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出版者:广西科技

作者:（韩）韩镇圭

出品人:

页数:182

译者:李学权

出版时间:2010-12

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787807635369

丛书系列:

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《心事浅藏》 卷首语 夜色如墨，万籁俱寂。在这宁静的时刻，我们常常与内心深处的自己对话。那些未曾说出口的思绪，那些被时光遗忘的片段，那些在喧嚣中被压抑的渴望，都如同潮水般涌上心头。然而，我们却常常因为外界的纷扰，或是内心的胆怯，而选择将它们深藏。 《心事浅藏》并非一本教人如何入眠的指南，也非揭示睡眠奥秘的学术专著。它是一本邀请你一同潜入内心世界的旅行日志，记录着那些在静谧的夜色中，在无人打扰的时刻，一个人独自体会、品味、整理的心绪。它关乎的不是身体如何安眠，而是灵魂如何获得片刻的喘息与安宁。 书页翻动间，你或许会遇见与自己相似的影子，会触碰到那些不曾言说的幽微情感。这里没有强制的疗愈，没有刻意的引导，只有一份真诚的陪伴，如同一个默契的朋友，静静地聆听你内心的低语。 目录 第一章：独处之光 拾光碎片： 那些不经意间闪现的过往，如同夜空中划过的流星，短暂却耀眼。我们试图抓住它们，留住它们，却又常常发现它们已悄然消逝，只留下淡淡的余温。 镜中人语： 在独处的时间里，我们被迫面对自己。镜子中的那张脸，有时陌生，有时熟悉，它承载着岁月的痕迹，也映照着内心的波动。与镜中人对话，是认识自我的第一步。 情绪的潮汐： 喜悦、悲伤、焦虑、平静……这些情绪如同潮水般涌来，有时汹涌澎湃，有时温柔拍打。学会感受它们，理解它们，而不是被它们裹挟。 微小确幸： 生活中总有那些不被注意的小美好，一杯热茶的香气，一缕透过窗帘的阳光，一句温暖的问候。在独处中，我们更容易捕捉到这些细微的幸福，并将它们珍藏。 第二章：记忆的回响 故人新知： 那些曾经陪伴我们走过一段路的人，无论近在眼前还是远在天涯，都在记忆中留下印记。他们带来了欢笑，也可能带来了泪水，但都成为了我们生命的一部分。 场景重温： 某些熟悉的场景，即使久未涉足，依然能在脑海中清晰地勾勒出来。老街的拐角，童年时的玩伴，第一次心动的地点……这些场景承载着我们曾经的情感和故事。 过往的触角： 过去并非一片沉寂，它以各种方式触碰着现在。一个偶然听到的旋律，一本翻开的旧书，都能勾起连绵的思绪，让我们重新审视那些已经发生的事情。 未完的篇章： 记忆中总有一些未曾圆满的结局，一些错失的机会，一些未尽的心愿。它们或许留下了遗憾，但也是促使我们继续前进的动力。 第三章：内心的低语 渴望的形状： 我们每个人心中都藏着一些未曾说出口的渴望，或许是简单的陪伴，或许是远大的梦想，或许是对某个未知的向往。