具体描述
《好习惯是一辈子的事》(作者余若愚)告诉你37个不花钱的活力术！
《好习惯是一辈子的事》共分为常保十七岁心态的九个好习惯；每天的
小锻炼让你体力十足；健康生活让你精力充沛；尝试新鲜事物让你活力四射
；坚持理想就能拥有热情五章内容。
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目录信息
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读后感
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用户评价
这本书《好习惯是一辈子的事》，给了我一种全新的视角来看待“习惯”这个词。我一直以为，习惯就是一种固定的、难以改变的模式，是个人性格使然。但这本书让我明白，习惯并非一成不变，它更像是一种动态的、可以被塑造和优化的“工具”。我尤其对书中关于“习惯的触发器”和“习惯的奖励”的分析印象深刻。作者细致地剖析了生活中各种各样的触发器，那些我们可能从未留意过的微小信号，如何不动声色地引导我们做出某种行为。比如，当我看到工作台上的那堆未处理的文件，就很容易引发我拖延的冲动。而当我们完成了某个行为后，大脑会释放出多巴胺，形成一种“奖励”机制，从而巩固了这个习惯。理解了这一点，我开始有意识地去识别和管理我生活中的触发器。我尝试将工作文件整理得更有条理，并将那些容易让我分心的小物件移开。同时，我也开始思考如何为自己设计更积极、更有吸引力的奖励。比如，当我完成了一项重要任务后，我会奖励自己一个短暂的休息，或者做一些能让我感到愉悦的事情。书中还强调了“习惯的惰性”和“习惯的惯性”的概念。一旦一个习惯形成，大脑就会倾向于维持这种惰性，即使这种行为并非最优。而要打破这种惰性，需要我们付出额外的努力，或者找到更巧妙的方法。这本书给了我很多这样的“巧妙方法”。例如，它建议我们在想要养成一个新习惯时，可以将它与一个已经根深蒂固的旧习惯绑定起来。
评分读了《好习惯是一辈子的事》，我仿佛醍醐灌顶，找到了过去那些“失败的习惯养成之路”的症结所在。我一直以为，要养成好习惯，就必须对自己“狠一点”，强迫自己去完成那些不喜欢的事情。但这本书让我看到了另一种可能：与习惯“和解”，并巧妙地利用它。作者在书中深入探讨了“习惯的动机”和“习惯的益处”。他并没有简单地告诉我“你应该这样做”，而是详细解释了为什么这样做会带来好处，以及这些好处如何随着时间的推移而累积。例如，当我开始坚持每天晨跑，即使只有短短的二十分钟，这本书的理论让我理解到，这不仅仅是消耗了卡路里，更重要的是它为我开启了一整天的活力，提升了我的专注力，甚至对我的情绪都有积极的影响。理解了这些深层次的益处，我的执行力自然就增强了。我不再是为了“完成任务”而跑步，而是为了“获得能量”和“保持状态”而跑步。这本书还给了我一个非常重要的启发：习惯的养成，其实是一个“学习”和“适应”的过程。它需要时间和耐心，也需要不断的尝试和调整。作者鼓励我们拥抱“不完美”，允许自己有“失误”的时候，并将其视为学习过程的一部分。这让我不再因为一次两次的“中断”而放弃，而是能够更快地回到正轨。我感觉这本书让我对“改变”这件事，拥有了更健康、更积极的心态。它让我明白，好的习惯并非是约束，而是赋能；并非是负担，而是祝福。
