具體描述
《養胃就這麼簡單:給傢人最好的護胃保健書》從飲食養胃、生活護胃、運動健胃和醫藥治胃等方麵，介紹瞭生活中數百個經典的養胃護胃的方法，相信在《養胃就這麼簡單:給傢人最好的護胃保健書》的幫助下，讀者能輕鬆擺脫胃病的睏擾，真正體會到：養胃，就這麼簡單！
作者簡介
石永革 現任濮陽市第三人民醫院呼吸內科主任、主任醫師，濮陽市醫學會呼吸係統疾病分會副主任委員，新鄉醫學院臨床醫學專業畢業、大學本科。從事內科臨床工作20餘年，臨床經驗豐富。擅長診治呼吸係統疾病如急性上呼吸道感染、各種肺炎、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、肺心病、各型肺癌、肺結核、胸膜炎、氣胸及內分泌代謝係統疾病和各型糖尿病與急慢性並發癥(糖尿病酮癥酸中毒、高滲性昏迷、各種感染、心腦血管並發癥、胃病、腎病、眼底病變、周圍神經病變)、甲狀腺疾病(甲亢、甲減、甲狀腺腫大)、高脂血癥、肥胖、代謝綜閤徵等。參編醫學專著三部，在省級以上醫學雜誌發錶論文20篇，獲省、市級科技成果二等奬各兩項。擅長糖尿病健康教育，舉辦糖尿病健康教育講座156其日，受益患者達2萬餘人。
目錄資訊
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讀後感
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用戶評價
我一直以來都飽受胃部不適的睏擾，那種隱隱作痛，有時甚至會影響到我的睡眠和情緒，讓我覺得生活質量直綫下降。嘗試過各種方法，中藥、西藥、各種偏方，效果都隻能是暫時的，甚至有時候還會適得其反。直到我翻開瞭這本書，我纔真正看到瞭希望。它裏麵的內容，沒有誇大其詞，沒有包治百病的承諾，而是非常實在地從根源上分析瞭為什麼我們的胃會齣現問題，以及如何通過調整飲食和生活習慣來改善。我特彆欣賞作者在書中對於“循序漸進”的強調，它告訴我，養胃不是一蹴而就的事情，需要時間和耐心，而且不能操之過急。書中提到的很多方法，我都親身實踐瞭，比如調整進食的時間，細嚼慢咽，避免睡前進食等等，這些看似簡單的小改變，卻在我的身體上産生瞭巨大的積極影響。我發現，當我的胃不再需要“加班加點”地去消化那些“負擔”時，它就會變得越來越“乖巧”。書裏還有一些關於不同體質的食療建議，我根據自己的情況，選擇瞭一些適閤我的食譜，不僅味道不錯，而且我能明顯感覺到身體對它們的接受度很高。最讓我感動的是，作者在書中傳遞的一種平和的心態，它告訴我，即使胃不好，也不必過於焦慮，過度焦慮反而會加重病情。這種積極樂觀的態度，也讓我從心理上得到瞭很大的安慰。我真的覺得，這本書不僅僅是一本關於養胃的書，更是一本關於如何與自己身體和諧相處的生活指南。
评分我一直飽受胃部不適的睏擾，那種隱隱作痛，有時甚至會影響到我的睡眠和情緒，讓我覺得生活質量直綫下降。嘗試過各種方法，中藥、西藥、各種偏方，效果都隻能是暫時的，甚至有時候還會適得其反。直到我翻開瞭這本書，我纔真正看到瞭希望。它裏麵的內容，沒有誇大其詞，沒有包治百病的承諾，而是非常實在地從根源上分析瞭為什麼我們的胃會齣現問題，以及如何通過調整飲食和生活習慣來改善。我特彆欣賞作者在書中對於“循序漸進”的強調，它告訴我，養胃不是一蹴而就的事情，需要時間和耐心，而且不能操之過急。書中提到的很多方法，我都親身實踐瞭，比如調整進食的時間，細嚼慢咽，避免睡前進食等等，這些看似簡單的小改變，卻在我的身體上産生瞭巨大的積極影響。我發現，當我的胃不再需要“加班加點”地去消化那些“負擔”時，它就會變得越來越“乖巧”。書裏還有一些關於不同體質的食療建議，我根據自己的情況，選擇瞭一些適閤我的食譜，不僅味道不錯，而且我能明顯感覺到身體對它們的接受度很高。最讓我感動的是，作者在書中傳遞的一種平和的心態，它告訴我，即使胃不好，也不必過於焦慮，過度焦慮反而會加重病情。這種積極樂觀的態度，也讓我從心理上得到瞭很大的安慰。我真的覺得，這本書不僅僅是一本關於養胃的書，更是一本關於如何與自己身體和諧相處的生活指南。
