具体描述
幸福的真相，其實跟你想的不一樣！
你的不滿足、不快樂，全都是因為覺得自己還不夠好……
53個清心、開懷、接納與成長的練習，讓你擁有更出色的自己！
《不思考的練習》作者、東大畢業的智慧僧侶小池龍之介，
教你丟棄自欺欺人的假幸福，正面迎擊負面情緒，贏得真幸福！
自我欺騙得到的短暫快樂，只會使你一天比一天更討厭自己。
想得到別人讚美、希望贏得最多關注、講八卦發洩職場壓力、看電影調劑心情、當好友的抱怨垃圾筒……這些我們經常做的事，原來全都錯錯錯！？
當你為旁人的評價汲汲營營，你的每一分努力都是在貶低原本的自己；當你沉溺在批評的快感，就像給自己施了永遠無法擺脫自卑的魔咒；當你勉強扮演社會期待的角色，你的心靈將反覆受創，直到你再也不覺得自己值得被愛。
你以為的藥，其實是毒
不要隨便稱讚別人！
當你稱讚別人「好漂亮、身材真好」的時候，其實是在帶給對方「要是我老了、身材變差了，是不是就沒人喜歡我了？」的不安。
拒絕參加八卦大會！
當大家一起批鬥別人，就好像召開一場「我比較棒」的自誇比賽，但是踩低別人並不能夠提升自己！
嫉妒是人之常情，但不能習以為常！
嫉妒會開啟自我保護機制，讓雙眼看不清現實，對別人雞蛋裡挑骨頭，最終眾叛親離，搭上不幸的特快車！
不要急著奔向眼前的逃生口，正面迎擊負面情緒的心魔，通往幸福的大門就在不遠處！
作者简介
小池龍之介
1978年生於日本山口縣，東京大學教養學系畢業。現任月讀寺（位於東京都世田谷區）住持、正現寺（位於山口縣）副住持。
除了自我修行之外，也於月讀寺、新宿朝日文化中心等處指導一般大眾坐禪，從自身經驗，推廣「訓練心靈」的方法，擁有一開放預約就立即額滿的超高人氣。
經營網站「家出空間」（離家空間），以及兼具寺廟與咖啡館機能的「iede cafe」。主要著述有《不思考的練習》（究竟出版）等書。
目录信息
第一章 「討厭的自己」→「出色的自己」
怎樣才算是個性好？
「老好人」就是個性好嗎？
「優柔寡斷」也是一種壞個性
「聆聽抱怨」並不等於「個性好」
「笑容」是個性好的象徵？
在職場，個性也是「能力」之一
自我折磨，陷入虛幻的幸福！
了解「心靈扭曲度」的方法
個性可以改變－－1.個性是可以鍛鍊的
個性可以改變－－2.斬斷惡性循環
從認清自己不好的部分做起
漫畫 負面感情是學習的大好機會！
第二章 「自我中心」→「贏得人心」
大聲主張是「耀武揚威」的表現
分辨你的大道理中有沒有私欲？
在說「好可憐」的時候，你是不是內心竊喜？
明明是在安慰，卻變成演講大會
「聆聽八：建議二」的法則
不要被「我都是為你好」給騙了
「客氣過頭」也是一種自我主張
撒謊的話，心靈會變得如何？
「掠奪的謊言」會使心靈短路
「虛榮的謊言」只會傷害自己
「體恤的謊言」有時也是一種罪惡
漫畫 「試探的謊言」是通往不幸的入口
第三章 「自我意識過剩」→「建立自信」
掉進「自我實現」的陷阱
不要被「憧憬的工作」牽著走
你的「進取心」是絆腳石
什麼叫「讚美上癮」？
不要被誇獎就得意忘形
「以讚美代替批評」也有危險性
接納對方，讓對方成長
謙虛算是個性好嗎？
婉拒工作是壞事嗎？
跳脫「平等」的幻想
漫畫 引出對方的「善意」
第四章 「愛嫉妒」→「從容自在」
「嫉妒」的心靈機制
「嫉妒程度」的簡單測驗法
