具体描述
《耐力训练-运动医学建议》，本书共10章，内容包括：运动心脏、血管系统对耐力负荷的适应、血液对耐力做功增加的适应、耐力训练对呼吸的作用、耐力运动对骨骼肌的作用、长期耐力负荷对激素系统的影响、耐力负荷的心理观点、能量储备中的ATP储备、无氧能量获取、有氧能量获取、能量释放的路、最大摄氧量，以及专项耐力形式与特点、正确的餐饮、将耐力负荷作为治疗形式等内容。
作者简介
目录信息
读后感
一本简洁的小册子，本该很不错，可惜翻译得实在糟糕，很难看懂，要试着把文章翻成英文，大概才能明白意思。 书本上的内容大多数内容已经在The big book of endurance training and racing 和Advanced Marathon中看到过了。 不过把耐力训练的运动生理学基础单独拿出来成册，方便...
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用户评价
《耐力训练》这本书，给我最直观的感受就是它的“诚意”。从封面设计到排版，再到内容的深度和广度，都体现出作者的用心。我一直对长距离运动，比如马拉松和铁人三项，有着浓厚的兴趣，但总觉得自己身体素质不够，很难坚持下去。这本书就像是为我量身定制的，它系统地梳理了耐力训练的各个方面，从基础的能量供给，到核心力量的训练，再到心理素质的培养，几乎涵盖了一个耐力运动员需要关注的所有要素。我尤其对书中关于“心肺功能提升”的讲解印象深刻。作者并没有简单地告诉你“要多做有氧运动”，而是深入剖析了心率区间的重要性，以及如何通过不同强度的训练来刺激心血管系统的适应性变化。书中提供的图表和数据也相当专业，但又不会让人觉得晦涩难懂，反而是一种直观的理解。我曾经试图通过网络搜索来了解这些知识，但往往信息碎片化，而且缺乏系统性。这本书就像一个巨大的知识宝库，将所有零散的知识点串联起来，形成了一个完整的知识体系。我最喜欢的是书中关于“配速策略”的讨论，它详细讲解了不同距离的比赛中，如何制定合理的配速，如何应对突发情况，以及如何利用身体的能量储备。这些实用的技巧，让我对未来的训练和比赛有了更清晰的规划。这本书不仅提升了我对耐力训练的理论认知，更重要的是，它给予了我敢于尝试、敢于挑战的勇气。
评分《耐力训练》这本书，绝对是我近期阅读过的最令人振奋的一本书籍之一。它不像许多健身书籍那样，只关注表面的肌肉线条和体重变化，而是深入到身体内在的运作机制，以及更深层次的心理层面。作者在书中用一种非常引人入胜的方式，将科学原理与实际训练巧妙地结合起来。我特别欣赏书中对“能量系统”的讲解，它详细解释了身体在不同运动强度下，如何利用糖原、脂肪等不同的能量来源。这种清晰的解释，让我彻底理解了为什么在长距离运动中，补充碳水化合物如此重要，也让我明白了为什么训练不同强度的运动，对身体的好处也不尽相同。而且，书中提供的训练建议，并不是那种“照搬照抄”的模板，而是强调了个体差异性，鼓励读者去倾听自己的身体，去找到最适合自己的训练节奏。我之前总是盲目地模仿别人的训练计划，结果适得其反。这本书则教会我，了解自己的身体，才是最有效的训练策略。更让我惊喜的是，书中对“心理韧性”的探讨。作者用了很多真实的案例，来展示那些顶尖运动员是如何在比赛中克服巨大的心理压力，如何保持专注和冷静。这让我意识到，耐力不仅仅是身体的耐力，更是意志力的较量。这本书真的让我对“耐力”有了全新的认识，它不仅仅是体能的展现，更是精神力量的体现。
评分这本《耐力训练》真的颠覆了我以往对运动和身体潜能的认知。一开始拿到这本书，我以为会是一本纯粹的教科书，里面充斥着枯燥的生理学数据和训练计划。然而，它带给我的惊喜远不止于此。作者不仅仅是罗列了科学原理，而是用一种近乎讲故事的方式，娓娓道来那些关于人类极限、关于意志力的故事。我记得书中有一段描述，关于一位马拉松选手如何在最后几公里，身体已经达到极限，但凭借着惊人的精神力量，一步步征服自己的身体，最终冲过终点线。那一刻，我仿佛也感受到了那种撕裂般的疼痛，以及随之而来的巨大成就感。书中的训练方法也非常接地气，没有那些遥不可及的专业术语，而是通过一些非常生活化的比喻来解释核心概念。比如，书中将肌肉的耐力比作一根橡皮筋，拉伸得越久、越有弹性，它就能承受更大的张力。这种形象的比喻让我这个运动小白也能轻松理解复杂的生理过程。更重要的是，它教会我如何倾听自己的身体，如何识别身体发出的信号，而不是盲目地追求“跑得更快，跳得更高”。很多时候，我们所谓的“极限”，其实是心理设定的障碍。这本书恰恰帮助我打破了这些心理壁垒，让我看到身体内在的巨大潜能，原来是可以被一点点挖掘出来的。我迫不及待地想把书中的一些练习融入到我的日常生活中，去感受那种“慢下来，然后走得更远”的哲学。这本书不只是一本关于运动的书，更像是一本关于自我探索和自我超越的指南。
