【前言】實現夢想就像做料理／古市幸雄
第1步　決定菜單－－明確訂定實現的夢想或目標
（篇章摘文）
你想吃什麼樣的咖哩非得自己思考才行。
同樣，你在你的人生當中想做什麼事也只有你自己才能想出答案。
1.想做「什麼樣的咖哩」？
2.你想實現什麼樣的夢想或目標？
3.你用自己的腦袋思考嗎？
4.你是不是在還沒有明確「目標」之前就輕舉妄動？
5.找到夢想或目標的唯一方法是什麼？
6.你是不是老是抱著should的心態思考事情？
7.我在外國遊學時想到的「自己想做的事情」是什麼？
8.什麼是一般人容易忽略的重要技能？
◎實現目標「咖哩飯」方程式○1 決定「菜單」
第2步　決定用餐的時間－－明確訂定實現的期限，往回推算時間
（篇章摘文）
你不能隨隨便便地拿實現夢想或目標的時日做妥協往後延期。
然而，卻有很多人會動不動就將達成時期往後挪。
1.什麼時間之前想吃咖哩？
2.就算實現了目標也不具任何價值？
3.你能「一鼓作氣」做出咖哩嗎？
4.為什麼一定要謹守達成的時間？
5.我決定「在30歲之前實現留學夢」的理由是什麼？
6.不斷地把達成目標的時間往後延，你會得到什麼結果？
◎實現目標「咖哩飯」方程式○2 決定「完成時間」
第3步　擬出購物清單－－明確條列必要的項目，檢視不足的東西
（篇章摘文）
為了實現你的夢想或目標，你就必須像我這樣，檢視自己已經具備的要素和欠缺的。
就像檢查冰箱裡已經有的材料和不足的材料。
1.有什麼材料是不足的？
2.實現目標所必須的知識．技能．資格是什麼？
3.實現我的留學夢的必要要素是什麼？
4.特別不足的要素要如何處理？
5.要怎麼具體區分有和沒有的東西？
6.吝於自我投資，卻又想實現目標？
◎實現目標「咖哩飯」方程式○3 製作購物筆記
第4步　外出購買材料－－備齊目前自己不足的東西
（篇章摘文）
做一道咖哩並不需要什麼勇氣，
但是為了實現你的夢想或目標，你就需要勇氣。
很多人因為無法跨越這道障礙，因此放棄了夢想或目標。
1.備齊實現目標的材料時有哪兩個重點？
2.靠一己之力實現？還是靠團隊的力量圓夢？
3.我如何備齊留學時不足的要素？
4.什麼是最後一個必須的「最重要的要素」？
5.「有形的勇氣」和「無形的勇氣」，哪一種重要？
◎實現目標「咖哩飯」方程式○4 備齊必要的材料
第5步　拿到好食譜－－學習做法
（篇章摘文）
我是抱著買時間的想法購買食譜的。
實現每一個夢想和目標的速度越快，
就代表人生可以實現的夢想或目標的數目越會有巨大的差異。
1.為什麼什麼會有食譜？
2.關於古市家的料理狀況
3.什麼是夢想或目標的「食譜」？
4.如果沒有依照食譜進行，會有什麼結果？
5.選擇好食譜的標準是什麼？
6.食譜價格仍然居高不下嗎？
7.用食譜買時間！
8.我實際學到的徵人考試．英語相關行業的食譜是什麼？
9.我實際學到的與商業相關的食譜是什麼？
10.你是否活用了得到食譜的幸福？
11.光靠食譜可以實現目標嗎？
◎實現目標「咖哩飯」方程式○5 得到好的「食譜」
第6步　在廚房做料理－－把心力集中在眼前的事物上
（篇章摘文）
請問你一件事。用品質不佳的零件是無法組合出高品質的自行車吧？
那麼，不確實做好眼前必須做的事情，你還可以實現你的夢想或目標嗎？
1.平平穩穩地從事眼前該做的事情！
2.沒有必要在意結果？
3.如果持續忽略眼前的芝麻小事？
4.中途不時地更換食譜的人會有什麼結果？
◎實現目標「咖哩飯」方程式○6 只要集中心力於該做的事情上
第7步　萬一做出不可口的咖哩－－進行不順利時的處理方法
（篇章摘文）
不要執著於自己的能力所無法改變的事情。
為了讓自己的人生能開花結果，要看清楚自己的能力可以改變的事情，勇敢挑戰。
1.失敗的原因是什麼？
2.分析問題點！
3.有沒有才能有關係嗎？
4.如何面對無可避免的命運？
5.符合時代潮流嗎？
6.需要做「不想做的事情」嗎？
◎實現目標「咖哩飯」方程式○7 進展得不順利的時候
紙上研討會　古市廚師回覆「咖哩飯」方程式Q&A－－─回答「關於實現目標的疑問」
Q1.請告訴我目標的「尋找方法（設定方法）」
Q2.請告訴我如何擬定「戰略」以實現目標
Q3.設定每天的標準也維持不了多久－－請告訴我抵抗誘惑的方法
Q4.請告訴我提高動機的方法
Q5.請告訴我適當的喘息方法，以維持動機
Q6.請告訴我如何快速地從挫折當中重新站起來？
Q7.古市老師也曾經感到不安嗎？
◎讀者的「目標實現」／考上第一志願的研究所
◎讀者的「目標實現」／實現留學德國的夢想
◎讀者的「目標實現」／考取証照，薪水提高
◎讀者的「目標實現」／把丈夫到國外就職當成是琢磨技能的良機
· · · · · · (收起)