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图说生活畅销升级版：黄帝内经九型体质养生十二时辰养生，ISBN：9787534144912，作者：田元祥 主编
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用户评价
这本《黄帝内经九型体质养生十二时辰养生》简直是我健康生活的一盏明灯！我一直对中医养生很感兴趣，但总是觉得杂乱无章，缺乏系统性。市面上相关的书籍也很多，但要么过于晦涩难懂，要么流于表面，让我难以找到真正适合自己的方法。直到我遇见了这本书，我才豁然开朗。它将《黄帝内经》中深奥的理论，结合现代人普遍存在的九种体质分类，再以十二时辰为线索，构建了一个完整而可行的养生框架。我尤其欣赏它在体质分析上的细腻。不仅仅是简单的“阴虚”“阳虚”，而是更细致地划分了九种体质，每种体质的特征、易患疾病，以及针对性的饮食、运动、起居建议都阐述得非常清楚。我通过书中的描述，惊讶地发现自己似乎就是“肝郁气滞型”的典型代表，很多平时难以解释的烦躁、胸闷、失眠问题，在这本书里都找到了合理的解释。更让我惊喜的是，它并没有停留在“你是什么体质”的阶段，而是将养生方案与十二时辰巧妙地结合。比如，我知道我的体质在卯时（5-7点）容易出现不适，书中就给出了非常具体的应对方法，比如如何在这个时辰调理肠胃、疏通经络。这种“对症下药”并且“在对的时间下药”的指导，让我觉得前所未有的实用。我开始尝试按照书中的建议，调整自己的作息和饮食。刚开始还有些不适应，但随着时间的推移，我惊喜地发现自己的精神状态一天比一天好，之前困扰我的消化不良、头晕乏力等问题也得到了明显的改善。这本书不仅是一本“书”，更像是一位循循善诱的良师益友，引领我走向更健康的生活方式。它让我明白，养生不是一蹴而就的，而是需要耐心和坚持，更需要科学的方法。这本书无疑给了我最好的方法论，也激发了我对中医养生更深层次的探索欲望。我强烈推荐给所有希望改善健康状况，特别是对中医养生有兴趣但不知从何入手的朋友们。
评分在我看来，一本真正优秀的养生书籍，不应该仅仅是知识的堆砌，更应该是一种智慧的传递，一种生活方式的引领。而《黄帝内经九型体质养生十二时辰养生》恰恰做到了这一点。这本书最吸引我的地方在于它将《黄帝内经》中深奥的养生理论，通过“九型体质”和“十二时辰”这两个维度，变得触手可及，而且非常实用。我之前对体质的认识比较模糊，往往是笼统地感觉自己是“寒”或“热”，但这本书的“九型体质”分类，则更加细致入微，让我能够更准确地认识自己身体的独特性。书中对每一种体质的特征、易患疾病，以及相应的饮食、运动、起居调理建议，都描述得非常生动，并且提供了很多具体可操作的方法。我尤其喜欢书中关于“血虚质”的描述，它不仅讲解了血虚的生理特点，还提供了很多食疗方，比如用红枣、桂圆、枸杞等炖汤，对我这种经常感到头晕乏力的人来说，非常有针对性。更让我惊艳的是“十二时辰养生”的理念。我从来没有想过，我们一天24小时的身体运行，都有其规律可循，并且在这个基础上进行养生调理，效果会事半功倍。书中详细讲解了每个时辰对应的主经络和脏腑功能，以及在这个时段应该如何进行饮食、运动、甚至情绪的调节。例如，书中提到早上7-9点（胃经当令）是进食的最佳时间，此时早餐要吃好，能够为身体提供一天的能量。又比如，下午5-7点（肾经当令）是补肾的好时机，此时可以适当地进行一些温和的运动，或者休息，来滋养肾脏。我开始根据书中的建议，调整我的作息和饮食，坚持了一段时间后，我惊喜地发现自己的精力比以前充沛了很多，睡眠质量也得到了显著改善，整个人感觉更加轻盈有活力。这本书让我真正领悟到，养生是一门需要用心去体悟的学问，而这本书为我们提供了一个非常好的学习平台和实践指南。
