具体描述
本書是將佛法實際應用在心靈健康最徹底的一本書，藉由具體的方法導引，讓你一步步回到自己內在最深處、擁抱內在小孩，與自己達成最徹底的和解。
「現代許多人都在學習靜坐，我們靜坐，其實是為了逃離受苦，我們就像是兔子一樣跳回到地上的洞裡，好讓自己感覺受到保護。我們這麼做，是因為我們受了太多苦了，我們想要至少能夠休息一下、至少能夠逃避一下。然而這並不是靜坐冥想真正的意義，我們必須要用智慧和專注去找回真知，轉化受苦的內在。沒有這些苦痛、沒有對於這些苦痛的了悟，真實的快樂無法實現。」
憤怒、悲傷、嫉妒、恐懼，甚至開懷、興奮等等我們時常感受到的這些多變情緒，其實都是內在小孩在發聲、提醒你他的存在。然而我們常常以為那些情緒就是自己、與各種情緒產生了認同，因而無法認出內在小孩的聲音。
受傷的內在小孩請求關愛，但我們卻做著相違背的事情。因害怕面對痛苦，我們選擇逃避。我們無法面對內在糾結的痛苦和悲傷，即使有時間，我們也不願返回自己的內在。我們讓自己持續接觸外在的刺激：看電視或電影、參加社交活動、喝酒或吸毒——因為我們不想再次感受以前的痛苦。
受傷的小孩存在於我們身體的每一個細胞內。身體沒有一個細胞不存在這個受傷的小孩。我們不需要追憶從前尋找這個小孩，只要深入觀察自己，就能接觸到他。受傷小孩的痛苦當下就在我們之內。
然而，正如痛苦存在於身體的每一個細胞，覺醒、理解與幸福的種子同樣存在，我們需要運用它們。我們內在有一盞燈——正念的燈，我們隨時可以點亮它。我們的呼吸、我們的腳步及我們平靜的微笑，就是點亮這盞燈所需要的油。我們必須點亮正念的燈，讓燈的光明驅散和終止黑暗。我們的修習就是要點亮這盞燈。
當我們開始察覺自己遺忘了內在受傷的小孩，我們會對這位小孩充滿慈悲，也因此生起正念的能量。正念步行、正念靜坐和正念呼吸的修習是我們的基礎。通過正念呼吸和正念的步伐，我們能夠滋養正念的能量，並回到存在於身體細胞內的覺醒智慧。正念的能量將擁抱和療癒我們，並療癒我們內在的受傷的小孩。
作者简介
作者簡介
一行禪師
1926年出生於越南中部，16歲在慈孝寺披剃出家，為臨濟法脈第42代傳人，後來赴美研究並教學。1960年代越戰期間，禪師秉持「佛教必須入世」的信念，以堅實的修行為基礎，以具足的定力、慈悲與智慧濟世在戰火下煎熬的眾生，戰爭結束代表參加巴黎和談，之後一直留在西方弘法，並定期到世界各地帶領禪修活動。
深受美國黑人民權領袖小馬丁．路德．金恩推崇的一行禪師，於1967年被提名為諾貝爾和平獎候選人。
1982年，禪師在法國西南部建立了「梅村」禪修道場。1995年曾至台灣弘法並主持禪七法會；2011年再次受邀來台進行寶島諦聽之旅，包括在花博戶外會場的「百人花博自在行禪」。
一行禪師通曉越、英、法及中文，除了佛學論述之外，並著有詩集、小說、戲劇、傳記等，迄今已有上百本著作，著作已在台灣出版的有：《生生基督世世佛》、《步步安樂行》、《橘子禪》、《與生命相約》、《你可以不生氣》、《你可以不怕死》、《正念的奇蹟》、《觀照的奇蹟》、《見佛殺佛》、《你可以，愛》、《祈禱的力量》、《一心走路》、《生命真正的力量》、《建設淨土》、《一行禪師說佛陀故事》系列、《會心》、《自在》等二十多部。
譯者簡介
汪橋
本名何惠珠，自翻譯一行禪師的開示後，以汪橋為筆名，意為愿為汪洋中的一條橋，傳遞人與人之間的關愛與理解。
曾任職報社逾十年，分別擔任過記者和編輯，現為自由工作者。
目录信息
第一部份 療癒之道
第一章 正念的能量
第二章 與祖先及後代一體
第三章 原始恐懼， 原始欲望
第四章 呼吸，行走，放下
第五章 轉化痛苦
第六章 療癒內在的小孩
第七章 和解
第八章 成為一位菩薩
第二部分 療癒的故事
小眼睛 ——Lillian Alnev
我可以幫到什麼？—— Joanne Friday
真正的我——Glen Schneider
與友人同坐—— Elmar Vogt
第三部份 療癒練習
練習一 移除心的對象 —— Buckeye 共修團
練習二 十六項呼吸練習
練習三 來自你的內在小孩的信—— Glen Schneider
練習四 五項觸地法
練習五 和平便條
練習六 重新開始
練習七 釋放情緒與肢體運動 ——法印法師
· · · · · · (收起)
读后感
一行禅师以佛法的角度探讨内在小孩的问题，为现代社会的人群带去疗愈内心创伤的解药。内在小孩，我曾以为是内心某个心灵深处不可能触及的灵魂，但看完这本书，我知道是我错了。 内在小孩是童年的一段记忆。心理学上有各种关于内在小孩的解释，童年的记忆就是其中一种。我们在...
