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☆☆☆☆☆

出版者:Harvard University Press

作者:Till Roenneberg

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2012-4-17

价格:GBP 19.95

装帧:Hardcover

isbn号码:9780674065857

丛书系列:

图书标签:

• 科普
• 心理学
• time
• Ted
• 睡眠
• 思想
• 时间
• 随笔
• 时间生物学
• 昼夜节律
• 生物钟
• 人类行为
• 神经科学
• 进化生物学
• 生理学
• 循环节律
• 认知科学
• 时间感知

《内在时计：探索时间、意识与存在的深层联系》 一、 引言：时间的二重奏——外在的钟摆与内在的流淌 我们身处的世界，似乎由一套严谨的尺规丈量着。从日升月落的自然律动，到钟表指针精准的每一次滴答，外在的时间以其宏大、统一、不可抗拒的步伐，构筑了我们生活的基本框架。然而，当我们深入审视自身，会发现另一套更为隐秘、更为个人化的时间系统正在运行。它不是机械的摆动，而是流动的意识；不是客观的测量，而是主观的体验。 《内在时计》正是围绕着这种二重奏展开的深度探索。它并非聚焦于物理学中的时空理论，也不是机械地梳理历史年轮，而是将目光投向我们内心深处，探究时间如何在意识的画卷上留下独特的印记，又如何与我们的存在、情感、记忆乃至灵魂深处产生千丝万缕的联系。本书旨在揭示，我们对时间的感知，远比我们通常所意识到的更为复杂、更为丰富，也更为至关重要。 二、 第一乐章：意识的滤镜——时间如何被感知与扭曲 我们并非被动地接收外在的时间信息。相反，我们的大脑和意识扮演着一个活跃的“时间滤镜”的角色。这本书的第一部分，将深入剖析这种感知机制。 情绪的节拍器： 为什么快乐的时光总是匆匆而过，而痛苦的等待却显得无比漫长？我们将探讨情绪如何成为时间感知的强大调节器。恐惧、兴奋、悲伤、期待，这些强烈的情绪如何重塑我们对时间流逝的体验，让我们在不同的心境下，感受到截然不同的“时间密度”。我们会解析大脑中与情绪处理相关的区域，以及它们如何影响我们对时间刻度的判断。 注意力的聚焦点： 当我们的注意力高度集中于某件事情时，时间似乎会静止；而当我们分心或无聊时，时间又会加速流逝。本书将分析注意力的机制，以及它如何影响我们对时间信号的捕捉和处理。我们会讨论“心流”状态下的时间感知，以及在沉浸式体验中，我们如何“失去”对时间的察觉。 记忆的罗盘： 过去的时间并非一成不变地储存在我们的脑海里，而是会被记忆以一种动态的方式重塑。本书将探讨记忆的形成、提取和重构过程，以及它们如何影响我们对过去事件发生顺序和间隔的感知。我们会审视“时间知觉失忆症”等案例，以及闪回记忆、集合记忆等现象，揭示记忆如何成为我们构建内在时间线的重要基石。 未来的投影： 我们的预期、计划和对未来的想象，同样会影响我们当下的时间感知。本书将分析我们如何基于过去的经验和当前的期望，构建对未来时间的预设，以及这种预设如何影响我们对时间进展的耐心或急迫感。我们会探讨“延迟满足”的心理机制，以及它与我们对时间价值的判断之间的关系。 三、 第二乐章：存在的共振——时间与内在世界的交织 时间不仅仅是被感知，它更是我们存在本身的一部分。内在的时间感，与我们的身份认同、人生意义以及与世界的连接紧密相连。 身份的年轮： 我们的年龄、人生经历、以及我们对自身人生轨迹的认知，共同构成了我们对“自我时间”的理解。本书将探讨“人生叙事”是如何塑造我们的内在时间感，以及我们如何通过回顾过去、规划未来来构建连续的自我身份。我们会审视年龄增长带来的时间认知变化，以及不同人生阶段对时间价值的不同解读。 意义的维度： 我们如何理解和衡量时间的意义，很大程度上取决于我们赋予它的价值。本书将深入探讨“意义化时间”的议题。是成就、是体验、是关系、还是学习？我们将分析不同人生目标和价值观如何引导我们对时间分配和利用的偏好，从而影响我们对时间流逝速度的感受。 情感的纽带： 时间是情感存在的载体。我们与所爱之人的共同经历，无论是一段美好的童年回忆，还是共同走过的漫长岁月，都深深地烙印在我们的内在时间流里。本书将考察时间如何承载和见证情感的产生、发展与消逝，以及我们如何通过回顾与情感相关的时间节点，来重新体验和维系内心的联结。 存在的深度： 真正的“此时此刻”，是超越机械时间的一种深层体验。本书将探讨“活在当下”的哲学和心理学含义，以及如何通过正念、冥想等方式，来深化我们对存在瞬间的感知，从而体验到一种与外在时间流不同的“永恒”。我们会分析“时间停滞”的体验，以及它与深度专注和精神觉醒的关系。 四、 第三乐章：失序与重塑——时间感知的挑战与可能 尽管内在时计在我们心中运行，但它并非总是和谐稳定。外部环境的变化、内在的心理失衡，都可能导致时间感知的失序。然而，这种失序也蕴含着重塑和优化的可能。 失落的节拍： 创伤、疾病、精神压力等，都可能严重扰乱我们内在的时间感知。本书将探讨这些因素如何导致时间感知扭曲，例如出现“时间停滞感”、“加速感”，甚至失去对时间顺序的清晰记忆。我们会分析一些神经科学的研究，试图理解这些失序背后的生物学基础。 时间的失衡： 在现代快节奏的生活中，我们常常感到时间不够用，或者时间被碎片化。本书将分析这种“时间贫困”的社会和心理根源，以及它如何导致焦虑和倦怠。我们会探讨如何通过调整生活方式、优先级和期望，来重新获得时间的主动权。 重塑内在时计： 《内在时计》并非仅仅诊断问题，更重要的是提供应对的钥匙。本书将探讨一系列有助于重塑和优化我们内在时间感知的方法。这包括： 培养正念与觉察： 学习如何更清晰地感知当下，减少对过去懊悔和对未来担忧的干扰。 管理情绪与注意力： 发展更有效的情绪调节和注意力控制能力，从而更灵活地应对时间感知。 构建有意义的人生叙事： 重新审视和调整我们对人生价值和目标，从而更积极地规划和体验时间。 拥抱“慢”的力量： 在有意识的时刻，放慢脚步，品味生活，感受时间更为丰富的层次。 连接真实的人际关系： 通过与他人的深度互动，体验超越个体时间维度的情感连接。 时间的未来： 随着科技的发展，人工智能和虚拟现实等技术，或许会进一步模糊外在与内在时间的界限。本书将对这些潜在的未来发展进行一些前瞻性的思考，探讨技术如何影响我们对时间的终极理解和体验。 五、 结语：与时间和谐共舞 《内在时计》邀请您踏上一段深入自我探索的旅程。它不是一本教您如何“管理时间”的工具书，而是一本引导您“理解时间”的指南。通过理解我们内在时间感知的复杂性，我们可以更好地与时间和谐共舞，不再被其裹挟，而是成为其生命力的体验者与创造者。 当我们开始倾听内在时计的每一次跳动，当我们开始感受意识流淌的独特韵律，我们会发现，时间不再是冰冷的刻度，而是我们生命最生动、最深刻的组成部分。这是一场关于意识、存在与时间本身的深刻对话，而这段旅程，从您翻开这本书的这一刻，便已悄然开始。

