具体描述
《癌症预防手册》由22章节组成，内容涉及世界以及欧洲癌症发病情况，癌症预防计划，癌症预防类型与方法，高危致癌因素与预防措施等。从肥胖、激素、病毒、环境污染、吸烟、饮酒、营养、工作环境、药物以及电离辐射危害等与人们生活、工作息息相关的高危因素入手，结合世界癌症研究的最新成果与肿瘤专家的智慧，深入浅出地介绍了高危致癌因素与癌症发生发展，以及面对高危因素，政府、学术机构、医疗机构与医务人员在癌症预防与癌症控制工作中的不同职责、不同作用。为科学防癌、控癌提供了一本高质量的科普读本。同时，作者在每章节后面附上了进一步深化阅读的参考文献与相关网站，可供需要深入了解相关知识与信息的读者提供便捷连接方式。
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读后感
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用户评价
这本书，哦，我可以说我花了好几个晚上，甚至在上班午休时间都偷偷拿出来翻了几页。我一直觉得自己身体挺不错的，平时也很注意饮食，但总是觉得心里有点不安，总觉得有什么东西是自己不知道的，或者做了错误的事情。这本书的封面设计就很有吸引力，那种沉静又充满希望的蓝色调，让我感觉很安心。 我最喜欢的是它一开始讲的那些“小习惯”，真的太实用了！比如，我以前一直以为每天要喝八杯水就够了，但这本书里详细解释了为什么，还有不同时间段喝水的好处，甚至提到了不同水质的选择。还有关于睡眠的部分，我以前经常熬夜，觉得年轻身体能扛得住，但这本书里用了很多生动的例子，让我意识到睡眠不足对身体的长期影响有多可怕。它不是那种枯燥的理论讲解，而是通过一些生活中的场景，让你自己去体会，去反思。 然后，它对食物的介绍也让我大开眼界。我以为只要不吃油炸的、不吃加工食品就够了，但这本书里详细列出了各种对身体有益和有害的食物，而且解释得非常清楚，为什么某些食物对我们好，为什么另一些又该尽量避免。我记得有一段讲到“隐藏的糖分”，我以前从来没注意过，以为只要不直接吃糖果和甜饮料就没事了，结果这本书里列举了很多意想不到的含有高糖分的食物，当时我就觉得好震惊，赶紧回去检查了我的冰箱。 这本书还有一个特别之处，就是它在讲到运动的时候，不仅仅是告诉你“要运动”，而是非常细致地分析了不同类型运动对身体的益处，甚至还给出了不同身体状况的人适合的运动建议。我以前就喜欢跑步，但这本书里提到，跑步虽然好，但如果姿势不对，或者强度太大，反而会给身体带来负担。它还推荐了一些我之前没接触过的温和的运动方式，比如一些伸展运动和平衡练习，我试了试，感觉身体舒展了很多，也更有力量了。 最让我印象深刻的是，这本书在讲到情绪对身体的影响时，真的让我豁然开朗。我以前总觉得情绪是情绪，身体是身体，互不干涉。但这本书里用了很多科学的解释，说明负面情绪是如何影响我们的免疫系统，如何加速身体的衰老，甚至是诱发一些疾病。它提供了一些简单易行的情绪调节方法，比如冥想、深呼吸，还有一些转移注意力的小技巧，我试着在感到焦虑的时候用了一下，效果出奇的好，感觉整个人都平静下来了。