评分《好习惯是一辈子的事》这本书，给了我一种全新的“习惯养成”的哲学，它不再是那种强硬的“戒断”或“强制”，而是更具智慧的“引导”和“整合”。我曾经尝试过很多“激进”的改变方式，比如立刻停止所有不良习惯，并立刻开始所有“好习惯”，结果往往是压力山大，最终以失败告终，然后陷入更深的自我否定。这本书让我看到了“微小进步”的巨大潜力。作者反复强调，与其追求一夜之间的转变，不如从那些微不足道的习惯开始，并持之以恒。我特别喜欢书中关于“习惯的锚点”的理论。他指出，很多时候，当我们想养成一个新习惯时，如果能将其“锚定”在一个已经存在的、牢固的习惯上，成功率会大大提高。比如，在我每天早上刷完牙后，我就会立刻去阅读一页书。这样，旧习惯就成为了新习惯的“触发器”。我还可以通过为自己的小习惯设定明确的“奖励”，来增强它们的吸引力。比如，当我完成当天的阅读计划后，我会奖励自己一个短暂的休息，或者做一些能让我感到愉悦的事情。这种“奖励机制”，能够有效地在大脑中建立积极的联想，让新习惯变得更容易被接受和坚持。书中还提到了“习惯的叠加”的策略，即在已有的习惯基础上，叠加新的、积极的习惯。比如，在我每天散步后，可以尝试加入一些简单的伸展运动。这种“叠加”的方式，利用了原有的习惯强度，使得新习惯更容易被接受和养成。这本书让我不再害怕改变，而是开始享受改变带来的乐趣。
评分《好习惯是一辈子的事》这本书，对我而言，更像是一次“习惯重塑”的实践指南，它并没有给我什么遥不可及的理论，而是提供了切实可行的方法和思维方式。我曾经尝试过很多“习惯养成”的书籍，但大多数都让我感到压力倍增，因为它们往往要求我付出巨大的努力，而且效果并不明显。而这本书则让我看到了“微小改变”的力量。作者强调，与其追求一次性的大幅改变，不如从一些微不足道的习惯开始，并持之以恒。我深有体会的是书中关于“习惯的惯性”的论述。一旦某个行为被重复足够多次，它就会成为一种“自动模式”，即使我们不再刻意去执行，它也会自然而然地发生。而要打破这种惯性，需要我们付出额外的努力，或者找到更巧妙的方法。这本书给了我很多这样的“巧妙方法”。例如，它建议我们在想要养成一个新习惯时，可以将它与一个已经根深蒂固的旧习惯绑定起来。比如，在我每天刷完牙后，我就会立刻去阅读一页书。这样，旧习惯就成为了新习惯的“触发器”。我还可以通过为自己的小习惯设定明确的“奖励”，来增强它们的吸引力。例如，当我完成当天的阅读计划后，我会允许自己听一首喜欢的歌曲，或者看一段有趣的视频。这种“奖励机制”，能够有效地在大脑中建立积极的联想，让新习惯变得更容易被接受和坚持。这本书让我不再害怕改变，而是开始享受改变带来的乐趣。
评分这本《好习惯是一辈子的事》真的让我眼前一亮。我一直以来都对那些能够真正改变生活、提升自我的书籍充满好奇，但很多时候，它们要么过于空泛，要么理论性太强，读起来让人觉得有些遥不可及。然而，这本书的出现，彻底颠覆了我的这种看法。它没有给我灌输什么“必须做到”的鸡汤，也没有给我列出什么“完美人生”的清单。相反，它像一位循循善诱的朋友，用一种非常平和、却又异常深刻的方式，引导我审视自己的生活习惯。我尤其喜欢书中探讨“习惯的本质”的那一部分，作者没有将习惯简单地定义为重复的动作，而是将其上升到了“自动化的思维和行为模式”，这让我第一次意识到，原来我们很多时候的反应，并非出于深思熟虑，而是习惯使然。理解了这一点，我才开始真正意识到改变的起点，原来在于对自身习惯的觉察。书里提到了一些科学研究成果，比如“习惯回路”的形成过程，以及如何通过“提示-惯性行为-奖励”这个模型来建立或打破习惯。这些理论被阐述得非常清晰易懂，甚至还配有一些生动的案例，让我这个原本对心理学和神经科学不太了解的人，也能津津有味地读下去。最让我感到触动的是，作者并没有鼓励我去追求“一夜之间”的改变，而是强调了“微小进步”的力量。他用大量篇幅讲述了那些看起来微不足道的习惯，如何随着时间的推移，累积成巨大的改变。这让我不再因为短时间内看不到成效而感到沮丧，而是重新找回了坚持下去的动力。这本书真正做到了，它不仅仅是提供知识，更是提供了一种全新的视角，一种看待自己和生活的方式。我从中获得的，远不止于“如何养成一个好习惯”，而是“如何成为一个更好的自己”。