评分說實話，我拿到這本書之前，對“養胃”這個概念其實是有些抗拒的。總覺得養胃就是要犧牲掉很多美食的樂趣，要每天吃得像個兔子一樣，清淡無味。所以，我一直以來都處於一種“想養胃又不敢開始”的矛盾狀態。但是，這本書完全顛覆瞭我的認知。它沒有說讓你放棄你喜歡的食物，而是教會你如何“聰明地”吃。比如，它會告訴你，如果你真的很想吃一樣“不那麼健康”的食物，可以嘗試在什麼時候吃，或者搭配什麼其他的食物來減輕它的“負罪感”。這種“彈性”的原則，讓我覺得養胃不再是一件“苦行僧”般的事情，而是可以融入到正常生活中的一部分。我最喜歡的是書中關於“食物搭配”的講解，以前我隻是憑感覺吃飯，現在我纔知道，原來有些食物放在一起吃，會對胃造成很大的負擔，而有些搭配，反而能起到事半功倍的養胃效果。我開始有意識地去留意這些搭配，並且在日常飲食中進行實踐。我發現，當我的飲食結構變得更加閤理時，我的胃部不適感真的在慢慢減輕。而且，書中還提到瞭很多關於“情緒與胃”的關係，這對我來說是一個全新的視角。我一直以為胃的問題隻是生理上的，但這本書讓我認識到，很多時候，我們的情緒也會直接影響到胃的健康。這種深度的解析，讓我對養胃有瞭更全麵的理解。它不是一本隻有“吃什麼”和“不吃什麼”的書，而是一本讓你從內而外去關愛自己身體的書。
评分我一直覺得，養胃是一件特彆“老生常談”的事情，好像大傢都知道要怎麼做，但真正做到並且堅持下來的人卻很少。這本書，它卻用一種非常“新穎”的方式，把這個“老生常談”的話題變得格外吸引人。我特彆喜歡書中那些“小貼士”，它們看似不起眼，但卻總能在關鍵時刻給我啓發。比如，它會告訴你，在選擇食物時，可以從哪些方麵去考慮，纔能最大程度地保護你的胃。我之前總是憑著自己的喜好去選擇食物，現在我開始學會用“養胃”的角度去審視我的每一餐。而且，書中還有一些關於“餐後放鬆”的建議，這一點我以前完全沒有意識到。原來，吃完飯後，讓身體得到適當的放鬆，對於胃的消化功能也有很大的幫助。我開始嘗試在飯後坐一會兒，而不是立刻去做其他事情。這種細微的改變，讓我感覺我的身體在和我“閤作”，而不是“對抗”。最讓我印象深刻的是，書中在講到一些“禁忌”食物時，並沒有用強製的語氣，而是用一種“如果可以，盡量避免”的方式，讓我感覺更加容易接受。它不是一本讓你感到壓力的書，而是一本讓你感到“舒適”和“有力量”的書。
评分這本書的內容，我真的要為它點贊！它給瞭我一種全新的思路來解決我長久以來的胃部問題。之前我一直以為養胃就是要吃各種昂貴的保健品，或者去做一些復雜的調理。但這本書完全不一樣，它強調的是“簡單”和“日常”。書中的很多建議，我都覺得非常實用，而且很容易就能做到。比如，書中提到的關於“規律作息”和“適度運動”對胃的好處，我一直都知道，但很少能堅持。這本書用一種非常有趣的方式，把這些“老生常談”的道理講得生動形象，讓我重新找迴瞭堅持下去的動力。我開始嘗試每天在固定的時間起床和睡覺，並且在飯後散步一段時間。雖然隻是很小的改變，但我能感覺到我的胃越來越“聽話”瞭。書裏還有一些關於“情緒管理”的章節，這一點對我來說尤其重要。我之前一直是個容易焦慮的人，而焦慮的時候，我的胃總是會鬧得更厲害。這本書教會瞭我如何通過一些簡單的放鬆技巧來緩解焦慮，從而間接保護我的胃。我真的覺得，養胃不僅僅是關於吃，更是關於整個身心的健康。這本書，它給瞭我一個 holistic 的視角，讓我從更廣闊的層麵去理解和改善我的胃部健康。我還會繼續堅持書中的方法，並且相信，我的胃一定會越來越好。
