羞澀與社交焦慮 在線電子書 圖書標籤: 心理學 社交焦慮 心理自助 心理 社交 社交恐懼 溝通 內嚮
發表於2025-03-27
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直麵焦慮,降低恐懼敏感度,讓潛意識接受現實
評分這本書在“在讀”裏很久瞭,但是大部分都看完瞭,剩下實踐部分。我算是有嚴重的羞澀和社交焦慮,所以畢業論文也選瞭這個為題。----2017年的update----兩年研究生生活後,我已經好多啦!感恩這兩年遇到小天使一般的小夥伴,還有學校和導師提供的鍛煉機會,比心!期待收到工作offer中…
評分我早說過:看書恐怕是練習社交和溝通最糟糕的方式瞭。
評分收獲特彆大,不僅僅為瞭解決焦慮問題,而是以更加科學的方式瞭解自己。
評分1/3 qi
馬丁•M.安東尼 心理學教授,加拿大聖•約瑟夫衛生保健研究所焦慮癥治療與研究中心主任,加拿大心理學學會主席。他現居多倫多。
理查德•P.斯文森 榮譽退休教授,加拿大麥剋馬斯特大學精神學與行為神經科學係前任主任,聖•約瑟夫衛生保健研究所焦慮癥治療與研究中心醫學顧問,他現居多倫多。
美國行為與認知治療協會獲奬心理圖書
如果在正常的社交場閤或與人打交道時感到極度焦慮,這本書就是你需要的。
——亞倫•T.貝剋 賓夕法尼亞大學精神病學教授 認知行為治療之父
經過實踐和時間考驗的認知治療方法……當你成為注意的焦點或者與人交往時,書中介紹的技巧可以幫助你剋服焦慮情緒。
——理查德•海門伯格 博士 美國天普大學臨床成人焦慮癥研究中心主任
社交焦慮者必備之書。
——米歇爾•G.剋拉斯科 美國加州大學心理學教授
害羞沒有錯。但要是社交焦慮影響瞭你與他人的交往、妨礙瞭你的學習和工作,甚至影響到瞭你的日常生活的方方麵麵,你就應該考慮去剋服它瞭。本書(原書第二版)包含瞭心理治療、藥物治療,以及其他方麵有益的信息,尤其是本書提供瞭一個全麵的訓練計劃,通過訓練你能夠:
通過自我評價發現自己優勢與不足
找到你恐懼的原因
製訂個性化的改變計劃
把計劃在真實社交場閤付諸實踐
一直想找一本解决社交焦虑的书,百度到了这本。 先下载了电子版,觉得书内容系统详细,深入浅出地解释了焦虑是如何产生的,从多个角度详细讲了如何减轻焦虑。随后打印了一本。 跟着书里讲的制订了计划,但是我的计划却总是被其他事打断,主要还是因为恐惧,对实践和突破自己的...
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評分一、学到了什么 1、3种治疗方法:认知疗法,暴露疗法,药物疗法。 1)认知疗法:改变对于焦虑的认知,变得更现实客观。事情是否像想象般糟糕,是否会带来灾难性的的影响,是否有其他方法? 2)暴露疗法:置身于感到焦虑的情景,频繁,并且次数多,持续时间长,从而使得不再焦虑...
評分 評分一直想找一本解决社交焦虑的书,百度到了这本。 先下载了电子版,觉得书内容系统详细,深入浅出地解释了焦虑是如何产生的,从多个角度详细讲了如何减轻焦虑。随后打印了一本。 跟着书里讲的制订了计划,但是我的计划却总是被其他事打断,主要还是因为恐惧,对实践和突破自己的...
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