武当张三丰三合一太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:陕西科技

作者:刘会峙

出品人:

页数:170

译者:

出版时间:2010-4

价格:25.00元

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isbn号码:9787536947597

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《武当张三丰三合一太极拳》—— 养生、技击、哲学之道的浑然一体 本书，名为《武当张三丰三合一太极拳》，并非仅仅是一套武术套路的操作指南，它是一部贯穿古今、融合养生、技击、哲学精髓的传世秘籍，是张三丰祖师留予后世的一份珍贵文化遗产。我们试图通过这本书，带领读者深入探索太极拳的本源，理解其“三合一”的深层含义，感受那份源自武当山巅的智慧与力量。 一、 溯源与传承：张三丰祖师的太极之道 太极拳，作为中华传统武术的瑰宝，其根源深远。而张三丰祖师，这位传说中的道家真人，被誉为武当太极拳的开创者。他的思想，早已超越了单纯的技击范畴，融入了深刻的道家哲学和对人体生命奥秘的洞察。 “三合一”的概念，是理解张三丰太极拳精髓的关键。它并非指代三套独立的拳法，而是强调在修炼过程中，身、心、意的和谐统一；在技击运用上，精、气、神的内外兼修；在哲学层面，天、地、人三者之间的辩证关系。 身、心、意之合： 太极拳的每一个动作，都要求身躯的沉稳、内心的宁静以及意识的集中。做到“心静体自空”，让身体的每一个关节、每一块肌肉都能随心而动，意念所至，力达梢尖。这种身心的合一，是进入太极之境的第一步，也是最根本的一步。我们将在书中详细阐述如何通过特定的呼吸法、桩功和招式练习，来培养这种身心合一的能力。从基础的“沉肩坠肘”、“含胸拔背”，到更深层的“气沉丹田”、“尾闾中正”，每一个要点都将细致讲解，配以图示，力求清晰易懂。 精、气、神之合： “精”指的是人体的生命本源，“气”是生命活动的气息，“神”则是人的精神意识。太极拳的修炼，就是在不断滋养精、调和气、凝聚神。通过修炼，可以达到“炼精化气，炼气化神”的境界，最终实现“神归本根”的目的。书中会深入探讨如何通过调息（呼吸的调整）来积蓄和运行体内之气，如何通过意念的引导来集中精神，从而达到精气神的高度统一。我们将介绍一些特殊的呼吸技巧，如自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等，并说明它们在不同阶段的修炼中的作用。同时，对于“神”的修炼，我们将强调“意念”在招式中的作用，如何做到“意在气先，气在力先”，让每一个动作都充满生命力。 天、地、人三者之合： 张三丰的太极思想，很大程度上受到了《道德经》等道家经典的影响，强调“人法地，地法天，天法道，道法自然”。在太极拳的修炼中，就是要效法自然，顺应天时地利，达到人与自然的和谐统一。书中会从哲学的高度，解读太极拳“顶天立地”的含义，如何做到“顶天”——精神的升华，与宇宙的精神相沟通；如何做到“立地”——身体的稳固，扎根于大地，汲取地之厚德。我们将探讨如何在招式中体现“刚柔相济”、“阴阳互变”的自然规律，如何在与对手的交手中，体现“无为而无不为”的道家智慧。 二、 养生之道：太极拳的健康密码 在快节奏的现代生活中，亚健康成为普遍的困扰。而太极拳，正是解决这一问题的绝佳途径。它以其舒缓、连绵、圆活的运动特点，成为一项极佳的养生功法。 《武当张三丰三合一太极拳》将从多个维度，深入阐述太极拳的养生功效： 通经活络，疏通气血： 太极拳的每一个动作，都是一次精妙的导引。通过肢体的伸展、缠绕、折叠，配合内在的意念和呼吸，能够有效地疏通人体的经络，促进气血的循环。书中将详细讲解太极拳的“走而不动，动而不滞”的特点，以及如何通过练习，使全身的关节得到充分的活动，肌肉得到温和的锻炼。我们将介绍一些基础的桩功，如“马步”、“弓步”、“虚步”等，并阐述它们在桩功中的稳定作用，以及如何通过长时间的站桩来培养“内劲”。 调和脏腑，增强体质： 气血的通畅，直接关系到脏腑的健康。《武当张三丰三合一太极拳》的练习，能够有效地调和人体的五脏六腑，促进新陈代谢，增强免疫力。书中将介绍一些与特定脏腑相关的动作，例如，通过一些转腰动作来按摩肾脏，通过一些舒展动作来打开胸腔，帮助肺部进行更有效的气体交换。