太极拳内功理法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民体育出版社

作者:魏树人

出品人:

页数:98

译者:

出版时间:2001-1

价格:7.00元

装帧:

isbn号码:9787500919681

丛书系列:

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《太极拳内功理法》—— 深度解析，领悟精髓 《太极拳内功理法》是一部旨在深入剖析太极拳内在修炼奥秘的专著。它并非一本简单的套路教学手册，而是聚焦于太极拳核心的“内功”与“理法”，带领读者穿透形而下的动作表象，直达形而上的意念、气息与劲力之源。本书的撰写，集合了多位资深太极拳名家数十年的练功体悟与教学经验，力图以清晰、系统、循序渐进的方式，揭示太极拳为何能达到“以柔克刚”、“用意不用力”、“节节贯穿”等神奇境界的根本原因。 全书结构与核心内容概览： 本书以“理”为先导，“功”为实践，两者相辅相成，构建起一套完整的内功修炼体系。全书大致可分为以下几个核心篇章： 第一篇：太极拳内功的哲学基石与理论渊源 阴阳五行与太极之道的契合： 深入探讨太极拳的哲学思想根源，阐述阴阳转化、五行相生相克的原理如何在太极拳的理论体系中得到体现。理解“阴”与“阳”、“虚”与“实”、“动”与“静”在拳法中的辩证关系，是掌握太极拳神髓的第一步。 道家养生与气功原理在太极拳中的应用： 追溯太极拳与道家内丹学、导引术的渊源，解析道家所倡导的“炼精化气、炼气化神、炼神还虚”等修炼层次如何映射到太极拳的桩功、行拳与发劲之中。重点阐述“内气”的运行规律、充盈之道以及如何通过意念引导气机。 中医经络学说与拳法劲力的关联： 阐明人体经络系统在太极拳运动中的重要作用。通过对经络的理解，解释为何某些特定的动作能够激发身体的整体力量，实现“通则不痛，痛则不通”的养生效果。分析劲力如何通过经络传导，最终形成“一股力”。 第二篇：太极桩功——内功修炼的基石 站桩的种类与要领： 详细介绍站桩在太极拳内功修炼中的基础地位。系统讲解不同桩法（如无极桩、混元桩、骑马桩等）的站姿、意念、呼吸及注意事项。强调站桩并非单纯的静止，而是“静中有动，动中有静”的动态平衡过程。 松静自然与沉稳根基的建立： 深度解析“松”在站桩中的核心意义，如何做到“身松骨松节节松”。探讨“静”的层次，从身体的静到意念的静。强调沉稳根基的建立，如何通过桩功将身体重心下沉，与大地建立起真实的连接，为后续的发力打下坚实基础。 意念引导与气机发动： 重点阐述意念在桩功中的主导作用。学习如何运用“想象”、“观想”等方法，引导体内的气机运行，感受“内气”的充盈与流动。讲解桩功如何帮助初步建立“内气”的感知能力，为行拳中的“内气鼓荡”奠定基础。 桩功对身体素质的提升： 分析站桩对改善身体姿态、增强骨骼肌力量、提高心肺功能、调节神经系统等方面的科学依据。 第三篇：太极行拳——内功心法的具体实践 “用意不用力”的真谛： 深入剖析“用意不用力”并非真的不用力，而是强调动力的来源和运用方式的转变。解释如何用意识引导肢体运动，让肌肉放松，通过骨骼和关节的运动来传递力量，从而达到“四两拨千斤”的效果。 “节节贯穿”的身体链条： 详细讲解太极拳“节节贯穿”的原理。如何从脚底到腰胯，再到脊柱，最后到手尖，将全身的力量形成一个完整的、协调统一的运动链条。分析每个关节、每节脊柱在传递力量过程中的作用。 “螺旋缠绕”的劲力生成： 揭示太极拳独特的“螺旋缠绕”劲力生成机制。阐述缠丝劲的来源，以及如何在行拳中通过腰胯的转动和肢体的协调配合，产生连绵不断的、具有弹性的螺旋劲力。 