具体描述
防曬要預防的是紫外線還是陽光？陰天和室內還需要防曬嗎？
哪種顏色的衣服防曬力最好呢？黑色？白色？還是……紅色？
SPF30是否比SPF15多了一倍的防曬力？
越緊身的衣服防曬力越高？
變白變美，要吃些什麼？擦些什麼？
讓用過市面上幾乎所有開架、專櫃和藥妝美白防曬產品的美白狂白白教你最正確的方法！
白白總是光鮮亮麗的出現在電視上，每次都能讓人驚豔其白皙的肌膚和姣好的身材。出身中醫世家，擁有美國護士執照的白白，其實不是從小就白皙，進了專業護理學院之後才開始找尋讓自己變白變美。為了讓全身上下每一吋肌膚都完美，她試過不計其數的保養品和偏方，在各大BBS和美妝討論區蒐集資訊和討論，甚至擔任版主。最後歸納出她覺得最有效最適合推薦給每一個女性的美白法。讓妳不用像她一樣走了許多冤枉路和花費了許多金錢。
這是她十數年年來致力於美白的經驗分析和歸納出的第一本書。
作者简介
白白（李依璇）
出生中醫世家，畢業於台北護理學院護理系，並擁有美國護士執照，卻選擇進入演藝圈。她的32F好身材和吹彈可破的白嫩肌膚並非與生俱來，而是白白不斷努力試用各種美白產品和方法。這是她把十數年來致力於美白的經驗分析和歸納出的第一本書。
簡歷：
國立台北護理學院畢業）現為國立臺北護理健康大學）
美國護士執照（NCLEX－RN）及格
2000年考取護士執照
2002年考取護理師執照
擔任皮膚科醫學美容護理師
國立台北護理學院美顏彩妝社創社及社長
台大不良牛bbs彩妝版、保養版、香水版開版版主（2000年起）
目录信息
1.肌膚研究室
2.黑秘密
3.白秘密
第二章 美白基礎班：防曬為美白之本
1. 防曬
2. 紫外線
3. 化學性防曬
4. 物理性防曬
5. 防曬的選擇
第三章 美白密集班：洗澡
1. 美麗的沐浴時光
2. 敷體diy美白小配方
3. diy保養品小叮嚀
第四章 美白烹飪班：食療
1. 美白食補
2. 美白輕食
3. 美白果汁茶飲
4. 吃的美白保養品
5. 美白針
6. 美白急救箱：曬黑曬傷
第五章 美白重點班：局部美白
1. 奶油桂花手
2. 私密處美白
3. 美背
4. 除毛
5. 嫩透美唇
6. 斑
7. 黑眼圈
8. 嫩白美頸
9. 臉部
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
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用户评价
在我看来，护肤，尤其是美白，就像一场需要耐心和策略的战斗。我曾经尝试过各种所谓“高效”的美白产品，它们承诺快速提亮肤色，去除色斑，但结果往往是适得其反，让我的皮肤变得敏感、泛红，甚至出现了一些我无法预料的副作用。这种“头痛医头，脚痛医脚”的策略，让我对美白一度感到灰心。直到我遇见了《美白教主》，这本书彻底改变了我对美白的看法。作者不像其他一些美容书籍那样，仅仅列举产品和使用方法，而是从皮肤生理学的角度，深入浅出地剖析了黑色素的形成机制、皮肤的新陈代谢规律，以及如何通过科学的方法来调节这些过程。我特别欣赏书中关于“角质层健康”和“皮肤屏障”重要性的论述，它让我意识到，任何脱离皮肤健康基础的美白都是空中楼阁。书中提供的“护肤金字塔”理论，以及关于如何根据肤质选择不同美白成分的详细指南，为我指明了方向。我开始按照书中的建议，放弃了那些刺激性过强的产品，转而选择温和但有针对性的护肤品，并且更加注重日常的防晒和保湿。令人欣喜的是，我的皮肤不仅不再泛红敏感，而且肤色也变得越来越均匀透亮，那种自然的光泽感，让我感到前所未有的满足。这本书不仅仅是一本美白教程，更是一种护肤哲学的启蒙，它教会我如何用科学、理性的方式来对待自己的肌肤，最终实现由内而外的健康美白。
