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張菁編作者

華夏

譯者

2010-7 出版日期

167 頁數

28.00元價格

叢書系列

9787508057538 圖書編碼

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發表於2024-09-20

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上班族健康瑜伽在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

上班族健康瑜伽在線電子書著者簡介

資深瑜伽專傢、高級教練

首都師範大學講師

北京體育大學體育碩士

中國健美協會培訓委員會委員

2002年全國健身小姐冠軍

中央電視颱體育頻道“健身房·青春時光”欄目教練

上班族健康瑜伽在線電子書著者簡介

正確使用本書的方法練習瑜伽前要知道的事尋找為你量身定做的瑜伽練習方法PART 1 亞健康，上班族首當其衝！ 1.上班族職業病知多少 2.office綜閤徵對對座 3.你很纍嗎?上班族亞健康自測PART 2 古老神奇的瑜伽療法喚醒心靈，粉碎抑鬱的種子排齣瘀毒，健康身心減脂瘦身，調整體形進入瑜伽世界——瑜伽呼吸，趕走疲倦腹式呼吸胸式呼吸完全(瑜伽)呼吸進入瑜伽世界——瑜伽冥想，傾聽心靈簡易坐半蓮花坐金剛坐武士坐進入瑜伽世界——瑜伽放鬆，平息煩躁坐姿放鬆仰臥放鬆式動物放鬆式魚戲式PART 3 堅持21天，走齣亞健康第一階段健美腰、腹、臀，減輕身體負擔瑜伽體式學習計劃(第一周) 頭碰膝扭轉式腰軀轉動式鴨行式天鵝式腹部按摩功眼鏡蛇扭轉式直角式瘦腰式上伸腿式門閂式 V字平衡式虎式單腿鏇轉式雙腿鏇轉式單腿蝗蟲式鴿子第一式蜥蜴式雙角式蛇擊式蹲式半月式船式第二階段從頭到腳，遠離職業病瑜伽體式學習計劃(第二周) 眼睛保健功獅子第一式頸部練習頭部轉動式手臂伸展式上升式轉軀觸趾式肘部練習蛇伸展式樹式犁式眼鏡蛇式坐角式仰臥扭轉放鬆式風吹樹式聖哲馬裏琪第一式聖哲馬裏琪第二式摩天式交換腿式蹬自行車式躺臥腿彎麯伸展式肩倒立式第三階段靚麗肌膚，調整體態，打造優雅白領麗人瑜伽體式學習計劃(第三周) 叩首式獅子第二式鏟鬥式磨豆式搖擺式側角扭轉式魚第一式弓式雲雀式半輪式戰士第三式鳥王式PART 4 辦公室小偷閑，越“坐"越美麗椅上壓頭式擴胸放鬆肩膀單臂風吹樹屈臂式轉腰下腰拉伸背部活動腿和腳伸展手臂緊實大腿1 緊實大腿2 椅上牛麵式椅上駱駝式椅上肩臂式PART 5 培養健康生活習慣，做靚麗窈窕佳人健康生活好習慣健康素食食譜推薦
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