大成拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:宗教文化出版社

作者:

出品人:

页数:428

译者:

出版时间:1999-04

价格:20.00

装帧:平装

isbn号码:9787801232052

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《武道求真录：从心意到实战的蜕变》 ——一部深入探索中华传统武术精髓，探寻人体潜能与实战哲学的旷世之作 引言：追寻“真”的道路 自古以来，武术便不仅仅是强身健体或防身御敌的技艺，它更是一条探寻生命本质、磨砺心性、追求“天人合一”的哲学道路。《武道求真录》并非对任何既有门派的复述或模仿，而是一次对武术核心——“真”的追问与实践的记录。本书旨在剥离那些世代相传中被过度包装的神秘主义外壳，回归到人体结构、运动科学、以及最纯粹的实战逻辑层面，为当代习武者提供一条清晰、务实、可验证的成长路径。 本书的作者，一位深谙中西方武学理论，并拥有丰富搏击实战经验的武者，通过数十年的探寻与反思，构建了一个全新的武道认知框架。他认为，真正的武术，无论其外在形式如何千变万化，其核心终究是人体在极限压力下对“结构、速度、时机”的精准控制。 第一部分：身体的觉醒——基础的重塑与潜能的释放 本部分着重于对习武者身体基础的彻底解构与重建，其核心理念是“以静御动，以简驭繁”。 第一章：站桩的科学——重塑中正安舒的根基 摒弃传统站桩中要求“入定”的玄虚描述，本书将站桩视为一种主动的、动态的平衡训练。重点阐述如何通过对特定关节的微调，找到身体在重力场中最节能、最稳定、同时又最具爆发潜力的“中正位”。详细分析了站桩过程中对下肢肌群、核心稳定肌群、以及呼吸系统深层肌肉的激活机制。内容包括： “松”的误区与真义： 如何区分真正的放松（神经系统的减负）与无力的松懈。 重心的垂直化管理： 探讨从足底到头顶的力线传导效率，并引入生物力学模型来指导姿势的微调。 内视与觉知： 如何利用内部感觉反馈来校正外部形态，实现“知觉的精准性”。 第二章：步法的几何学——移动的艺术与效率 步法是武术的“骨架”。本书将步法视为空间中的运动几何，强调在最小位移内实现最大角度覆盖的原则。 “移身不移位”的深度解析： 探讨如何通过对胯部和踝关节的精确控制，实现身体重心的“侧向漂移”，而非传统意义上的“迈步”。 进退的瞬间爆发力： 引入离心收缩与向心收缩的配合，讲解如何在移动的起始点和终点瞬间产生强大的推动力。 螺旋步与转向角： 分析在对抗中，如何通过微小的步法转向（如45度或90度角）来打破对方的攻防平衡，而非一味地直线对抗。 第二章：力量的转化——从僵硬到流动的过渡 本书的核心之一是打破“蛮力”的迷思，强调力量的“有效性”和“导向性”。 劲力的三段论： 详细区分“拙力”（肌肉收缩力）、“巧劲”（结构传导力）和“整劲”（整体协同力）。 “节节贯通”的物理模型： 以杠杆原理和扭矩传递为基础，图解如何实现从指尖到脚跟的能量同步释放，避免力量在身体的各个关节处被“吸收”或“阻断”。 掤、捋、挤、按的再定义： 将这些传统术语置于现代物理学框架下，解释它们在不同角度施加的压力与牵引力，如何有效瓦解对手的结构稳定性。 第二部分：技击的逻辑——空间、时机与意图的交锋 实战，是检验武学理论的唯一标准。本部分聚焦于如何将训练所得转化为高效的技击能力。 第三章：距离的博弈——战场空间的掌控 武术的核心是空间管理。本书提出“主动距离设定”的概念。 有效打击区（EDZ）的划分： 根据自身臂展和腿长，精确计算出自己何时处于“安全区”、“攻击区”和“被动区”。 进退的“测量”： 如何在高速运动中，仅凭感觉和视觉信息，准确判断与对手的距离是否在我的攻击范围边缘。 诱导与陷阱： 通过虚假的距离试探，引诱对手进入我预设的攻击或控制区域。 第四章：时机的捕捉——“先机”的获取与利用 “机”是比“力”更重要的因素。本书深入探讨如何培养对“瞬间变化”的敏感度。 “动”与“不动”的哲学辨析： 并非主张永远先出手，而是强调在对手动作的“临界点”进行反应，即在对手的意图尚未完全形成，但身体已经开始投入运动的那个短暂瞬间。 节奏的破坏与建立： 如何通过变速、变向（如快——慢——快），打乱对手的固有节奏，使其判断失误。 反应速度的训练方法： 不仅关注肉体反应时间，更着重于“认知反应时间”的缩短，即大脑对信息的处理速度。 第五章：控制与解脱——缠斗中的结构优势 本书批判了“一击必杀”的虚幻性，转而强调在近距离缠斗中，如何利用结构控制对手的运动自由度。 “点穴”的结构理解： 将传统点穴的概念，转化为对对手关键关节或肌腱施加的精确压力，使其无法有效发力或移动。 关节技法的逆向应用： 探讨如何利用自身的结构缺陷，反过来“制造”对手的控制点，实现反制。 脱离与转换： 强调任何控制都不是绝对的，必须随时准备好在控制失败时，立即转化为下一次进攻或脱离。 第三部分：心性的淬炼——武者的内观与外修 武道之终，终归于心。本部分探讨了如何将武术训练融入日常生活，达到身心合一的境界。 第六章：恐惧与专注——压力下的心智调适 实战场景下的压力是检验一切训练的试金石。 压力下的“窗口理论”： 分析在极端压力下，人的感知能力（视觉、听觉）和运动控制能力会如何变化，并提供针对性的抗压训练方案。 “无我”的瞬间： 探讨在真正的冲突中，如何超越自我保护的本能反应，进入一种纯粹执行动作的状态。 训练的常态化： 如何将高强度的模拟实战经验，转化为日常生活中的平静与自控力。 结语：大道至简，武道不息 《武道求真录》不是一部武功秘籍，它是一本关于“如何训练”和“如何思考”的指南。它要求读者放下门户之见，以科学的严谨性、哲学的深度和实战的检验，去打磨自己的技艺，最终实现对自身潜能的充分挖掘与对武道真谛的个体领悟。真正的武道，在于终身的求索，而非一朝一夕的速成。