评分刚拿到这本书的时候，我以为又是一本讲癌症有多可怕的书，做好了心理准备要被吓得够呛。但翻开第一页，我就知道我错了。这本书的语气非常温和，而且充满了积极的力量，它不是在强调“疾病有多可怕”，而是在告诉你“如何让你的身体更强大，更有抵抗力”。我最喜欢它关于“日常小习惯”的章节，真的像一本生活指南，每一条都写得非常细致，而且很容易做到。 我以前总以为“养生”就是吃各种保健品，或者去中医那里调理，但这本书完全颠覆了我的认知。它告诉我，很多最有效的“养生”方法，其实就藏在我们每天的生活细节里。比如，它强调了“规律作息”的重要性，不仅仅是早睡早起，还包括了午休的时长和时间段，这让我意识到，原来我之前一直觉得无所谓的习惯，其实对身体有着这么大的影响。 而且，它对“饮食”的解读也让我耳目一新。我以前看很多健康类的文章，都说要吃这个，不能吃那个，感觉非常混乱，不知道该相信谁。但这本书给出的建议非常系统，它不仅仅是告诉你吃什么，更重要的是解释了“为什么”要吃，以及不同食物的“组合”会产生什么样的效果。比如，它详细讲了膳食纤维的重要性，还有不同种类的抗氧化剂，让我对日常饮食有了更深刻的认识。 这本书还特别讲到了“心态”的重要性，这一点对我触动很大。我以前是个非常容易焦虑的人，经常为一些小事烦恼，觉得身体也跟着不舒服。这本书用了很多科学的例子，说明负面情绪是如何影响身体健康的，并且提供了一些非常实用的“情绪管理”方法，比如正念练习和感恩日记。我试着去实践了一下，发现效果真的不错，感觉自己的心态平和了很多，身体也跟着放松下来。 我最喜欢这本书的一点是，它不会给你一种“必须做到”的压力感，而是让你在了解了科学的知识之后，自己去做出更明智的选择。它就像一个循循善诱的朋友，告诉你健康的生活方式是什么样的，然后鼓励你自己去探索，去尝试，去找到最适合自己的方法。
评分读完这本书，我最大的感受就是“原来健康可以如此简单”。我以前总以为要保持健康，需要付出巨大的努力，需要大量的金钱和时间。但这本书让我明白，很多时候，我们只需要做出一些微小的改变，就能对身体产生巨大的积极影响。它的语言非常平实，没有那些复杂的医学术语，读起来就像和一位经验丰富的长辈在聊天。 我最喜欢的是它关于“日常作息”的讲解，它把“规律”的重要性讲得非常透彻。我以前觉得只要睡够时间就行，但这本书让我意识到，更重要的是“什么时候睡”，以及“睡多久”，而且还细致地分析了不同睡眠周期的好处。这让我开始重新审视自己的睡眠习惯，并做出了相应的调整。 它在“饮食”方面的建议也让我受益匪浅。我以前是个非常挑食的人，不喜欢吃很多蔬菜。但这本书通过列举各种蔬菜的独特营养成分，以及它们对身体的益处，让我开始尝试去接受和喜欢它们。它还提供了一些非常简单易学的健康食谱，让我觉得自己也可以在家做出美味又健康的餐点。 这本书还特别讲到“运动”对于身体的好处，而且非常强调“适度”和“乐趣”。它不是告诉你一定要去健身房挥汗如雨，而是鼓励你去寻找自己喜欢的运动方式，比如散步、瑜伽、跳舞等等。它还分享了一些关于如何正确运动的技巧，让我避免了一些不必要的运动损伤。 最让我印象深刻的是，这本书在结尾部分，强调了“积极的心态”对于健康的重要性。它并没有把“癌症”描绘成一个多么可怕的敌人，而是鼓励大家以一种平和、积极的心态去面对生活，去照顾好自己的身体。这本书让我觉得，拥有健康，其实并不难，关键在于你是否愿意去了解，去行动。
评分拿到这本书，第一感觉就是“专业”。它的排版设计很简洁，文字清晰，没有那些花里胡哨的插图，让人一看就知道是认真做学问的。我一直觉得健康这件事，尤其是涉及到“癌症”这种比较敏感的话题，就应该有科学、严谨的态度。这本书正好满足了我的这个需求。 我特别喜欢它关于“预防”的逻辑。它不是那种告诉你“如果你这样做，就一定不会得癌症”的保证，而是非常系统地分析了各种风险因素，以及如何通过改变生活方式来降低这些风险。它用了大量的数据和研究报告来支撑它的观点，让我觉得非常有说服力。