评分对于我而言，拥有健康、匀净的肤色一直是我护肤的终极目标，但在这个过程中，我曾经历过不少挫折。各种美白精华、面膜，我几乎都尝试过，有些产品短暂地提亮了肤色，但很快就打回原形，甚至让我的皮肤变得更加敏感，容易泛红。我开始怀疑，是否真的存在一种安全有效的美白方法。就在我感到有些气馁的时候，我翻开了《美白教主》。这本书带来的惊喜，可以说是难以言喻的。作者没有故弄玄虚，而是用一种非常务实、科学的态度，为我揭示了美白的真正原理。我被书中关于“皮肤代谢周期”的讲解深深吸引，它让我明白，美白不是一蹴而就的，而是需要循序渐进的过程，需要耐心和坚持。书中关于“温和去角质”和“建立健康的皮肤屏障”的论述，更是让我醍醐灌顶，我之前总以为美白就是要“剥脱”或者“强力刺激”，但这本书让我明白，保护好皮肤的天然屏障才是美白的关键。我开始严格按照书中的指导，调整我的护肤 routine，从选择温和的洁面产品，到使用含有烟酰胺、维生素C衍生物等温和美白成分的精华，再到做好基础的保湿和防晒。效果是肉眼可见的，我的肤色变得更加均匀，脸上的小雀斑也渐渐淡化，而且最重要的是，我的皮肤不再那么容易泛红和敏感了。这本书不仅仅是关于美白的技巧，更是一种护肤理念的革新，它教会我如何用科学、理性的方式去爱护自己的肌肤，最终获得健康、持久的美白效果。
评分我一直被皮肤的暗沉和色斑问题困扰，尝试过很多方法，但总觉得治标不治本，皮肤的状态也起起伏伏，很不稳定。在朋友的推荐下，我找到了《美白教主》这本书，这本书可以说是我的护肤“救星”。它没有那些华而不实的空洞理论，而是像一位经验丰富的导师，一步步地引导我了解自己的肌肤。我特别喜欢作者对于“由内而外”美白的解读，她强调了健康的生活方式和饮食习惯对肌肤状态的重要性，这让我意识到，仅仅依靠外用产品是远远不够的。书中关于改善肌肤微循环、促进新陈代谢的讲解，对我来说是全新的视角，也让我明白，肌肤的健康才是美白的基础。我开始尝试按照书中的建议，调整我的饮食，多吃富含维生素C和E的食物，并且保证充足的睡眠。同时，我也按照书中的指导，优化了我的护肤流程，从洁面、爽肤到精华、面霜，每一个步骤都更加精细和有针对性。我尤其注意到了书中关于“温和去角质”的建议，以前我总觉得去角质要“狠”一点才能看到效果，但这本书让我明白，过度去角质反而会损伤肌肤屏障，导致敏感和更严重的色斑。通过实践书中的方法，我惊奇地发现，我的肤色不再是那种灰蒙蒙的感觉，而是变得更加透亮，连之前困扰我的小雀斑也变得不那么明显了。这本书给我带来的不仅仅是肌肤上的改变，更多的是一种自信的提升，让我重新找回了对护肤的热情和信心。
评分我一直以来都对“美白”这个词抱有一种复杂的感情，一方面渴望拥有白皙透亮的肌肤，另一方面又担心各种化学成分对皮肤造成的伤害。市面上琳琅满目的美白产品，常常让我无从下手，也经历了不少“踩雷”的经历，比如皮肤过敏、泛红，甚至变得更加暗沉。直到我读了《美白教主》，我才找到了真正的“护肤指南”。这本书没有那些令人望而却步的专业术语，也没有那些难以实现的“一夜变白”的承诺，而是以一种非常接地气的方式，为我揭示了美白的奥秘。我特别喜欢作者对皮肤新陈代谢和黑色素生成过程的深入浅出的讲解，这让我从科学的角度理解了为什么我的皮肤会出现暗沉和色斑，也为我后续的护肤找到了方向。书中关于“防晒”的章节，更是让我大为震撼，我之前一直以为做好基础的防晒就够了，但作者详细讲解了不同波段的紫外线对皮肤的伤害，以及如何根据不同的场景选择合适的防晒方式，这让我对防晒有了全新的认识。我开始按照书中的建议，更加重视日常的防晒，并且尝试了书中推荐的一些物理防晒和内服补充剂，效果非常显著。我的皮肤不再是那种容易晒黑、晒出斑点的状态，而是逐渐变得更加均匀透亮。这本书不仅仅是关于美白的技巧，更是一种护肤态度的传递，让我学会了如何理性地看待美白，如何与自己的肌肤和谐相处，从而达到真正健康、持久的美白效果。