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翻开《大成拳》，我最先被吸引住的，是其中对“意”的探讨。很多人练习武术，总是停留在模仿动作的层面，殊不知，真正的力量源于内心。这本书则让我对“意念”有了全新的认识。它不是那种空洞的想象，而是与身体感知紧密结合的、一种活生生的力量。作者用非常形象的比喻，比如“如胶似漆”、“如水行舟”，来阐释这种内在的联系，让原本抽象的“意”变得触手可及。我尝试着将这种“意”注入到每一次练习中，不仅仅是让肢体去运动，而是让我的整个身心都参与进来。站桩时，我不再仅仅关注下盘是否稳固，而是去感受一股向上提拔的力量，以及一股向下扎根的沉稳。在移动步法时，我不再只是机械地迈开双腿，而是去体会那种“如履平地”的轻灵，以及“落如生根”的稳固。书中还强调了“试力”，这对我来说是全新的概念。它不是与人交手，而是通过与空气的“较量”，来检验自己的身体是否能够协调地发出力量，是否能够做到“整体性”。这种“试力”的过程，让我对自己的身体产生了前所未有的觉察。我发现，很多时候，我们之所以感觉动作滞涩，是因为身体内部的某些环节没有完全打通，或者说“意”没有完全贯穿。这本书就像一把钥匙，为我打开了探索身体内部奥秘的大门。

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《大成拳》这本书，给我带来了非常深刻的启发。它让我明白，武术不仅仅是打斗的技巧，更是一种修身养性的方式。作者在讲解“松”的时候，用了“如同水流”、“如同空气”这样的比喻，让我体会到了那种顺应自然、不滞不涩的境界。我尝试着在每一次练习中，去体会身体的松弛，去感受每一个关节的自由活动。书中还强调了“呼吸的重要性”，让我意识到，呼吸不仅仅是维持生命，更是调动身体能量的关键。我开始注重每一次呼吸的质量，去体会那种“气沉丹田”、“腹式呼吸”的感觉。这种呼吸方式，让我的身体更加稳定，精神也更加集中。这本书为我打开了一个全新的视野，让我看到了武术背后更深层次的含义。它不仅仅是关于力量的运用，更是关于身体的觉察，关于内在的修炼。我发现，当我能够做到“外形不动，内气已动”的时候，我的身体反而会更加灵活，力量也更加充沛。

