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出版者:

作者:刘宁

出品人:

页数:452

译者:

出版时间:2010-8

价格:46.00元

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isbn号码:9787117133395

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• 美容养生
• 护肤
• 中医美容
• 美容养生
• 中医养生
• 面部护理
• 经络美容
• 穴位按摩
• 女性健康
• 自然疗法
• 传统医学
• 美容技巧

《养颜心经：内在调理与外在光采的东方智慧》 一本关于身心平衡的养生指南，探索中医如何从根本上焕发肌肤的自然光华，重塑内在的和谐与外在的美丽。 在纷繁复杂、节奏飞快的现代生活中，我们常常疲于奔命，忽略了身体发出的细微信号。肌肤的暗沉、松弛，情绪的波动，乃至种种不适，都可能源于内在的失衡。本书并非一本单纯的美容秘籍，而是一部深入浅出的养生宝典，它将带领读者穿越时光，回溯至源远流长的中华智慧，重新认识并实践一套古老而又充满活力的养生之道——以中医理论为根基，深刻理解身体的运作机制，从而由内而外地雕琢属于自己的健康之美。 第一章：探寻美丽之源——中医的整体观与气血理论 美丽，并非仅仅是表皮的光鲜，而是内在生命力与活力的外在体现。中医认为，人体是一个有机整体，身、心、灵相互依存，息息相关。肌肤作为人体最大的器官，其健康状况直接反映了五脏六腑的功能状态。本书将首先带领读者深入理解中医“整体观”的核心理念，打破现代医学对身体的碎片化认知。我们将详细阐述“气”、“血”、“津液”在中医养颜理论中的关键作用。 气的运行与肌肤的活力： 气的充沛与否，直接影响着肌肤的红润、弹性与光泽。气滞血瘀，肌肤便容易出现暗沉、色斑。气的虚损，则会导致肌肤松弛、缺乏生机。我们将探讨不同原因造成的“气虚”、“气滞”等情况，以及它们对肌肤可能产生的具体影响。 血的濡养与肌肤的滋润： 血液如同身体的河流，滋养着全身的组织器官，肌肤尤甚。血虚则肌肤失于濡养，表现为面色萎黄、干燥、无光泽。血热则易生痤疮、红肿。本书将深入讲解血虚、血瘀、血热等病机，并指出其在面部美容问题中的对应表现。 津液的润泽与肌肤的饱满： 津液是体内一切正常水液的总称，它濡养肌肤，使其保持湿润、饱满。津液不足，肌肤便会干燥、粗糙，容易出现细纹。我们将剖析津液亏损的各种原因，以及如何通过调理来恢复肌肤的水润光泽。 第二章：辨识体质——解锁你的独特美丽密码 中医的精妙之处在于其“辨证论治”的个性化原则。每个人的体质都是独一无二的，不同体质的人，其肌肤表现、衰老速度、对外界环境的反应都有所不同。了解自己的体质，是制定有效美容方案的第一步。本书将详细介绍中医经典的九种体质分类：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。 九种体质的典型特征： 我们将通过生动形象的语言，结合生活中的常见现象，帮助读者轻松辨识自己的体质。例如，平和质者通常肤色均匀，精力充沛；气虚质者容易疲劳，说话无力；阴虚质者常有口干、五心烦热等症状；痰湿质者则容易肥胖，面部油腻。 体质与肌肤问题的关联： 每一章节都会深入剖析特定体质在肌肤上可能呈现的具体问题，例如，痰湿质为何容易导致毛孔粗大、痘痘频发，阴虚质如何导致眼袋、黑眼圈，血瘀质如何造成顽固性色斑等。 体质的动态变化与调养： 体质并非一成不变，不良的生活习惯、情绪等都可能导致体质发生潜移默化的改变。本书将强调体质调养的长期性与动态性，并提供针对不同体质的初步调养方向。 第三章：内外兼修——食疗智慧，滋养容颜的天然力量 “药食同源”是中医养生的一大精髓。食物不仅能提供身体所需的能量，更蕴含着调理身体、滋养容颜的强大力量。本书将深入挖掘食材的药用价值，为您提供一套科学、美味、易于操作的食疗方案，让您在享受美食的同时，收获健康与美丽。 根据体质选择食材： 针对九种不同体质，我们将推荐最具针对性的食疗食材。例如，气虚质者可多食黄芪、红枣、山药；阴虚质者宜食枸杞、百合、银耳；痰湿质者可适量食用薏苡仁、冬瓜、陈皮等。 功效性食材的深度解析： 除了体质，我们还将聚焦一些广为人知的美容养颜食材，深入解析其在中医理论下的功效。