具体描述
《大脑使用手册(珍藏版)》的主要内容是：为了使身体保持良好状态，你也许会去跑步、打球、做瑜伽；为了保护自己的皮肤，你会给自己的皮肤保湿、去皱或涂抹防晒霜。但是，你却可能忽略了对自己大脑的保养，并总是自信自己的大脑很健康。而且，往往就是一些不良的习惯、不正确的用脑方式，在不知不觉中损害着删大脑。由于过度工作或缺乏睡眠使大脑处于一种紧张的状态，导致大脑加速衰老。由于饮用咖啡、酒类，以及服用药物给大脑带来污染，导致大脑发生病变。由于没有给大脑提供所需要的营养而使大脑营养不良，导致大脑功能减退。美国著名的医学博土阿门结合自己多年的行医经历，总结出了许多有效的大脑保健与训练方式，使你在了解大脑的同时，学会保护和使用自己的大脑，从而让自己的大脑保持在最佳状态。
作者简介
丹尼尔·G·阿门（Daniel G.Amen），医学博士，临床神经科学家、精神病学家，以及大脑图像专家。他领导着世界闻名的阿门诊所，星美国精神病学家协会的一位杰出院士。
目录信息
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读后感
相比国内出版同名的日本科普读物，本书无论在内容的系统性，充实程度，还是指导性都是可圈可点的。 作者通过自己工作经历以及研究领域的展开，以脑活动性spect作为主要的诊疗依据，客观反映了常见的心理和精神的脑科学病理根据。 指导意见方面主要强调了大脑的物理保护，营养保...
评分相比国内出版同名的日本科普读物，本书无论在内容的系统性，充实程度，还是指导性都是可圈可点的。 作者通过自己工作经历以及研究领域的展开，以脑活动性spect作为主要的诊疗依据，客观反映了常见的心理和精神的脑科学病理根据。 指导意见方面主要强调了大脑的物理保护，营养保...
评分相比国内出版同名的日本科普读物，本书无论在内容的系统性，充实程度，还是指导性都是可圈可点的。 作者通过自己工作经历以及研究领域的展开，以脑活动性spect作为主要的诊疗依据，客观反映了常见的心理和精神的脑科学病理根据。 指导意见方面主要强调了大脑的物理保护，营养保...
评分相比国内出版同名的日本科普读物，本书无论在内容的系统性，充实程度，还是指导性都是可圈可点的。 作者通过自己工作经历以及研究领域的展开，以脑活动性spect作为主要的诊疗依据，客观反映了常见的心理和精神的脑科学病理根据。 指导意见方面主要强调了大脑的物理保护，营养保...
评分相比国内出版同名的日本科普读物，本书无论在内容的系统性，充实程度，还是指导性都是可圈可点的。 作者通过自己工作经历以及研究领域的展开，以脑活动性spect作为主要的诊疗依据，客观反映了常见的心理和精神的脑科学病理根据。 指导意见方面主要强调了大脑的物理保护，营养保...
