洪式太极拳洪式太极拳十三式与技法精解(1DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:人民体育音像出版社

作者:

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:62.0

装帧:

isbn号码:9787887217264

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 太极破腿百法
• 散打
• 太极拳
• 洪式太极拳
• 武术
• 传统武术
• 养生
• DVD
• 教学
• 动作分解
• 技法
• 十三式

洪式太极拳十三式与技法精解(1DVD) 武术瑰宝，传承经典 洪式太极拳，作为中国传统武术宝库中一颗璀璨的明珠，以其独特的风格、深邃的内涵和实用的技击价值，在武术界享有盛誉。本书深入浅出地为您解析洪式太极拳十三式功法及其精妙技法，旨在为广大武术爱好者提供一本全面、系统、易于掌握的学习宝典。 十三式功法：精炼中的大道至简 洪式太极拳十三式，顾名思义，由十三组精炼的招式构成，每一式都蕴含着阴阳相济、刚柔并蓄的太极哲理。这十三式并非孤立的动作，而是相互衔接、融会贯通的整体。它们以意导形，以气催力，强调“八段锦”的八项基本功法，将八段锦作为太极拳的基石，使练习者在掌握太极拳的同时，也兼具了养生保健的功效。 起势： 万象之始，太极之源。起势动作舒展大方，要求意念集中，气沉丹田，为后续的练习奠定基础。它不仅仅是一个简单的开手动作，更是身心合一的起点，体会天地之气，引动身体内部的能量流动。 揽雀尾： 洪式太极拳的代表性动作之一。揽雀尾以圆活的腰劲带动全身，配合手法的开合、提按、收放，展现出“粘黏连随”的劲力特点。此式既能舒展筋骨，又能培养意念的专注，对初学者建立太极拳的整体感至关重要。 单鞭： 动作舒展，劲力贯达。单鞭要求身体中正安舒，步法沉稳，单手发力，犹如长鞭挥舞，刚柔并济。它强调身体的协调性，以及腰胯的转动如何带动四肢发出力量，是体会“以腰为主宰”的关键一式。 提手： 动作轻柔，宛如行云流水。提手以“掤、捋、挤、按”的要领为基础，注重手臂的轻灵与身体的配合，能有效增强肩关节的灵活性和手臂的协调性。此式在培养柔和的动作质感方面有独到之处。 肘底看捶： 动作刚劲有力，势不可挡。肘底看捶以“挤”劲为主，配合稳固的下盘，能够充分锻炼身体的协调性和爆发力。它要求练习者做到“力从根起，及于梢头”，体会由脚到腰，再到手臂的整体力量传导。 转身推掌： 动作流畅，变化无穷。转身推掌结合了身体的旋转和手臂的推压，能够锻炼身体的平衡能力和应变能力。此式强调“虚实分明”和“动急则急，动缓则缓”的原则，在实战中具有重要的应用价值。 斜飞势： 动作飘逸，如鱼游水。斜飞势以身法的灵活变化和手臂的舒展为主，能够有效锻炼身体的柔韧性和协调性。此式在培养“化劲”的能力方面有显著效果，能够以柔化解来力。 肘底看捶（重复）： 在洪式太极拳十三式中，某些动作可能会根据不同的教学体系或侧重点有不同的表述，但核心的功法要领是相通的。 海底针： 动作隐蔽，暗藏玄机。海底针动作短促有力，要求腰劲沉实，指尖如针，能够瞬间发出穿透力。此式注重“寸劲”的练习，是在力量爆发和精准度上的一种极致追求。 扇通臂： 动作开张，舒展有力。扇通臂要求肩部放松，手臂如扇面般展开，能够有效增强肩臂的力量和柔韧性。此式也是对“掤”劲的进一步深化理解。 