例如，阿胶如何补血润燥，桃仁如何活血化瘀，燕窝如何滋阴润肺，等等。 经典食疗方与家常菜谱： 本章将提供一系列经过验证的经典食疗方，如八珍糕、四物汤（非药用，仅为食材搭配思路）、当归生姜羊肉汤（强调食材配伍与烹饪方式）等。同时，也将提供将这些养颜理念融入日常家常菜谱的创新建议，让食疗不再是遥不可及的“大补”，而是触手可及的健康生活方式。 饮品与甜点的养颜密码： 从养颜花草茶到滋补甜品，本书将为您揭示那些看似简单却功效显著的饮品与甜点制作方法，让您在每一个喝水、品尝甜蜜的瞬间，都能为肌肤注入活力。 第四章：针灸推拿与经络按摩——疏通身体的生命通道 经络是人体气血运行的通路，经络的通畅是肌肤健康、容颜焕发的重要保障。针灸、推拿和经络按摩作为中医外治法的重要组成部分，具有疏通经络、调和气血、宁心安神等多种功效，是美容养颜的有力补充。 认识面部的主要美容穴位： 本章将重点介绍与面部美容密切相关的关键穴位，如印堂穴、太阳穴、颧髎穴、下关穴、颊车穴等，并详细讲解其定位、主治功效，以及如何通过自我按摩来达到提拉紧致、改善肤色、淡化皱纹的效果。 面部刮痧与艾灸的妙用： 介绍面部刮痧的技巧与注意事项，以及艾灸在美容养颜中的独特优势，如温经散寒、活血化瘀等。 全身经络调理的美容意义： 除了面部，我们还将探讨全身经络的疏通与美容之间的深刻联系。例如，足三里、内关、合谷等穴位的调理，对于改善整体气色、提升身体机能有着不可忽视的作用。 安全有效的操作指南： 为确保读者能够安全有效地进行自我按摩和简单操作，本书将提供详细的图文指导，并强调力度、方向、频率等关键要素，以及禁忌人群和注意事项。 第五章：情志调养——情绪健康是美的内在基石 中医“七情致病”的理论，深刻揭示了情绪与身体健康、肌肤状态的紧密联系。长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，不仅会影响身体的正常运转，更会在面部留下印记，如“愁苦纹”、“怒纹”等。本书将强调情志调养在美容养颜中的重要性，并提供一系列行之有效的调适方法。 情绪与五脏的对应关系： 详细解析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化与肝、心、脾、肺、肾五脏的相互影响。例如，长期思虑伤脾，易导致面色萎黄；过度愤怒伤肝，可能引起面部潮红、色斑。 舒缓压力的身心练习： 介绍中医提倡的静心宁神方法，如太极拳、八段锦、冥想、腹式呼吸等，帮助读者在日常生活中减缓压力，稳定情绪。 兴趣爱好与社交活动的美容作用： 鼓励读者培养积极的兴趣爱好，参与健康的社交活动，从中获得快乐与满足感，从而间接达到养颜的目的。 辨证施治的情绪调理： 针对不同情绪困扰，提供更具针对性的建议，例如，对于肝郁气滞者，建议多参加户外活动，听舒缓音乐；对于心神不宁者，可尝试写日记，倾诉烦恼。 第六章：起居作息与运动养生——顺应自然，唤醒生命活力 “日出而作，日落而息”，顺应自然的节律是中医养生的基本原则。规律的起居作息和适度的运动，能够有效调节人体的阴阳平衡，促进气血运行，从而为肌肤提供最优质的生长环境。 睡眠的美容魔法： 深入探讨睡眠质量与肌肤修复、细胞再生的关系，讲解如何通过调整睡前习惯、营造良好的睡眠环境来提升睡眠质量。 饮食有节，营养均衡： 除了食疗，本书还将强调日常饮食的均衡与适度，避免暴饮暴食或过度节食，确保身体获得所需的各种营养素。 四季养生与肌肤护理： 针对春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，提供不同季节的养生重点和肌肤护理建议。例如，春季宜疏肝，夏季宜清暑，秋季宜润燥，冬季宜温补。 运动的健康美学： 推荐适合不同人群的运动方式，强调运动的适度性与规律性。从温和的散步、瑜伽，到稍显激烈的慢跑、舞蹈，都将结合中医理论，阐述其对美容养颜的积极影响。 结语： 《养颜心经》是一次关于生命和美丽的深度对话。它不仅仅是提供一套技巧或产品，更重要的是引导读者建立一种全新的生活态度——一种尊重身体、顺应自然、关注内在平衡的生活哲学。通过对中医智慧的探索与实践，我们期望读者能够真正理解“由内而外”的美丽真谛，拥有健康、自信、持久的光采，绽放出属于自己独特的生命之美。本书将成为您踏上这段身心和谐、容光焕发的旅程中，最贴心、最睿智的向导。

