太极拳内功理法

太极拳内功理法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:人民体育出版社
作者:魏树人
出品人:
页数:98
译者:
出版时间:2001-1
价格:7.00元
装帧:
isbn号码:9787500919681
丛书系列:
图书标签:
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具体描述

《太极拳内功理法》是《杨式太极拳术述真》系列之一,是随着太极拳运动的普遍开展,人们渴望进一步了解和探求源远流长的传统太极拳技艺精华及其所独具的文化底蕴与艺术魅力而撰写的。书中记述有前人杨公健侯、杨公少侯和作者的先师汪永泉口耳相传的行拳要诀,以及精辟独到的譬喻。这些譬句脉络清晰、洞明事理、言简意赅而切中要害。书中并配有清晰的图片。正确的教拳方式是从一开始就讲明拳架理法,注重以理法引导身形手热的正确运行。拳架之理法对各个部位都有明确的指导意义,遵照先辈留下来的宝贵经验循序而进,才能尽快地步入正轨以求深造。杨工太极拳注重内外兼修,要求每招每式中都要有术,术又必须由招式通出。招与术互相依存而相辅相成。不可以先练招后学术,亦可可先学术而后练招。

《太极拳内功理法》—— 深度解析,领悟精髓 《太极拳内功理法》是一部旨在深入剖析太极拳内在修炼奥秘的专著。它并非一本简单的套路教学手册,而是聚焦于太极拳核心的“内功”与“理法”,带领读者穿透形而下的动作表象,直达形而上的意念、气息与劲力之源。本书的撰写,集合了多位资深太极拳名家数十年的练功体悟与教学经验,力图以清晰、系统、循序渐进的方式,揭示太极拳为何能达到“以柔克刚”、“用意不用力”、“节节贯穿”等神奇境界的根本原因。 全书结构与核心内容概览: 本书以“理”为先导,“功”为实践,两者相辅相成,构建起一套完整的内功修炼体系。全书大致可分为以下几个核心篇章: 第一篇:太极拳内功的哲学基石与理论渊源 阴阳五行与太极之道的契合: 深入探讨太极拳的哲学思想根源,阐述阴阳转化、五行相生相克的原理如何在太极拳的理论体系中得到体现。理解“阴”与“阳”、“虚”与“实”、“动”与“静”在拳法中的辩证关系,是掌握太极拳神髓的第一步。 道家养生与气功原理在太极拳中的应用: 追溯太极拳与道家内丹学、导引术的渊源,解析道家所倡导的“炼精化气、炼气化神、炼神还虚”等修炼层次如何映射到太极拳的桩功、行拳与发劲之中。重点阐述“内气”的运行规律、充盈之道以及如何通过意念引导气机。 中医经络学说与拳法劲力的关联: 阐明人体经络系统在太极拳运动中的重要作用。通过对经络的理解,解释为何某些特定的动作能够激发身体的整体力量,实现“通则不痛,痛则不通”的养生效果。分析劲力如何通过经络传导,最终形成“一股力”。 第二篇:太极桩功——内功修炼的基石 站桩的种类与要领: 详细介绍站桩在太极拳内功修炼中的基础地位。系统讲解不同桩法(如无极桩、混元桩、骑马桩等)的站姿、意念、呼吸及注意事项。强调站桩并非单纯的静止,而是“静中有动,动中有静”的动态平衡过程。 松静自然与沉稳根基的建立: 深度解析“松”在站桩中的核心意义,如何做到“身松骨松节节松”。探讨“静”的层次,从身体的静到意念的静。强调沉稳根基的建立,如何通过桩功将身体重心下沉,与大地建立起真实的连接,为后续的发力打下坚实基础。 意念引导与气机发动: 重点阐述意念在桩功中的主导作用。学习如何运用“想象”、“观想”等方法,引导体内的气机运行,感受“内气”的充盈与流动。讲解桩功如何帮助初步建立“内气”的感知能力,为行拳中的“内气鼓荡”奠定基础。 桩功对身体素质的提升: 分析站桩对改善身体姿态、增强骨骼肌力量、提高心肺功能、调节神经系统等方面的科学依据。 第三篇:太极行拳——内功心法的具体实践 “用意不用力”的真谛: 深入剖析“用意不用力”并非真的不用力,而是强调动力的来源和运用方式的转变。解释如何用意识引导肢体运动,让肌肉放松,通过骨骼和关节的运动来传递力量,从而达到“四两拨千斤”的效果。 “节节贯穿”的身体链条: 详细讲解太极拳“节节贯穿”的原理。如何从脚底到腰胯,再到脊柱,最后到手尖,将全身的力量形成一个完整的、协调统一的运动链条。分析每个关节、每节脊柱在传递力量过程中的作用。 “螺旋缠绕”的劲力生成: 揭示太极拳独特的“螺旋缠绕”劲力生成机制。阐述缠丝劲的来源,以及如何在行拳中通过腰胯的转动和肢体的协调配合,产生连绵不断的、具有弹性的螺旋劲力。 呼吸与动作的深度配合: 强调呼吸在太极拳中的重要性,从单纯的“自然呼吸”到“腹式呼吸”,再到“内气呼吸”的进阶。