评分生命里总会有一些缘分适时出现，不仅是人或者事，也包括书籍。我有一套一行禅师的全集，得来的非常奇妙。在前一天刚刚和一位朋友聊天时候，听他说他是如何的钦慕这位了不起的出家人，次日，就有人送了我一套全集。而这次也一样，我刚刚看完克里希那南达的《拥抱你的内在小...
评分一行禅师是当今世界上 最有影响力的禅宗僧人， 生于越南。 一生传播贴近普通人的“生活佛法“， 传递正念生活之道， 同时宣扬非暴力的和平理念。 获得诺贝尔和平奖的提名。 你是否已淡忘了童年的经历？ 但那些记忆会深藏于你的潜意识中， 在潜移默化中影响你的一生。 内在小孩...
评分 评分一行禅师是当今世界上 最有影响力的禅宗僧人， 生于越南。 一生传播贴近普通人的“生活佛法“， 传递正念生活之道， 同时宣扬非暴力的和平理念。 获得诺贝尔和平奖的提名。 你是否已淡忘了童年的经历？ 但那些记忆会深藏于你的潜意识中， 在潜移默化中影响你的一生。 内在小孩...
用户评价
这本书最让我感到震撼的，是它对“未竟之事”的探讨。它没有提供一个完美的结局，也没有给出明确的道德评判，而是让诸多线索悬而未决，让人物的命运停留在了一个充满张力的“进行时”。这并非是作者能力不足，而是一种高明的艺术选择，它拒绝给读者提供廉价的安慰或清晰的答案。相反，它将探寻意义的责任转移到了读者身上。我在阅读过程中，时不时会停下来，在脑海中为这些角色设计“如果……将会怎样”的后续发展，这种互动性，是许多故作圆满的小说无法给予的。书中对“记忆”与“遗忘”的辩证关系也探讨得极为深刻，角色们试图抓住的过去，往往是最不可靠的叙述者，而那些被刻意埋藏的真相，却以幽灵般的方式无处不在。这本书的整体氛围是沉郁而富有哲思的，它不迎合主流的阅读偏好，反而以一种近乎固执的姿态，坚持着它想要传达的复杂性。对于那些厌倦了标准套路，渴望阅读更具挑战性和思想深度的作品的读者来说，这无疑是一份宝贵的馈赠。
评分我必须承认，一开始我对这本书的期待值并不算太高，毕竟市面上类似的题材已经不少了，总担心会落入俗套。然而，这本书的开局就给了我一个响亮的耳光——它完全出乎我的意料。作者似乎掌握了某种魔力，能够将看似平淡无奇的日常琐事，编织成一张充满悬念和张力的网。它不是那种靠着一惊一乍的情节来吸引读者的作品，而是通过对生活细节的精准捕捉和对人际关系微妙之处的洞察，一步步将你拖入故事的核心。最让我印象深刻的是，作者对于“沉默”的处理方式。很多时候，真正重要的信息和情感，都不是通过台词直接表达出来的，而是隐藏在角色一个不经意的眼神、一个停顿的动作，或者一段留白的叙述中。我需要放慢速度去解读这些“潜台词”，这种主动参与的阅读体验，极大地增强了作品的耐读性。它不像某些小说那样读完就扔了，而是会留在脑海里，时不时地蹦出来，让你回味那些未曾说出口的话语和未曾实现的可能。这本书的结构是如此的精巧，像一个复杂的迷宫，每当你以为找到了出口时，又会发现通往更深处的另一条小径。
