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出版者:

作者:黄全愈

出品人:

页数:351

译者:

出版时间:2010-8

价格:39.80元

装帧:

isbn号码:9787300123820

丛书系列:

图书标签:

• 教育
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• 教育心理学
• 儿童教育
• 独立性培养
• 家庭教育
• 0-6岁
• 正面管教
• 习惯养成
• 情商培养
• 自我管理

《时间管理与效率提升：从杂乱到掌控的实践指南》 图书简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，每个人似乎都在与时间赛跑。我们拥有越来越多的工具和方法，但为什么“忙碌”反而成了常态？本书并非空泛地谈论时间观念的哲学，而是深入剖析现代人效率低下的核心障碍，并提供一套结构清晰、即学即用的时间管理与效率提升体系。我们聚焦于“如何真正掌控你的时间”，而非仅仅是“如何管理时间”。 本书将引导读者穿越管理工具的迷雾，直达效率的本质——清晰的目标设定、高效的精力分配，以及坚不可摧的执行力。我们相信，真正的效率源于对自身节奏的深刻理解和对干扰的系统性清除。 --- 第一部分：诊断与重塑——发现你的时间黑洞 在追求效率之前，我们必须诚实地面对现实：你的时间都去哪儿了？ 第一章：时间的“感知偏差”与真实耗费分析 许多人认为自己知道时间花在了哪里，但实际记录往往令人震惊。本章将指导读者运用“时间日志”和“精力曲线”工具，进行为期两周的深度自我扫描。我们将探讨大脑对时间流逝的主观感受（如“心流”状态下的时间加速与等待时的无限拉长），并学习如何区分“看起来忙碌”与“实际产出”之间的巨大鸿沟。重点在于识别并量化那些隐形的“时间窃贼”——例如，无意识地查看社交媒体、频繁的邮件检查以及低效的会议参与。 第二章：目标分解的艺术：从模糊愿景到可执行步骤 效率的根基是清晰的目标。本书摒弃了传统的SMART原则的僵硬教条，转而推崇“目标驱动的任务架构”。我们将引入“目标层级锚定法”，确保每一个日常任务都能清晰地回溯到一个季度或年度的核心目标上。学习如何将宏大的、令人望而生畏的项目，拆解为可以在30分钟内完成的、具有明确产出物的“微任务”。本章特别强调了“反向计划法”，即从最终截止日期倒推，预留出缓冲时间，而非在最后一刻才开始行动。 第三章：精力管理优于时间管理 时间是固定的资源，而精力是可再生的燃料。本书将精力管理置于核心地位。我们将详细介绍昼夜节律（Circadian Rhythm）对认知能力的影响，并提供个性化的“黄金工作时段”识别方法。读者将学会如何根据任务的认知需求（高创造性、中度分析、低强度重复）来匹配自己的精力峰值。内容包括：科学的微休息（Micro-breaks）策略、如何设计“深度工作”环境以最大化专注力，以及避免“决策疲劳”的实用技巧。 --- 第二部分：构建高效能工作流——系统化的执行框架 拥有清晰的目标和充足的精力后，如何将它们转化为持续的产出？本部分提供了一套整合多种成熟管理理念的实用工作流。 第四章：告别收件箱的奴役：邮件、信息与通知的拦截系统 在现代工作环境中，外部信息流是效率最大的破坏者。本章专注于建立强大的信息防火墙。我们不主张完全“离线”，而是教你如何“有意识地在线”。详细阐述了“批处理原则”（Batch Processing）在处理邮件和即时消息中的应用，设置严格的“信息反馈窗口”。此外，我们深入探讨了数字笔记和任务列表的整合，确保所有待办事项、灵感和文档都集中在一个可信赖的系统中，避免多平台间的切换损耗。 第五章：深度工作环境的设计与维护 深度工作（Deep Work）是创造高价值成果的唯一途径。本章聚焦于物理环境、数字环境以及心理状态的同步优化。内容包括：如何通过声景设计（Soundscaping）提升专注力、组织你的数字桌面以减少视觉干扰、以及建立一套“中断预案”——当外界干扰发生时，如何迅速回归工作轨道，而不是被完全拉出心流状态。我们将探讨“专注力肌肉”的训练方法，通过渐进式的专注时长训练，逐步延长不被打扰的工作周期。 第六章：项目执行的“三层过滤法” 介绍一种实用的任务优先级排序模型，它超越了传统的艾森豪威尔矩阵，更贴合实际工作中的复杂性。 第一层过滤（影响）： 评估任务对核心目标的长期价值。 第二层过滤（紧迫）： 区分真正需要立即处理的，与仅仅是“看起来急迫”的事务。 第三层过滤（准备度）： 检查执行该任务所需的资源是否已到位。 此方法旨在确保资源永远流向“高价值、可执行”的任务，而非“低价值的忙碌”。 --- 第三部分：抵抗惰性与持续优化——长期效率的养成 效率的挑战并非一次性的设置，而是需要持续的反馈和调整。 第七章：战胜拖延症的心理学洞察与行为矫正 拖延往往源于对失败的恐惧、对完美的苛求或对任务的过度泛化。本章从认知行为学的角度剖析拖延的内在机制，并提供了具体的“五分钟启动法”和“不完美发布原则”。我们将引入“意向实施”（Implementation Intention）技术，将“我将做X”转化为“如果发生Y，我将做Z”，从而将决策点前置，自动化执行过程。 第八章：有效授权与边界设定 时间管理的核心也在于管理你对他人的承诺。对于管理者和团队成员而言，懂得何时说“不”至关重要。本章详细讲解了如何清晰、礼貌但坚定地设定工作边界。在授权方面，我们将探讨如何信任并有效地分配任务，避免“微观管理”带来的时间浪费，同时确保责任的清晰界定。 第九章：每周回顾与系统迭代 效率系统不是一成不变的。本书的最后一部分强调了“反馈回路”的重要性。我们将提供一个详细的“每周系统审视清单”，指导读者回顾过去一周的目标达成率、精力状态、系统使用的有效性，并据此调整下一周的工作计划和时间分配策略。这种定期的、结构化的反思，确保你的效率系统能够随着个人需求和环境的变化而持续进化。 --- 本书特点： 实践驱动： 所有理论均配有可立即在工作或生活中应用的表格、清单和操作步骤。 去神话化： 摒弃了“只睡四小时就能成功”的成功学陷阱，强调可持续的、基于精力的健康效率模式。 工具中立： 重点在于方法论，而非特定的软件推荐，使读者能够灵活应用于任何喜欢的任务管理工具。 适合人群： 感到被日程表“追赶”的职场人士、希望在工作与生活间寻得平衡的专业人士、追求卓越产出的创业者，以及所有渴望从“瞎忙”状态中解脱出来，真正掌控自己时间和精力的人士。 掌握本书内容，你将不再是被动的“时间反应者”，而是主动的“生活架构师”。

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16岁的时候看过黄全愈有关素质教育的书，现在再版了，全套都有，可以买下收藏，只是封面设计太烂了。 当年的学生已为人师，教育的现状依然不容乐观，真是感叹啊

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有的观点不怎么认同，不过，还是比较有启发的。

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一代人有一代的生存方式，一代人有一代人的生存的环境。学会生存，在现在我们已经不需要付出生命的代价去寻找食物繁衍的时代，却依旧是很重要的事，现代的生存方式，怎么才能让孩子适应一个时刻在变的世界？最基本的生存技能又该如何传授？黄全愈先生给出了自己的思考，而独属于自己的思考是否也要拥有

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有的观点不怎么认同，不过，还是比较有启发的。

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有的观点不怎么认同，不过，还是比较有启发的。