评分当我翻开《耐力训练》这本书时，我并没有期待它能给我带来什么颠覆性的改变。毕竟，关于运动和健身的书籍市面上比比皆是。然而，这本书却以其独特的视角和深刻的洞见，彻底吸引了我。它不仅仅是一本训练手册，更像是一部关于人类身体潜能的探索史。作者在书中，并没有回避训练中的枯燥和痛苦，而是用一种坦诚的态度，去剖析这些挑战背后的原因，以及如何去克服它们。我尤其欣赏书中对“心理疲劳”的描述。它解释了为什么即使身体没有达到极限，我们也会因为心理上的厌倦而想要放弃。这本书则提供了一些非常实用的心理调适方法，比如如何通过改变训练环境，引入新的训练元素，来保持训练的新鲜感和动力。这让我意识到，心理因素在耐力训练中扮演着至关重要的角色。而且，书中对“恢复”的重视程度，也让我印象深刻。它不仅仅是将恢复视为训练的“休息”，而是将其视为训练本身不可或缺的一部分。书中详细阐述了主动恢复、被动恢复等多种方式，以及它们对身体恢复的积极影响。这让我开始重新审视自己的训练模式，并更加重视休息和营养的摄入。总而言之，这本书让我明白，真正的耐力，是一种身心合一的境界，需要我们同时去关注身体和心灵的健康。
评分《耐力训练》这本书，给我最深刻的触动，是它对于“挑战极限”的另一种解读。很多时候，我们听到“极限”这个词，会联想到那种拼尽全力、几乎要崩溃的状态。但这本书，却教会我，真正的耐力，往往体现在那些看似平淡却持之以恒的努力中。作者在书中分享了许多关于普通人如何通过科学训练，逐渐提升身体素质，最终完成看似不可能的任务的故事。我特别喜欢书中关于“微小的进步”的描述，它强调了每天一点点地积累，最终会汇聚成巨大的改变。这种理念，让我觉得耐力训练不再是高不可攀的，而是每个人都可以通过努力去实现的。书中关于“能量储备”的讲解也让我受益匪浅。它解释了身体在不同运动阶段，如何有效地利用和补充能量，从而避免“撞墙期”。我曾经在长跑中经历过几次非常痛苦的“撞墙”，整个人像是突然失去了动力。这本书则让我理解了，这并不是因为自己不够努力，而是因为我的能量储备没有得到科学的管理。现在，我终于明白，耐力训练不仅仅是身体的磨炼，更是策略的运用。总而言之，这本书让我看到了坚持的力量，也让我懂得了如何更聪明地训练，如何更有效地发挥自己的潜能。
评分《耐力训练》这本书，在我看来，是一部关于“坚持”的百科全书。它没有那些花哨的图片和夸张的宣传语，而是用最朴实无华的语言，讲述了关于耐力最深刻的道理。作者在书中，将耐力训练的各个环节，从基础体能的构建，到技术动作的优化，再到心理素质的强化，都进行了详尽而系统的阐述。我特别喜欢书中关于“呼吸技巧”的讲解。它解释了在不同运动强度下，如何进行有效的呼吸，如何利用呼吸来缓解疲劳，以及如何通过深呼吸来提升身体的氧气摄入量。这些看似微小的技巧，却对整体的耐力表现有着至关重要的影响。这本书也让我明白了，耐力训练并非一蹴而就，而是需要长期坚持，循序渐进的过程。它鼓励我们从小目标开始，一步步地挑战自己，最终实现更大的突破。我曾经因为追求短期的训练效果，而忽略了长期积累的重要性。这本书则让我认识到，真正的耐力，是建立在扎实的基础之上的。总而言之，这本书让我看到了坚持的价值，也让我明白了如何通过科学的方法，让坚持变得更加有效和有意义。
评分坦白说，我原本对《耐力训练》抱有一种“试试看”的心态，毕竟市面上关于健身的书籍已经琳琅满目，要想从中脱颖而出，确实需要真材实料。但这本书，真的让我刮目相看。它最大的亮点在于，它并没有简单地告诉你“怎么做”，而是深刻地探讨了“为什么这么做”。作者在书中花了相当大的篇幅，去解释耐力训练背后的科学依据，从细胞层面的能量代谢，到神经系统的信号传递，再到心理层面意志力的形成，都进行了详尽而易懂的阐述。我特别喜欢书中对“乳酸堆积”的解释，它没有用那些令人头晕的化学式，而是用了一个非常生动的比喻，将乳酸比作“身体疲劳的信使”，告诉我们它并不是敌人，而是身体在告诉我们需要调整节奏。这种深入浅出的讲解，让我对身体的运作机制有了前所未有的清晰认识。