评分坦白说，我在开始阅读《黄帝内经九型体质养生十二时辰养生》之前，对中医养生知识的了解非常有限，并且总觉得养生是一件很遥远、很复杂的事情。但这本书彻底改变了我的看法。它以一种非常系统、却又极其易于理解的方式，将《黄帝内经》中的智慧融入到了我们 everyday 的生活中。首先，它提出的“九型体质”分类，我个人认为是非常创新和实用的。它打破了传统体质分类的僵化，为我们提供了一个更精细、更个性化的视角来认识自己的身体。书中对每种体质的描述都非常到位，从生理特征到心理状态，甚至是容易出现的疾病，都描绘得十分准确。我通过阅读，惊讶地发现自己身上同时具备了“气郁质”和“血瘀质”的特征，这让我对一直以来身体的某些不适有了更清晰的认识，并且书中提供的针对性调理方法，比如多进行伸展运动来疏通经络，以及多食用活血化瘀的食物，对我来说非常有帮助。更让我感到震撼的是“十二时辰养生”的理念。我从来没有意识到，我们一天24小时的身体状态，与中医的经络运行有着如此紧密的联系。这本书详细地讲解了每个时辰对应的经络和脏腑功能，并且提供了在这个时段应该如何进行饮食、运动、休息甚至情绪调控的建议。比如，书中提到中午11点至下午1点（心经当令）是心脏功能最活跃的时候，此时可以适当进行一些轻松的活动，或者小憩片刻，来保护心脏。又比如，晚上9点至11点（三焦经当令）是身体进行新陈代谢、修复的重要时段，此时应该尽量保持平静，避免精神刺激。我开始按照书中的建议，调整我的作息和生活习惯。坚持了一段时间后，我惊喜地发现自己的身体状态有了明显的改善，之前困扰我的消化不良、情绪不稳等问题都得到了缓解，整个人感觉更加轻盈有活力。这本书让我真正体会到，养生并非是某种神秘的仪式，而是要顺应自然，了解自己的身体，并在对的时间做对的事情。
评分我必须说，这本书简直是为我量身打造的！作为一个对健康养生充满好奇，但又常常感到无从下手的人来说，这本书的出现，如同久旱逢甘霖。我一直知道《黄帝内经》是中国传统医学的经典，但其原文晦涩难懂，我总是望而却步。而《黄帝内经九型体质养生十二时辰养生》这本书，就像一位聪明的翻译官，将《黄帝内经》的智慧，以一种现代人易于接受和理解的方式呈现出来。它创新的“九型体质”分类，让我能够非常清晰地认识到自己身体的独特性。书中对每种体质的描述都极其细致，从生理特点到心理倾向，甚至是容易出现的健康问题，都描绘得栩栩如生。我通过阅读，惊讶地发现自己身上有很多“湿热质”的特征，例如容易长痘、口臭、以及下肢容易肿胀等问题，在书中都得到了合理解释，并且提供了针对性的饮食和生活方式建议。让我尤其感到惊艳的是“十二时辰养生”的理念。我之前从未系统地思考过，一天中不同的时段，我们身体的能量和状态是会发生变化的。这本书详细地阐述了每个时辰对应的经络和脏腑功能，并且提供了在这个时辰应该如何进行饮食、运动、休息甚至情绪调控的建议。比如，书中提到凌晨1-3点是肝经当令，是肝脏排毒和修复的关键时期，此时保持宁静，避免情绪波动，对肝脏健康至关重要。又比如，下午1-3点是胃经当令，是消化吸收的最佳时间，此时进食能够更好地滋养身体。我开始根据书中的建议，调整自己的生活节奏。刚开始有些不适应，但坚持了不到一个月，我惊喜地发现自己的睡眠质量有了显著提高，白天也不会再感到精神萎靡，而且之前困扰我的消化不良问题也得到了明显的缓解。这本书不仅仅是一本知识性的书籍，更像是一位循循善诱的导师，引领我走进健康养生的大门，并且让我看到了切实可行的改善途径。