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说实话，这本书的某些章节读起来需要极大的专注力，因为它不像市面上那些快餐式的健康读物。作者并没有回避中医理论中那些需要深思熟虑的概念，而是直面它们，并试图用一种最符合逻辑的方式呈现出来。我尤其关注了关于“气虚”和“血瘀”这两种状态在面部如何具体表现的描述。作者的观察入微，甚至细致到了眼角纹的走向、唇色的深浅变化，都能对应到身体内部的某一类失衡状态。这让我开始以一种全新的、更具洞察力的眼光去看待自己和身边人的面容。这本书的价值在于它提供了一套完整的诊断框架，它教你如何“阅读”一张脸，而不仅仅是如何“修饰”一张脸。它需要时间去消化，去反思，但一旦领悟，便会受益终生。

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我过去读过不少关于传统疗法的书籍，但大多要么是过于注重推销某种特定产品，要么就是把所有内容都简化成了简单的食谱。这本书则不然，它更侧重于“思辨性”的引导。它不断地提醒读者，每个人的体质都是独一无二的，所谓的“美容”绝不是一个标准化的流程，而是一个根据自身变化不断调整的过程。书中用了大量的篇幅来讨论“辨证施治”的核心思想，并提供了大量的案例分析——尽管这些案例本身是抽象的理论模型，但它们教会了我如何进行自我观察和初步判断。这种授人以渔的教学方式，让我感觉自己不再是被动的接受者，而是主动参与到自身健康管理中的实践者。这本书像一把钥匙，打开了我理解中医养生的全新大门，让我明白，真正的美丽，源于和谐的生命力。

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我拿到这本书的时候，其实是希望能找到一些立竿见影的“美容秘方”，毕竟书名听起来就很吸引人。然而，深入阅读后我发现，这本书的格局要远大于那些简单的敷面膜、泡脚的技巧集合。它着重探讨的是“由内而外”的调养之道，详细阐述了如何通过调整饮食结构、改善作息习惯，从根本上改善身体的内在环境，进而体现出肌肤的光泽和活力。我特别欣赏其中关于“情志对皮肤的影响”那一部分的论述，作者指出长期的焦虑和压力是许多皮肤问题的根源，并提供了几个非常实用的放松技巧，比如特定的呼吸法和简单的导引术。虽然这些内容可能需要持之以恒的实践才能看到效果，但其理论的深度和系统性，远超出了我原先的期待。这更像是一本关于生命质量提升的手册，而“美容”只是它自然而然的结果。

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这本书的排版和用词给我留下极其深刻的印象，它有一种很强的学术气息，但又避免了过度专业的晦涩。它似乎在努力搭建一座现代读者与古代医学经典之间的桥梁。书中对一些经典古籍的引用和解读非常到位，不仅展示了理论的源流，还结合现代营养学和生理学的认知进行了交叉验证，使得论点显得非常扎实可靠。比如，书中有一章专门分析了不同季节对应的五脏养护重点，并且详细列举了每个时令最适合食用的药食同源之物，配方简洁，取材常见，对于生活在现代都市的人来说，操作性极强。我试着按照书中的建议调整了几周的晚餐食谱，虽然时间尚短，但明显感觉到睡眠质量有所提升，面色也比以前红润了一些，这让我对书中其他更宏大的养生论述也充满了信心。

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这本书的封面设计得相当雅致，那种淡雅的米色调配上鎏金的字体，一眼看上去就很有古典韵味。我本来是冲着这个设计才拿起来翻看的，没想到内容也着实耐人寻味。它讲述的是关于中医养生的一些基础理论，比如“阴阳平衡”和“五行调和”在日常生活中如何体现。作者的文笔非常细腻，尤其擅长用生动的比喻来解释那些晦涩难懂的医学概念，比如把人体的经络比作河流，把气血的运行比作四季更迭，读起来一点也不枯燥。书中还穿插了一些历史典故，让那些古老的智慧仿佛有了鲜活的生命力。对于一个初学者来说，这本书提供了一个非常好的入门视角，让我对传统中医的整体观有了更清晰的认识，也激发了我进一步深入学习的兴趣。它不是那种堆砌专业术语的教材，更像是一位经验丰富的老中医在娓娓道来，让人感觉非常亲切和受用。

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