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出版者:中国轻工业出版社

作者:（英）Helen Kennerley

出品人:

页数:198

译者:施承孙等

出版时间:2000-1

价格:14.00

装帧:平装

isbn号码:9787501918195

丛书系列:新向导丛书·大众心理系列

图书标签:

• 心理学
• 心理
• 认知行为疗法
• 生命
• 心智
• 图书疗法
• 个人提升之自我心理完善
• 焦虑
• 焦虑管理
• 心理成长
• 自我调节
• 情绪控制
• 压力应对
• 正念练习
• 认知行为
• 心灵治愈
• 专注力提升
• 情绪平衡

《浮沉记》 在那个被雾霭笼罩的古老城镇，静静地坐落着一间名为“拾光”的古董店。店主是一位名叫林溪的年轻女子，她继承了这家店，也继承了一段不为人知的家族往事。店内陈列着各式各样的古董，每一件都仿佛承载着一段被遗忘的岁月，等待着被重新发现。 林溪并非生来就钟情于这些蒙尘的旧物。她的生活曾被一份在大都市中的高薪工作填满，一切都按部就班，却总感觉缺少了些什么。直到父亲突然离世，她才不得不放下一切，回到这个几乎被她遗忘的故乡，接手这间承载着家族记忆的古董店。 刚开始，林溪只是机械地打理着店铺，对那些古董提不起丝毫兴趣。直到有一天，她在整理库房时，发现了一个尘封已久的木匣。木匣是用一种她从未见过的深色木料制成，雕刻着繁复而古朴的花纹，散发着一种沉静的香气。打开木匣，里面静静地躺着一本泛黄的日记本，以及几件样式奇特的银饰。 日记本的字迹娟秀而有力，记录的是她的曾祖母——一位名叫苏婉的女子，在民国时期的生活。苏婉是一位在那个动荡年代里，勇敢追求自由与爱情的女性。她的文字里，描绘了那个时代的风土人情，也记录了她与一位才华横溢的画家之间的深厚感情。然而，世事无常，战争、离乱，以及家族的阻碍，让这段美好的感情最终走向了悲剧。 随着日记本的深入，林溪渐渐被曾祖母的经历所吸引。她开始研究那些银饰，发现它们的设计别具匠心，每一个都蕴含着特殊的寓意。她尝试着去了解这些古董背后的故事，修复那些破损的器物，让它们重焕光彩。在修复古董的过程中，林溪仿佛与过去连接起来，感受到了苏婉的喜怒哀乐，也逐渐理解了家族传承的意义。 “拾光”古董店逐渐成为了小镇上一个独特的存在。人们被林溪对古董的热情和她讲述的那些故事所吸引。渐渐地，不仅仅是外地的收藏家，就连小镇上的居民也开始带着家中的旧物来到店里，希望林溪能为它们找到新的归宿，或者仅仅是分享它们背后的人生故事。 林溪在与顾客的交流中，也逐渐打开了心扉。她遇到了曾经爱慕苏婉的画家后代，一位同样热爱艺术的青年；她听到了老人们讲述的关于这座城镇曾经辉煌的过往；她甚至发现，当年导致苏婉悲剧的一些事件，在小镇上留下了更深远的影响。 在一次偶然的机会，林溪发现了一幅尘封的画作，画中的女子正是她的曾祖母苏婉。画作风格独特，色彩浓烈，充满了生命的张力。而画作的署名，却是那位她曾祖母的恋人，一个在战乱中失踪的画家。这幅画的出现，似乎为那段悲伤的爱情故事，留下了一丝未曾断绝的线索。 林溪决定要找到更多关于这位画家和那幅画背后的真相。她的寻访之路，不仅是对家族历史的追溯，也是对那个时代一段被掩埋的真情的探索。她穿梭于城市的档案馆，寻访年长的艺术爱好者，甚至来到曾经画家生活过的地方，试图拼凑出那些零散的记忆碎片。 在这个过程中，林溪不仅挖掘出了关于曾祖母和画家的感人故事，还意外地发现了一个隐藏在小镇历史中的秘密，这个秘密关乎到小镇的命运，也与她自己的人生息息相关。她开始明白，每一个古董，每一个故事，都像是生命中的一盏灯，照亮前行的路，也温暖曾经的寒冷。 最终，林溪在无数次的尝试和探寻中，找到了关于那位画家更多的信息，以及他与苏婉之间感人至深却又充满遗憾的爱情故事。她用自己的方式，为这段被历史尘封的情感，赋予了新的生命。她修复了许多古董，让它们重新在世人面前闪耀，同时也找到了属于自己的生活节奏和人生方向。 《浮沉记》讲述的不仅仅是关于古董的故事，更是关于记忆的传承，关于情感的羁绊，以及关于个体如何在历史的洪流中，寻找自己的位置，并活出精彩人生的故事。林溪从一个迷失方向的都市女性，成长为一个懂得守护、珍视过去，并对未来充满希望的女性。她明白，生命中的每一段经历，无论多么短暂或深刻，都如同手中的古董，值得被细细品味，用心珍藏。小镇的时光，在她的守护下，继续流淌，而“拾光”古董店，也成为了小镇上一个温暖而有故事的存在。

