Convict Conditioning pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
保罗·威德（非化名），绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。
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How Do YOU Stack up Against the 6 Ultimate Measures of a TRUE Man?
According to the tenets of Convict Conditioning a TRUE man can achieve:
- AT LEAST one set of 5 one-arm pushups each side-with the ELITE goal of 100 sets each side
- AT LEAST one set of 5 one-leg squats each side-with the ELITE goal of 2 sets of 50 each side
- AT LEAST one set of 1 one-arm pullups each side-with the ELITE goal of 2 sets of 6 each side
- AT LEAST one set of 5 hanging straight leg raises-with the ELITE goal of 2 sets of 30
- AT LEAST one set of 1 stand-to-stand bridges-with the ELITE goal of 2 sets of 30
- AT LEAST one set of 1 one-arm handstand pushups-with the ELITE goal of 1 set of 5
Well, how DO you stack up?
Chances are that whatever athletic level you have achieved, there are some serious gaps in your OVERALL strength program. Gaps that stop you short of being able to claim status as a TRUE man.
The good news is that-in Convict Conditioning-Paul Wade has laid out a brilliant 6-set system of 10 progressions which allows you to master these elite levels. And you could be starting at almost any age and in almost in any condition!
Paul Wade has given you the keys-ALL the keys you'll ever need- that will open door after door after door for you in quest for REAL physical accomplishment. Yes, it will be the hardest work you'll ever have to do. And yes, 97% of those who pick up Convict Conditioning, frankly, won't have the guts and the fortitude to make it. But if you make it even half-way through Paul's Progressions, you'll be stronger than almost anyone you encounter.
If you're a 3-percenter, in particular, then this book is for you. Have at it!
具体描述
读后感
第一次见到此书是在去年年底的书店里，我被书中循序渐进的锻炼方式深深吸引，当时站在书店里粗读前几张，并用手机拍了几张照片。 后来回到家下载了英文版1和2，粗略读过并试了试自己当时的水平，但觉得再进步一两级很遥远并且感觉很快就会遇到瓶颈而没有重视。 时间过了半年多...
评分 评分虽然都是一些我们知道的动作，看细看下来还是有很多我们不知道的精髓在里面，最喜欢作者在每一个动作讲解时给出的升级指标，有一种自我提升的快感，作者在书里说，市面上卖的蛋白粉都是骗人的，就冲这一句话，我就觉得作者很实在，慢慢联系，循序渐进，相信会有回报的。
评分我是一个有健身基础的人，我能做上20*3个标准俯卧撑（至少我自认为标准），书中俯卧撑第六式窄距俯卧撑，我也能来上10个，或许对有些常年有健身习惯的人来说这并没有什么，但我也只是想交代下我的身体基础，仅此而已。 我遵循作者建议，从第一式开始练习，因为有基础，我直接进...
评分我是一个有健身基础的人，我能做上20*3个标准俯卧撑（至少我自认为标准），书中俯卧撑第六式窄距俯卧撑，我也能来上10个，或许对有些常年有健身习惯的人来说这并没有什么，但我也只是想交代下我的身体基础，仅此而已。 我遵循作者建议，从第一式开始练习，因为有基础，我直接进...
用户评价
飞机上读完了最后一章~所谓“囚徒”应该是出版商炒作无疑，不过每个自重训练的动作分十个递增难度来进阶这个方案是极好的，可惜书中具体动作和要求的可行性似乎还有待实践验证。
评分最好的健身方式，在于简单，易行，好坚持。囚徒健身可以在家里弄，省时间，挺方便。坚持了82天了，效果明显。
评分飞机上读完了最后一章~所谓“囚徒”应该是出版商炒作无疑，不过每个自重训练的动作分十个递增难度来进阶这个方案是极好的，可惜书中具体动作和要求的可行性似乎还有待实践验证。
评分难道你们不觉得废话太多了么……
评分飞机上读完了最后一章~所谓“囚徒”应该是出版商炒作无疑，不过每个自重训练的动作分十个递增难度来进阶这个方案是极好的，可惜书中具体动作和要求的可行性似乎还有待实践验证。
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