评分这本《黄帝内经九型体质养生十二时辰养生》真的是我近年来读过最实用、最能引起共鸣的一本健康养生书籍了。我一直对中国传统医学非常着迷，尤其是《黄帝内经》，但总觉得那些古老的文字和理论，对于我们现代人来说，还是有些距离感。直到我翻开这本书，我才真正感受到了中医的魅力是如何与我们的日常生活紧密相连的。最让我赞赏的是它将“九型体质”这个概念阐释得如此清晰易懂。书中不仅仅是简单地给出体质的划分，而是非常细致地分析了每种体质的生理特点、心理特征，甚至是对外界环境的反应。通过书中的描述，我能够非常准确地找到自己身上符合的体质特征，并且深刻理解了为什么自己会有某些不适，比如我之前总是莫名其妙地烦躁，情绪不稳定，看了书之后才知道这与我的“肝郁气滞型”体质有很大关系。更难得的是，它将体质养生与“十二时辰”这个我们日常生活中最为熟悉的时间维度相结合。我从来没有想过，一天中的每一个时辰，我们身体的机能都有细微的变化，而针对这些变化做出相应的调养，对身体健康至关重要。书中非常具体地讲解了每个时辰对应的主经络和脏腑，以及在这个时间段应该如何通过饮食、运动、甚至意念的调整来达到养生的最佳效果。例如，卯时（早上5-7点）是肺经当令，此时正是舒展身体、呼吸新鲜空气的好时机，而我长期以来都是匆忙起床，几乎错过了这个绝佳的养肺时机。更让我惊喜的是，这本书的语言风格非常亲切，读起来一点也不枯燥，就好像是一位经验丰富的中医长者在耐心教导我们如何照顾自己的身体。它提供的养生建议也是非常具体且可操作的，我开始尝试根据书中的方法，在不同的时辰做一些简单的调理，比如在午后3-5点（膀胱经当令）进行一些轻微的拉伸，或者在晚上9-11点（三焦经当令）避免剧烈活动，而是放松身心。坚持了不到两个月，我惊喜地发现自己不仅脸色看起来更好了，而且晚上睡觉也踏实了许多，白天工作时也感觉更有精神。这本书让我真正领悟到，养生并非是什么高深莫测的学问，而是要顺应自然，了解自己的身体，并在对的时间做对的事情。
评分我一直认为，养生是一门艺术，更是一种科学。而在我众多的养生书籍中，《黄帝内经九型体质养生十二时辰养生》无疑是其中最让我感到惊喜和受益的一本。这本书最打动我的地方在于它的“双轨制”养生理念——既有基于个体体质的“个性化”养生，又有基于时间规律的“时辰”养生。我一直对中医的体质分类很感兴趣，但市面上很多书籍的分类要么过于简单，要么过于晦涩。这本书提出的“九型体质”分类，我觉得非常科学且贴近现代人的生活。书中对每一种体质的特征、易患疾病以及相应的调理方法都做了详尽的描述，让我能够很清晰地找到自己身体的“症结”所在。例如，书中对于“痰湿质”的描述，让我对自己的肥胖、乏力、以及容易起痰等问题有了更深的理解，并且提供了具体的饮食建议，比如要少食肥甘厚味，多食用健脾祛湿的食物。而“十二时辰养生”的理念更是让我眼前一亮。我从未想到，我们一天24小时的身体活动，都可以与中医的经络学说相呼应，并且在这个基础上进行精准的养生调理。书中非常细致地讲解了每个时辰对应的主经络和脏腑功能，以及在这个时间段我们应该如何通过饮食、运动、甚至情绪的调节来达到最佳的养生效果。例如，书中提到凌晨3-5点（肺经当令）是肺部排毒和修复的重要时段，此时保持深度睡眠，有助于肺部健康。又比如，下午4-6点（膀胱经当令）是膀胱经最活跃的时候，此时可以适当地饮水，进行一些伸展运动，帮助身体排出代谢废物。我开始将书中的养生建议融入到我的日常生活中，并且坚持了下来。一段时间后，我惊喜地发现自己的身体状态有了明显的改善，之前困扰我的消化不良、容易疲劳等问题都得到了缓解，整个人感觉更加有活力和精神。这本书让我真正领悟到，养生并非是盲目跟风，而是需要根据自己的体质和顺应自然规律，去细心呵护自己的身体。
