Convict Conditioning

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保罗·威德(非化名),绰号“教练”,1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山,早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易,他于1979年被关入圣昆汀州立监狱,之后几次转狱。2002年获释后,他移居英国伦敦附近,并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系,从未露面于公共场合,从未公开任何私人照片。

出版者:Dragon Door Publications
作者:Paul Wade
出品人:
页数:294
译者:
出版时间:2012-11-1
价格:GBP 33.50
装帧:Paperback
isbn号码:9780938045762
丛书系列:
图书标签:
  • 健身 
  • 运动 
  • 健康 
  • bodyweight_strength_training 
  • 科普 
  • 英文原版书 
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  • 自然 
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How Do YOU Stack up Against the 6 Ultimate Measures of a TRUE Man?

According to the tenets of Convict Conditioning a TRUE man can achieve:

- AT LEAST one set of 5 one-arm pushups each side-with the ELITE goal of 100 sets each side

- AT LEAST one set of 5 one-leg squats each side-with the ELITE goal of 2 sets of 50 each side

- AT LEAST one set of 1 one-arm pullups each side-with the ELITE goal of 2 sets of 6 each side

- AT LEAST one set of 5 hanging straight leg raises-with the ELITE goal of 2 sets of 30

- AT LEAST one set of 1 stand-to-stand bridges-with the ELITE goal of 2 sets of 30

- AT LEAST one set of 1 one-arm handstand pushups-with the ELITE goal of 1 set of 5

Well, how DO you stack up?

Chances are that whatever athletic level you have achieved, there are some serious gaps in your OVERALL strength program. Gaps that stop you short of being able to claim status as a TRUE man.

The good news is that-in Convict Conditioning-Paul Wade has laid out a brilliant 6-set system of 10 progressions which allows you to master these elite levels. And you could be starting at almost any age and in almost in any condition!

Paul Wade has given you the keys-ALL the keys you'll ever need- that will open door after door after door for you in quest for REAL physical accomplishment. Yes, it will be the hardest work you'll ever have to do. And yes, 97% of those who pick up Convict Conditioning, frankly, won't have the guts and the fortitude to make it. But if you make it even half-way through Paul's Progressions, you'll be stronger than almost anyone you encounter.

If you're a 3-percenter, in particular, then this book is for you. Have at it!

具体描述

读后感

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接触无器械健身之前,我在练健美。健美,是一项令女性充满挫败感的运动。当一起去健身房的汉纸们,胳膊比你大腿还粗的时候,对自己的性别不满达到顶峰。 当我抛弃健美,投入力量训练时,尤其是无器械健身,心理平衡多了。汉纸们通常肌肉重量的增长,会快于力...  

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这本书非常适合基础较差的健身者独自锻炼。 我是女生,BMI过轻,之前几年都是缺乏运动的状态,俯卧撑和引体向上这辈子就没做起来过。今年脚还受了点儿伤。开始锻炼之后我也看过一些文章和书,包括《无器械健身》,但感觉都不太适合自己——强度太大了。以《无器械健身...  

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原则:由低量、轻柔入手,先舒缓肌肉筋骨,再加量。看似极轻松的初级动作,旨在找寻各部分最薄弱环节,以期各部位达到同等水平后再进阶,防止贸然提高难度带来的永久损伤。囚徒健身的重点在于它注重全身协调运动,而非单块肌肉的形状,注重力量实质,而非形体。循序渐进,尽量舒...  

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《囚徒健身》是在自购的超过1000图书中惟一看过全本电子书之后又手纸书的。健身方面的书如果只推荐一本,那就是这一本,很不错。网上可以找到免费的视频,买之前建议先看下。 “卧牛之地”,即牛卧下所占的面积,“拳打卧牛之地”,意为一些拳法对场地要求不严,狭小的环境依然...  

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斷斷續續,的照著書裡面的姿勢練了兩三個月,三天打魚兩天曬網。還是練出一丟丟小成果的。也發現了這本書裡面的一些問題,所以來說一下體會。 什麼?你問我為什麼不是天天堅持。我可是有拖延癥的好嗎。如果不是溫書使得鍛煉突然之間變得異常有趣,你以為我是怎麼做到三天打魚...  

用户评价

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作者用了太多篇幅来形容自己学到的武林秘籍有多厉害……

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作者用了太多篇幅来形容自己学到的武林秘籍有多厉害……

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harder better faster stronger

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飞机上读完了最后一章~所谓“囚徒”应该是出版商炒作无疑,不过每个自重训练的动作分十个递增难度来进阶这个方案是极好的,可惜书中具体动作和要求的可行性似乎还有待实践验证。

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飞机上读完了最后一章~所谓“囚徒”应该是出版商炒作无疑,不过每个自重训练的动作分十个递增难度来进阶这个方案是极好的,可惜书中具体动作和要求的可行性似乎还有待实践验证。

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