评分这本书的叙事节奏简直像一首精心编排的交响乐，从开篇的低吟浅唱到中段的激昂澎湃，再到尾声的宁静致远，每一个音符都恰到好处。作者对人物心理的刻画细腻入微，那种在挣扎中寻求突破的复杂情感，被描摹得淋漓尽致，让人仿佛能触摸到角色内心的每一次颤动。尤其是主角在面临重大抉择时的内心独白，那份纠结与彷徨，让我几度停下来，反复咀嚼那些文字，思考着人生的诸多岔路口。这种深度和广度兼备的描写，远超了一般的文学作品，它更像是一面映照人性的镜子，让人在阅读的过程中，不断地审视自我，反思那些被我们忽略或压抑的情感。书中的场景构建也极其出色，无论是喧嚣的都市夜景，还是静谧的乡野小路，都栩栩如生地呈现在眼前，仿佛身临其境。我特别喜欢作者在描写自然景物时所用的那些富有诗意的比喻，它们不仅为情节增添了美感，更巧妙地烘托了人物的心境，使得故事的张力得以自然释放。读完合上书的那一刻，心中涌起的是一种久违的满足感，知道自己刚刚经历了一场深刻的精神洗礼。
评分如果非要用一个词来形容阅读这本书的感受，那一定是“回荡”。它不是那种情节驱动的爽文，而是情绪驱动的体验。作者在构建故事世界时，似乎对时间的流逝有着独特的理解，有些时间被无限拉长，比如主角等待一个重要电话的几分钟，被描绘得如同永恒的煎熬；而有些重要的转折点，却被轻描淡写地一笔带过，留给读者巨大的想象空间。这种对时间感知的操控，极大地影响了阅读的情绪张力。我发现自己在阅读某些章节时，会不自觉地屏住呼吸，仿佛害怕打破那种微妙的平衡。而且，这本书巧妙地融合了宏大叙事和个体情感。它可能触及到某个历史的侧面，但绝不将重心放在历史事件本身，而是聚焦于那些身处时代洪流中，无力抗争或努力适应的小人物的命运。读完之后，我感觉自己的情感阈值被拓宽了，对“理解”和“宽恕”有了更深一层的体悟。这本书就像一颗投入平静湖面的小石子，激起的涟漪久久未能平息。
评分这本书的语言风格，坦率地说，是相当具有挑战性的，但也是其魅力所在。它没有采用华丽辞藻的堆砌，反而倾向于一种近乎冷峻的、克制的现代白话，但这其中蕴含的力量却极为强大。作者仿佛是一个冷眼旁观的世界记录者，用最简洁的笔触勾勒出复杂的人性图谱。读起来需要极高的专注度，因为它不会轻易地为你铺平道路，你需要自己去构建画面，去填补那些看似疏离的片段之间的逻辑联系。但正因如此，当故事的某个核心主题突然在你脑海中“点亮”时，那种豁然开朗的体验是无与伦比的。这种阅读过程，更像是与作者进行一场智力上的深度对话，而不是单向的接收信息。我特别欣赏其中对于社会边缘群体的刻画，那些人物的生存状态被描述得真实而残酷，没有粉饰太平，却又充满了不屈的生命力。它迫使我跳出自己舒适区，去正视那些我们倾向于回避的、不那么光鲜亮丽的现实。这本书绝对不是用来消磨时间的读物，它是需要你投入心力去“消化”的艺术品。
评分感觉是基于读者已了解内在小孩这一概念的基础上讲述，但我想了解更多佛法对于内在小孩的理解或看法。另外，一行禅师的一些表述真的有让人瞬间理解佛教概念的魔力，这就是所谓的灵台清明吗？还需要看更多禅师的作品。
评分我们总是以为别人企图让我们受苦，其实只是因为他／她不知道如何处理自己的痛苦。 和好吧，好吗？（读一行禅师的《和好》）
评分深感認同
评分两年前朋友推荐的书，在很痛苦的阶段像是心灵止痛剂，是正念、佛学的入门书。里面有许多案例，都会有共鸣的。
评分簡潔的文筆，超越宗教的智慧。和自己和解，安撫內在的小孩，是值得做的事<3
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