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这本书最大的价值在于，它提供了一种非常实用且易于理解的框架，帮助我理解和应对焦虑。我过去尝试过很多方法，但都效果甚微，甚至让我更加沮丧。这本书的语言风格非常亲切，作者用一种循循善诱的方式，引导读者去探索自己的内心世界。书中关于“识别和挑战认知扭曲”的章节，对我来说是一次巨大的突破。我发现自己常常会陷入“非黑即白”的思维模式，或者“灾难化”的思考方式。这本书提供了具体的技巧，帮助我识别这些扭曲的思维，并用更现实、更平衡的观点来替代它们。例如，当我因为一件小事而感到内疚时，我学会了问自己：“这件事真的有那么糟糕吗？有没有其他可能性？我应该如何更客观地看待它？”这种自我对话，让我能够摆脱负面情绪的纠缠，重新获得内心的平静。此外，书中关于“设定可实现的目标”的建议，也给了我很大的帮助。我过去常常因为设定过高的目标而感到沮丧。这本书教会我如何将大目标分解成小的、可管理的步骤，并庆祝每一个小小的进步。这种成就感，极大地提升了我的自信心，并让我更有动力去面对未来的挑战。

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这本书给我带来的最大收获，是一种全新的视角来审视我与焦虑的关系。我曾经认为，只要能够“消除”焦虑，我的生活就会变得完美。但这本书让我明白，焦虑是人类情感的一部分，它可能永远不会完全消失，关键在于我们如何应对它。作者用一种非常温和且富有同情心的方式，引导读者去探索焦虑的本质。书中关于“暴露疗法”和“系统脱敏法”的讲解，让我对如何一步步地面对和克服让我感到恐惧的事物有了清晰的认知。我一直有一个根深蒂固的恐惧，就是公开演讲。每次想到要站在人群面前，我的心就会狂跳不止，大脑一片空白。这本书提供的分步骤练习，让我有机会去尝试那些我一直回避的场景，从想象自己站在讲台上，到观看别人演讲，再到最终尝试对着少数几个人讲话。这个过程是循序渐进的，充满了挑战，但也让我一次次地看到自己的进步。它教会我，勇敢不是不害怕，而是带着害怕依然前行。这本书不仅提供了理论知识，更重要的是，它提供了一套可行的行动方案，让我能够真正地“做”起来，而不是仅仅停留在“想”的层面。

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我被这本书的叙述方式深深吸引，它不像很多心理学书籍那样枯燥乏味，而是充满了人文关怀和生活智慧。作者用非常真诚和坦率的笔触，分享了自己和他人与焦虑斗争的经历，这些故事让我感觉自己并不孤单。书中关于“应对自动化负面思维”的部分，尤其让我受益匪浅。我一直有一个习惯，就是一旦开始担忧，就会陷入一连串的负面联想，仿佛有一辆失控的列车在脑海中飞驰，而我却无能为力。这本书提供了一些非常实用的方法，帮助我如何“刹住”这辆列车，并将其引导到正确的轨道上。例如，书中提到的“认知灵活性”的概念，让我明白，即使我们的大脑会产生负面想法，我们也并非一定要全盘接受。我们可以选择如何回应这些想法，我们可以选择用一种更客观、更积极的态度去解读它们。这种转变，极大地减轻了我内心的负担。它让我明白，我的思想并不是我的主人，而是我能够驾驭的工具。这本书是我的心灵导师，它帮助我重新找回了内心的平静和力量。