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《大成拳》这本书，就像一位博学的智者，用他的人生阅历和对武术的深刻理解，为我指引了一条探索身心奥秘的道路。我特别欣赏书中对于“知己知彼”的阐述，它不仅仅是指了解对手，更是指了解自己的身体，了解自己的极限，以及如何超越自己的极限。作者在讲解如何发力时，反复强调“节节贯串”，让我明白了，力量的产生和传递，是一个连续而统一的过程。我曾经以为，出拳的力量主要来自于手臂，而这本书让我意识到，腰、腿、甚至脚下的支撑，都起着至关重要的作用。我尝试着在每一次出拳时，都去体会那种“腰如车轴、腿如弹簧”的感觉，让全身的力量通过腰部传递到手臂，再到拳头。这种感觉非常美妙，仿佛身体变成了一个整体的能量输出机器。书中还提到了“进退不失中”，这让我对身体的平衡有了更深的理解。我发现，很多时候，我们的失误，都是因为在移动过程中失去了重心。这本书为我提供了一种练习方法，让我能够在不断移动中，始终保持身体的稳定和协调。

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我拿到《大成拳》这本书时，并没有抱太高的期望，以为它和其他武术书籍一样，都是些理论和动作的堆砌。但这本书，却给了我巨大的惊喜。它以一种非常独特的方式，让我感受到了身体的力量，也让我认识到了“意”的重要性。作者在讲解“听劲”时，用了很多形象的比喻，比如“以静待动”、“闻声而知”，这让我明白了，真正的感知，是超越视觉和听觉的。我尝试着在练习时，去体会那种“内观”的感觉，去感受来自对手（即使是想象中的对手）的每一个细微变化。书中还提到了“发人”的过程，这对我来说是一个非常吸引人的概念。它不是简单的推搡，而是一种巧妙地运用身体的弹性和力量，让对方失去平衡。我开始在练习时，去体会那种“整体用力”的感觉，去感受身体的每一个关节是如何协同工作的。这本书为我提供了一个非常具体的实践方向，让我知道如何将理论转化为实际的练习，如何在练习中不断提升自己的能力。

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《大成拳》这本书，给我的感觉就像是一位循循善诱的严师，又像是一位慈祥的祖师，它没有强制你必须怎么做，而是通过细致的引导，让你自己去发现、去领悟。我特别喜欢书中关于“浑圆力”的讲解，那种感觉就像是用一个整体的力量去推动事物，而不是依赖某个单一的部位。作者用“车轴”和“齿轮”的比喻，让我一下子就明白了身体协调发力的重要性。我曾经练习过一些其他武术，总觉得发力不够顺畅，像是隔靴搔痒，而这本书则为我指明了方向。我开始在日常生活中，甚至是做一些简单的家务时，去尝试体会这种“浑圆力”。比如搬动重物，我不再仅仅依靠手臂的力量，而是尝试从腰部、腿部，乃至脚下，将力量整体地传递过去。刚开始会觉得有些别扭，但随着练习的深入，我渐渐体会到了那种“四两拨千斤”的妙处。书中对于“发力”的讲解，不仅仅是追求速度和力量的爆发，更强调的是一种“蓄”、“发”、“收”的完整过程。它让你知道力量是如何产生的，又是如何传递的，以及如何自然地收回。这种对力量的细致剖析，让我对“劲”有了更深刻的理解，也让我意识到，很多时候，我们以为的“用力”，其实只是在“使蛮力”。

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初次拿到《大成拳》这本书，我着实被它厚重的封面和其中蕴含的古老智慧所吸引。迫不及待地翻开，映入眼帘的是一段段关于练习方法、身法要领的细致阐述，每一句话都仿佛经过千锤百炼，凝结着实践者的心血。它不像某些武术书籍那样，上来就讲些玄而又玄的理论，而是从最基础的站桩开始，一步步引导你感受身体的变化。书中对“根”的强调，那种扎实落地、向上生长的感觉，真的非常到位。我一直觉得自己身体不够稳定，容易晃动，而这本书恰恰指出了问题的关键。作者反复提及的“松静自然”，更是如同甘露滋润了我长期以来紧绷的筋骨。我尝试着按照书中的描述去站桩，起初只是感到腰酸腿疼，但随着练习的深入，我渐渐体会到了那种“虚灵顶劲”的轻灵，以及“含胸拔背”的舒展。更让我惊喜的是，书中对于动作的分解非常细致，无论是起势、合势，还是其中的一些细微调整，都描绘得栩栩如生，让我仿佛置身于大师的指导之下。这本书不是让你死记硬背套路，而是让你去体悟，去感受，去从内而外地改变自己的身体。它更像是一本关于如何与自己身体对话的指南，教你如何倾听它的语言，如何让它变得更加协调、有力、且充满生命力。每一次翻阅，都会有新的发现，新的感悟。