我们将强调“腹式呼吸”在调理脾胃方面的作用，以及如何通过太极拳的练习来达到“久视伤神，久卧伤气，久坐伤骨，久立伤筋”的避免。 宁心安神，缓解压力： 太极拳的修炼过程，本身就是一种“动中之静”。在舒缓的运动中，大脑的紧张得到缓解，情绪得到释放，有助于缓解现代人普遍存在的焦虑、抑郁等心理问题。书中将详细介绍如何通过“放松”、“意守”等方法，将注意力集中在身体感受和动作的细节上，从而达到“心无杂念”的境界。我们将强调太极拳的“用意不用力”的原则，以及如何通过这种方式来减少身体的紧张，让身心都得到放松。 延缓衰老，延年益寿： 从长远来看，坚持太极拳的练习，能够有效地改善人体的机能，延缓衰老，达到延年益寿的目的。书中将引用一些历史典故和现代研究成果，来佐证太极拳在抗衰老方面的功效。我们将介绍太极拳的“圆活”、“连绵”的特点，以及这些特点如何帮助身体保持年轻的活力。 三、 技击之道：以柔克刚的智慧 太极拳之所以被誉为“国术”，其精妙的技击之法是不可或缺的一部分。张三丰祖师的太极拳，更是将“以柔克刚”、“四两拨千斤”的技击哲学发挥到了极致。 《武当张三丰三合一太极拳》将揭示太极拳在技击方面的独特之处： 浑圆劲的生成与运用： 浑圆劲是太极拳特有的内劲，它并非蛮力，而是通过全身的协调配合，以腰为轴，将力量由内向外、由下向上地传导。书中将深入讲解如何通过桩功、缠丝功等基础训练，来培养和提升浑圆劲。我们将介绍“节节贯串”的劲力传导方式，以及如何通过“松肩”、“沉肘”、“含胸”等要领，来使劲力更加流畅和圆活。 听劲与化劲的奥秘： “听劲”是太极拳技击的核心，指的是在与对手接触的瞬间，通过身体的敏感性，感知对方力量的来去、方向和变化，从而做出最恰当的应对。书中将详细介绍如何通过“走罐”、“推手”等练习，来训练听劲的能力。我们将阐述“推手”并非简单的对抗，而是双方在一种相互的引导中，学习感知、理解和顺应对方力量的过程。 借力打力，四两拨千斤： 这是太极拳技击最令人称道的特点。通过引进、落空、黏住、走化等技巧，将对手的力量化于无形，并将其反弹回去，以最小的力，产生最大的效果。书中将以图文并茂的方式，详细讲解“引进落空”、“借力打力”等招式和应用。我们将通过具体的实战案例，来分析太极拳是如何做到“化被动为主动”的。 发劲的技巧与时机： 太极拳的发劲，并非爆发性的猛力，而是蓄势待发，浑然一体。讲究“发劲如抽丝”、“发劲如炮击”。书中将探讨如何通过意念的引导，将全身的浑圆劲凝聚于一点，并在最恰当的时机爆发出来。我们将区分“寸劲”、“炸劲”等不同的发劲方式，以及它们在实战中的不同应用。 四、 哲学智慧：道法自然的宇宙观 太极拳不仅仅是肢体的运动，更是一种人生哲学。它蕴含着深刻的道家思想，教导人们如何顺应自然，如何在纷繁的世界中保持内心的平和。 《武当张三丰三合一太极拳》将从哲学层面，为您解读太极拳的智慧： 阴阳辩证，刚柔相济： 太极拳的动作，无不体现着阴阳的互根、互用、相生、相克。《武当张三丰三合一太极拳》将深入分析太极拳中的“虚实”、“开合”、“进退”、“屈伸”等辩证关系。我们将探讨如何在技击中做到“以柔克刚”，如何在养生中做到“刚柔并济”，以达到身体的健康平衡。 顺势而为，无为而治： “上善若水，水善利万物而不争”。太极拳的练习，就是要效法水的品性，顺应自然的规律，不妄为，不强求。书中将阐述如何在生活中实践太极拳的“顺势而为”的智慧，如何在面对困难时，做到“不争”，从而达到“无为而无不为”的境界。 天人合一，回归本真： 太极拳的最高境界，是达到“天人合一”的和谐状态。通过对身体、呼吸、意念的修炼，最终实现与自然的融为一体，找回人最本真的状态。书中将引导读者思考，在忙碌的生活中，如何通过太极拳的修炼，重新连接自然的能量，达到身心的宁静与和谐。 本书特色： 《武当张三丰三合一太极拳》力求做到： 源流正宗： 严格遵循武当张三丰太极拳的传统精髓，力求还原祖师的本意。 讲解透彻： 从理论到实践，从基础到高深，层层递进，讲解深入浅出。 图文并茂： 配以大量精准的动作图示，帮助读者更好地理解和模仿。 实用性强： 不仅关注套路练习，更强调养生、技击和哲学理念的实际运用。 通俗易懂： 语言力求简洁明了，避免过于艰涩的术语，让不同基础的读者都能有所收获。 本书是一份邀请，邀请您踏上一段探寻太极真谛的旅程。无论您是初学者，还是有一定基础的习练者，亦或是对中华传统文化感兴趣的读者，《武当张三丰三合一太极拳》都将为您打开一扇通往健康、智慧和力量的大门。让我们一同在张三丰祖师的太极之道中，感受生命的律动，体悟人生的真谛。