评分我一直对传统中医养生有着浓厚的兴趣，但市场上充斥着各种各样的养生理论，很多时候让人感到眼花缭乱，不知从何下手。直到我发现了这本《黄帝内经九型体质养生十二时辰养生》，我才找到了一个系统而又实用的养生方法。这本书最让我印象深刻的是它将《黄帝内经》的智慧与现代人的生活方式巧妙地结合起来。它提出的“九型体质”分类，打破了以往传统体质分类的局限性，更加细致和具体，能够帮助我们更精准地认识自己的身体。书中对每种体质的描述都非常生动，不仅仅是生理上的特点，还包括心理和情绪上的倾向，这让我能够更深入地了解自己，并且明白为什么自己会有某些不适。例如，书中关于“阴虚内热”体质的描述，让我对自己的口干舌燥、手脚心热等症状有了更清晰的认识，并且提供了针对性的饮食建议，比如多食用滋阴润燥的食物。更令我惊喜的是，本书将养生实践落到了“十二时辰”这个我们日常生活中最熟悉的维度上。我之前从未意识到，一天中的不同时段，我们身体的机能都有着细微的差异，而把握好这些时段的养生契机，对身体健康至关重要。书中详细讲解了每个时辰对应的主经络和脏腑，以及在这个时段应该如何进行饮食、运动、甚至情绪的调控。比如，书中提到上午9-11点（脾经当令）是脾胃功能最旺盛的时候，此时进食能够更好地吸收营养，对身体非常有益。又比如，晚上7-9点（心包经当令）是养心护心的好时机，此时应该放松身心，避免过度思考。我开始尝试按照书中的建议，调整自己的作息和饮食习惯。坚持了一段时间后，我惊喜地发现自己的精神状态明显改善，睡眠质量也得到了提升，整个人感觉更加轻盈有活力。这本书让我真正体会到，养生是一件需要细心观察和耐心实践的事情，而这本书为我们提供了一个清晰而又科学的指导框架。
评分作为一名长期受亚健康困扰的都市上班族，我一直在寻找一本能够真正帮助我改善健康的书。《黄帝内经九型体质养生十二时辰养生》的出现，可以说是我健康路上的一个里程碑。这本书最吸引我的地方在于它的系统性和实用性。它并没有将《黄帝内经》束之高阁，而是将其中的养生智慧，以一种非常现代、易于理解的方式呈现出来。我一直对“体质”这个概念很感兴趣，但市面上很多关于体质的书籍，要么过于理论化，要么分类简单粗暴。而这本书提出的“九型体质”分类，我觉得非常精细和贴切。通过书中的详细描述，我能够清晰地看到自己属于哪种体质，以及这种体质带来的潜在健康风险。例如，书中关于“气虚质”的描述，让我对一直以来容易疲劳、气短的状况有了更深刻的理解，并且书中提供的针对性饮食调理建议，比如多食用健脾益气的食物，对我来说非常具有指导意义。更让我惊喜的是，这本书将养生与“十二时辰”紧密结合。我之前从未意识到，一天中的不同时段，我们身体的脏腑经络都有其特定的活跃和休养期。书中详细讲解了每个时辰对应的经络和功能，以及在这个时段应该如何进行饮食、运动、甚至情绪的调整。比如，我经常在下午感到疲乏，书中提到下午3-5点是膀胱经当令，可以通过适度的伸展和补充水分来缓解，这对我非常有效。这本书的语言风格也非常友好，没有那种高高在上的说教感，而是像一个经验丰富的朋友在分享养生心得。它提供的建议非常具体，例如具体的穴位按摩手法，或者推荐的食疗方，都让我觉得触手可及，可以立即在生活中实践。我按照书中的方法调整了我的作息和饮食，坚持了一段时间后，我欣喜地发现自己的精力比以前充沛了很多，睡眠质量也得到了显著改善，整个人感觉更加轻盈有活力。这本书让我真正体会到了中医“天人合一”的智慧，以及“顺应自然”的重要性。
