男女病养疗滋补全书-家庭自疗指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:重庆大学出版社

作者:倪泰一,等

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:26.00

装帧:平装

isbn号码:9787562418498

丛书系列:

图书标签:

• 科学技术
• 家庭自疗
• 男女健康
• 疾病调理
• 中医养生
• 滋补疗法
• 自我保健
• 日常护理
• 营养膳食
• 慢性病管理
• 身心平衡

医家秘传：从内观到外调的养生实践精要 本书不是关于特定疾病的治疗指南，而是深入探讨人体生命能量的流动、平衡与修复的综合性养生实践全书。 它聚焦于如何通过主动的生命管理，构建强大的自愈系统，而非被动地应对病痛。 引言：生命的自觉与主动掌控 在快节奏的现代生活中，人们越来越意识到“治已病不如防未病”的古老智慧。本书旨在提供一套系统且可操作的理论框架与实践方法，帮助读者从“被动接受健康状况”转向“主动塑造生命质量”。我们不关注具体病名的对治，而是着眼于引发失衡的底层原因——环境压力、情绪积压、饮食结构失调以及能量运行的滞涩。本书是一份引导您深入了解自身生命机制、重塑健康生活方式的深度指南。 第一章：气血津液的内观与调和 本章从传统医学关于生命物质的宏观视角切入，阐述气、血、津液作为人体物质基础的相互依存关系。 气的源流与运行： 详细解析呼吸之气（后天之本）与先天之气的涵养之道。探讨“气虚”、“气滞”、“气逆”在身体不同层面的表现形式，并提供通过特定呼吸法（如腹式深呼吸、调息法）来引导和充盈生命之气的具体步骤。重点在于理解如何通过意念与呼吸的配合，实现能量的自我疏导。 血的濡养与流动： 探讨血液不仅仅是运输工具，更是承载精神意识的载体。分析影响血液循环的非病理因素，例如久坐、受寒、情绪紧张如何使血流减缓或凝滞。介绍通过特定的体位法和温热疗法，促进全身血脉的畅通无阻。 津液的布散与平衡： 津液的充盈与输布是维持身体湿润度的关键。本章区分体液的不同层次（如汗液、消化液、淋巴液），阐述口干舌燥、水肿等现象背后的津液失衡机制，并提供饮水时机、膳食结构调整等非药物性的水分调控策略。 第二章：脏腑功能的潜能激发与维护 本书不将脏腑视为孤立的器官，而是视为相互关联的能量处理中心。本章侧重于如何通过日常习惯优化这些中心的功能。 木（肝）：疏泄与情志的通道： 肝主疏泄，对情绪和气机的顺畅至关重要。我们深入探讨“郁结”这一状态如何影响全身代谢。介绍有助于“升发”的活动，例如清晨的舒展运动、接触自然光线，以及如何通过“静思”来安抚过度活跃的思维，从而保护肝脏的条达之性。 火（心）：神明之主与热量的调控： 心脏是“神”的居所，其功能状态直接影响到人的精神状态和睡眠质量。本章不谈心律不齐的医疗处理，而是聚焦于如何通过“静心”训练（如观息、放空法）来降低心火的无谓消耗，确保“神光”的稳定。 土（脾胃）：后天之本的消化与运化： 脾胃是能量转化的核心。本书强调“意在食前”，即进食时的心理状态对消化的影响。