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我对这本书的喜爱，源于它所传达的积极和赋权的力量。我以前常常觉得自己是一个被焦虑所控制的受害者，生活中的许多选择都受到了焦虑的制约。但这本书让我看到了自己内在的力量，认识到自己有能力去影响和改变我对焦虑的反应。作者在书中分享了许多关于“应对策略”的实用技巧，这些技巧不是那些空泛的理论，而是我可以在日常生活中随时随地应用的具体方法。例如，书中提到的“焦虑日记”，我坚持记录了几个月，我发现通过写下我的焦虑想法和情绪，我能够更清楚地看到我的焦虑模式，以及触发这些模式的具体情境。这种自我觉察，是我过去从未有过的。此外，书中还强调了“自我关怀”的重要性，比如规律的睡眠、健康的饮食、适度的运动以及与支持性的人建立联系。这些看似简单的建议，却是我过去最容易忽略的。通过这本书，我开始重新审视自己的生活方式，并认识到，一个健康的生活方式，是应对焦虑的重要基础。这本书不仅仅是关于如何“战胜”焦虑，更是关于如何构建一个更健康、更充实的生活。

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这本书让我最深刻的感受是，战胜焦虑并非是达到一种“无焦虑”的状态，而是学会如何与焦虑共存，并从中汲取力量。我一直以为，焦虑是一种需要彻底根除的疾病，一旦存在，就意味着失败。然而，这本书改变了我的认知。作者在书中详细阐述了“焦虑的积极作用”，例如，适度的焦虑可以激发我们的动力，让我们对潜在的危险保持警惕。这种观点让我重新认识到，焦虑并非完全是负面的，它也可以是我们成长的一部分。书中关于“培养成长型思维模式”的讨论，也给了我很大的启发。我过去常常陷入“固定型思维”，一旦遇到挫折，就认为自己能力不足，无法改变。但这本书鼓励我拥抱挑战，从错误中学习，并将每一次的困难都视为成长的机会。这种思维模式的转变，让我在面对焦虑时，不再感到绝望，而是看到了可能性。我开始尝试将焦虑视为一种信号，一种提醒我去关注和调整我生活中的某些方面。这本书为我提供了一套全新的工具箱，让我能够更有效地应对生活中的各种挑战。

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这本书给我带来的最显著的变化，是让我重新找回了生活的掌控感。我曾经感到自己被焦虑所奴役，生活中的许多决定都受到了焦虑的支配，让我错失了很多机会。这本书以非常人性化的方式，帮助我理解了焦虑的本质，并提供了实操性的方法来应对它。书中关于“建立支持性社交网络”的建议，对我来说尤为重要。我一直倾向于独自面对困难，认为自己应该能够独立解决一切问题。但这本书让我明白，寻求帮助和支持是力量的表现，而不是软弱。我开始主动与我的家人和朋友沟通我的感受，并得到了他们意想不到的理解和支持。这种连接，极大地减轻了我的孤独感和无助感。此外，书中关于“培养感恩之心”的练习，也让我受益匪浅。我开始每天记录下让我感到感恩的事情，即使是很小的幸福。这种练习，让我将注意力从我所缺乏的转向我所拥有的，极大地提升了我的幸福感。这本书不仅是关于如何“战胜”焦虑，更是关于如何构建一个更充实、更有意义的生活。

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我必须承认，在读这本书之前，我对“战胜焦虑”这件事感到非常绝望。长期的焦虑感已经严重影响了我的生活质量，让我变得畏手畏脚，不敢尝试新事物，甚至影响了我的睡眠和食欲。这本书的出现，就像是在黑暗中点亮了一盏灯。作者并非简单地列举焦虑的症状，而是深入剖析了焦虑的根源，从生理、心理、社会等多个层面进行了详尽的解释。我尤其对书中关于“杏仁核”和“前额叶皮层”相互作用的描述印象深刻。了解了大脑在焦虑反应中的具体机制，我才恍然大悟，原来我身体的这些“过度反应”是有科学依据的，而并非我个人意志薄弱的表现。这种科学的解释，极大地减轻了我的自我责备和内疚感。更重要的是，书中提供的具体练习，比如“正念呼吸”、“身体扫描”等，我都亲自实践了。起初可能会觉得有些困难，但随着一次次的练习，我确实感受到了身心的放松。它教会我如何将注意力从担忧的未来或后悔的过去拉回到当下，如何感受身体的真实状态，而不是被大脑的恐惧所绑架。这本书是我的心理健康指南，我将它视为一本值得反复研读的宝藏。

