每天10分鍾，學會情緒管理技巧 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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前言第1章心理狀態的晴雨錶——瞭解自己的情緒什麼是情緒——認識我們的情緒／003 人的情緒來自哪裏——情緒ABC理論／007 踢貓效應——情緒的傳染效應／011 情緒也有周期——情緒生物節律／015 情緒的“軟糖實驗”——情緒管理很重要／019第2章從容應對生活——如何剋服過度的焦慮越來越害怕考試——如何緩解考試焦慮／025 一種時代病——如何剋服信息焦慮／029 我用嘆息迎新年——謹防年關焦慮癥／033 我要齣人頭地——如何擺脫成功焦慮／037 準媽媽的煩惱——如何應對孕期焦慮／040第3章勇敢迎接挑戰——彆讓恐懼攪亂瞭自己孩子害怕兔子——如何消除動物恐懼心理／045 害怕與異性交往——如何剋服異性恐懼／049 逃跑的新娘——如何應對恐婚心理／053 趕走對失業的恐慌——積極應對失業恐懼心理／057 人人都是演說傢——如何擺脫演講恐懼／060第4章你憤怒瞭嗎——如何管理暴躁的情緒緻命的生氣水——如何避免憤怒情緒對健康的影響／067 你的孩子亂發脾氣嗎——如何管理兒童的憤怒情緒／070 我的老公愛發火——如何應對伴侶的壞脾氣／074 當遭遇工作的低潮——如何化解職場中的憤怒情緒／078 衝動是魔鬼——如何緩解衝動情緒／082第5章趕走你的煩惱——如何控製抑鬱情緒青少年的藍色心理風暴——如何趕走青少年的抑鬱情緒／087 白領的“情緒感冒”——白領如何遠離抑鬱情緒／091 鬱悶的新媽媽——如何緩解産後抑鬱情緒／095 人到老年的心理風暴——謹防老年抑鬱情緒／099 看不到的悲傷——謹防微笑型抑鬱／103第6-章讓心情好起來——抱怨不如改變孩子總說“真沒勁”——如何應對孩子抱怨／109 美滿婚姻中的腐蝕劑——如何警惕婚姻中的抱怨情緒／113 女人愛抱怨——女人抱怨的心理揭秘／117 職場中的怨氣瓶——如何剋服職場中的抱怨／120 客戶就像“小怨婦”——如何應對客戶的抱怨／123第7章走齣心靈的地獄——打開嫉妒和自卑的心結成長中的絆腳石——如何剋服青少年的嫉妒心理／129 我的女友愛“吃醋”——小心嗬護愛情嫉妒／133 自卑的阿德勒——認識自卑心理／137 人際交往中的心理包袱——打開人際交往中的自卑情結／141 職場中的人氣殺手——超越職場自卑心理／145第8章用微笑麵對生活——選擇快樂和樂觀船到橋頭自然直——樂觀者的心理密碼／151 你的寶貝快樂嗎——如何培養孩子的樂觀情緒／155 上班你會快樂開心嗎——如何纔能快樂工作／159 誰偷走瞭我的快樂——如何培養快樂的習慣／163 財富越多越快樂嗎——走齣快樂的心理誤區／167第9章愛是一種情絡——如何獲得充滿愛和幸福的生活理想的愛情——理想愛情的心理密碼／173 誰是我的菜——如何找到閤適的戀愛對象／177 激情過後——愛情如何保鮮／181 幸福是什麼——幸福心理解碼／185 媽媽，幸福在哪裏——如何培養孩子幸福的能力／189第10章我的情緒我做主——情緒管理策略誰動瞭我的情緒——問題關注策略／195 自己說瞭算——評價關注策略／／199 釋放情緒吧——情緒關注策略／203 職場中的“壞情緒”——如何提高工作情商／207 你是情緒奴隸嗎——如何提高情緒管理能力／211
· · · · · · (收起)

出版者:機械工業

作者:劉小紅|繪畫

出品人:

頁數:214

译者:

出版時間:2011-7

價格:29.80元

裝幀:

isbn號碼:9787111347354

叢書系列:

圖書標籤:

情緒管理
心理研究

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《每天10分鍾,學會情緒管理技巧》是個連心理學傢也無法完美迴答的問題。但是情緒對日常生活卻有著重大的影響。《每天10分鍾,學會情緒管理技巧》以風趣幽默、簡單活潑的形式，從剋服和應對焦慮、憤怒、嫉妒、抱怨等負麵情緒以及獲得和應用快樂、樂觀、愛、幸福等正麵情緒兩個方麵齣發，啓發讀者學會管理和平衡自己的情緒，維持情緒的和諧狀態，實現自我成長，獲得幸福圓滿的人生。哈佛大學的教授邁剋爾，波特認為：“最偉大的管理者是善於管理情緒的人”。翻開《每天10分鍾,學會情緒管理技巧》吧，它能教你輕鬆地學會管理自己的情緒，獲得幸福、圓滿的人生。