上班族健康瑜伽在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024

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张菁编作者

华夏

译者

2010-7 出版日期

167 页数

28.00元价格

丛书系列

9787508057538 图书编码

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发表于2024-09-20

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上班族健康瑜伽在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

上班族健康瑜伽在线电子书著者简介

资深瑜伽专家、高级教练

首都师范大学讲师

北京体育大学体育硕士

中国健美协会培训委员会委员

2002年全国健身小姐冠军

中央电视台体育频道“健身房·青春时光”栏目教练

上班族健康瑜伽在线电子书图书目录

正确使用本书的方法练习瑜伽前要知道的事寻找为你量身定做的瑜伽练习方法PART 1 亚健康，上班族首当其冲！ 1.上班族职业病知多少 2.office综合征对对座 3.你很累吗?上班族亚健康自测PART 2 古老神奇的瑜伽疗法唤醒心灵，粉碎抑郁的种子排出瘀毒，健康身心减脂瘦身，调整体形进入瑜伽世界——瑜伽呼吸，赶走疲倦腹式呼吸胸式呼吸完全(瑜伽)呼吸进入瑜伽世界——瑜伽冥想，倾听心灵简易坐半莲花坐金刚坐武士坐进入瑜伽世界——瑜伽放松，平息烦躁坐姿放松仰卧放松式动物放松式鱼戏式PART 3 坚持21天，走出亚健康第一阶段健美腰、腹、臀，减轻身体负担瑜伽体式学习计划(第一周) 头碰膝扭转式腰躯转动式鸭行式天鹅式腹部按摩功眼镜蛇扭转式直角式瘦腰式上伸腿式门闩式 V字平衡式虎式单腿旋转式双腿旋转式单腿蝗虫式鸽子第一式蜥蜴式双角式蛇击式蹲式半月式船式第二阶段从头到脚，远离职业病瑜伽体式学习计划(第二周) 眼睛保健功狮子第一式颈部练习头部转动式手臂伸展式上升式转躯触趾式肘部练习蛇伸展式树式犁式眼镜蛇式坐角式仰卧扭转放松式风吹树式圣哲马里琪第一式圣哲马里琪第二式摩天式交换腿式蹬自行车式躺卧腿弯曲伸展式肩倒立式第三阶段靓丽肌肤，调整体态，打造优雅白领丽人瑜伽体式学习计划(第三周) 叩首式狮子第二式铲斗式磨豆式摇摆式侧角扭转式鱼第一式弓式云雀式半轮式战士第三式鸟王式PART 4 办公室小偷闲，越“坐"越美丽椅上压头式扩胸放松肩膀单臂风吹树屈臂式转腰下腰拉伸背部活动腿和脚伸展手臂紧实大腿1 紧实大腿2 椅上牛面式椅上骆驼式椅上肩臂式PART 5 培养健康生活习惯，做靓丽窈窕佳人健康生活好习惯健康素食食谱推荐
· · · · · · (收起)

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