讲解如何做到“呼吸与动作合一”,呼吸的节奏与深浅如何影响劲力的运用和身体的状态。 虚实转换与重心变化: 详细讲解太极拳虚实转换的精妙之处。如何在行拳中做到“步随手动,虚实分明”,以及重心如何在每一次转换中保持稳定,既能保持独立性,又能随时为发力做准备。 “听劲”的培养与应用: 深入阐述“听劲”作为太极拳特有的感知能力。如何通过身体的细微感受,感知对方的力量、方向、虚实,并据此做出最有效的应对。这是将内功心法转化为实战应用的关键。 第四篇:太极内气的修炼与运用 内气的感知与导引: 进一步深入指导读者如何感知体内微弱的气感,并通过特定的意念和呼吸方法,引导气流在身体经络中的运行。讲解“气沉丹田”、“气贯四梢”等状态的实现方法。 丹田的修炼与气血的充盈: 深入分析丹田在太极拳内功中的核心地位,如何通过意念和呼吸的配合,炼化和壮大丹田之气,从而充盈全身气血,提升身体的整体能量。 内气鼓荡与劲力爆发: 讲解如何将内在积累的“内气”与外在的肢体运动相结合,实现“内气鼓荡”,在需要时能瞬间爆发强大的弹抖劲力。 this is where the connection between internal power and external force generation becomes explicit. 周身一家与气脉贯通: 强调通过内气修炼,达到“周身一家”的境界,全身的气脉畅通无阻,力量能够瞬间传递到身体的任何一个部位。 第五篇:太极内功的常见疑难与进阶指导 常见误区辨析: 针对初学者及进阶者在内功修炼过程中常见的误区(如“僵硬”、“拙力”、“意念散乱”、“呼吸不畅”等)进行详细辨析,并提供纠正方法。 劲力层次的区分与升华: 详细分析太极拳不同层次的劲力,从“松活弹抖”到“粘黏连随”,再到“刚柔相济”的最高境界。指导读者如何逐步提升自己的劲力层次。 内功与外功的辩证统一: 强调内功与外功并非孤立存在,而是相互依存、相互促进的。详细阐述如何通过扎实的内功修炼,来提升外在套路动作的质量和表现力。 日常养生与健身应用: 指导读者如何将太极内功的原理融入日常生活,通过简单的呼吸、意念练习,达到缓解压力、改善睡眠、强身健体的目的。 本书特色与价值: 《太极拳内功理法》最大的特色在于其“由浅入深,由理入功,由功及用”的编写思路。它不仅仅是知识的传授,更是智慧的启迪。 理论体系严谨: 融合了哲学、中医、养生等多方面理论,为太极拳内功修炼提供了坚实的理论基础。 实践指导详尽: 每一项内功的修炼方法都配有清晰的操作要领和意念指导,让读者能够切实地去实践和体会。 注重体悟与个性化: 强调“意会”与“心悟”,鼓励读者在掌握基本原理的基础上,结合自身情况进行个性化的修炼,最终找到最适合自己的内功之路。 系统性与完整性: 覆盖了太极拳内功修炼的各个环节,从基础桩功到行拳心法,再到内气运用,构成了一个完整的修炼体系。 科学性与实效性: 许多内功原理都得到了现代科学的印证,其健身养生效果也经过了长期实践的检验。 谁适合阅读本书? 所有对太极拳抱有浓厚兴趣,渴望深入了解其内在奥秘的初学者。 已经学习过太极拳套路,但感觉进步缓慢,希望提升内功修为的练习者。 对中国传统养生文化、气功、中医理论感兴趣的读者。 希望通过太极拳达到强身健体、内外兼修的健身爱好者。 已有多年的太极拳基础,寻求更高层次突破和理论升华的资深练习者。 《太极拳内功理法》不仅仅是一本书,更是一本伴随您踏上太极拳内在修行之旅的明灯。通过本书的学习,您将能够真正领悟太极拳的精髓,不仅仅是动作的模仿,更是生命能量的提升,是身心和谐的实现。它将引导您拨开迷雾,触摸到太极拳那深邃而强大的内在力量,开启一段身心受益的非凡旅程。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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这本书的定价相对较高,这让我对它的内容质量有了更高的期待值。通常来说,高定价往往意味着内容经过了严谨的考证和深入的提炼。我希望它不仅仅是简单地复述了某些公认的口诀,而是能够融入了作者多年实修的心得体会,甚至是对于传统理论在现代人体结构和生理学基础上的重新解读。如果能在“理”与“法”之间找到一个完美的平衡点,既不失传统内涵的深邃,又能契合现代人快节奏生活下的练习需求,那这本书的价值就无可估量了。我更看重的是那种“融会贯通”的境界,而不是零散的招式解析。我期待这本书能像一位德高望重的师父,娓娓道来,引人入胜,而不是一本冰冷的说明书。