嫉妒會逐漸變成「快感」
「戀愛中毒者」會不斷戀愛又分手
嫉妒造成的「內線交易」
連風景和哼歌都要嫉妒
全副武裝，扭曲事實
沒有人是完全不武裝的
偶爾也要清掃一下鎧甲裡面
變得可以祝福「別人的幸福」
漫畫 「幸福的心」＝「跑者的愉悅感」
第五章 「嘮叨鬼」→「氣質美人」
「批鬥大會」是巫術集會！
「講壞話可以抒發壓力」只是錯覺
喝酒解百憂？
看「搞笑節目」可以了解壓力程度！？
電影和音樂只是一種逃避
漫畫 怎樣才能拒絕批鬥大會呢？
第六章 「小氣巴拉」→「心靈充實」
「金錢」與「幸福」是無關的
汲汲於賺錢，讓人心神不寧
成為「幸福有錢人」的方法
為什麼小氣鬼不受歡迎？
喜歡搶特賣的人容易存錢？
也有「超越標價」的幸福
結語
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
我很少为一本书写下如此长篇的反馈，但这本作品确实在我的阅读清单中占据了一个特殊的位置。它没有贩卖任何虚妄的成功学公式，而是提供了一种看待自身缺陷的全新视角——将“不足”视为个体独特性的一部分，而非需要被抹除的污点。作者的笔触极其富有画面感，他描绘的那些生活场景，无论是清晨的咖啡馆，还是深夜的工作室，都充满了质感，让人仿佛身临其境，与书中的人物同呼吸共命运。我感受到的，是一种由内而外的松弛感，这种松弛并非来源于放弃努力，而是来源于对自身局限性的接纳。书中对“进步的线性错觉”的剖析尤其深刻，它揭示了社交媒体时代下，人们如何被算法喂养出一种“应该立刻达到某种状态”的焦虑感。这本书更像是一面镜子，它照见的不是我们渴望成为的样子，而是我们真实所处的位置，并且鼓励我们，那个“真实的位置”，本身就值得被尊重和珍视。对于任何一个在现代社会中感到疲惫、时常自我审判的灵魂而言，这本书都是一次不可多得的精神洗礼。
评分我向来对这类探讨内在价值的书籍持保留态度，总担心它们会陷入故作高深的泥沼，或者沦为泛滥的情绪贩卖。然而，这本书在处理“自我价值”这个核心命题时，展现出一种罕见的克制与深度。它避免了使用那些被过度使用的励志词汇，转而采用一种更贴近生活本身的叙事策略。作者似乎深谙，真正的改变并非一蹴而就的飞跃，而是无数次细微的心态调整和认知重塑的积累。书中引用的那些案例，无论是古代哲学家的只言片语，还是当代社会现象的观察，都被巧妙地编织进了故事的主线中，使得理论不再是干巴巴的说教，而是具有了鲜活的生命力。我特别留意到，作者在描述“比较”的陷阱时，用了一种非常巧妙的比喻——将人与人之间的比较比作观看一场永不落幕的舞台剧，而我们往往只看到了聚光灯下的高光时刻，却忽略了舞台背后的汗水和布景的粗糙。这种洞察力，让我对自己的日常焦虑有了更清晰的切割点，从而能够更客观地看待自己的进度条。
评分这本新书的问世，像是一股清新的溪流，静静地淌过我这片被日常琐事堆满的内心荒原。它的文字并非那种振聋发聩的呐喊，而是更像是一种温柔的耳语，在不经意间触碰到了那些平日里被我们小心翼翼藏起来的角落。我尤其欣赏作者在描绘个体挣扎时所展现出的那种细腻入微的洞察力。那种感觉，仿佛作者并非是在讲述一个虚构的故事，而是真的潜入了无数普通人的心底，将那些模糊的、难以言喻的自我怀疑和对“足够好”的永恒追问，用一种近乎透明的笔触清晰地勾勒了出来。