导 读 夹别让坏脾气毁了你
遇事一味生气，是一种消极、愚蠢的表现，最终受伤害的只有你自己。人最重要的是要把握好你自己的心态，以积极乐观的态度面对人生中的一切，那么你的一生将是明朗而成功的。
人活着不是为了生气
愤怒正在毒害你的生活
你能操控情绪，就能操控一切
第1章 人生就是一场情绪战
在生活中，我们可以选择积极的情绪，也可以选择消极的情绪，由此带来的结果，必然是完全不同的两条路。当你选择面向太阳，生活就会充满阳光；反之，生活将被黑暗所笼罩。
成功者控制情绪，失败者被情绪操控
没有过不去的事情，只有过不去的心情
如何拥有不失控的人生
情绪影响人的生活和命运
有情商，才能有社交商
每个人都有“情绪周期”
蝴蝶效应——情绪失控的过程
情绪化是幸福的真正杀手
情绪像管道，宜疏不宜堵
情绪与感冒一样，具有传染性

第二章 导读 别让坏脾气毁了你
遇事一味生气，是一种消极、愚蠢的表现，最终受伤害的只有你自己。人最重要的是要把握好你自己的心态，以积极乐观的态度面对人生中的一切，那么你的一生将是明朗而成功的。
>>人活着不是为了生气
>>愤怒正在毒害你的生活
>>你能操控情绪，就能操控一切
第三章 第1章 人生就是一场情绪战
在生活中，我们可以选择积极的情绪，也可以选择消极的情绪，由此带来的结果，必然是完全不同的两条路，当你选择面向太阳，生活就会充满阳光，反之，生活将被黑暗所笼罩。
>>成功者控制情绪，失败者被情绪操控
>>没有过不去的事情，只有过不去的心情
>>如何拥有不失控的人生
>>情绪影响人的生活和命运
>>有情商，才能有社交商
>>每个人都有“情绪周期”
>>蝴蝶效应——情绪失控的过程
>>情绪化是幸福的真正杀手
>>情绪像管道，宜疏不宜堵
>>情绪与感冒一样，具有传染性
第四章 第2章 做情绪的主人，而不是情绪的奴隶
任何人都不可能永远事事如意、一帆风顺，情绪有跌宕起伏再正常不过。问题是怎样控制好我们的情绪？怎样营造好情绪，转化坏情绪？毕竟，我们需要做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。
>>把自己当武器，你是“愤怒的小鸟”吗
>>门锁了吗？没锁吧？……你是否被焦虑困扰？
>>抱怨不休，为什么倒霉的总是你？
>>悲观在你心里扎根了吗
>>你的不安导演了你的恐惧
>>嫉妒，破坏幸福的黑手
>>忧虑症——今天正是你昨天担心的明天
>>孤独伤身，相当于每天吸15支烟
>>你是否徘徊在自我否定、自卑的阴影里
>>其实，压力都是自找的
第五章 第3章 掌控情绪，从突破自我开始
很多事情不是牢不可破的，它们远远没有你想象的那样困难。只要你摒弃固有的想法，尝试重新开始生活，尝试自我突破，就一定能够掌控情绪，继而拥有幸福、成功的人生。
>>认识自己，才能认识情绪
>>你不需要那么多完美和 “必须”
>>建立积极的“自我心像”
>>扬长避短，引爆自身潜能
>>自信，我们的立身之道
>>你的未来取决于自我定位
>>坚持真我，别被外界“和谐”了
>>发掘你的最佳心智模式
第六章 第4章 对失控情绪说“不”，今天你可以不生气 62
很多时候，做错事不是你的能力或智慧有问题，而是你失控的情绪在做怪。如果你想成就辉煌的人生，就应该将不良情绪关在牢笼里，而不是让情绪控制你的行为。
>>计较，是贫穷和失败的开始
>>永远不在盛怒下说话或行动
>>不要与人发生无谓的冲突
>>做人做事应该糊涂一点
>>把别人的嘲讽当成耳边风
>>妥善处理人际冲突 69
>>原谅别人，就是饶了自己
>>自我察觉，及时释放愤怒情绪
第七章 第5章 焦虑时代，不焦虑的智慧
第八章 第6章 让抑郁的心阳光起来
第九章 第7章 驾驭、协调和管理自己的情绪
第十章 第8章 塑造阳光心态，将逆境变成顺境
第十一章 第9章 学会放松，10招让你心平气和
第十二章 第10章 了解和影响他人情绪，实现完美沟通
第十三章 第11章 培养高情商，拥有良好的人际关系
第十四章 第12章 提高社交商，演绎你的幸福一生
· · · · · · (收起)