提供一套针对脾胃运化能力的日常维护方案，包括进食的节奏感、食物的温度选择，以及如何通过特定的揉腹手法来激发肠胃蠕动的自然节律。 金（肺）：呼吸的门户与清肃之气： 肺主气司呼吸，调控体表的防御能力。本章介绍如何通过增强肺部对外界环境的适应性来巩固“卫气”。详细阐述环境空气质量对呼吸系统能量的影响，以及通过“拉伸胸廓”和“有节奏的深呼吸”来扩张肺活量，提升整体能量的吸收效率。 水（肾）：生命的根基与封藏之所： 肾藏精，是人体能量的“蓄电池”。我们讨论如何避免不必要的精气损耗，特别是精神过度兴奋和过度劳累带来的消耗。介绍“固精”的非药物方法，例如针对下肢和腰腹的温养练习，以巩固肾的封藏功能。 第三章：经络系统的激活与疏通 经络是连接脏腑、四肢百骸的能量高速公路。本章旨在教授读者如何像“维修工”一样，自行检测和疏通这些路径。 经络的触感辨识： 引导读者学习如何通过触摸特定区域（如关节、肌肉交界处），感知是否存在“阻滞感”或“麻胀感”，这些是能量运行不畅的微妙信号。 非针刺的疏通技术： 重点介绍基于自身力量的疏通方法，包括： 循经摩挲： 使用掌根或指腹沿特定经络走向进行力度适中的摩擦和按压。 关节的动态拉伸： 通过缓慢、有控制的关节活动，被动地拉伸和激活经过该关节的经络。 穴位的自我按压： 挑选日常容易操作的强效穴位，讲解正确的按压力度、方向和时间，以达到激发气血的作用。 第四章：形体与运动的能量学实践 运动的目的并非消耗，而是引导与导引。本章提供一套注重“内在感受”而非“外在强度”的形体训练哲学。 动中求静的艺术： 阐述太极、八段锦等传统导引术中，为何强调缓慢与连绵。这种运动模式旨在让身体在低强度的活动中，将注意力导向内部的能量流向，避免能量的粗暴消耗。 拉伸与放松的辩证统一： 区分“拉筋”与“韧带拉伸”。本书提倡的拉伸是为了松开筋膜对气血运行的束缚，帮助关节恢复到更放松、更省力的状态。 姿态对生命力的影响： 详细分析不良姿势（如长期低头、圆肩）如何从物理上挤压胸腔和腹腔，从而限制呼吸和消化器官的工作空间，并提供矫正性练习来恢复身体的自然正直轴。 第五章：环境与起居的顺应之道 人体的健康与外界环境（自然节律、气候变化）息息相关。本章是关于如何根据“时空”调整生活节奏的智慧。 顺应四时： 根据季节的变化，调整作息时间、衣物厚度、活动强度以及情志调养的侧重点。例如，如何在冬季学会“藏精守气”，如何在春季助长生发之气。 昼夜节律的修复： 强调睡眠的“质量重于时长”。提供一套“睡前仪式”，旨在帮助大脑和身体平稳地从白天的应激模式过渡到夜间的修复模式，从而最大化身体的自我修复时间。 水、火、风、土的平衡： 从宏观角度审视居住环境对健康的影响。例如，过度干燥（火）或潮湿（水）的环境如何影响身体的津液代谢，以及如何通过居室的布置和通风来改善“风”的流动，使环境能量更利于人体的平衡。 结语：回归生命本源的日常修行 本书的价值不在于提供立竿见影的特效方，而在于提供一种全新的生命视角——将每一个日常行为都视为对生命能量的投资或损耗。通过对自身能量状态的敏锐觉察与持续的良性调整，读者将能够建立起强大的、内在驱动的健康维护系统，真正做到“养吾生，全吾性”。