比如，在讲到“环境因素”的时候，它不仅列举了常见的污染源，还详细解释了它们对人体可能造成的长期影响，这让我对身边的环境有了更警惕的认识。 这本书在“饮食”这块做得非常出色。它没有简单粗暴地告诉你“不能吃”或“必须吃”，而是从营养学的角度，深入浅出地解释了各种营养素对身体的作用，以及如何通过合理的饮食来构建一个强大的免疫系统。我记得它有一章专门讲“烹饪方式”对食物营养价值的影响，这让我以前忽略的一个细节，现在意识到了它的重要性。 而且，它在“运动”的讲解上也做得非常到位。它不是泛泛而谈，而是根据不同的年龄段、不同的身体状况，给出了非常具体的运动建议，甚至还推荐了一些运动的“正确姿势”，这对于我这种平时运动比较随意的人来说，简直是福音。我试着按照书里的一些建议调整了我的运动方式，感觉身体的疲劳感减轻了很多。 这本书最让我印象深刻的是，它在强调“科学”的同时，也没有忽略“人文关怀”。它在讲解一些比较严肃的话题时，总是会穿插一些感人的故事或者暖心的提醒，让人在感到知识充实的同时，也能感受到被理解和支持。这本书让我对健康有了更全面、更深入的理解，也更有信心去掌握自己的健康。
评分这本书拿到手里，感觉沉甸甸的，里面的内容也确实相当丰富。我一直以来对健康的事情都挺关注的，但总觉得碎片化的信息太多，有时候反而不知道该如何下手。这本书就像一个总纲领，把很多零散的知识都串联起来，而且讲解得非常细致，让我有一种豁然开朗的感觉。 我特别喜欢它关于“生活习惯”的探讨，它把很多我们平时容易忽视的小细节都提到了，而且分析得头头是道。比如，它讲到“刷牙”的方式，我以前就随便刷刷，但书里详细介绍了正确的刷牙方法，以及不同牙刷的选择，让我意识到原来一个小小的刷牙动作，背后也有这么多学问。还有关于“饮水”，我一直以为只要喝够量就行，但这本书详细讲了不同时间段的饮水好处，甚至还提到了微量元素对身体的重要性。 它在“食物”的介绍上，也做得非常专业。我不是那种对烹饪一窍不通的人，但这本书里的很多关于食物搭配的建议，还是让我学到了很多。它不仅仅是告诉你哪些食物好，哪些不好，而是更深入地讲解了“为什么”，以及如何通过合理的搭配来最大化食物的营养价值。我印象最深刻的是它关于“发酵食品”的讲解，让我对酸奶、泡菜这些食物有了新的认识。 这本书还有一个特点，就是它在讲到“运动”的时候，非常注重“个性化”。它不是简单地告诉你“要多运动”，而是会根据你的年龄、性别、身体状况，给出一系列非常具有针对性的建议。它还列举了很多在家就可以进行的简易运动，让我这种平时比较忙碌的人，也能找到适合自己的运动方式。 最让我惊喜的是，这本书在讲到“心理健康”的时候，做得非常到位。它用很多易于理解的方式，解释了情绪对身体的影响，并且提供了一些非常实用的方法来缓解压力和焦虑。它让我意识到，身体健康和心理健康是息息相关的，不能偏废。这本书真的让我受益匪浅，感觉自己对健康有了更系统、更全面的认识。
评分专业科普 基础数据
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评分通篇都是用报告和数据来说话，不夸大不偏倚，对了解如何预防各种癌症有帮助。爸病之后开始关注这类书籍，读完感觉就是：运动很重要，适度晒太阳，戒烟少饮酒，还是没把握。。。
评分通篇都是用报告和数据来说话，不夸大不偏倚，对了解如何预防各种癌症有帮助。爸病之后开始关注这类书籍，读完感觉就是：运动很重要，适度晒太阳，戒烟少饮酒，还是没把握。。。
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