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《健康手册(普及版)》试图以“健康的生命、绿色的生活”为理念，倡导人们从小处做起，将健康进行到底，从而提高我们的生活质量。《健康手册(普及版)》的出版，得到了北京出版集团公司、安徽古井贡酒股份有限公司、北京安贞医院等有关单位领导的大力支持和帮助，在此一并鸣谢。
医者仁心：现代都市人实用医疗指南 内容简介： 在这个快节奏、高压力的现代社会中，人们的健康状况日益受到关注。然而，面对层出不穷的健康信息和复杂的医疗体系，许多人感到无所适从。本书并非一本冰冷的医学教材，而是一本由资深临床医生团队倾力打造的、紧密贴合现代都市人生活实际的实用医疗指南。它旨在弥合患者与专业医疗知识之间的鸿沟，帮助读者建立科学、主动的健康管理观念。 第一部分：构建你的健康防火墙——疾病预防与初级筛查 本部分侧重于“防患于未然”。我们深知，预防永远胜于治疗。 都市慢性病预警系统： 详细解析高血压、2型糖尿病、高脂血症等“富贵病”的早期信号和生活干预措施。我们不只是告诉你数值范围，更重要的是教你如何通过饮食结构调整（如地中海饮食、得舒饮食的本土化应用）、有效运动（如HIIT在通勤时间段的碎片化应用）来重塑代谢平衡。 癌症筛查的“时间表”与“选择题”： 针对不同年龄段和风险因素的人群，提供个性化的癌症筛查建议，包括但不限于肠癌的粪便潜血测试、女性的宫颈癌/乳腺癌筛查频率，以及男性前列腺癌的PSA指标解读。我们强调，筛查的目的是早期发现，而非制造焦虑。 免疫力维护的科学视角： 剖析“亚健康”状态的生理基础，并提供基于循证医学的免疫调节策略，例如维生素D的合理补充、益生菌的选择标准，以及如何识别并管理慢性炎症。 第二部分：家庭急救与日常小恙应对 家中常备的“医疗箱”应该装些什么？什么时候需要立即拨打急救电话？ 轻症的居家处理艺术： 详尽指导如何安全处理常见的跌打损伤、轻度烧烫伤（强调冲、脱、泡、盖、送的正确顺序）、急性肠胃炎的补液原则。 药物的“聪明使用”： 深入解析非处方药（OTC）的有效成分、适应症及潜在的相互作用。例如，如何正确区分布洛芬和对乙酰氨基酚的使用时机，以及抗过敏药物（抗组胺药）的分类与副作用管理。 儿童与老年人的特殊护理： 分别探讨儿童发热的物理降温与药物降温的平衡点，以及老年人骨质疏松的预防与跌倒后的初步处理流程。 第三部分：穿越医疗迷雾——如何与医生高效沟通 许多人抱怨看病难、看病贵，很多时候是因为信息不对称导致的沟通效率低下。 “病史陈述”的黄金三要素： 教导患者在就诊前如何系统地梳理病史、症状的演变过程以及既往用药史，使医生能在最短时间内抓住重点。 解读检查报告的“关键指标”： 我们将复杂的血常规、肝肾功能、血脂等报告进行可视化解读，教会读者识别哪些指标是“需要立即关注的红旗”，哪些是“可随访的波动”。 第二诊疗意见（Second Opinion）的艺术： 在面对重大疾病诊断时，如何有礼貌、有条理地寻求第二意见，以及如何比较不同方案的利弊。 第四部分：心理健康与压力管理 身体健康与心理健康是不可分割的整体。 焦虑与抑郁的早期识别： 介绍临床上常用的简易筛查量表，以及在专业帮助介入前的自我调节技巧。 睡眠卫生的系统重建： 针对失眠问题，详细阐述认知行为疗法在睡眠领域（CBT-I）的非药物干预方法，包括睡眠限制疗法和刺激控制法。 职场倦怠（Burnout）的应对之道： 探讨长期高压状态对内分泌系统的影响，并提供基于正念（Mindfulness）和时间管理的减压方案。 本书的独特价值： 本书最大的特色在于其“临床实用性”和“去专业术语化”的表达方式。作者团队精选了近年来中国及国际上最具共识的诊疗指南和临床经验，以案例分析和流程图的方式呈现，确保信息不仅准确，而且易于在日常生活中执行。它不是替代专业医疗的工具，而是您在迈入诊室前、居家护理中，最可靠的健康“副驾驶”。通过阅读此书，您将从被动的疾病接受者，转变为主动的健康管理者。
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