评分☆☆☆☆☆

拿破仑有过一句名言：“男人睡六小时足矣，女人睡七小时足矣，傻瓜才会睡上八小时。”假若拿破仑与爱因斯坦能在同个时空有幸相逢，想来拿破仑会狠狠讥讽爱因斯坦，因为众所周知爱因斯坦总是要睡上十个小时才够，他宣称这样才能让自己有最佳的工作状态。千百年来，“少睡者勤奋...  

评分☆☆☆☆☆

拿破仑有过一句名言：“男人睡六小时足矣，女人睡七小时足矣，傻瓜才会睡上八小时。”假若拿破仑与爱因斯坦能在同个时空有幸相逢，想来拿破仑会狠狠讥讽爱因斯坦，因为众所周知爱因斯坦总是要睡上十个小时才够，他宣称这样才能让自己有最佳的工作状态。千百年来，“少睡者勤奋...  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

9月17日，一年一度的英国医师协会年度医学图书奖如期召开，今年的“年度医学图书奖”由德国科学家蒂尔•伦内伯格的《神奇的人体生物钟》获得。该书已于2013年5月在重庆大学出版社正式出版，是一本关于新兴学科“时间生物学”的图书是一本关于新兴学科“时间生物学”的图书  

评分☆☆☆☆☆

戒烟也与生物钟有关，哈哈，这个有意思。书中介绍一般来说吸烟的理由一般是“为了提神”“舒缓压力”，当人们很疲乏，但是又不得不打起精神工作的时候，就会想吸上一口。由于生物钟的原因，人们在青少年时期时间类型会变晚，社会时差综合症的症状也最严重——因为我们不得不早...  

