Part 1. 懂得情绪管理的孩子才幸福
孩子，在情绪中彷徨 / 2
渐渐远逝的情绪学校 / 6
情绪越不被重视，就会越缺乏自信，经不起压力 / 8
孩子的情绪请全部包容，你需要做的，只是给孩子的行为划个界限 / 11
能够分享孩子的情绪，才是真正的爱 / 13
你真的爱你的孩子吗 / 14
为什么要感同身受？让大脑来回答 / 16
所有选择，让情绪来决定 / 24
情绪共享，越早越好 / 26
接受情绪管理训练的孩子，变得不一样了 / 29
注意力集中程度显著提高 / 30
自主学习能力出色，成就感突出 / 31
就算心情很差，也懂得自我调整 / 32
心理免疫力强 / 33
在同龄人圈子里关系融洽 / 36
对变化能够主动回应 / 38
对疾病的免疫力较高 / 41
Part 2. 培养出勇于表达情绪的孩子
能够率直表达自我情绪的父母，也能更了解孩子的情绪 / 44
陌生的自我情绪根源——了解元情绪 / 45
情绪教室认识“我”内在的元情绪 / 51
唤醒内心的孩子 / 52
情绪游戏游戏的重要性 / 58
不要隐藏你的情绪，自然流露出来 / 60
情绪教室30秒呼吸法，让激动的心情恢复平静 / 63
和情绪亲密接触，还需要多多练习和适应 / 63
如何回应孩子的情绪 / 67
没什么大不了——缩小转换型家长 / 69
那可不行——压抑型家长 / 71
一切都没问题——放任型家长 / 73
一起找找为什么——情绪管理训练型家长 / 74
只要肯敞开心扉，谁都可以了解孩子的情绪 / 78
没有100%完美的情绪管理训练型家长 / 79
了解孩子的天生气质，让情绪管理训练变得不再困难 / 80
认可孩子的成长环境，才能和孩子心灵相通 / 85
过分的情绪刺激，只会过犹不及 / 87
耐心！再耐心！直到对孩子的情绪感同身受 / 89
情绪游戏学会自己玩耍也很必要 / 91
父母一起努力，孩子的幸福感加倍 / 93
夫妻矛盾的最大受害者——孩子 / 94
离婚，将孩子推向悬崖尽头 / 97
爸爸参与情绪训练，孩子的幸福感增加 / 100
情绪游戏父母应该怎样陪孩子玩 / 103
Part 3.
让孩子敞开心扉的情绪管理训练对话法
开启孩子心扉的对话与关闭孩子心扉的对话 / 106
关闭心扉的对话 / 107
情绪教室“心灵墙壁”比讽刺孩子更恐怖 / 111
让彼此的心灵贴近——经典沟通方法 / 115
如何抚慰受伤的幼小心灵 / 118
称赞和责备孩子时，原则很重要 / 125
称赞的反效果 / 125
批评也要讲究方法 / 130
如何让“生气”表达得淋漓尽致 / 132
学会先说声“对不起” / 133
情绪游戏男孩和男孩一起，女孩和女孩一起 / 135
Part 4.和孩子交流的情绪管理训练五阶段
情绪管理训练的第一阶段：解读孩子的情绪 / 138
当孩子表现出情绪苗头时，你就应该觉察到 / 139
关注行为之中隐藏的情绪 / 140
情绪也有各种色彩 / 141
难以了解孩子的情绪，何不开口问问 / 142
情绪教室小学五年级裴忠媛的情绪天气记录表 / 145
情绪管理训练的第二阶段：把情绪性的瞬间当作好机会 / 146
情绪越激动，越是好机会 / 147
捕捉细腻微小的情绪变化 / 151
情绪管理训练的第三阶段：感受并倾听孩子的情绪 / 154
负面情绪与正面情绪请全部包容 / 155
孩子自身莫名的情绪，父母也应学会包容 / 157
每当情绪共享时，请做最真诚的父母 / 158
一句“为什么”，掐断情绪共享 / 160
用“是什么”或“怎么了”代替“为什么” / 161
重复孩子的话语，让你更容易走近孩子 / 164
当你愿意和孩子共同分享情绪时，孩子自然会走近你 / 167
情绪管理训练的第四阶段：帮助孩子表达情绪 / 169
为情绪贴上姓名标签 / 169
帮助孩子自己表达情绪 / 170
情绪管理训练的第五阶段：让孩子独立解决问题 / 173
先共享，再给孩子的行为划定界限 / 174
确认孩子想要的目标 / 176
寻找解决方案 / 178
检验解决方案 / 180
帮助孩子自己选择解决问题的方案 / 181
有时，情绪管理训练也应该回避一下 / 183
Part 5.