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《大成拳》这本书，给了我一种前所未有的“整体感”。以前练习武术，总觉得身体像是被分割成了不同的部分，手是手，脚是脚，腰是腰。而这本书则让我明白，身体是一个完整的生命体，每一个部分都是相互关联、相互作用的。作者在讲解身法时，反复强调“步法随身而动，身法随心而动”，这种由内而外的引导，让我对身体的协调性有了全新的认识。我尝试着将这种“整体感”应用到生活中的每一个动作中，无论是走路、跑步，还是做一些精细的动作，都去体会身体的整体性。我发现，当我能够做到“步随身移”时，我的移动会更加轻灵，重心也更加稳定。书中对于“缠绕”的讲解，也让我受益匪浅。它不是那种僵硬的扭转，而是一种柔和的、富有弹性的运动。我尝试着在每一次出拳、每一次踢腿时，都去体会那种“缠绕”的感觉，让力量能够沿着身体的螺旋线传递。这种感觉就像是将身体变成了一个充满弹性的弹簧，能够储存并释放巨大的能量。这本书不仅仅教我如何运用力量，更教我如何与自己的身体和谐相处，如何让身体发挥出它最本来的潜力。

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我一直对武术充满兴趣，但总觉得门槛很高，很多书籍的理论和实际操作总有些脱节。《大成拳》这本书，彻底改变了我的看法。它用一种非常朴实、非常接地气的方式，向我展示了如何通过练习来提升自己的身心素质。作者在讲解桩功时，并没有一味强调“多站一会儿”，而是注重站桩时的“质量”。他提到了“松而不懈”、“虚而不空”的境界，这让我意识到，站桩不仅仅是考验耐力，更是考验觉察力。我开始在站桩时，更加注重身体的细微感受，去体会那种“形不动而气动”的感觉。书中对于“抖”的讲解，也让我大开眼界。它不是那种盲目的颤抖，而是有控制的、有目的的震动。我尝试着在站桩时，去体会那种“全身如抖麻袋”的感觉，让身体的每一处都得到放松和激活。这种感觉非常奇妙，仿佛身体的每一个细胞都被唤醒了。这本书为我提供了一个非常清晰的练习路径，让我知道每一步该做什么，该体会什么。它没有那些复杂的名词和理论，而是用最直接的方式，教你如何去感受，去实践。

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拿到《大成拳》这本书，我最先被吸引的，是它那种返璞归真的精神。作者并没有刻意去追求华丽的招式或者复杂的理论，而是将焦点放在了最根本的身体训练上。他反复强调“练者，须得松净”，这让我意识到，很多时候，我们之所以进步缓慢，是因为身体过于僵硬，或者说“用意过多而用力过猛”。我尝试着在站桩时，去体会那种“松净”的感觉，去感受身体的重量是如何通过脊柱传递到双脚。书中对于“周身一家”的讲解，也让我对身体的整体性有了更深刻的理解。它不是将身体看作是独立的几个部分，而是视为一个相互连接、相互作用的整体。我开始在每一次练习时，去体会这种“整体感”，去感受力量是如何从脚底传递到腰部，再传递到手臂。这种练习方式，让我对自己的身体有了前所未有的觉察，也让我体会到了那种“浑然一体”的力量。这本书为我提供了一个非常实用的训练方法，让我知道如何才能真正地进步，如何才能让自己的身体变得更加强大、更加协调。

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读《大成拳》这本书，就像是在进行一场心灵的洗礼。它不仅仅是关于身体的锻炼，更是关于心性的修炼。书中反复提及的“沉肩坠肘”、“含胸拔背”，不仅仅是身体的姿势，更是一种内在的松弛和开放。我发现，当我真正做到这些的时候，我的精神也随之变得更加平静和专注。作者对于“松”的理解，让我意识到，真正的力量不是来自于肌肉的紧张，而是来自于骨骼的支撑和关节的灵活。我开始在每一次站桩中，去体会那种“放松而不松懈”的状态，去感受身体的重量是如何通过骨骼传递到地面。书中对于“气”的描述，也让我耳目一新。它不再是那种虚无缥缈的说法，而是与身体的感受紧密相连。我开始体会到，随着呼吸的深长，身体内部的气血似乎也变得更加通畅。这种内在的感受，是任何文字都无法完全描绘的，需要自己去亲身体验。这本书为我提供了一个框架，一个方向，让我能够更加科学、更加深入地去探索自己的身体和内在。我发现，当我能够做到“用意不用力”的时候，我的动作反而会更加流畅，力量也更加充沛。这是一种非常奇妙的体验，也让我对武术的理解上升到了一个新的高度。

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