打翻的牛奶 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
约翰·李，美国知名的心理咨询师，著有19本畅销书，代表作《寻找心灵的归依处：一个男人迈向心理成熟的自白》。
因其20多年在愤怒管理、情商、男性研究、成瘾等领域的杰出贡献，约翰?李在全美具有超高知名度。他多次接受CNN、PBS、《新闻周刊》、《纽约时报》等世界顶级媒体的采访。
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很多时候，我们愤怒，是因为眼前的人或事触发了我们多年以前的情感记忆。本书教你一套简单易学且行之有效的方法——迂回法，缓和地带你回到过去，处理当时的情绪，再回归当下。本书帮你将眼前人与过去伤害过你的人割裂开，告别旧伤痛，拥抱快乐生活。避免伤及无辜，也包括你自己。
本书讲述了“愤怒”对我们的好处以及伤害，我们为什么会愤怒，如何控制自己的情绪，如何化解愤怒。前半部分教人们认识两种愤怒，后半部分教人们驯服愤怒，获得能量。本书为我们了解自己的情绪，控制自己情绪，改善人际关系提出了实用的建议。
具体描述
读后感
文/媛姐读书 在我们忍无可忍的情况下， 就容易引发愤怒，而很多悲剧都是由愤怒引发的。大多数人会觉得愤怒是消极的、有害的。其实，愤怒和喜悦、恐惧一样，是主要的基本情绪之一，我们不可能也不应该回避它。 愤怒不仅解决不了问题，还让工作生活更加糟糕。《打翻的牛奶：如何...
评分大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2017年6月11日，我们要给大家分享的书是《打翻的牛奶：如何愤怒不伤人》。 生活中很多人常常因为一点小事，就引发愤怒，伤及无辜。大多数人会觉得愤怒是消极的、有害的。其实，愤怒和喜悦、恐惧一样，是...
评分大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2017年6月11日，我们要给大家分享的书是《打翻的牛奶：如何愤怒不伤人》。 生活中很多人常常因为一点小事，就引发愤怒，伤及无辜。大多数人会觉得愤怒是消极的、有害的。其实，愤怒和喜悦、恐惧一样，是...
评分大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2017年6月11日，我们要给大家分享的书是《打翻的牛奶：如何愤怒不伤人》。 生活中很多人常常因为一点小事，就引发愤怒，伤及无辜。大多数人会觉得愤怒是消极的、有害的。其实，愤怒和喜悦、恐惧一样，是...
评分文/媛姐读书 在我们忍无可忍的情况下， 就容易引发愤怒，而很多悲剧都是由愤怒引发的。大多数人会觉得愤怒是消极的、有害的。其实，愤怒和喜悦、恐惧一样，是主要的基本情绪之一，我们不可能也不应该回避它。 愤怒不仅解决不了问题，还让工作生活更加糟糕。《打翻的牛奶：如何...
用户评价
对于现在的我来说，很有帮助，我不能退行啊！！！
评分#每晚一本书# 第61本《打翻的牛奶：如何愤怒不伤人》 1.金句：恰当表达的愤怒是一种能量，能让人们亲密无间，内心平和宁静。 2.精华：一条，说教是另一种形式的狂怒，它是指一方极力向另一方宣读，反复强调一种观点或价值观，尽管对方并不想听；二条，界线提示对方：“你只有离我这么远，不能再继续靠近了。”底线则是指自己对于某种环境、情况、婚姻、工作、父母、孩子等，在情感上能接受的程度，或理智的配合程度；三条，熟知并尊重自身底线的人能够无怨无悔地照顾别人，不会认为别人从自己身体夺取了一些东西，因而能够感受到付出带给自己的良好感觉。这就叫慈悲性自信。 3.思考：若想将愤怒变成正能量，前提是能够理性表达，既不内怒伤己，也不外怒伤人，说到底还是需要强大的情绪管理能力。 用一本书来说晚安，好梦！
评分裏面的例子很典型，我原來一直在退行。。。
评分看看
评分愤怒的日常管理和迂回法比较有用，其他的至少对于我实用性不大。
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