评分读完《好习惯是一辈子的事》，我感觉自己仿佛经历了一次“习惯的觉醒”。过去，我总是在“改变”的泥沼中挣扎，试图戒掉坏习惯，养成好习惯，但总是事倍功半，最终以失败告终，然后又陷入自责和沮丧的循环。这本书的出现，就像一束光，照亮了我一直以来走错的方向。它让我明白，所谓的“好习惯”，并不是要我去成为一个“完美”的人，而是要去成为一个“更有效率”、“更快乐”的人。作者在书中深入探讨了“习惯的动机”和“习惯的益处”。他并没有简单地告诉我“你应该这样做”，而是详细解释了为什么这样做会带来好处，以及这些好处如何随着时间的推移而累积。例如，当我开始坚持每天晨跑，即使只有短短的二十分钟，这本书的理论让我理解到，这不仅仅是消耗了卡路里，更重要的是它为我开启了一整天的活力，提升了我的专注力，甚至对我的情绪都有积极的影响。理解了这些深层次的益处，我的执行力自然就增强了。我不再是为了“完成任务”而跑步，而是为了“获得能量”和“保持状态”而跑步。这本书还给了我一个非常重要的启发：习惯的养成，其实是一个“学习”和“适应”的过程。它需要时间和耐心，也需要不断的尝试和调整。作者鼓励我们拥抱“不完美”，允许自己有“失误”的时候，并将其视为学习过程的一部分。这让我不再因为一次两次的“中断”而放弃，而是能够更快地回到正轨。我感觉这本书让我对“改变”这件事，拥有了更健康、更积极的心态。
评分我最近读了《好习惯是一辈子的事》，感觉像是找到了一把金钥匙，解锁了我过去生活中许多不为人知却又至关重要的“开关”。过去，我总觉得自己的拖延症、情绪化、以及各种“三天打鱼两天晒网”的状态，是性格使然，是无法改变的“宿命”。然而，这本书却给了我一个完全不同的解读。它没有责备我，而是用一种温和却充满力量的语言，向我展示了习惯的强大影响力，以及我们并非是习惯的奴隶，而是可以成为习惯的“设计师”。我尤其被书中关于“触发器”和“奖励机制”的论述所吸引。作者详细地分析了生活中各种各样的触发器，那些我们可能从未留意过的微小信号，是如何不动声色地引导我们做出某种行为的。例如，手机上那个不起眼的APP图标，就是一个强大的触发器，它能轻易地将我的注意力从工作中转移开。而当我们完成了某个行为后，大脑释放出的多巴胺，则是那个至关重要的“奖励”，它巩固了我们的习惯。理解了这一点，我开始有意识地去观察和识别自己生活中的触发器，并尝试去修改或替换它们。同时，我也开始思考如何为自己设计更积极、更健康的奖励机制。比如，当我完成了一项我一直拖延的任务后，我会给自己一个小小的奖励，不是那种会让我产生负罪感的，而是那种能够让我感到愉悦和满足的，比如听一首喜欢的歌，或者短暂地放松一下。这本书让我明白，习惯的养成并非是一个神秘的过程，而是遵循着一套清晰的逻辑。只要我们理解了这套逻辑，并愿意去实践，我们就能有能力去重塑自己的生活。我感觉自己不再是被动地被习惯所驱动，而是开始主动地去塑造我想要的习惯。
评分《好习惯是一辈子的事》这本书，给我带来的最深刻的感受，就是它教会了我如何“与习惯共舞”，而不是“与习惯搏斗”。我曾经尝试过各种各样的“习惯养成计划”，但总是以失败告终，究其原因，可能是我的方法太过极端，或者我对自己的要求太过严苛。这本书则提供了一种非常温和、也非常有效的方法论。它并没有给我什么“秘密武器”或者“速成秘籍”，而是从最根本的层面，解析了习惯的形成和固化过程。我尤其欣赏作者关于“习惯的锚点”的理论。他指出，很多时候，当我们想养成一个新习惯时，如果能将其“锚定”在一个已经存在的、牢固的习惯上，成功率会大大提高。例如，如果在你每天起床后做的第一件事——刷牙——之后，就立刻去完成另一项你想养成的小习惯，比如冥想五分钟。