用户评价
这本书对“人际沟通”的洞察，也是我非常欣赏的部分。我曾经因为沟通不畅而错失良机，或者与他人产生不必要的误会。 《大脑使用手册》通过对“积极倾听”和“同理心”的强调，为我指明了方向。它不仅仅是教我如何更好地表达自己，更重要的是，如何真正地理解对方。书中关于“非暴力沟通”的原则，我将其运用到与家人的交流中，效果显著。我学会了在表达自己的需求时，先陈述事实，再表达感受，最后提出具体的请求，而不是直接指责或抱怨。这种温和而清晰的沟通方式，不仅化解了许多潜在的冲突，也拉近了我与家人之间的距离。这本书让我意识到，有效的沟通是建立良好人际关系的关键，而这份“手册”恰好提供了实现这一目标的最有效路径。
评分《大脑使用手册》对于“创造力”的挖掘，让我看到了一个全新的自己。我一直认为自己不是一个有创造力的人，但这本书挑战了我的固有认知。它认为创造力并非少数人的天赋，而是每个人都可以通过一定的方法来激发和培养的。书中介绍的一些“发散性思维”练习，例如“六顶思考帽”的运用，让我学会从不同的角度去思考问题，打破思维定势。我尝试在工作项目中，主动运用这些技巧，鼓励团队成员分享各种天马行空的想法，并从中寻找新的解决方案。我惊讶地发现，当思维不再受限时，涌现出的创意是如此丰富和多样。这本书让我认识到，创造力是一种可以通过训练而不断提升的能力，它隐藏在我们每一个人的大脑之中，只需要一把正确的钥匙去开启。
评分《大脑使用手册》在阐述“自我认知”时，给我的触动尤为深刻。我曾经花费很多时间去纠结于自己的缺点，或者过度沉浸在过去的辉煌中，而忽视了当下真实的自己。这本书鼓励我“认识你的大脑”，并以此为基础去了解自己的优势和劣势。它提出的“优势识别”方法，让我开始关注自己擅长的事情，并从中获得自信。我也学会了以更平和的心态去接纳自己的不足，并将它们视为成长的机会，而不是逃避的理由。这种更加全面和客观的自我认知，让我对自己有了更清晰的定位，也更清楚地知道自己想要什么，能够为之付出怎样的努力。这本书就像一面镜子，让我看到了一个更完整、更真实的自己，并激发了我不断前进的动力。
评分关于“记忆”的部分，这本书的解读让我大开眼界。我一直以为记忆就是大脑对信息的储存，但《大脑使用手册》却将其描绘成一个动态的、可塑的过程。它不仅仅是“记住”，更是“提取”和“联结”。书中关于“心智模型”和“叙事化记忆”的论述，让我理解了为什么有些信息我们能长久不忘，而有些却转瞬即逝。我开始尝试将新学到的知识与已有的经验联系起来，用讲故事的方式来构建我的记忆网络。例如，在学习一个新的历史事件时，我不再是简单地记忆年代和人物，而是去想象当时的情景，去理解事件发生的逻辑和原因，并尝试将其与我所经历的某些情感或感受联系起来。这种方法不仅让记忆更加牢固，也让知识的学习变得更加有趣和有意义。这本书让我不再害怕遗忘，而是更积极地去构建和巩固我的记忆，让我的大脑成为一个更加高效的信息库。
评分拿到《大脑使用手册》这本书，我简直是抱着一种既期待又有些忐忑的心情。毕竟，这名字听起来就好像是一份能彻底改变我生活的神奇说明书。我平日里常常感觉自己的脑子像个高速运转但又缺乏导航的列车，信息爆炸时代更是让我应接不暇，总觉得很多事情可以做得更好，但就是找不到那个“窍门”。于是，这本书就像一盏明灯，在我迷茫的时候出现了。我迫不及待地翻开它，希望从中找到那些隐藏在大脑深处的秘密，学会如何更有效地思考，如何更专注地学习，如何更清晰地决策。这本书的封面设计也很吸引人，简洁的线条勾勒出一个抽象的大脑轮廓，色彩搭配给人一种宁静而充满智慧的感觉，这让我对阅读过程充满了好感。我已经准备好，将我的大脑交给这份“手册”来好好“调校”一番了。我特别希望它能提供一些实操性的方法，而不是空泛的理论，毕竟，理论再好，落地才是关键。我期待着它能帮我摆脱那些无谓的担忧和低效的习惯，让我真正成为自己大脑的主宰者，而不是被它牵着鼻子走。
