編輯推薦：在本書中，作者以在運動醫學、運動科學界著稱於世的美國運動醫學會（ACSM）提齣的增強健康和加強體力運動的有關標準為基礎，嚮大傢介紹可在自己傢裏、工作單位或室外進行的簡單易行的健身鍛煉方法。
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再怎麼忙每周3-4次30分鍾以上的小劑量運動還是要維持的。
评分這不是軟文嘛臥槽
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评分書的結構分瞭5部分：1.理論依據。2.肌肉。3.有氧。4.柔軟性。5.飲食。有用之處在於列舉瞭鍛煉的動作和方式，平時不運動的有需要相關知識的朋友可以看看。
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