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这本书的装帧设计非常古典雅致,那种墨香韵味扑面而来,拿在手里就有一种沉静下来的感觉。内页的纸张质地也选得很有讲究,摸上去细腻而有分量,看得出出版方在细节上的用心。光是翻阅这本书,就像是进行了一场心灵的洗礼,让人初步感受到了一种传统武学特有的那种厚重和内敛。虽然我对具体功法的内容尚未深入研读,但从整体的排版布局和字体选择上,就能体会到作者或编者对于“道”与“法”的尊重和追求。尤其是封面上的那枚印章,古朴苍劲,仿佛凝聚了无数代武学前辈的智慧结晶,让人对即将开启的这段探索之旅充满了敬畏与期待。这本书的视觉呈现,已经远远超出了普通武术指导书的范畴,更像是一件值得珍藏的艺术品,散发着一种历经岁月沉淀的独特气场。

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我一直以来对传统武术理论中那些关于“气感”和“内劲”的描述感到十分好奇,但很多市面上的书籍往往停留在概念的堆砌,显得空泛而玄乎。我希望这本书能够提供更具操作性和系统性的指导,哪怕只是对初学者而言,也能有一个清晰的路径去感知和捕捉那些难以言传的身体感受。我尤其关注书中对于呼吸与意念结合的详细阐述,期待它能将这些高深的理论转化为日常可循的练习步骤。如果书中能配有清晰的图解,哪怕是线描的插图,也能极大地帮助理解那些需要特定身体姿态和内在调和的环节。毕竟,内功的修炼,最怕的就是“不得要领”,练了许久却不得其法,最终只是徒劳无功,所以,对清晰度、层次感和循序渐进的编排,我抱有极高的期望。

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从书的整体厚度和页数来看,内容量是相当可观的,这预示着它可能不是一本肤浅的入门读物,而是包含了较为深层次的探讨。我最希望看到的,是书中对“修炼心态”的论述。内功的修炼往往是一个漫长且需要高度自律的过程,生理上的突破常常伴随着心理上的煎熬和瓶颈期。如果书中能有章节专门探讨如何保持恒心、如何应对“走火入魔”的误解(或者更实际的,如何处理练习中的各种不适感和心理障碍),那么这本书的实用价值将大大提升。我期待的不是那种“一蹴而就”的夸大承诺,而是对整个修炼旅程中可能遇到的所有“坎”都给予了预警和指引,让练习者能够带着清醒的认识,稳健前行,达到技艺与心性同步提升的境界。

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这本书的作者名头似乎在武术界有一定的分量,这让我对其中涉及的历史渊源和功法传承的准确性有信心。很多武术典籍的流传过程中,往往掺杂了后人的臆测或讹传,使得真正的核心技艺失真。我希望这本书能够在这方面做出澄清,梳理出一条清晰可靠的脉络,让读者能够放心地按照书中的指导进行练习,不用担心会误入歧途。对于传统功法而言,“口传心授”固然重要,但文字记载作为一种知识的固化和传播方式,其准确性至关重要。如果书中能提供一些关于功法起源和历代流传的考证资料,哪怕只是附录性质的简短介绍,也会大大增加其学术价值和可信度,让人感到这是一份经过审慎打磨的“真传”。

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确实有帮助。走拳架带那么多意,我真没想到剥除技击后的太极拳还会如此。想把一个游戏玩好还真不容易!

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