退步压肘： 动作沉稳，以退为进。退步压肘强调身体的重心转换和下盘的稳固，能够有效锻炼腿部力量和身体的抗击打能力。此式体现了太极拳“避实击虚”的战术思想。 进步搬拦捶： 动作连贯，变化灵活。进步搬拦捶是进攻与防守相结合的典范，能够锻炼身体的灵活性和应变能力。此式是学习近身搏斗技法的重要入门。 如封似闭： 动作圆活，含蓄有力。如封似闭要求全身放松，动作绵软，但暗藏着强大的防御和反击能力。此式是对“捋、挤、按”等技法的高度概括和升华，体现了“以静制动”的哲学。 合势： 结束动作，回归平静。合势动作简单，但要求意念集中，气息调和，将全身上下的力量归于丹田，使身体达到虚静的状态。 技法精解：实战中的智慧与艺术 洪式太极拳的十三式不仅仅是套路练习，更是通往技击实战的阶梯。本书将深入剖析每一式所蕴含的技击原理和应用方法，让您不仅仅理解“怎么做”，更能懂得“为什么这么做”以及“在实战中如何运用”。 八面采力： 洪式太极拳的核心技击理念之一。通过对八个方向的用力练习，使练习者能够感知和运用来自全身各处的力，做到“敌不动，我不动；敌欲动，我先动”。 沾粘连随： 洪式太极拳的精髓在于“不丢不顶”。沾粘连随指的是在与对手接触时，能够始终保持接触，不硬抗，不脱离，通过细微的走化和借力，将对方的力引导到虚处，再伺机反击。 听劲： 听劲是洪式太极拳高级技击能力的体现。通过身体的敏感度，感知对方劲力的细微变化，从而做出最恰当的应对。本书将指导您如何通过身体训练和意念的培养来提高听劲的能力。 寸劲与爆发力： 洪式太极拳并非一味求柔，在合适的时机，能够发出刚猛的寸劲，瞬间制服对手。本书将阐述如何通过身体的整体协调和劲力的瞬间爆发，达到“寸劲打人”的效果。 化劲与借力： 洪式太极拳的强大之处在于其“以弱胜强”的能力。通过对对方来力的精准捕捉和化解，并巧妙地借用对方的力量，达到四两拨千斤的效果。 步法与身法： 洪式太极拳的步法沉稳灵活，身法圆活协调。本书将详细讲解不同步法和身法的配合运用，以及如何在实战中通过步法的变化来调整重心、控制距离、避实击虚。 擒拿与反擒拿： 在十三式的基础上，本书将进一步讲解洪式太极拳的擒拿技法，以及如何运用太极的原理进行反擒拿，使练习者在攻防兼备方面得到显著提升。 揣、把、捋、靠、顶、抱、掤、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等十八种基本劲力的解析与应用。 这些基本劲力是构成洪式太极拳技击体系的基石，本书将逐一进行深入的讲解，并提供相应的练习方法和实战应用范例。 攻防转换的艺术： 洪式太极拳的攻防一体，并非简单的招式叠加，而是内在劲力的自然流露。本书将为您揭示如何通过身体的意念和劲力的流转，实现攻防的无缝衔接。 DVD教学光盘：直观生动，事半功倍 配套的DVD教学光盘是本书的一大亮点。由经验丰富的洪式太极拳名家亲自示范，动作清晰，讲解到位。光盘将以多种角度、不同速度展示每一个动作的细节，并穿插技击应用的演示，让您能够直观地学习和模仿，将书本上的文字转化为生动的身体实践，学习效果事半功倍。 适用人群： 对中国传统武术感兴趣的初学者。 希望系统学习洪式太极拳的爱好者。 寻求提高身体素质、修身养性的习武者。 武术教练及进阶学习者。 学习洪式太极拳，不仅是学习一套拳法，更是学习一种哲学，一种生活态度。本书及其配套DVD，将是您踏入洪式太极拳精彩世界，开启武术健身之旅的最佳向导。让我们一同走进洪式太极拳的博大精深，感受中华武术的独特魅力！