不同的成长时期，对待孩子的方式也要有所改变
周岁之前的孩子，面对面分享情感 / 194
前3个月，和父母形成情感的纽带 / 195
情绪游戏新生儿的惊人能力 / 199
最初的3个月，进行正式的情绪交流 / 201
3～6个月，正面情绪交流非常重要 / 203
6～8个月，解读孩子的情绪 / 206
9～12个月，和孩子分享想法和情绪 / 210
情绪游戏适合0～12个月宝宝的游戏 / 216
不擅表达的幼儿，不提醒就会走偏 / 218
当孩子说“不”时，父母应读懂背后的想法 / 219
解读孩子最初的独占欲 / 221
父母以身作则，表达和控制情绪 / 223
情绪游戏适合2周岁宝宝的游戏 / 225
情绪游戏适合3周岁宝宝的游戏 / 227
学龄前儿童，朋友之间的关系很重要 / 229
关注孩子的情绪，鼓励孩子表达 / 230
通过小伙伴，帮助孩子熟悉调整情绪的方法 / 232
问孩子意见，不如给孩子选择权 / 233
解读孩子最初的恐惧感 / 234
情绪游戏适合4周岁宝宝的游戏 / 238
情绪游戏适合5周岁宝宝的游戏 / 241
小学生，轻蔑感和羞耻心是禁物 / 243
小学一二年级：别吝惜你的鼓励和赞扬 / 244
情绪游戏适合6周岁孩子的游戏 / 247
情绪游戏适合7周岁孩子的游戏 / 250
小学三四年级：帮助孩子自行辨别是非 / 253
小学五六年级：温柔地包容孩子的不安心理 / 256
情绪游戏适合8～11岁孩子的游戏 / 258
澎湃起伏的青春期，认同最重要 / 260
青少年的莫名行为，都源于大脑 / 261
“情绪大脑”控制额叶的扩大重塑 / 263
反复无常？大可以完全包容 / 265
解读青春期睡眠 / 266
多给孩子切身体会的机会 / 268
帮助孩子多经历一些快乐的尝试 / 269
父母不要做经纪人，而是咨询师 / 270
情绪教室男孩与女孩，情绪表达方式本来就不同 / 276
附录情绪管理训练实例
※附录1：孩子装傻，发脾气时 / 278
在幼儿园里只想自己帮老师，不给别的小朋友机会（4岁，女） / 278
不顾外面下雨，吵嚷着非要出去时（5岁，女） / 280
因为大哥哥不理自己只和朋友玩而生气时（7岁，男） / 282
※附录2：当孩子感到伤心而哭泣时 / 285
好不容易做好的机器人，被哥哥弄得一塌糊涂，伤心地哭时（6岁，男） / 285
在学校挨了批评，垂头丧气地回家时（7岁，男） / 287
因为调皮的妹妹撕坏了娃娃的衣服而哭泣时（7岁，女） / 289
※附录3：当孩子感到困惑时 / 292
想要看有趣的童话书，但其他小朋友也在看时（5岁，女） / 292
因朋友不守信用而感到生气时（8岁，男） / 295
非常爱惜的东西被朋友不问自取，感到万分生气时（8岁，男） / 298
※附录4：连不满意的事情都需要理解时 / 301
孩子不学习，大人唠叨两声，孩子却发火时（11岁，女） / 301
因为没有合适的衣服，所以没买，孩子却纠缠着非要买时（8岁，女） / 303
玩掷飞镖游戏，有人耍赖引起争执时（10岁，男） / 305
※附录5：当不顺孩子的心耍脾气时 / 309
在屋子里蹦蹦跳跳，摔倒弄破嘴唇大哭时（7岁，男） / 309
马上要去幼儿园了还磨磨蹭蹭不穿衣服时（5岁，女） / 311
· · · · · · (收起)