然后又回到了中年时期对家庭责任的权衡。这种跳跃感，恰恰模拟了我们大脑回忆和思考世界的方式——我们很少按部就班地回想过去，更多的是某个场景或情绪触发了一连串的关联。对于我这样一个习惯于逻辑性阅读的读者来说，起初略感不适，但很快便沉浸其中，享受这种思维的自由漫步。它迫使我跳出固有的线性思维定式，去观察不同人生阶段之间的相互影响和呼应。例如，年轻时看似微不足道的坚持，是如何在几十年后，在完全不同的领域里开花结果的。这种网状的结构，使得整本书的内在联系变得异常丰富和耐人寻味，每次重读，似乎总能发现新的连接点。

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我最近在寻找一些能让人“慢下来”的书，市面上很多都浮于表面，读完后感觉像是喝了一杯加了糖的速溶咖啡，甜是甜，但很快就腻了。然而，这本让我感受到了久违的“咀嚼感”。作者的文字功底非常扎实，遣词造句之间，流淌着一种沉淀过后的智慧。它不像那种急功近利的工具书，恨不得把所有精华都浓缩在最前面；而是将人生的各个阶段，像精心烹制的法式大餐一样，一层一层地呈现给你。从早年的懵懂与试探，到中年的沉稳与取舍，再到对时间流逝的豁达，过渡得自然而然。书中有一段关于“延迟满足”的论述，不再是用枯燥的经济学模型来解释，而是融入到一个家庭故事里，那个小女孩为了攒钱买一架心爱的钢琴，坚持了数年，最终实现的喜悦感，远比直接得到礼物要来得深刻和持久。这种将抽象理念具象化的能力，是这本书最动人的地方。它要求读者投入时间去品味，去回味，去对比自己的人生轨迹，因此，我不得不承认，这本书的阅读体验是需要“付出”的，但收获的深度，绝对值回票价。

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这本书，说实话，拿到手的时候我还有点犹豫。封面设计得挺简洁，那种米白色的纸张，手感温润，让我想起小时候翻阅的那些老旧的、带着墨香的精装书。但内容嘛，刚翻开几页，我就被吸引住了。它不是那种上来就抛出宏大理论或者教你速成的“成功学”读物，反而更像是一位饱经风霜的长者，坐在你身边，娓娓道来他的人生感悟。文字的叙事节奏把握得极好，时而舒缓如涓涓细流，描绘那些被时间冲淡的日常细节；时而又像山涧的瀑布，在关键的人生转折点上激起强烈的共鸣。我尤其喜欢作者对于“选择”这一主题的探讨，他没有给出标准答案，而是通过一系列复杂交织的故事线，展现了每一个选择背后的重量与可能性。读到某个关于职业岔路口的故事时，我甚至停下来，对着窗外发呆了好久，仿佛看到自己年轻时的影子在那里徘徊。这本书的价值，不在于它能为你指明一条路，而在于它让你更深刻地理解，每一条路都需要你自己去丈量，去感受其中的酸甜苦辣。它提供了一种思维的框架，一个让你能够从容审视自己过往、并有勇气去规划未来的视角，而不是盲目地追逐外界的喧嚣。

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半小时浏览过，框架性的空话较多，说都会说，无关痛痒，成功者的经验只有他自己能感同身受

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安利鸡汤 第二部分挺实用的

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按照这个原则去设定计划，并坚持。

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看完，我又有新年早起的计划了～不能因为天冷这个借口而赖床了～

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书中主要是介绍了布兰德成功计划，主要包含7个方面吧，建立信仰、黄金时辰、起点步骤、行动蓝图、强烈进取、保持信心和绝不放弃。看起来有点老生常谈，但有种古朴的传统价值观的感觉。然后他讲了人生其实像走钢丝一样，要获得4个方面的平衡，分别是精神生活，财务生活教育方面和娱乐方面。每天要预留黄金30分钟，让自己计划和反思，进入一种虔信时刻。有一句话看了还是挺感动的，虽然说可能有一点自我暗示的意味，但是我觉得这句话对每个人都非常重要，这句话就是：“你是重要的，你是被爱的，你是独一无二的，你有着无限的机会。” 此外，写一张虔信卡片随身带在身边，然后要画一张海报，海报上包含可视图表和成功格言，这些都是我下一步要落实的。