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字表述方式简直是教科书级别的清晰明了，尤其是对于像我这样初学者来说，简直是福音。作者在阐述每一个动作要领时，所使用的词汇精准而又富有画面感，避免了那些晦涩难懂的专业术语堆砌，让人能迅速捕捉到动作的核心。举例来说，对于“虚领顶劲”的解释，书中没有采用空泛的描述，而是细致地拆解了颈部、脊柱和头顶之间的微妙关系，并通过一系列的类比，让人仿佛能亲身体会到那种“气沉丹田”的内在感觉。更难得的是，文章的逻辑结构安排得非常合理，知识点由浅入深，层层递进，使得学习过程不再是枯燥的模仿，而更像是一场循序渐进的自我探索。这种写作风格，体现了作者深厚的教学功底和对武术精髓的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，我感觉自己仿佛置身于一位经验丰富的大师的指导之下。作者在讲解拳架的每一个细节时，都融入了大量的实战经验和对不同体型习练者的体贴考虑。比如，在介绍某一特定的过渡动作时，书中不仅给出了标准的身法要求，还特别标注了“如果身体柔韧性稍逊者，可如何微调以保持平衡”，这种细致入微的关怀，极大地增强了可操作性。我曾尝试按照书中的描述进行练习，发现那些看似微小的调整，对整体劲力的传递有着决定性的影响。书中对劲力运行路线的描绘，不再是平面化的文字，而是带有动态感的描述，让人能感受到气血在经络中流淌的脉动。这种将理论与实践完美融合的叙事方式，极大地提升了学习的效率和兴趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度远远超出了我对一本基础拳法指南的预期。它不仅仅停留在招式分解的层面，更是深入挖掘了洪式太极拳背后的文化哲学根基。作者引用了许多古代典籍中的智慧，将道家的“柔弱胜刚强”和易经的辩证思想，巧妙地融入到太极拳的攻防理念中去。这种宏大的视野，让原本只是想学习套路的我有机会去思考“为何要练太极”这个更深层次的问题。书中对“听劲”的探讨尤为精妙，它没有将“听劲”描绘成一种神秘莫测的能力，而是将其还原为对自身重心和对方来力的敏锐感知，并提供了一套可量化的训练方法。读完后，我感觉自己对太极拳的理解从“形”的层面上升到了“意”的层面，收获颇丰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常引人注目，色彩搭配既古典又不失现代感，让人一眼就能感受到它深厚的文化底蕴。从装帧的质感来看，出版社在用料上确实下了功夫，拿在手里沉甸甸的，很有分量。我尤其喜欢封面上那些蕴含着太极哲理的图案，它们不仅仅是装饰，更像是对书中内容的无声引导，让人在翻阅之前就已经对太极的阴阳平衡有了初步的感悟。内页的纸张选择也十分考究，光滑而不反光，即便是长时间阅读也不会让眼睛感到疲劳。装订方式看起来也很结实，即便是经常翻阅和学习，也不用担心书本会散架。整体而言，这本书的外在包装已经成功地为它在众多武术书籍中树立了一个高品质的形象，光是欣赏这本书的外观，就是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

从排版和图示的配合来看，这本书的处理可以说是无可挑剔。很多武术书籍的图文分离问题在这本书中得到了很好的解决。每一个关键动作的分解图都放置在最恰当的位置，图注的文字简洁有力，完美地支撑了正文的阐述。更值得称赞的是，插图的线条清晰流畅，人物的动作幅度、关节的角度都把握得极其到位，即便是那些需要身体高度旋转或复杂交叉的动作，也能清晰地看出肢体的相对位置。这些图示并非简单的摆拍照片，而是经过艺术化处理的，既能准确传达技术要领，又具有很高的审美价值。这种图文排版上的高水准，极大地降低了学习过程中的理解障碍，使得复杂的技法学习过程变得可视化、直观化，让人爱不释手。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

好书！

评分☆☆☆☆☆

不错的一本书！

评分☆☆☆☆☆

好书！

评分☆☆☆☆☆

不错！