它们有时模糊，有时清晰，驱动着我们去探索。 恐惧的影子： 害怕失败，害怕孤独，害怕未知……这些恐惧如同影子般跟随，有时让我们停下脚步。认识恐惧的根源，尝试与之和解，而非被它吞噬。 理想的轮廓： 我们对生活，对人生，总有一些理想化的构想。那些关于美好未来的图景，那些想要成为的样子，它们是我们内心的指引，也是我们奋斗的方向。 自我对话的艺术： 与自己坦诚地交流，倾听内心的声音，解答内心的疑惑。这是一场与自己的深入对话，需要勇气，也需要耐心。 第四章：情绪的疗愈 眼泪的意义： 眼泪并非软弱的象征，它有时是情绪释放的出口，是压抑后的宣泄，也是心底柔软之处的显露。 释怀的微风： 那些曾经的伤痛，那些无法忘怀的过往，需要时间的沉淀，也需要内心的释怀。让微风轻轻吹过，带走那些沉重的负担。 接纳的不完美： 我们都不是完美的，生命中充满了缺憾。学会接纳自己的不完美，也接纳生活的不如意，这是一种智慧，也是一种力量。 宁静的港湾： 在喧嚣的世界里，找到属于自己内心的宁静港湾。那是一个不受打扰的空间，让你能够安心地休憩，重新积蓄力量。 第五章：未来的憧憬 微光指引： 即使身处黑暗，心中也总有一点微光在指引方向。那是希望，是梦想，是内心深处对美好的期盼。 小小的改变： 并非所有改变都需要惊天动地。从一个微小的习惯，一个简单的决定开始，都能为生活带来积极的影响。 与世界共舞： 并非要完全的孤独，在独处中积蓄的力量，是为了更好地与世界相遇。带着内心的平和，去感受世界的辽阔与精彩。 生命的长歌： 生命是一首悠扬的长歌，有高亢也有低沉，有欢愉也有悲伤。让我们用一颗平和的心，去聆听它的每一个音符，去感受它的每一个旋律。 跋 《心事浅藏》并非要告诉你“该如何”，而是希望成为你内心世界的一面镜子，让你更清晰地看见自己。它鼓励你去感受，去体会，去梳理，去接纳。愿你在翻阅它的过程中，能找到与内心深处对话的契机，能在静谧的时光里，发现属于自己的那份宁静与力量。 愿你，在每一个不被扰动的时刻，都能与自己温柔相遇。 作者的话 我曾在一个寂静的夜晚，望着窗外寥寥的星光，忽然涌起一股强烈的冲动，想要记录下那些在白天被掩埋，在夜色中悄然显现的心绪。我意识到，我们常常忙于应对外界的纷纷扰扰，却鲜少有机会静下心来，好好地看看自己。 于是，《心事浅藏》便诞生了。它不是一套行为准则，也不是一个治疗方案，它只是我，一个和你一样，在生命旅途中不断探索和感受的普通人，对内心世界最真诚的描摹。我希望能通过这些文字，搭建起一座桥梁，让你我都能在其中，找到共鸣，找到慰藉，找到面对生活的勇气。 阅读这本书，就如同一次静心的旅行。你可以把它放在床头，在睡前翻阅几页，也可以在忙碌之余，随手翻开，让思绪随着文字漫步。它不求速成，不求完美，只求在你偶然触及之时，能为你带来片刻的宁静，能让你感受到，你并非孤身一人，你的心事，有人懂得，有人在乎。 愿这本书，能成为你内心世界里，一盏温暖的灯。