评分在我对美白这件事感到有些力不从心的时候，我偶然发现了《美白教主》这本书。这本书简直是为我量身打造的“护肤宝典”。它没有那些令人眼花缭乱的专业术语，也没有那些虚无缥缈的承诺，而是用一种非常接地气、又充满科学性的方式，为我揭示了美白的奥秘。我特别喜欢作者关于“皮肤的自我修复能力”的论述，它让我意识到，美白并不是要“强行”改变，而是要“引导”和“帮助”皮肤恢复到最佳状态。书中关于“精准护肤”的理念，更是让我醍醐灌顶，它鼓励我们了解自己的肤质，分析自己的皮肤问题，然后选择最适合自己的产品和方法，而不是盲目跟风。我开始按照书中的指导，仔细分析了自己的皮肤，并根据书中的建议，调整了我的日常护肤步骤。我注重清洁，但绝不过度；我坚持防晒，并且选择更适合我肤质的产品；我尝试了书中推荐的一些天然成分，并且惊喜地发现，我的皮肤真的变得越来越好了。那种由内而外散发出的健康光泽，是我以前从未有过的。这本书不仅仅是关于美白，它更是一种护肤态度的转变，让我学会了如何用一种更科学、更理性的方式来爱护自己的肌肤，从而获得持久而健康的美白效果。
评分我一直以来都对肌肤的保养和美白有着浓厚的兴趣，也尝试过不少市面上的产品和方法，但总是觉得效果差强人意，甚至有时还会出现一些不适反应，这让我感到非常沮丧。直到我偶然间发现了《美白教主》，从书名就能感受到一种强大的自信和专业，这激起了我内心深处的好奇。拿到这本书的时候，我迫不及待地翻开，它没有那种空洞的理论，而是从最基础的皮肤结构、黑色素的形成机理开始，用非常通俗易懂的语言进行讲解。作者就像一位循循善诱的老师，将那些看似复杂晦涩的皮肤科学知识，化繁为简，让我能够清晰地理解为什么有些方法有效，而有些则适得其反。更令我惊喜的是，这本书不仅仅停留在理论层面，它还提供了大量实操性的建议，从日常的清洁、防晒，到针对不同肤质的局部护理，甚至还包括了一些饮食和生活习惯的调整。我特别喜欢其中关于“温和美白”的章节，它颠覆了我以往对美白的认知，原来并非越刺激越好，而是要找到适合自己的节奏和方法，循序渐进地改善肤质。书中介绍的那些具体的护肤步骤和产品选择指南，也给了我很大的启发，让我不再盲目跟风，而是能够更有针对性地为自己的肌肤“量身定制”方案。我开始尝试按照书中的方法调整我的护肤 routine，效果是显而易见的，我的皮肤不再是那种暗沉不均的样子，而是逐渐变得透亮，而且那种由内而外散发的光泽感，是我之前从未体验过的。这本书不仅仅是一本关于美白的指南，它更是一种护肤理念的传递，让我学会了如何真正地去了解和爱护自己的肌肤，而不是一味地追求速效和表面的光鲜。
评分我一直以来都在寻找一种能够真正改善我肤色不均、暗沉问题的护肤方法，也尝试过不少产品，但效果总是不尽如人意，甚至有些产品还会引起过敏。当我偶然看到《美白教主》这本书时，就被它书名所传递出的专业和自信所吸引。阅读这本书的过程，就像是经历了一场关于肌肤的“启蒙”之旅。作者以一种非常系统和科学的方式，深入浅出地讲解了皮肤的黑色素生成机制，以及如何通过科学的手段来抑制黑色素的产生，促进黑色素的代谢。我尤其欣赏书中关于“内在调理”的理念，作者强调了饮食、睡眠、甚至情绪对皮肤状态的重要性，并且提供了许多具体的建议，比如多吃富含维生素C和E的食物，保持充足的睡眠等等。我开始将这些建议融入到我的日常生活中，并且根据书中对不同肤质的美白产品选择指南，调整了我的护肤流程。我放弃了之前那些过于刺激的产品，转而选择了更温和但有针对性的精华和面霜。效果是惊人的，我的皮肤不再是那种灰蒙蒙、缺乏光泽的状态，而是逐渐变得透亮，甚至连一些顽固的小色斑也开始有所淡化。这本书不仅仅是一本美白秘籍，更是一种科学护肤的理念传递，它让我学会了如何理性地去爱护自己的肌肤，从而达到真正健康、持久的美白效果。
评分在接触《美白教主》之前，我总认为美白就是一个不断尝试各种高浓度美白成分的过程，谁家的产品 VC 含量高，谁家的成分“猛”，我就用谁家的。然而，这种“猛攻”式的护肤方式，不仅没有带来理想中的白皙，反而让我的肌肤变得越来越敏感，泛红、刺痛成了家常便饭。偶然的机会，我翻开了《美白教主》，这本书就像一道清泉，瞬间浇灭了我对“速效美白”的盲目追求。作者用非常细致和科学的语言，解释了皮肤的自我修复机制，以及如何通过温和、科学的方式来促进黑色素的代谢和抑制，让我从根本上改变了对美白的认知。我尤其被书中关于“皮肤屏障”重要性的阐述所打动，它让我明白，一个健康的皮肤屏障才是承载一切美白效果的基础。书中的内容不仅仅是告诉你“用什么”，更重要的是告诉你“为什么用”，以及“如何正确地用”。