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出版者:

作者:轩宇鹏

出品人:

页数:319

译者:

出版时间:2010-5

价格:28.80元

装帧:

isbn号码:9787536947719

丛书系列:

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探索人际关系的奥秘：一部深入解析亲密关系与沟通技巧的指南 书名： 亲密关系的织网：理解、建立与维系持久联结的实用手册 作者： （虚构作者名，如：张晓风、李文博） 出版社： （虚构出版社名，如：心语文化、思辨出版社） 字数： 约15万字（本书篇幅扎实，内容深入浅出） --- 内容简介： 在这个日益原子化的社会中，我们比以往任何时候都更渴望真诚、持久的联结。然而，建立和维系一段健康、令人满意的亲密关系，其难度往往超乎想象。它不是一种天赋，而是一门需要学习、练习和反思的艺术。《亲密关系的织网》正是这样一本深入人心的指南，它避开了空泛的理论说教，而是以严谨的心理学洞察结合大量真实的案例分析，为读者提供了一套全面、实用的工具箱，用以理解人际关系复杂的动态，并主动编织出坚固而富有弹性的情感网络。 本书的核心目标是帮助读者从“关系盲区”走向“关系自觉”。我们每个人都在关系中成长，但也常常被自己未曾察觉的模式所困扰。作者认为，亲密关系的质量，直接取决于我们如何理解自我、如何表达需求、以及如何处理冲突。因此，本书的结构围绕着亲密关系建立的三个核心支柱展开：自我认知、有效沟通和冲突管理。 --- 第一部分：理解“我”与“你”的基石——自我认知与依恋模式 亲密关系的第一堂课，永远是认识自己。许多关系中的摩擦，并非源于对方的错误，而是我们自身的“内在地图”与伴侣的“内在地图”之间产生了偏差。 1. 你的情感蓝图：依恋理论的深度解析 本书详尽阐释了成人依恋理论的四个主要类型（安全型、焦虑型、回避型、紊乱型）。我们不再停留在简单的分类，而是深入探讨了这些模式是如何在童年经验中形成的，以及它们如何在成年后的浪漫关系、友谊乃至工作伙伴关系中“重演”。例如，我们会探讨“焦虑-回避”的经典舞蹈：一方渴望亲近，另一方本能退缩，以及如何打破这种循环。 2. 需求的辨识与责任的划分 关系中的不满足感往往源于未被言明或未能被正确识别的需求。本书引导读者绘制自己的“情感需求地图”，区分基本需求（如安全感、被看见）与偏好（如生活习惯）。更重要的是，我们强调“需求责任制”——清晰地认识到，我们有责任管理自己的情绪和幸福感，而不是将这份重担完全压在伴侣身上。通过详细的练习，读者可以学会区分“这是我的问题”和“这是我们需要共同解决的问题”。 3. 边界的艺术：松弛与坚韧的平衡 健康的亲密关系必然建立在清晰的边界之上。本书提供了一套构建“有弹性的边界”的方法。我们探讨了情感边界、时间边界和隐私边界的设置技巧。这不是筑起高墙，而是划定一个能让双方都感到安全的“共同领地”。如何优雅而坚定地说“不”，如何拒绝不合理的索求，同时又不破坏情感联结，是本部分的核心聚焦。 --- 第二部分：搭建沟通的桥梁——倾听、表达与情感的流动 如果说自我认知是地基，那么沟通就是建造关系大厦的钢筋水泥。《亲密关系的织网》将沟通视为一种需要精湛技艺的实践，而非简单的信息交换。 1. 从“指责”到“陈述”：非暴力沟通的实战应用 本书深入讲解了马歇尔·卢森堡的非暴力沟通（NVC）模型，并针对亲密关系进行了定制化调整。我们着重分析了“你总是……”这类指责性语言的破坏力，并教授读者如何精准地转换为“我观察到……”、“我感到……”、“我需要……”的结构。这不仅仅是换个说法，而是从根本上改变了对话的意图——从证明对错转向理解需求。 2. 共情的力量：超越“我理解”的深度倾听 真正的倾听是一种积极的、具有疗愈性的行为。本书详细区分了表层倾听、验证式倾听和反射式倾听。读者将学习如何识别伴侣语言背后的情感状态，并使用“复述”和“情感命名”的技巧，让对方感到自己被彻底“看见”。书中提供了一系列“共情句式库”，帮助读者在紧张的对话中迅速找到恰当的回应。 3. 脆弱的力量：安全地暴露真实自我 许多人害怕在关系中展现脆弱，担心这会被视为软弱。本书阐述了布琳·布朗关于脆弱性的研究，强调在安全联结中，适度的、有策略的脆弱是加深亲密感的催化剂。我们探讨了如何选择合适的时机和方式，去分享那些隐藏在“盔甲”之下的恐惧、梦想和不确定性，从而邀请对方进入更深层次的信任圈。 --- 第三部分：航行于风暴之中——建设性冲突管理 冲突并非关系的终结者，而是关系的试金石。处理冲突的方式，决定了关系是走向更深层的理解，还是陷入僵局。 1. 戈特曼的“末日四骑士”及其解毒剂 本书引入了著名关系研究专家约翰·戈特曼的理论框架，详细剖析了“批评”、“蔑视”、“防御”和“筑墙”这四种对关系具有毁灭性影响的沟通模式。针对每一种“骑士”，本书都提供了一套行之有效的“解毒剂”练习，例如，用“温和的启动”来代替“批评”，用“承担责任”来代替“防御”。 2. 冲突的“元对话”：讨论讨论方式本身 在激烈的争吵中，我们往往忘记了“为什么吵架”。本书提出了“元对话”的概念，即在冲突平息后，双方坐下来讨论“我们刚才是如何沟通的”。这帮助伴侣识别出自己陷入的负面循环（如“追逐-逃跑”循环），并共同设计出更健康的冲突处理脚本。 3. 修复的科学：小修补与高压下的退让 关系中的裂痕并非由一次大争吵造成，而是无数次未被修复的小“断裂”累积而成。本书强调了“修复尝试”（Repair Attempts）的重要性——那些旨在缓和气氛、化解紧张的幽默、道歉或小动作。我们分析了如何在情绪高涨时主动按下暂停键，以及如何用真诚的道歉（包含承认影响、表达遗憾和承诺改变）来重建信任。 --- 结语：持续的投入与成长的关系 《亲密关系的织网》不是一本能“一劳永逸”解决所有问题的书，它更像一位经验丰富的向导，陪伴读者走过关系的四季。它告诉我们，最好的关系不是没有问题，而是拥有一对能够带着好奇心、同理心和勇气，共同面对问题的伴侣。通过本书提供的知识和工具，读者将有能力将每一次挑战转化为加深联结的机会，最终编织出一张既能给予依靠，又能鼓励自由生长的、持久而美好的亲密关系之网。 --- 本书适合人群： 正在经历关系瓶颈或倦怠期的情侣、夫妻。 希望改善与重要他人（如手足、密友）沟通模式的读者。 对依恋理论和心理学在日常生活中应用感兴趣的自我成长爱好者。 渴望建立更具韧性和深度的亲密联结的单身人士。

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