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我特别欣赏这本书中流露出的那种淡泊名利的气度，它几乎没有过多地渲染太极拳的实战威力或历史传奇，而是专注于对“理”与“法”的阐述。书中的许多段落，读起来与其说是武术指导，不如说更像是一篇篇关于生命哲学和人与自然和谐相处的随笔。例如，关于“听劲”的描述，作者并没有止于描述接触瞬间的感应，而是将其提升到了对外界信息无偏见接收的高度，这对于我们现代人日益麻木的感官系统，无疑是一种温柔的唤醒。阅读这本书的过程，与其说是学习武术，不如说是一次对自我身体和心智的重新校准。它不急于教你“打赢谁”，而是引导你如何更好地“存在”，这种深层次的价值传递，让我感觉物超所值。

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坦白说，这本书的文字表达方式，初读起来需要一定的耐心和心神沉浸，它不像市面上很多武术书籍那样，上来就抛出大量的“要领”和“口诀”，而是采取了一种更接近于“述理”而非“教法”的叙事结构。作者似乎更倾向于从太极哲学的根基上入手，详尽地阐释了“阴阳转化”、“虚实相依”这些核心概念在肢体运动中的具体体现。我花了很长时间才慢慢领悟到，他所强调的“劲起于内而发于外”并非简单的肌肉发力，而是涉及到对气息、意念乃至周身结构的整体调控。这种深入骨髓的理论阐述，对于那些已经有些基础，但总觉得“不得要领”的习练者来说，无疑是一剂强效的清醒剂。它迫使你停下模仿套路的脚步，转而向内探寻，去体会那股难以言喻的“松柔”到底是如何产生的。

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这本书的图示部分处理得非常精妙，不同于那些过度依赖现代摄影和精准线条的武术图谱，这里的插图更像是传统工笔画与技击要点标注的完美结合。每一幅动作解析图，都极其注重人体的空间关系和受力方向，标注的文字简洁而到位，绝无废话。最让我惊喜的是，它对于一些极易混淆的细节，比如“含胸拔背”在不同转换中的微妙差异，或者“沉肩坠肘”的实际感受，都有旁注进行补充说明。我曾对照着书中的某一式，反复练习了近一个小时，直到图上的虚线箭头所指示的劲路感在我身体内形成共振，才真正理解了“势”与“劲”的连贯性。这些图解并非孤立的动作展示，而是被巧妙地串联成一段流动的演示，引导读者构建起完整的动作体系。

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这本书的篇章结构安排，展现出一种极高的逻辑性和递进感。它并非按照套路动作的顺序来编排，而是先从最基础的桩功和调息法入手，像搭地基一样，为后续的步法和手法打下坚实的基础。作者似乎深谙“万丈高楼平地起”的道理，在前半部分花费了大量的笔墨去打磨读者对“静”的理解。随后，当进入到对具体招式的讲解时，你会发现之前的理论铺垫此时全部派上了用场，每一个转折、每一次接触，都变得有迹可循。这种由内而外、由静而动的编排方式，极大地避免了初学者在练习时容易出现的僵硬和用蛮力的问题。它提供了一种慢节奏、高效率的习武路径，让学习者能够真正做到步步为营，而不是盲目地追求招式的数量。

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这本书的装帧设计简直是传统武术书籍中的一股清流，那种古朴典雅的气质，让人一上手就感觉抓住了些许真传。封面上的那幅水墨写意，寥寥数笔就勾勒出了太极推手的神韵，着实令人心折。我尤其欣赏它内页的用纸考究，字迹清晰，排版疏朗有致，即便是对着光线较弱的灯光研读，也不会感到眼睛疲劳。这样的用心程度，在现在这个追求效率的时代里显得尤为难得。它不是那种只追求花哨图解的速成指南，而是更像一本需要静下心来品味的古籍，每一个标点符号、每一个章节的划分，似乎都蕴含着编者对武学精髓的深刻理解。初翻阅时，就被那种浓厚的文化底蕴所吸引，仿佛能透过文字，感受到百年前太极宗师们在松静之中的气息。可以说，这本书的物理形态本身，就已经完成了一次对传统武术精神的致敬。

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