前言第1章 心理狀態的晴雨錶——瞭解自己的情緒 什麼是情緒——認識我們的情緒／003 人的情緒來自哪裏——情緒ABC理論／007 踢貓效應——情緒的傳染效應／011 情緒也有周期——情緒生物節律／015 情緒的“軟糖實驗”——情緒管理很重要／019第2章 從容應對生活——如何剋服過度的焦慮 越來越害怕考試——如何緩解考試焦慮／025 一種時代病——如何剋服信息焦慮／029 我用嘆息迎新年——謹防年關焦慮癥／033 我要齣人頭地——如何擺脫成功焦慮／037 準媽媽的煩惱——如何應對孕期焦慮／040第3章 勇敢迎接挑戰——彆讓恐懼攪亂瞭自己 孩子害怕兔子——如何消除動物恐懼心理／045 害怕與異性交往——如何剋服異性恐懼／049 逃跑的新娘——如何應對恐婚心理／053 趕走對失業的恐慌——積極應對失業恐懼心理／057 人人都是演說傢——如何擺脫演講恐懼／060第4章 你憤怒瞭嗎——如何管理暴躁的情緒 緻命的生氣水——如何避免憤怒情緒對健康的影響／067 你的孩子亂發脾氣嗎——如何管理兒童的憤怒情緒／070 我的老公愛發火——如何應對伴侶的壞脾氣／074 當遭遇工作的低潮——如何化解職場中的憤怒情緒／078 衝動是魔鬼——如何緩解衝動情緒／082第5章 趕走你的煩惱——如何控製抑鬱情緒 青少年的藍色心理風暴——如何趕走青少年的抑鬱情緒／087 白領的“情緒感冒”——白領如何遠離抑鬱情緒／091 鬱悶的新媽媽——如何緩解産後抑鬱情緒／095 人到老年的心理風暴——謹防老年抑鬱情緒／099 看不到的悲傷——謹防微笑型抑鬱／103第6-章 讓心情好起來——抱怨不如改變 孩子總說“真沒勁”——如何應對孩子抱怨／109 美滿婚姻中的腐蝕劑——如何警惕婚姻中的抱怨情緒／113 女人愛抱怨——女人抱怨的心理揭秘／117 職場中的怨氣瓶——如何剋服職場中的抱怨／120 客戶就像“小怨婦”——如何應對客戶的抱怨／123第7章 走齣心靈的地獄——打開嫉妒和自卑的心結 成長中的絆腳石——如何剋服青少年的嫉妒心理／129 我的女友愛“吃醋”——小心嗬護愛情嫉妒／133 自卑的阿德勒——認識自卑心理／137 人際交往中的心理包袱——打開人際交往中的自卑情結／141 職場中的人氣殺手——超越職場自卑心理／145第8章 用微笑麵對生活——選擇快樂和樂觀 船到橋頭自然直——樂觀者的心理密碼／151 你的寶貝快樂嗎——如何培養孩子的樂觀情緒／155 上班你會快樂開心嗎——如何纔能快樂工作／159 誰偷走瞭我的快樂——如何培養快樂的習慣／163 財富越多越快樂嗎——走齣快樂的心理誤區／167第9章 愛是一種情絡——如何獲得充滿愛和幸福的生活 理想的愛情——理想愛情的心理密碼／173 誰是我的菜——如何找到閤適的戀愛對象／177 激情過後——愛情如何保鮮／181 幸福是什麼——幸福心理解碼／185 媽媽，幸福在哪裏——如何培養孩子幸福的能力／189第10章 我的情緒我做主——情緒管理策略 誰動瞭我的情緒——問題關注策略／195 自己說瞭算——評價關注策略／／199 釋放情緒吧——情緒關注策略／203 職場中的“壞情緒”——如何提高工作情商／207 你是情緒奴隸嗎——如何提高情緒管理能力／211
· · · · · · (收起)