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这本书在处理一些复杂或紧急情况时的建议尤其让我感到安心和信赖。它没有过度夸大“自疗”的功效，反而非常审慎地设定了“何时必须求医”的明确红线。我看到书中在介绍某些常见病症的居家处理方法时，都会附带一个醒目的提示框，说明哪些症状是普通调理可以缓解的，哪些情况则必须立刻就医，并且给出了就医前可以采取的初步稳定措施。这种对读者生命安全的负责态度，让我对这本书的专业度给予了极高的评价。它不是一本盲目鼓吹“万病皆可自愈”的宣传册，而是非常脚踏实地的“家庭急救与日常维护指南”。比如在描述如何处理轻微烫伤或扭伤时，步骤的排列逻辑非常清晰，从清洁、固定到后续的消肿止痛，每一步骤都考虑到了实际操作的可能性和安全性。这种对风险的有效控制和提示，让我在实际应用时能够更加从容不迫，大大增强了我在家庭健康管理中的信心。

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我发现这本书在内容组织上展现出一种极高的系统性和条理性，这对于家庭成员多人使用来说简直太重要了。它不像市面上很多养生书那样把所有内容混在一起，而是清晰地划分了几个大的模块，比如“四季调理总纲”、“常见消化系统问题对策”、“女性特有生理期调养”等等。每一个模块下面都有详细的子项目，每一条养生法子都配有清晰的步骤说明，甚至连材料的准备和操作的手势都有图文并茂的示范。这对于我这种动手能力稍弱的人来说，简直是救星。我试着按照书里介绍的某个穴位按摩法给自己按压了几次，那种酸麻感和后续的放松感，让我觉得这本书里的方法是切实有效的，而不是纸上谈兵。更让我赞赏的是，书中对不同药材的性味归经解释得非常精准，但语言却极其通俗，即便是第一次接触中医的人也能快速掌握要点，避免了误用。这种严谨与易懂并存的平衡把握，真的体现了作者深厚的功力和为读者着想的匠心。

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这本书的封面设计非常有意思，色彩搭配既沉稳又不失活力，整体给人一种专业可靠的感觉。我尤其欣赏封面上那些古典的纹饰，它们似乎在暗示着传统智慧的传承，让人对书中的内容充满了期待。拿到手里的时候，感觉纸张的质感很不错，印刷清晰，排版也很舒服，长时间阅读下来眼睛也不会太累。光是翻阅目录和前言部分，就能感受到作者在内容编排上的用心良苦。他们显然是想打造一本真正能走进千家万户，并且能够经受住时间考验的实用手册。我注意到书中对不同年龄段和体质的区分做得非常细致，这远超出了我预期的那种泛泛而谈的“养生宝典”。这种层层递进的结构，让我觉得这本书不是那种读完就束之高阁的工具书，而更像是一个可以长期陪伴我的健康伙伴。光是封面和装帧给我的第一印象，就让我觉得物超所值，非常值得入手。我期待着它能真正解决我家庭成员日常的一些小毛病，带来实实在在的改善。

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读完一些章节后，我最大的感受是，这本书真正做到了将深奥的传统医学智慧“平民化”和“生活化”。它没有陷入拗口的古文或晦涩的术语泥潭，而是巧妙地将那些看似高深的养生理念融入到我们日常的柴米油盐之中。比如，书中关于如何根据时令来调整三餐用料的建议，细致到连早餐的粥品和午餐的汤水都有明确的建议，并且解释了为什么在这个季节吃这个食材对身体有益，原理说得非常到位。此外，书中还附带了一些实用的食谱，这些食谱的食材都是在普通菜市场就能轻松买到的，制作难度也控制在了家庭烹饪的水平线上。我尝试做了其中一个“健脾祛湿”的汤水，味道清爽可口，全家都很喜欢。这本书的价值不在于它能让你学会成为一名医生，而在于它提供了一套完整的、可操作的、并且充满生活气息的健康维护系统。它教会你如何用最自然、最和谐的方式，去呵护自己和家人的身体，这才是真正的“滋补”。

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这本书的引言部分简直像一位经验丰富的中医前辈在娓娓道来，语气极其亲切自然，完全没有那种高高在上的说教感。作者没有直接抛出复杂的理论，而是从我们日常生活中最常见的那些不适症状入手，比如春困秋乏，或是季节交替时的脾胃不适。这种切身的代入感，瞬间就拉近了与读者的距离。我尤其喜欢作者在叙述过程中，穿插的一些简短却意味深长的小故事或民间传说，它们让原本可能枯燥的医学知识变得生动有趣，便于记忆。读完前几章，我感觉自己对身体的“气血津液”这些基本概念有了更直观的理解，不再是书本上的死知识，而是和自己的日常作息紧密联系了起来。书中对“未病先防”的强调也让我印象深刻，它鼓励我们主动去观察身体发出的信号，而不是等到病重了才去求医问药。这种积极主动的健康管理理念，正是我现在所需要的。整体的文风是那种润物细无声的启发式引导，让人在不知不觉中吸收了知识，受益匪浅。

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