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是独树一帜，我几乎是被作者的文字“拽”着往前走的。那种强烈的、富有冲击力的表达，让人在阅读时无法分心。作者似乎非常擅长使用意象和象征，构建了一个多层次的叙事结构，每一次深入阅读都能挖掘出新的含义。我尤其欣赏他对时间流逝感的处理，那种绵密而又不可阻挡的质感，让人清晰地感受到生命的重量。书中的对话部分写得极其精彩，字里行间都充满了张力，角色们看似随意的交流背后，隐藏着巨大的信息量和未曾言明的冲突。尽管有些段落的密度非常高，需要放慢速度去消化，但这种智力上的挑战感，恰恰是吸引我的地方。它不迎合大众的阅读习惯，而是以一种近乎“挑衅”的姿态，邀请读者进入一个完全由作者构建的思维迷宫。我已经推荐给身边所有喜欢深度思考的朋友了，因为这本书绝对能提供几个月都聊不完的讨论素材。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版本身就透露出一种沉静的力量感。阅读体验上，它带给我一种回归本源的感受。作者似乎摒弃了一切花哨的修饰，用最纯粹、最直接的方式去触碰核心的情感。书中描绘的那些环境，虽然场景可能很日常，但经过作者的过滤，却散发出一种古老而永恒的气息。它让我思考人与环境之间那种互为塑造的关系，我们被我们所处的空间定义，同时也定义着它。我注意到作者在某些关键转折点上，使用了非常独特的句式结构，这种语法上的创新，有效地打破了既有的阅读惯性，迫使我的大脑必须以一种全新的方式去处理信息。这本书对“存在”的探讨是如此深入，以至于在合上封皮的那一刻，世界似乎都变慢了。对于那些寻求真正文学深度的读者来说，这本书无疑是一次不容错过的朝圣之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的开篇就抓住我的眼球了，作者的叙事方式非常独特，仿佛把我直接带入了故事的核心。那种细腻入微的心理描写，让我对主角的困境感同身受。尤其是对环境氛围的营造，简直是教科书级别的，每一个场景都栩栩如生，让我仿佛能闻到空气中的味道，感受到微风拂过皮肤的触感。整本书的节奏把握得恰到好处，时而紧凑得让人喘不过气，时而又舒缓得让人愿意停下来细细品味其中的哲思。我特别喜欢作者在关键情节处的留白处理，没有把话说死，而是把解释和解读的空间留给了读者，这让阅读过程充满了探索的乐趣。这本书不仅仅是一个故事，更像是一次深层次的自我对话，读完之后，我感觉对生活中的一些细微变化都有了更深刻的理解。书中对人与人之间复杂关系的刻画也十分真实，没有脸谱化的人物，每个角色都有自己的阴暗面和闪光点，让人在阅读时不断地反思自己的立场。总的来说，这是一部需要细细品味的佳作，值得反复阅读。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我的第一感受是震撼和一种近乎眩晕的清醒感。作者的叙事节奏像极了一场精密的音乐演奏，每一个音符（每一个词语）的位置都经过了深思熟虑，没有一个多余的音符或不合时宜的停顿。他对于人物内心挣扎的描绘，与其说是描述，不如说是“展示”，那种将潜意识层层剥开的冷酷与温柔并存，让人既感到被冒犯，又被深深地理解。这本书的魅力在于它的多义性，它允许读者用自己的生命经验去填补空白，因此，我的阅读体验可能与任何其他读者都不同。我尤其欣赏作者在处理哲学议题时，那种不动声色的能力，他从不直接说教，而是将宏大的命题融入到日常的、琐碎的场景中，让思考自然而然地发生。这种克制而有力的叙事，让这本书的文学价值得到了极大的提升。

评分☆☆☆☆☆

我读过不少文学作品，但像这本书这样，能够如此不动声色地颠覆你对既有概念认知的，实属罕见。它的叙事视角时不时地进行微妙的切换，让你在阅读过程中不断地调整自己的预期。起初我以为这是一个线性的故事，读到中段才发现，作者早已在铺陈一个更大的、非线性的结构。这种结构上的创新，使得情感的累积和释放都达到了一个极高的峰值。特别是那些关于记忆与现实边界模糊的描写，处理得既迷幻又极度写实，让人不禁停下来审视自己过往的经历。作者对细节的把控达到了偏执的程度，无论是对某个物件的描述，还是对某一特定情绪的捕捉，都精准得令人赞叹。这本书展现了一种罕见的文学野心，它试图用文字去触碰那些难以言喻的、形而上的存在。它不是一本可以轻松消遣的书，更像是一次严谨的、令人疲惫但又无比满足的心灵探险。

评分☆☆☆☆☆

A pretty interesting book and easy-to-read. The author is a leader in the field of circadian biology.

评分☆☆☆☆☆

每章由一个故事开始，介绍睡眠和生物钟的某一方面，很有意思。内外时钟的同步主要依靠光线来调节，生物钟的作用不光是控制睡眠时间。

评分☆☆☆☆☆

A pretty interesting book and easy-to-read. The author is a leader in the field of circadian biology.

评分☆☆☆☆☆

每章由一个故事开始，介绍睡眠和生物钟的某一方面，很有意思。内外时钟的同步主要依靠光线来调节，生物钟的作用不光是控制睡眠时间。

评分☆☆☆☆☆

驳斥了早起至上的myth.Only extreme early chronotypes find it easier to adjust travelling from west to east.书未提出缓解jetlag的方法及chronotype能否改变-这才是我最关心的