这种“锚定”效应，能够有效地将新习惯嵌入到你原有的生活流程中，使其更容易被记住和执行。书中还有很多关于“微习惯”和“渐进式改变”的论述，这些观点让我如释重负。我终于明白，不必追求一步到位，那些看似微不足道的改变，只要持之以恒，终将汇聚成一股不可忽视的力量。我开始尝试将每天的阅读时间从原本计划的一小时，缩短到十五分钟，然后又慢慢增加到二十分钟。这种循序渐进的方式，让我觉得轻松自在，也更容易坚持。这本书让我重新认识了“坚持”的意义，它并非是苦行僧式的忍耐，而是智慧的策略和耐心的积累。
评分这本书《好习惯是一辈子的事》对我来说，更像是一本“生活哲学”的书，它让我从一个全新的角度去审视和理解“习惯”这两个字。我一直以为，习惯就是一种机械的重复，是一种固化的模式，似乎很难去改变。然而，作者却用一种非常深刻而又易于理解的方式，揭示了习惯背后隐藏的心理机制和行为规律。我特别喜欢书中对于“习惯的惰性”和“习惯的惯性”的分析。作者指出，一旦一个习惯形成，它就会在大脑中形成一条“捷径”，让我们在特定情境下，不假思索地做出相应的行为。这种“捷径”虽然提高了效率，但也可能让我们陷入僵化，阻碍了新的学习和成长。理解了这一点，我开始主动去寻找打破这种“惰性”和“惯性”的方法。例如，当我发现自己总是习惯性地在某个时间点打开社交媒体，我就会有意识地去调整自己的工作流程，或者安排一些能够分散注意力的活动，来打破这种自动化的反应。书中还强调了“习惯的循环”——触发器、行为、奖励，以及如何通过理解和操控这个循环来重塑自己的习惯。作者举了很多生动的例子，让我能够非常直观地理解这些抽象的理论。例如，他提到，当我们感到压力时，可能会习惯性地去吃甜食。这里的“压力”就是触发器，“吃甜食”就是行为，“短暂的满足感”就是奖励。理解了这个循环，我就可以尝试去寻找更健康的触发器，或者提供更积极的奖励。这本书让我不再是被动地接受习惯，而是开始主动地去设计和塑造我想要的习惯。
评分《好习惯是一辈子的事》这本书，在我看来，与其说是一本指导手册，不如说是一次深刻的自我探索之旅。它并没有给我一个明确的“目标”或“方向”，而是让我自己去发现那个隐藏在日常生活中的“地图”。我一直以为，要养成好习惯，就必须对自己“狠一点”，强迫自己去完成那些不喜欢的事情。但这本书让我看到了另一种可能：与习惯“和解”，并巧妙地利用它。书中关于“习惯惰性”的观点让我印象深刻。作者指出，当我们习惯于某种行为模式后，大脑会倾向于维持这种惰性，即使这种行为并非最优。这就像一个惯性运行的物体，要改变它的方向需要额外的力量。而这本书给我的，正是那股“额外的力量”，但它不是压迫，而是引导。它教我如何识别那些让我陷入“习惯惰性”的时刻，并如何通过一些微小的调整，来打破这种惯性。例如，如果我习惯于晚上睡前刷手机，这本书就建议我，与其直接禁止自己，不如先将手机放在一个稍微远一点的地方，或者设定一个固定的“睡前仪式”，比如阅读一页书。这些看似微小的改变，却能有效地打断旧的习惯回路，为新的习惯腾出空间。我特别喜欢作者关于“习惯叠加”的理念。他鼓励我们在已经形成的习惯基础上，叠加新的、积极的习惯。比如，在我每天早上刷牙后，我可以在此基础上叠加“喝一杯水”这个习惯。这种“叠加”的方式，利用了原有的习惯强度，使得新习惯更容易被接受和养成。我感觉这本书给我提供了一种非常“人性化”的改变方法，它不强调“对抗”和“压制”，而是强调“顺应”和“引导”。让我不再害怕改变，而是开始期待改变带来的可能性。
评分感觉可以给妈妈买一本，女人心态很重要
评分感觉可以给妈妈买一本，女人心态很重要
评分实在没看完 也不知道评价是啥...
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