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10分钟健身法
☆☆☆☆☆
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钱贺之 作者
学林出版社
译者
2002-06 出版日期
179 页数
19.80 价格
铜版纸彩印平装
丛书系列
9787806683354 图书编码

10分钟健身法 在线电子书 图书标签: 健身  健康  健康生活  体育  PDF  钱贺之  管理  个人管理   

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发表于2025-06-05

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10分钟健身法 在线电子书 用户评价

评分☆☆☆☆☆

昨晚淘出这十年前的书，随手翻翻重温也是挺有乐趣的。肌肉（体力）、心肺、柔韧，其实就是这样。今天开始准要有意识地进行10*3健身了。

评分☆☆☆☆☆

休息时的拉伸有空再看看，其他就算了……

评分☆☆☆☆☆

值得一试

评分☆☆☆☆☆

书中的一个概念突破，那便是时间很短，也能起到运动效果。事实上，运动30分钟才能减肥，这个说法来源于一般人采用一般性节奏的运动。若是高手，单凭一次深呼吸，便能调动身体各个部位的高度集中和参与。所以运动是相对的，关键是找到适合自己的参照体系。

评分☆☆☆☆☆

书的结构分了5部分：1.理论依据。2.肌肉。3.有氧。4.柔软性。5.饮食。有用之处在于列举了锻炼的动作和方式，平时不运动的有需要相关知识的朋友可以看看。

10分钟健身法 在线电子书 著者简介

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10分钟健身法 在线电子书 图书描述

编辑推荐：在本书中，作者以在运动医学、运动科学界著称于世的美国运动医学会（ACSM）提出的增强健康和加强体力运动的有关标准为基础，向大家介绍可在自己家里、工作单位或室外进行的简单易行的健身锻炼方法。

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10分钟健身法 在线电子书 读后感

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