评分在解决“决策问题”方面，《大脑使用手册》给予了我全新的视角。我发现自己过去在做选择时，常常会陷入“选择困难症”，要么是犹豫不决，要么是仓促做出决定。这本书通过对“认知偏差”和“启发式思维”的详细解释，让我看到了自己决策过程中可能存在的盲点。它提醒我，有时候我们以为的“直觉”并非总是可靠的，而一些系统性的思考方法能够帮助我们做出更优的决策。我开始学习书中提到的“权衡利弊法”和“预设止损线”等技巧，并在日常生活中进行实践。例如，在面临一个重要的职业选择时，我不再只是凭感觉，而是列出了各种选项的优缺点，并设定了如果某个因素不符合预期，我将如何调整的预案。这种更加结构化和有意识的决策过程，让我感到更加踏实和自信，也减少了事后的懊悔。
评分在阅读《大脑使用手册》的初期，我最深的感受是它对于“学习”这个概念的重新定义。我一直认为学习是知识的堆积，是努力的代名词，但这本书却通过一些生动有趣的例子，将学习的本质拆解得淋漓尽致。它不只是告诉你“要多学”，而是告诉你“如何才能学得更有效，学得更扎实”。我印象深刻的是其中关于“间隔重复”和“主动回忆”的部分，这与我过去死记硬背的模式截然不同。我尝试着将这些方法应用到我最近需要学习的专业知识中，发现效果惊人。以前需要花费数小时才能掌握的概念，现在可能只需要一半的时间，而且记忆更加深刻。这本书就像一个经验丰富的向导，在我探索知识的道路上，指引我避开了那些弯路和陷阱，让我能够更高效地抵达目的地。更重要的是，它让我对学习本身产生了浓厚的兴趣，不再视其为一项苦差事，而是变成了一种充满乐趣的探索过程。它让我明白，学习不仅仅是为了考试，更是为了提升自我，是为了更好地理解这个世界。
评分读完《大脑使用手册》，我最深刻的体会是，它并没有提供什么“魔法”，而是通过对大脑运作机制的科学解释，让我学会如何“更好地使用”这个我们最宝贵的工具。它不是一本速成指南，而更像是一位循循善诱的良师益友，引导我一步步去探索和优化我的思维方式、学习方法以及情绪管理能力。这本书让我明白，大脑的可塑性是惊人的，只要我们掌握了正确的方法，并且持之以恒地去实践，我们就能够实现自我提升和突破。我现在的感觉是，我不再是那个对自己的大脑感到迷茫和无助的人，而是能够带着这份“使用手册”，自信地去探索和运用它，去创造一个更美好的未来。这本书为我的生活带来了实实在在的改变，我真心感谢它。
评分《大脑使用手册》在解释“专注力”这个问题上，可谓是入木三分。在这个充斥着各种干扰的时代，保持专注简直成了一种奢望。我常常在工作或阅读时，被手机通知、社交媒体的推送，甚至脑海中突然冒出的无关想法打断。这本书提供了一些非常实用的技巧，例如“番茄工作法”的变体应用，以及如何通过环境设置来减少外部干扰。我尝试按照书中的建议，每天设定几个“无干扰时间段”，关闭所有不必要的通知，并找一个安静的空间。起初会有些不适应，觉得好像错过了什么，但坚持一段时间后，我发现自己的工作效率真的提升了很多，而且完成工作的质量也更高了。更重要的是，我感到了一种前所未有的平静和掌控感。我不再觉得自己是被动地被信息洪流裹挟，而是能够主动地选择我的注意力焦点。这本书让我认识到，专注力并非天赋，而是可以通过训练和方法来获得的技能，这给了我极大的信心。
评分《大脑使用手册》对于“情绪管理”的探讨，是我最期待和受益的部分之一。我时常会因为一些小事而感到烦躁、焦虑，或者因为过去的失败而耿耿于怀，这严重影响了我的生活质量。这本书并没有简单地告诉你“不要生气”，而是深入剖析了情绪产生的机制，以及如何通过调整认知和行为来管理情绪。它介绍的一些“认知重构”的方法，例如识别和挑战非理性信念，让我能够跳出负面情绪的泥潭。我开始练习在感到强烈情绪时，先停下来问自己：我的想法是真实的吗？有没有其他可能性？这种简单的练习，却产生了意想不到的效果。我发现自己不再轻易被情绪左右，能够以更理性的视角看待问题，并做出更明智的反应。这本书就像一位经验丰富的心理导师，在我面对情绪的挑战时，给予了我最需要的工具和指导，让我逐渐掌握了情绪的主动权。
评分养神、养心、养身。
评分对于与精神分析学也许相辅助吧，对于个人来说实在没什么可以学的，不知道石康为什么强烈推荐
评分养神、养心、养身。
评分养神、养心、养身。
评分养神、养心、养身。
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