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读这本书的过程，与其说是在学习如何睡觉，不如说是在进行一次深入的自我对话。这本书的哲学意味非常浓厚，它毫不留情地揭示了现代社会生活节奏对我们内在宁静感的侵蚀。作者的笔锋犀利而富有洞察力，他毫不避讳地指出，许多所谓的“失眠”根源在于我们对效率和控制欲的过度追求。我特别喜欢书中对“白日梦”和“思绪奔腾”的处理方式。他没有试图压制这些思维的涌现，而是提供了一种“观察者”的心态——允许它们存在，但不与之纠缠。这种“接纳”的哲学，对于我这种总是在睡前试图“解决”所有人生问题的人来说，简直是醍醐灌顶。这本书的语言充满了韵律感，读起来仿佛在聆听一场精心编排的交响乐，高潮和低谷都恰到好处。它教会了我放下对抗，转向接纳，而真正的休息，恰恰是从停止战斗的那一刻开始的。它不提供快速修复的“创可贴”，而是教你如何重建心灵的“地基”。

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说实话，我买这本书的时候其实抱持着一种怀疑态度，毕竟市面上关于“改善睡眠”的书籍多如牛毛，大多是换汤不换药的重复。然而，这本书展现出的独特性是显而易见的。它非常注重个性化的差异，书中反复强调“没有万能的睡眠公式”，并提供了一整套自我评估的工具和日志模板。作者鼓励读者像一位科学家一样对待自己的身体，通过精确记录来找出真正干扰自己休息的特定因素，是咖啡因的残留？是卧室的湿度？还是潜意识中的未竟之事？我花了大约两周时间严格遵循书中的记录方法，结果令人震惊地发现，我一直以为是晚餐过饱导致的夜间醒来，实际上与我睡前阅读的某种特定类型的新闻内容有更强的关联性。这种由内而外的、基于实证的自我修正，是其他任何书籍都没有提供的。这本书更像是一个私人定制的“睡眠教练手册”，它激发了我对自己身体和习惯的强烈责任感和探索欲。

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我必须承认，这本书的深度和广度远远超出了我最初的预期。我原本以为这只是一本关于“数羊”或“放松技巧”的通俗读物，但很快我就发现自己陷进了一个关于生理节律、心理映射以及环境科学的迷人世界。作者似乎对人体内部的生物钟机制有着近乎偏执的钻研，他用非常生动的故事和类比，解释了褪黑素分泌的复杂过程，以及为什么我们在某些特定的时间段更容易感到困倦。书中有一个章节专门探讨了光线对睡眠周期的影响，引用了大量的跨文化研究数据，这让整本书的论述显得极具说服力。我印象最深的是他对“周末补觉”这种普遍行为的批判性分析，他指出这种行为对身体内部时钟的破坏性，并提供了一套更为精妙的调整策略。这本书的结构设计也很巧妙，它不像一个线性的叙述，更像是一张相互关联的知识网，你可以在任何一个点切入，都能收获深刻的见解。对于那些对睡眠科学有更高追求的读者来说，这本书绝对是案头必备的参考书，它提供的知识体系是扎实且值得信赖的。

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这本书，我得说，简直是为我这种常年与辗转反侧为伴的人量身定做的“救星”。从翻开扉页的那一刻起，我就感觉到一种奇异的、令人安心的氛围笼罩着我。作者的文笔极其细腻，仿佛能捕捉到我们最微小的、在黑夜里挣扎的灵魂的叹息。它不像那些冷冰冰的医学指南，堆砌着晦涩难懂的术语，而是像一位经验丰富的老友，坐在床边，用最温柔的语调为你梳理那些让你无法入眠的心结。我尤其欣赏它对“睡前仪式感”的强调，书中描述的那些简单却充满仪式感的步骤，比如一杯温热的草本茶，或是睡前十分钟的冥想练习，都被描绘得如同神圣的祷告。我试着遵循了其中的一个小的建议——将卧室的所有电子设备彻底移出视线范围，仅仅这个改变，就让我的夜晚质量有了质的飞跃。它教会我的不是如何“强迫”自己入睡，而是如何创造一个“自然而然”允许睡眠降临的环境和心境。读完第一部分，我竟然对夜晚有了一种期待，而不是像过去那样充满焦虑和抗拒。这本书真正做到的，是把睡眠从一个需要攻克的难题，变成了一场可以享受的回归。

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这本书给我带来了一种久违的“深度放松”的体验，这种体验甚至延伸到了我清醒的时间里。它的结构安排非常巧妙，从理论到实践，从宏观环境到微观呼吸，层层递进，但每一步都不会让人感到压力。我最欣赏它在讨论“梦境”的部分，它没有落入玄学的窠臼，而是将梦境视为大脑在夜间进行信息整理和情绪清洗的重要环节。作者描述的那些关于如何“温柔地唤醒”自己的方法，简直是艺术品般的优雅。比如，当你在半夜醒来时，不要急于看时间，而是尝试用一种“无目的的漂浮感”来应对。我实践了书中关于“渐进式肌肉放松”的一个变体，它不是刻意收紧再放松，而是专注于感受肌肉“自然松懈”的那个瞬间。这种细微的感知，让我第一次体会到了什么是真正的“放手”。这本书的语言风格是充满诗意的，但其核心却是坚实的、可操作的科学基础，它成功地将冰冷的科学与温暖的人文关怀完美地融合在了一起，让我对夜晚的期待值拉满。

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这种书真实没市场啊，就这么几个人看过

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有些帮助

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2011.3.8 简单 受用

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