而且，书中提供的训练建议，并不是那种“一刀切”的模式，而是强调了个体差异性。它鼓励读者去了解自己的身体，去找到最适合自己的训练强度和频率，而不是盲目跟风。我之前尝试过很多训练计划，总是因为不适合自己而半途而废，但这本书给了我一种全新的视角，让我意识到，找到适合自己的才是最重要的。我尤其欣赏书中关于“恢复”的部分，它将恢复视为训练不可或缺的一部分，甚至比训练本身更重要。这与我过去那种“练一天，歇三天”的观念截然不同，让我开始重新审视自己的训练方式，并开始更加重视休息和营养的补充。总而言之，这本书不仅仅是一本关于如何训练的书，更是一本关于如何与自己的身体和谐相处的智慧之书。
评分读完《耐力训练》，我感觉自己仿佛经历了一次精神上的洗礼。这本书不仅仅是一本关于运动技巧的书，更是一本关于如何与身体对话，如何突破自我极限的哲学读物。作者在书中反复强调“过程”的重要性，而不是仅仅关注结果。他用很多生动的例子，来阐述即使是最优秀的运动员，也需要经历漫长而艰辛的训练过程，才能最终获得成功。我记得其中有一个关于爬山者的故事，他花了很长时间才登上顶峰，但他的快乐并不在于最终的成就，而在于攀登过程中的每一次呼吸，每一次歇息，以及每一次战胜内心的恐惧。这种“享受过程”的理念，让我开始反思自己过去对待训练的态度。我总是过于注重每一次训练的“效果”，一旦达不到预期，就会感到沮丧。这本书教会我，训练本身就是一种修行，每一次挥汗如雨，都是对身体的一次雕琢，每一次坚持，都是对意志的一次磨砺。书中关于“周期性训练”的讲解也让我茅塞顿开。我之前总是按照一个固定的模式训练，久而久之，身体就会产生“平台期”，进步停滞不前。这本书则教我如何通过科学的周期性训练，让身体在不同的阶段产生不同的适应性反应，从而不断突破自我。这种循序渐进、不断超越的理念，让我对未来的训练充满了期待。总而言之，这本书让我明白，真正的耐力，不仅仅是身体的承受能力，更是心灵的坚韧与智慧。
评分不得不说，《耐力训练》这本书，给了我一种“豁然开朗”的感觉。我之前一直对耐力训练抱有一种“吃苦耐劳”的误解，认为只要拼命地训练，身体就会越来越好。但这本书，却让我认识到，耐力训练更需要的是“智慧”和“策略”。作者在书中，用非常清晰的逻辑，解释了身体在不同训练状态下的反应，以及如何通过科学的训练计划，来最大化身体的适应性。我尤其对书中关于“训练负荷”的讲解印象深刻。它解释了如何根据身体的恢复能力，来调整训练的强度和频率，避免过度训练。这让我意识到，盲目的增加训练量，反而可能会适得其反。而且，书中对“营养补充”的强调，也让我受益匪浅。它解释了在不同训练阶段，身体需要补充哪些营养素，以及如何科学地安排饮食，来支持身体的恢复和能量供给。这让我明白了，训练和营养是相辅相成的，缺一不可。总而言之，这本书让我看到了耐力训练的科学性和系统性，它不再是简单的体力劳动，而是需要我们运用智慧和策略去进行的挑战。
评分要说《耐力训练》这本书最让我印象深刻的地方，那绝对是它那种“化繁为简”的功力。很多关于运动科学的书籍，读起来就像是在啃一本厚厚的学术论文，充满了各种晦涩的专业术语，让人望而却步。但这本书，却能够用最通俗易懂的语言，将最复杂的生理机制解释得一清二楚。我记得书中关于“肌肉疲劳”的章节，作者用了一个非常形象的比喻，将肌肉比作一块海绵，每次收缩都会挤出水分，而恢复的过程就是海绵重新吸水的过程。这种比喻，让我这个非专业人士也能够轻松理解肌肉是如何产生疲劳，以及如何通过休息来恢复。而且，书中提供的训练计划，也非常实用且具有可操作性。它不是那种需要昂贵器械和专业场地的训练，而是很多可以在家里或者公园里完成的简单动作。更重要的是，它强调了“循序渐进”的原则，鼓励读者根据自己的实际情况，逐步增加训练的强度和难度，避免受伤。我之前尝试过很多训练计划，总是因为过于激进，导致身体受伤，不得不中断训练。这本书让我意识到，持之以恒比“一次性”的突击更重要。总而言之，这本书让我对耐力训练有了一个更加全面和深刻的理解，它不仅仅是身体上的挑战，更是对自己耐心和毅力的考验。
评分再好的书也经不起这样的翻译。北体大出版的这套竞技运动训练前沿理论与实践创新丛书翻译的实在糟糕，看中文版的小册子居然还没有看英文的Advanced Marathon这样的大部头书来得快。
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