评分这是一本我愿意反复阅读，并且会推荐给所有关心自身健康的朋友的宝藏。我一直认为，中医养生是中华民族的瑰宝，但很多传统中医典籍都过于古老和艰深，对于现代人来说，要从中汲取实用的养生之道，并非易事。而《黄帝内经九型体质养生十二时辰养生》恰恰弥补了这一遗憾。它巧妙地将《黄帝内经》的精髓，与现代人熟悉的“体质”概念相结合，并且将养生实践落实到“十二时辰”这个具体的时间维度上。我特别喜欢它对“九型体质”的细致划分和讲解。它不仅阐述了每种体质的生理特点、病理倾向，更重要的是，它为每种体质提供了“个性化”的养生方案。我之前总是笼统地认为自己是“偏寒”还是“偏热”，但这本书让我了解到，体质的分类远比这要复杂和精妙。通过书中的描述，我能够更准确地找到自己体质的特质，并且理解为什么某些食物或生活习惯对我而言是“补益”或“损害”的。例如，书中对于“湿热质”的描述，让我对自己容易长痘、口臭等问题有了更清晰的认识，并且提供了相应的饮食禁忌和调理方法。而十二时辰的养生部分，更是让这本书的实用性大大提升。它不再是泛泛而谈，而是将养生融入到我们日常生活的每一个时段。我记得书中提到，凌晨1-3点的肝经当令，是肝脏排毒和修复的重要时间，这个时候保持宁静，避免熬夜，对肝脏健康至关重要。又比如，下午1-3点的胃经当令，是脾胃功能最活跃的时候，此时进食能够更好地消化吸收。这些细致入微的指导，让我能够根据自己的身体状况，在对的时间做对的事情。我尝试着根据书中的建议，调整我的作息和饮食，坚持了一段时间后，我惊喜地发现，自己不仅身体感觉更轻松，精神状态也更加饱满，甚至一些困扰我多年的小毛病也得到了缓解。这本书让我明白，养生是一门艺术，更是一门科学，需要我们用心去感受，去实践。
评分我必须承认，在读这本书之前，我对“养生”的认知其实是比较模糊的，总觉得是老年人才需要关注的事情，或者是一些神秘的偏方。但《黄帝内经九型体质养生十二时辰养生》彻底颠覆了我的观念。它以一种非常接地气的方式，将古老的中医智慧与现代人的生活节奏完美融合。我最喜欢的部分是它对于“九型体质”的深入剖析。书中不仅仅是列举了九种体质的名称，而是用生动的语言和具体的案例，描述了每种体质的内在特点，包括情绪、消化、睡眠、甚至皮肤状态等方面。我通过阅读，发现自己身上同时具备了好几种体质的特征，这让我有些困惑，但书中关于“一个人可能兼具多种体质，但会有一个主导体质”的解释，让我茅塞顿开。它鼓励我们不要被单一的标签所束缚，而是要根据自己身体的实际反应来调整。而十二时辰的养生法更是让我眼前一亮。我从来没有想过，一天24小时的不同时段，我们身体的机能和需求是截然不同的。书中根据中医经络学说，详细讲解了每个时辰对应的主要脏腑和经络，以及在这个时辰我们应该如何通过饮食、运动、甚至情绪的调节来达到最佳的养生效果。例如，午后3-5点的膀胱经当令，书中就建议在这个时段可以适当进行一些伸展运动，或者补充水分，这对于我经常感到下午犯困、精神不振的情况非常有帮助。更让我惊喜的是，书中的语言风格非常平实易懂，没有使用过多晦涩难懂的专业术语，即使是中医小白也能轻松理解。它还提供了很多具体可操作的建议，比如具体的食谱、穴位按摩方法，甚至是情绪疏导的技巧。我开始尝试按照书中的建议，在特定的时辰进行特定的活动。起初只是半信半疑，但坚持了不到一个月，我惊喜地发现自己的睡眠质量有了显著提升，白天的工作效率也更高了，整个人感觉也更加有活力。这本书让我真正体会到了“顺时而养”的智慧，也让我对自己的身体有了更深的了解和敬畏。
评分实用性高。
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