呼吸与动作的深度配合： 强调呼吸在太极拳中的重要性，从单纯的“自然呼吸”到“腹式呼吸”，再到“内气呼吸”的进阶。讲解如何做到“呼吸与动作合一”，呼吸的节奏与深浅如何影响劲力的运用和身体的状态。 虚实转换与重心变化： 详细讲解太极拳虚实转换的精妙之处。如何在行拳中做到“步随手动，虚实分明”，以及重心如何在每一次转换中保持稳定，既能保持独立性，又能随时为发力做准备。 “听劲”的培养与应用： 深入阐述“听劲”作为太极拳特有的感知能力。如何通过身体的细微感受，感知对方的力量、方向、虚实，并据此做出最有效的应对。这是将内功心法转化为实战应用的关键。 第四篇：太极内气的修炼与运用 内气的感知与导引： 进一步深入指导读者如何感知体内微弱的气感，并通过特定的意念和呼吸方法，引导气流在身体经络中的运行。讲解“气沉丹田”、“气贯四梢”等状态的实现方法。 丹田的修炼与气血的充盈： 深入分析丹田在太极拳内功中的核心地位，如何通过意念和呼吸的配合，炼化和壮大丹田之气，从而充盈全身气血，提升身体的整体能量。 内气鼓荡与劲力爆发： 讲解如何将内在积累的“内气”与外在的肢体运动相结合，实现“内气鼓荡”，在需要时能瞬间爆发强大的弹抖劲力。 this is where the connection between internal power and external force generation becomes explicit. 周身一家与气脉贯通： 强调通过内气修炼，达到“周身一家”的境界，全身的气脉畅通无阻，力量能够瞬间传递到身体的任何一个部位。 第五篇：太极内功的常见疑难与进阶指导 常见误区辨析： 针对初学者及进阶者在内功修炼过程中常见的误区（如“僵硬”、“拙力”、“意念散乱”、“呼吸不畅”等）进行详细辨析，并提供纠正方法。 劲力层次的区分与升华： 详细分析太极拳不同层次的劲力，从“松活弹抖”到“粘黏连随”，再到“刚柔相济”的最高境界。指导读者如何逐步提升自己的劲力层次。 内功与外功的辩证统一： 强调内功与外功并非孤立存在，而是相互依存、相互促进的。详细阐述如何通过扎实的内功修炼，来提升外在套路动作的质量和表现力。 日常养生与健身应用： 指导读者如何将太极内功的原理融入日常生活，通过简单的呼吸、意念练习，达到缓解压力、改善睡眠、强身健体的目的。 本书特色与价值： 《太极拳内功理法》最大的特色在于其“由浅入深，由理入功，由功及用”的编写思路。它不仅仅是知识的传授，更是智慧的启迪。 理论体系严谨： 融合了哲学、中医、养生等多方面理论，为太极拳内功修炼提供了坚实的理论基础。 实践指导详尽： 每一项内功的修炼方法都配有清晰的操作要领和意念指导，让读者能够切实地去实践和体会。 注重体悟与个性化： 强调“意会”与“心悟”，鼓励读者在掌握基本原理的基础上，结合自身情况进行个性化的修炼，最终找到最适合自己的内功之路。 系统性与完整性： 覆盖了太极拳内功修炼的各个环节，从基础桩功到行拳心法，再到内气运用，构成了一个完整的修炼体系。 科学性与实效性： 许多内功原理都得到了现代科学的印证，其健身养生效果也经过了长期实践的检验。 谁适合阅读本书？ 所有对太极拳抱有浓厚兴趣，渴望深入了解其内在奥秘的初学者。 已经学习过太极拳套路，但感觉进步缓慢，希望提升内功修为的练习者。 对中国传统养生文化、气功、中医理论感兴趣的读者。 希望通过太极拳达到强身健体、内外兼修的健身爱好者。 已有多年的太极拳基础，寻求更高层次突破和理论升华的资深练习者。 《太极拳内功理法》不仅仅是一本书，更是一本伴随您踏上太极拳内在修行之旅的明灯。通过本书的学习，您将能够真正领悟太极拳的精髓，不仅仅是动作的模仿，更是生命能量的提升，是身心和谐的实现。它将引导您拨开迷雾，触摸到太极拳那深邃而强大的内在力量，开启一段身心受益的非凡旅程。