它提供了一套完整的护肤思路，从日常的清洁选择，到防晒的策略，再到针对不同肤质的美白产品选择和搭配，都做了非常详尽的指导。我开始按照书中的建议，放弃了那些过于刺激的产品，转而选择温和且有针对性的护肤品，并且更加注重日常的防晒和修复。令人惊喜的是，我的皮肤不再那么容易泛红和刺痛了，而且原本暗沉的肤色也逐渐提亮，那种由内而外散发出的健康光泽，是我从未有过的体验。这本书不仅仅是一本美白秘籍，更是一种科学护肤的智慧，它教会我如何用正确的方式去爱护自己的肌肤，从而获得持久而健康的美白效果。
评分对于我来说，护肤从来都不是一件简单的事情，特别是想要达到理想中的美白效果，更是充满了挑战。我曾经花费了不少金钱和精力去尝试各种美白产品，从昂贵的精华到各种面膜，几乎可以说是什么流行就用什么，但结果往往是失望的，要么效果不明显，要么就是让我的皮肤变得更加敏感。当我看到《美白教主》这本书的时候，我被它所传达出的专业性和实效性所吸引。我抱着试试看的心态去阅读，这本书的内容并没有让我失望，反而带给我一种拨云见日的感觉。它没有那些夸大其词的宣传，也没有那些不切实际的承诺，而是用一种非常严谨的态度，深入浅出地讲解了关于美白的每一个环节。我尤其欣赏作者在分析皮肤问题根源时的细致入微，她能够 pinpoint 出导致肤色不均、暗沉的各种因素，并且给出相应的解决方案。书中关于防晒的章节，更是让我大开眼界，我之前一直认为只要擦了防晒霜就万事大吉了，但这本书让我明白，防晒的重要性远不止于此，它涵盖了从选择防晒产品，到正确涂抹和补涂的每一个细节，甚至还提到了日常生活中容易被忽视的防晒误区。当我开始按照书中的指导，更加重视防晒，并且选择更适合自己的防晒产品时，我发现我的皮肤不再那么容易晒黑，而且之前因为日晒造成的暗沉也在逐渐改善。这本书不仅是关于美白，更是一种科学护肤的普及，它教会我如何理性地看待美白这件事，如何避免不必要的弯路，从而达到真正健康的、持久的美白效果。
评分我是一个对肌肤保养有着近乎执念的人，特别是对于美白，我总是在不断地尝试和寻找，希望能找到真正有效又安全的方法。然而，市面上充斥着各种各样夸大宣传的美白产品，很多时候我都是抱着希望去尝试，最终却收获满满的失望，比如皮肤变得干燥、紧绷，甚至出现反黑的情况。在我最感到迷茫的时候，我偶然发现了《美白教主》这本书。这本书真的就像它书名所暗示的那样，充满了自信和专业。作者并没有直接推荐一些“神奇”的产品，而是从非常基础但至关重要的皮肤科学原理讲起，比如皮肤的屏障功能、黑色素的生成和代谢过程。这些讲解非常清晰易懂，让我能够从根本上理解为什么有些美白方法有效，有些则会适得其反。我尤其喜欢书中关于“内在调理”和“外在修护”相结合的理念，作者强调了饮食、睡眠、情绪对皮肤状态的影响，并且给出了许多具体的建议。我开始尝试按照书中的方法，调整我的饮食习惯，多摄入富含抗氧化剂的食物，并且保证充足的睡眠。同时，我也根据书中对不同肤质的分析，优化了我的护肤步骤，从洁面到精华、面霜，都选择了更适合自己的产品。效果是惊人的，我的皮肤不再是那种暗沉不均的样子，而是变得越来越细腻、透亮，那种由内而外散发出的健康光泽，让我重拾了对护肤的信心。这本书不仅仅是一本美白指南，它更是一种护肤智慧的传递，让我学会了如何科学、健康地去爱护自己的肌肤。
评分我觉得还是内调的比较靠谱吧！刚入手了一个美白神器，正在体验中，希望会变白
评分我一直再用一个美白产品，纯天然，效果非常好，如果需要可以给你推荐唯信 Ya6018000
评分上学党 上班族必备素颜霜！出门前涂抹一遍皮肤真的会超级好 提亮，均匀肤色，遮瑕为一体 画个眉毛 涂个口红就能超级美的出门了????+微信了解xx2886633
评分吃的擦的全TMD是假的，像吸血鬼一样在屋子里呆着别出来，你就会白白白～～
评分吃的擦的全TMD是假的，像吸血鬼一样在屋子里呆着别出来，你就会白白白～～
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