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这本书简直是我最近生活中的一束光，彻底改变了我对焦虑的看法。我一直以为焦虑是一种无法摆脱的宿命，是某种藏在我内心深处、无法驯服的野兽。然而，通过阅读这本书，我才意识到，焦虑并非洪水猛兽，而更像是一种信号，一种身体在试图告诉我某些事情已经失衡的信号。作者用非常生动且易于理解的语言，将复杂的心理学概念剖析得淋漓尽致。书中描绘的那些与焦虑斗争的真实案例，以及作者提供的循序渐进的应对策略，都让我感到非常接地气。我特别喜欢其中关于“认知重构”的部分，它教会我如何识别和挑战那些导致我焦虑的非理性思维模式。以前，我常常陷入负面思考的漩涡，越想越糟糕，感觉自己被困住了。但现在，我学会了如何暂停、如何质疑这些想法的真实性，并用更积极、更现实的角度去替代它们。这不仅仅是口头上的安慰，更是一种实操性的技能，我可以在日常生活中反复练习。读完这本书，我感觉自己不再是焦虑的受害者，而是有能力去理解和管理它。它给了我一种掌控感，一种前所未有的平静。

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这本书给我带来的转变，是潜移默化的，但却极其深刻。我原本以为，要解决焦虑，必须找到那个“根本原因”，然后彻底根除它。然而，这本书让我明白，很多时候，我们无法找到所谓的“根本原因”，或者即使找到了，也无法立刻将其改变。更重要的是，我们并非需要“消除”焦虑，而是需要学会“管理”它。作者在书中介绍的“情绪调节”技术，对我来说是一次 revelation。我过去常常被负面情绪淹没，感觉自己无法控制。但这本书教我如何识别自己的情绪，如何理解情绪背后的信息，以及如何以一种更健康的方式来表达和处理这些情绪。例如，当我感到愤怒或沮丧时，我过去常常会压抑或爆发。但现在，我学会了暂停，深呼吸，然后尝试去理解为什么我会产生这种情绪，并寻找建设性的解决办法。书中还强调了“韧性”的培养，它教会我如何从逆境中恢复，如何在困难面前保持乐观和希望。这种能力的培养，让我感觉自己不再那么容易被外界的压力所击垮。这本书是我在心理成长道路上的一位良师益友。

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这本书给我的启发，远不止于“如何摆脱焦虑”，更在于“如何与焦虑共存并从中成长”。一开始，我抱着解决问题的目的来阅读，希望能找到一个“治愈”焦虑的万能钥匙。然而，随着阅读的深入，我逐渐明白，焦虑可能并不是我们应该完全消灭的东西，而是我们需要去理解、去接纳、并学会与之和谐相处的一部分。书中提到的“接受与承诺疗法”（ACT）的核心理念，让我眼前一亮。它不像我之前尝试过的一些方法那样，试图压制或消除焦虑，而是鼓励我承认焦虑的存在，接纳它的感受，然后专注于我真正重视的价值，并根据这些价值采取行动。这个过程并非易事，需要不断的练习和自我反思。但这本书提供了非常清晰的指导，从如何辨识自己的核心价值观，到如何制定与这些价值观相符的行动计划，每一步都充满了智慧和力量。我开始尝试在感到焦虑时，不去逃避，而是去感受它，同时问自己：“即使有这种感受，我今天还能为我的目标做些什么？”这种转变是微妙的，但却是颠覆性的。它让我看到了焦虑背后隐藏的成长机会，让我明白，真正的力量不在于没有焦虑，而在于即便有焦虑，依然能够勇敢前行。

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属于认知行为疗法，把焦虑视为应激行为的恶性循环，列举了焦虑障碍的各种表现形式并提出了解决办法，有相当的实用性。比起埃利斯的方法，书中新增了呼吸法、放松法，还采用了行为主义的脱敏法。本书中焦虑的根源在于性格类型、家庭影响、生活重大事件和人的思维类型、人际关系等，对于焦虑的神经基础、文化因素可以参考其他书籍。

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属于认知行为疗法，把焦虑视为应激行为的恶性循环，列举了焦虑障碍的各种表现形式并提出了解决办法，有相当的实用性。比起埃利斯的方法，书中新增了呼吸法、放松法，还采用了行为主义的脱敏法。本书中焦虑的根源在于性格类型、家庭影响、生活重大事件和人的思维类型、人际关系等，对于焦虑的神经基础、文化因素可以参考其他书籍。

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