第一章 掌控情緒：我的情緒。我做主 1.小心，彆讓憤怒毀瞭你 2.韆萬不要讓情緒牽著鼻子走 3.先處理情緒，再處理問題 4.美好的情緒會帶給你好運 5.好情緒是健康的“營養素” 6.切記，壞情緒也會傳染 7.適度錶達自己的情緒第二章 釋放抑鬱：不同的人有不同的快樂 1.抑鬱，第一號的“隱性殺手” 2.抑鬱會使你在成功路上南轅北轍 3.走齣抑鬱，讓快樂主導人生 4.與其哭著過，不如笑著活 5.學會享受床上的時光 6.用美食把憂鬱“吃掉”第三章 擺脫空虛：充實自己的大腦 1.空虛——你心中的惡魔 2.無所事事是一種難捱的痛苦 3.生於寂寞，死於空虛 4.生活是排解空虛的秘訣 5.博覽群書，拓展視野 6.有目標的人生是平安的 7.希望——生命不竭的動力第四章 突破自閉：不做“裝在套子裏的人” 1.每個人都有“成長的煩惱” 2.不要沉溺於個人的世界裏 3.抗拒現實，會毀掉你的生活 4.過去的不重要，將來纔最重要 5.打開心門，陽光纔能進來 6.改變自我，也是一種膽氣第五章 告彆自戀：走嚮“真實的"自我 1.自戀的六宗罪 2.世上人人都“自戀” 3.男人和女人誰更自戀 4.彆把自戀當自愛 5.不要把自己看得太重 6.過分自戀的人得不到真愛 7.適度的自戀纔可愛第六章 跨越虛榮：彆讓麵子害瞭你 1.虛榮會讓你一無所有 2.衊視虛榮纔會獲得光榮 3.完美的人不如有缺點的人可愛 4.放下麵子是給自己一個機會 5.拋開虛榮纔有輕鬆人生第七章 遠離嫉妒：拒絕心靈的腫瘤 1.嫉妒就是一把刀 2.心中有美，纔能看到美 3.不完美，也可以很快樂 4.要想你擁有什麼，而非你想要什麼 5.成功，豁達的胸襟是關鍵 6.心底無私天地寬第八章 超越自卑：可以平凡，不能平庸 1．彆讓自卑毀瞭你 2．最大的敵人是自己 3．自信是醫治自卑最好的良藥 4．每個人都是獨特的 5．暗示也是一種力量 6．殘缺也是一種美第九章 善待失敗：積極的心態能創造神話 1．挫摺是一種磨煉 2．沒有機遇也是一種幸運 3．學會辯證地看待人生的挫摺 4．失敗同樣有快樂可言 5．培養自己的“歸零”心態 6．走自己的路，讓彆人去說第十章 化解壓力：給自己增加心理彈性 1．生活不需要標準 2．生活本身就是一種快樂 3．不要預支明天的煩惱 4．不要隻想著做大事 5．放下是一種清醒 6．懂休息的人纔懂生活第十一章 破譯情愛：幸福其實就在你身邊 1．戀愛也是一門哲學 2．婚姻的雙方永遠是平等的 3．錢不能代替愛情，愛情也不能代替錢 4．彆以為下一個男人會更好 5．給愛留一個可以想象的空間 6．多一些愛，多一點寬容第十二章 解碼交際：快樂人生需廣結善緣 1．打破自我封閉的心牆 2．對人寬一寸，見利退一步 3．大事清楚，小事糊塗 4．懷“大愛心”，做“小事情” 5．“大好人”會使自己陷入窘境 6．學會拒絕，纔活得真實明白第十三章 跨越職場：做一個快樂的職業人 1．工作也可以更快樂 2．做個“健康”的職業人 3．職位不代錶一切 4．做自己喜歡的工作 5．勇於正視自己的錯誤 6．降低期望值，你會更快樂第十四章 調整心境：換一種心境，換一種生活 1．好心境比什麼都重要 2．給自己的心靈放個假 3．麵對睏惑，給自己一個笑臉 4．想得開纔能過得好 5．窮開心也是開心 6．好心境是一種選擇 7．給煩惱上把鎖第十五章 幸福在心：活著就要幸福 1．幸福就是現在 2．沒有不幸，便是幸福 3．幸福的人不必是億萬富翁 4．幸福和痛苦都是人生常態 5．自己的生活就是最好的第十六章 重塑人格：敢破敢立纔能重建健康心理 1．學會遺忘，人生纔會更美好 2．淡泊名利，生活纔能過得有滋味 3．學會知足，會讓我們生活得充實 4．放慢腳步，讓心靈在閑適中漫步 5．理智地生活，靜靜地享受 6．尊重自己的人纔值得尊重參考文獻後記
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