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这本书的定价相对较高，这让我对它的内容质量有了更高的期待值。通常来说，高定价往往意味着内容经过了严谨的考证和深入的提炼。我希望它不仅仅是简单地复述了某些公认的口诀，而是能够融入了作者多年实修的心得体会，甚至是对于传统理论在现代人体结构和生理学基础上的重新解读。如果能在“理”与“法”之间找到一个完美的平衡点，既不失传统内涵的深邃，又能契合现代人快节奏生活下的练习需求，那这本书的价值就无可估量了。我更看重的是那种“融会贯通”的境界，而不是零散的招式解析。我期待这本书能像一位德高望重的师父，娓娓道来，引人入胜，而不是一本冰冷的说明书。

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这本书的装帧设计非常古典雅致，那种墨香韵味扑面而来，拿在手里就有一种沉静下来的感觉。内页的纸张质地也选得很有讲究，摸上去细腻而有分量，看得出出版方在细节上的用心。光是翻阅这本书，就像是进行了一场心灵的洗礼，让人初步感受到了一种传统武学特有的那种厚重和内敛。虽然我对具体功法的内容尚未深入研读，但从整体的排版布局和字体选择上，就能体会到作者或编者对于“道”与“法”的尊重和追求。尤其是封面上的那枚印章，古朴苍劲，仿佛凝聚了无数代武学前辈的智慧结晶，让人对即将开启的这段探索之旅充满了敬畏与期待。这本书的视觉呈现，已经远远超出了普通武术指导书的范畴，更像是一件值得珍藏的艺术品，散发着一种历经岁月沉淀的独特气场。

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我一直以来对传统武术理论中那些关于“气感”和“内劲”的描述感到十分好奇，但很多市面上的书籍往往停留在概念的堆砌，显得空泛而玄乎。我希望这本书能够提供更具操作性和系统性的指导，哪怕只是对初学者而言，也能有一个清晰的路径去感知和捕捉那些难以言传的身体感受。我尤其关注书中对于呼吸与意念结合的详细阐述，期待它能将这些高深的理论转化为日常可循的练习步骤。如果书中能配有清晰的图解，哪怕是线描的插图，也能极大地帮助理解那些需要特定身体姿态和内在调和的环节。毕竟，内功的修炼，最怕的就是“不得要领”，练了许久却不得其法，最终只是徒劳无功，所以，对清晰度、层次感和循序渐进的编排，我抱有极高的期望。

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从书的整体厚度和页数来看，内容量是相当可观的，这预示着它可能不是一本肤浅的入门读物，而是包含了较为深层次的探讨。我最希望看到的，是书中对“修炼心态”的论述。内功的修炼往往是一个漫长且需要高度自律的过程，生理上的突破常常伴随着心理上的煎熬和瓶颈期。如果书中能有章节专门探讨如何保持恒心、如何应对“走火入魔”的误解（或者更实际的，如何处理练习中的各种不适感和心理障碍），那么这本书的实用价值将大大提升。我期待的不是那种“一蹴而就”的夸大承诺，而是对整个修炼旅程中可能遇到的所有“坎”都给予了预警和指引，让练习者能够带着清醒的认识，稳健前行，达到技艺与心性同步提升的境界。

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这本书的作者名头似乎在武术界有一定的分量，这让我对其中涉及的历史渊源和功法传承的准确性有信心。很多武术典籍的流传过程中，往往掺杂了后人的臆测或讹传，使得真正的核心技艺失真。我希望这本书能够在这方面做出澄清，梳理出一条清晰可靠的脉络，让读者能够放心地按照书中的指导进行练习，不用担心会误入歧途。对于传统功法而言，“口传心授”固然重要，但文字记载作为一种知识的固化和传播方式，其准确性至关重要。如果书中能提供一些关于功法起源和历代流传的考证资料，哪怕只是附录性质的简短介绍，也会大大增加其学术价值和可信度，让人感到这是一份经过审慎打磨的“真传”。

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确实有帮助。走拳架带那么多意，我真没想到剥除技击后的太极拳还会如此。想把一个游戏玩好还真不容易！

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