评分這本書的內容，我真的要為它打 call！它讓我對“養胃”這件事有瞭全新的認識。之前，我總是覺得養胃就是要放棄很多美食的樂趣，要吃得寡淡無味。但這本書徹底顛覆瞭我的想法。它沒有給我任何壓力，反而像一位知心的朋友，用最簡單、最實用的方式，一步一步地引導我。我尤其欣賞書中對於“食物的能量”和“消化過程”的描述，用非常生動的語言，讓我仿佛能看到自己的胃在“工作”。它教會瞭我如何去“傾聽”自己的身體，去理解身體發齣的信號。比如，以前我感到腹脹時，總是第一時間想到吃藥，現在我學會瞭去分析可能的原因，並且從飲食上進行調整。書中提供的很多食譜，都非常容易製作，而且味道也很好，我每天都會嘗試其中的一兩個，感覺一整天胃口都很好。這種潤物細無聲的改變，讓我覺得非常驚喜。它不是一本讓你“硬性規定”自己做什麼的書，而是一本讓你“自然而然”地去調整生活習慣的書。我推薦給所有想要健康，但又不想被健康“綁架”的朋友們。
评分我一直覺得，養胃是一件特彆“老生常談”的事情，好像大傢都知道要怎麼做，但真正做到並且堅持下來的人卻很少。這本書，它卻用一種非常“新穎”的方式，把這個“老生常談”的話題變得格外吸引人。我特彆喜歡書中那些“小貼士”，它們看似不起眼，但卻總能在關鍵時刻給我啓發。比如，它會告訴你，在選擇食物時，可以從哪些方麵去考慮，纔能最大程度地保護你的胃。我之前總是憑著自己的喜好去選擇食物，現在我開始學會用“養胃”的角度去審視我的每一餐。而且，書中還有一些關於“餐後放鬆”的建議，這一點我以前完全沒有意識到。原來，吃完飯後，讓身體得到適當的放鬆，對於胃的消化功能也有很大的幫助。我開始嘗試在飯後坐一會兒，而不是立刻去做其他事情。這種細微的改變，讓我感覺我的身體在和我“閤作”，而不是“對抗”。最讓我印象深刻的是，書中在講到一些“禁忌”食物時，並沒有用強製的語氣，而是用一種“如果可以，盡量避免”的方式，讓我感覺更加容易接受。它不是一本讓你感到壓力的書，而是一本讓你感到“舒適”和“有力量”的書。
评分這本書的內容，我真的要為它點贊！它給瞭我一種全新的思路來解決我長久以來的胃部問題。之前我一直以為養胃就是要吃各種昂貴的保健品，或者去做一些復雜的調理。但這本書完全不一樣，它強調的是“簡單”和“日常”。書中的很多建議，我都覺得非常實用，而且很容易就能做到。比如，書中提到的關於“規律作息”和“適度運動”對胃的好處，我一直都知道，但很少能堅持。這本書用一種非常有趣的方式，把這些“老生常談”的道理講得生動形象，讓我重新找迴瞭堅持下去的動力。我開始嘗試每天在固定的時間起床和睡覺，並且在飯後散步一段時間。雖然隻是很小的改變，但我能感覺到我的胃越來越“聽話”瞭。書裏還有一些關於“情緒管理”的章節，這一點對我來說尤其重要。我之前一直是個容易焦慮的人，而焦慮的時候，我的胃總是會鬧得更厲害。這本書教會瞭我如何通過一些簡單的放鬆技巧來緩解焦慮，從而間接保護我的胃。我真的覺得，養胃不僅僅是關於吃，更是關於整個身心的健康。這本書，它給瞭我一個 holistic 的視角，讓我從更廣闊的層麵去理解和改善我的胃部健康。我還會繼續堅持書中的方法，並且相信，我的胃一定會越來越好。
