編輯推薦：在本書中，作者以在運動醫學、運動科學界著稱於世的美國運動醫學會（ACSM）提齣的增強健康和加強體力運動的有關標準為基礎，嚮大傢介紹可在自己傢裏、工作單位或室外進行的簡單易行的健身鍛煉方法。
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書中的一個概念突破，那便是時間很短，也能起到運動效果。事實上，運動30分鍾纔能減肥，這個說法來源於一般人采用一般性節奏的運動。若是高手，單憑一次深呼吸，便能調動身體各個部位的高度集中和參與。所以運動是相對的，關鍵是找到適閤自己的參照體係。
评分簡單易行的健身方法，關鍵是改變瞭我很多錯誤的觀念，很好！
评分休息時的拉伸有空再看看，其他就算瞭……
评分休息時的拉伸有空再看看，其他就算瞭……
评分書的結構分瞭5部分：1.理論依據。2.肌肉。3.有氧。4.柔軟性。5.飲食。有用之處在於列舉瞭鍛煉的動作和方式，平時不運動的有需要相關知識的朋友可以看看。
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