书中的叙事节奏张弛有度，时而深沉，时而又带着一丝让人会心一笑的自嘲，这种平衡处理得极为高明。它没有提供那种廉价的、即时的安慰剂，而是引导读者去审视自己内心构建的那些评判标准，那些无形的枷锁是如何一步步形成的。读到某些段落时，我不得不停下来，反复摩挲纸页，不是因为词句有多华丽，而是因为它们精准地捕捉到了那种“好像全世界都在进步，唯独我原地踏步”的集体无声的焦虑。这使得阅读体验超越了单纯的消遣，变成了一种与自我进行深度对话的过程，让人在合卷之后，依然能感受到一股内在的、缓慢而坚定的力量在缓缓积蓄。
评分这本书给我的感觉，就像是在一个喧闹的集市里，突然发现了一处幽静的庭院。它的结构是如此的精巧，每一章的过渡都衔接得天衣无缝，仿佛是精心设计的一条河流，引导着读者自然而然地深入。我欣赏作者在结构上的匠心独运，它没有采用传统的“问题—分析—结论”的线性模式，而是通过多重视角的切换，展现了“不完美”的复杂性。不同角色的视角，如同不同的棱镜，折射出“不够好”在不同人生阶段所呈现出的不同面貌。阅读过程中，我曾多次被那种扑面而来的共情力所震撼，尤其是对那些关于“隐藏的努力”的描写，真是太真实了。我们总是习惯于赞美结果的耀眼，却很少有人去深究那些不为人知的、在黑暗中摸索的挣扎。这本书仿佛在为这些“暗处的努力”点亮了一盏灯，让人明白，每一次的跌倒和重新站起，本身就是价值的体现，而非缺陷的证明。对于那些长期在“完美主义”的鞭策下前行的人来说，这本书无疑是一剂温和而必要的镇定剂。
评分坦白说，我期待了这本书很久，主要是冲着那位在业界颇有名气的评论家推荐才下的手。初翻开时，我以为会是一本充满哲学思辨的硬核作品，结果却发现它的可读性高得惊人，简直像是一部写给现代人的心灵地图集。作者在构建人物群像时，没有采取“非黑即白”的刻板印象，而是赋予了每个人物丰富而矛盾的内心世界。比如，那个在外人看来事业有成的邻居，其内心的空虚和对不完美的恐惧，被描绘得入木三分，让我反思自己对于“成功”的定义是否也太过片面和肤浅。这本书最成功之处在于，它成功地将宏大的存在主义议题，拆解成了无数个可以在厨房、在通勤路上发生的微小瞬间。阅读过程中，我常常会产生一种“啊，原来不止我一个人是这样想的！”的强烈共鸣。它没有急于提供解决方案，而是更侧重于描绘和确认那种体验的真实性。这种真实感，比任何空洞的口号都更具治愈力。书中的语言风格转换自如，时而诙谐幽默，时而又沉静如水，仿佛一位经验老到的心理咨询师，既能让你放松警惕，又能适时地在你最脆弱的地方轻轻敲击，提醒你直面现实。
评分《当你觉得自己不够好时》的作者是日本的一位年轻主持，所以这是一本关于修行，或者说修心方面的书，适合入门级的读者，轻松阅读。
评分这本就一般般，精彩部分不多，虽然都是和尚一贯的思想
评分《当你觉得自己不够好时》的作者是日本的一位年轻主持，所以这是一本关于修行，或者说修心方面的书，适合入门级的读者，轻松阅读。
评分这本就一般般，精彩部分不多，虽然都是和尚一贯的思想
评分《当你觉得自己不够好时》的作者是日本的一位年轻主持，所以这是一本关于修行，或者说修心方面的书，适合入门级的读者，轻松阅读。
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