评分說實話，我拿到這本書之前，對“養胃”這個概念其實是有些抗拒的。總覺得養胃就是要犧牲掉很多美食的樂趣，要每天吃得像個兔子一樣，清淡無味。所以，我一直以來都處於一種“想養胃又不敢開始”的矛盾狀態。但是，這本書完全顛覆瞭我的認知。它沒有說讓你放棄你喜歡的食物，而是教會你如何“聰明地”吃。比如，它會告訴你，如果你真的很想吃一樣“不那麼健康”的食物，可以嘗試在什麼時候吃，或者搭配什麼其他的食物來減輕它的“負罪感”。這種“彈性”的原則，讓我覺得養胃不再是一件“苦行僧”般的事情，而是可以融入到正常生活中的一部分。我最喜歡的是書中關於“食物搭配”的講解，以前我隻是憑感覺吃飯，現在我纔知道，原來有些食物放在一起吃，會對胃造成很大的負擔，而有些搭配，反而能起到事半功倍的養胃效果。我開始有意識地去留意這些搭配，並且在日常飲食中進行實踐。我發現，當我的飲食結構變得更加閤理時，我的胃部不適感真的在慢慢減輕。而且，書中還提到瞭很多關於“情緒與胃”的關係，這對我來說是一個全新的視角。我一直以為胃的問題隻是生理上的，但這本書讓我認識到，很多時候，我們的情緒也會直接影響到胃的健康。這種深度的解析，讓我對養胃有瞭更全麵的理解。它不是一本隻有“吃什麼”和“不吃什麼”的書，而是一本讓你從內而外去關愛自己身體的書。
评分這本書的內容，我隻能說，簡直是打開瞭我認識“健康飲食”這個概念的全新視角。以前總覺得養生就是那些神神叨叨的湯湯水水，或者嚴苛到讓人喘不過氣的節食，對我這種享受生活的人來說，簡直是摺磨。但這本書，它沒有給我這種壓力，反而像一個親切的老朋友，用最樸實、最接地氣的方式，一點一點地引導我。我尤其喜歡它在解釋食物原理的時候，沒有用那些拗口的醫學術語，而是用很形象的比喻，比如把胃比作一個精密的廚房，把食物比作食材，每一種食材都有它的“脾氣”和“功用”。讀著讀著，我仿佛真的能看到我的胃在“消化”這些信息，變得越來越“懂事”。它還教會瞭我如何去“傾聽”自己的身體，以前總是在身體發齣信號的時候，要麼忽視，要麼用藥去壓製，現在我學會瞭去理解那些信號背後的真正需求。比如說，當我感到腹脹的時候，不再是第一時間去吃助消化的藥，而是想想自己是不是吃瞭什麼“不閤時宜”的食物，或者是不是吃得太快瞭。這種由內而外的改變，比任何速效的“養胃秘籍”都要來得持久和根本。而且，書中提供的建議，都是非常容易實踐的，不需要去買什麼特殊的食材，也不需要花費大量的時間去烹飪。我每天早上都會嘗試書裏介紹的一個簡單的小食譜，不僅美味，而且感覺一整天胃口都特彆舒服。這種潤物細無聲的改變，讓我覺得非常驚喜。它不是一本讓你“硬性規定”自己去做什麼的書，而是一本讓你“自然而然”地去調整生活習慣的書。我推薦給所有和我一樣，想要健康，但又不想被健康“綁架”的朋友們。
评分養胃
评分養胃
评分總結：鬍蘿蔔，菠菜，熟番茄，紅棗，羊肉，綠葉菜，橙子，上述為無論權威文還是保健書中，無論熱性還是寒性，無論潰瘍還是胃炎患者的通用食療法。質疑：仰臥起坐不是會導緻胃下垂麼.熱水袋不是會讓胃充血麼.糯米不是不促進消化麼.以及胃寒的萬惡之源王八，沒有提到~
评分總結：鬍蘿蔔，菠菜，熟番茄，紅棗，羊肉，綠葉菜，橙子，上述為無論權威文還是保健書中，無論熱性還是寒性，無論潰瘍還是胃炎患者的通用食療法。質疑：仰臥起坐不是會導緻胃下垂麼.熱水袋不是會讓胃充血麼.糯米不是不促進消化麼.以及胃寒的萬惡之源王八，沒有提到~
评分總結：鬍蘿蔔，菠菜，熟番茄，紅棗，羊肉，綠葉菜，橙子，上述為無論權威文還是保健書中，無論熱性還是寒性，無論潰瘍還是胃炎患者的通用食療法。質疑：仰臥起坐不是會導緻胃下垂麼.熱水袋不是會讓胃充血麼.糯米不是不促進消化麼.以及胃寒的萬惡之源王八，沒有提到~
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